40 tipů pro začátečníky

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se...

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

Téměř každý běžec se někdy musel ve svém běžeckém životě potýkat s nějakým typem zranění, které si přivodil při sportu nebo při nějaké běžné každodenní činnosti. Proto nám dáte určitě za pravdu, že se jedná o velmi nepříjemnou věc, zvláště když jste...

Jarní restart těla a detox

Máme za sebou dlouhou zimu a naše tělo i mysl ne a ne se vzpamatovat. Je to tím, že jsme v tomto období tak trošku zlenošili a teď, když se počasí trochu umírnilo, je pro nás těžké pomyslně nazout tenisky a vyběhnout ven do světa za východu prvních slunečních paprsků. Jak...

K čemu naše tělo potřebuje kolagen?

O kolagenu se často mluví ve spojitosti s krásnou pleti bez vrásek. Ve skutečnosti má ale mnohem větší úlohu. Je to nejhojněji zastoupená bílkovina v našem těle, kterou najdeme ve svalech, kostech, trávicím systému a šlachách. Ovlivňuje také kvalitu vlasů, nehtů a pružnost...

Češi a novoroční předsevzetí – chceme hubnout a sportovat

Každý rok je ve svém závěru ve znamení bilancování a předsevzetí. Bohužel, jak vyplynulo z průzkumu výživových poraden NATURHOUSE, v předsevzetích nejsme moc originální a většinou si stále přejeme pro sebe to samé. Byť šetření provedla renomovaná agentura STEM/MARK...

5 nejčastějších potíží běžců aneb Proč Vás bolí hlava nebo břicho?

Pohyb, při kterém se pohybujeme rychleji než obvykle a tak, že se v určitých jeho fázích nedotýká žádná končetina povrchu, nazýváme běh. Mezi lidmi je čím dál víc oblíbený jako prostředek relaxace, vybití nahromaděné energie nebo jako součást zdravého životního...

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky....

Hubnutí do plavek? Jde to i rychleji

Pro většinu lidí není hubnutí nic příjemného. Získat a udržet si ideální postavu stojí spoustu času a odříkání. Co když tomu hubnoucímu trápení můžeme trochu pomoci? Existují účinné procedury, díky kterým se ke své vysněné postavě dostanete o poznání...

Dýchání při běhu

Dýchání je jedna z nejdůležitějších činností při běhání, na kterou si dávat pozor, kterou můžete ovlivnit. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit hlavně kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci...

Příprava na 5 km závod + běžecký plán na 10 týdnů

Závodní sezóna je již v plném proudu, a pokud jste začátečník, nebo prostě jste ještě žádný závod neběželi, zbystřete, protože právě 5 km je dobrá „startovací“ vzdálenost. Jak se na tuto trať připravit najdete v tomto článku včetně podrobného běžeckého...

Jarní jídelníček pro běžce

Pokud i vy patříte mezi nadšence, co rádi běhají, tak si možná občas lámete hlavu s tím, jak se při běhání správně stravovat. Základem je složení stravy po celý den. Nikoliv jen před či po běhu. Každý jsme jiný, každý běháme v jiný čas i jiné vzdálenosti. Od...

Ranní běh

Běh po ránu rozhodně může být skvělým startem do nového dne. Existuje spousta výhod a předností ranního běhání oproti dopolednímu nebo odpolednímu běhání. Ale jako ve všem, ne každému běhat brzo ráno vyhovuje. Zatímco pro jednu skupinu běžců je ranní běh naprosto...

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

Proč kombinovat běh s chůzí? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do vašeho harmonogramu dne a navíc vaše tělo bude mít prostor se pohybové aktivitě postupně  přizpůsobit. Bohužel hodně běžců dělá v...

Svetový unikát trnavského cyklistu Karola Lipovského

Starobylá Trnava má nové múzeum. V stredu 14. februára dostal priestor jeho krst. Pričinilo sa oň občianske združenie Retro múzeum so sídlom v závetrí Sladovníckej ulice. Nádvorie bytoviek pri železničnej trati, na skok od čerpacej stanice pohonných hmôt, sa teda rozrástlo o...

Běhání v zimě, jde to? 2. část.

V minulém článku o běhání v zimě jsem psal úvodní informace k této problematice. Především jsem se v něm zaměřil na fyzickou připravenost, tempo běhu a oblečení do zimy.   Jak dále ovlivňuje správné oblečení a obuv běhání v zimě? Někteří běžci velmi...

Běhání v zimě, jde to? 1. část.

Nedávno se mě jeden známý zeptal, zda je reálné, aby začal s běháním právě v zimě. Odpověděl jsem mu, že je, ale hned jedním dechem jsem dodal, že hlavně pro začátečníky má běh v zimě některá úskalí (a není jich málo), o kterých by měl vědět a měl by se na ně...

Dali jste si běžecké předsevzetí? Tipy k běhání v zimě, které oceníte.

Možná Vás to překvapí, možná ne, protože jste se k něčemu podobnému sami odhodlali, ale v lednu je to ze začátku každého roku v parcích a lesních cestách přímo „přemnoženo“ novými běžci. Důvod je jednoduchý – sport, popřípadě rovnou běhání, patří k...

Podmanivá symfónia mladosti a karatistického kumštu

Karate, nový olympijský šport, bude mať premiéru v Tokiu 2020. Na Slovensku sa bojové odvetvie v kimonách teší širokej popularite. Potvrdila to aj prvá decembrová sobota na pôde starobylého kráľovského mesta. Pohostinná Trnava privítala už siedmy raz za sebou početnú...

Recept: Dýňová polévka posilní i zahřeje podzimního běžce

Podzim je v plném proudu, teploty pomalu ale jistě klesají a je čím dál dříve tma. Dopřejte svému tělu to nejlepší z podzimních plodin ve formě vynikající dýňové polévky, kterou zvládne uvařit každý. Existují různé druhy dýní, pro polévku můžete využít všechny,...

Výživa běžce (mikroživiny), 2. díl + tipy na podzimní jídelníček

V minulém článku jsme probírali obecně, jak má zdravá a vyvážená strava běžce vypadat z pohledu kalorického příjmu i makroživin – tedy sacharidů, bílkovin a tuků. V tomto článku se podíváme na mnohdy opíjené složky zdravé stravy, kterými jsou mikroživiny:...

Novinky na Běháme.cz – web o běhání, sportu a zdravém životním stylu

40 tipů pro začátečníky

40 tipů pro začátečníky

25. 3. 2019 / Začátečníci / Autor: fv-admin

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích...přečíst celé »

Přečteno: 81 220x / 14 komentářů

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

21. 3. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Téměř každý běžec se někdy musel ve svém běžeckém životě potýkat s nějakým...přečíst celé »

Přečteno: 144x / Žádný komentář

Přidávání závodů do termínovky je nyní zpoplatněno

Přidávání závodů do termínovky je nyní zpoplatněno

20. 3. 2019 / O serveru / Autor: fv-admin

V rámci zkvalitňování našeho portálu Běháme.cz jsme přistoupili od 20. 3. 2019 ke...přečíst celé »

Přečteno: 67x / Žádný komentář

Běžecký trénink »

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

29. 8. 2018 / Autor: barcelona

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku...přečíst celé »

Přečteno: 29 390x / 4 komentáře

Dýchání při běhu

Dýchání při běhu

27. 6. 2018 / Autor: fv-admin

Dýchání je jedna z nejdůležitějších činností při běhání, na kterou si dávat pozor, kterou můžete ovlivnit. Pokud dýcháte špatně,...přečíst celé »

Přečteno: 116 010x / 28 komentářů

Příprava na 5 km závod + běžecký plán na 10 týdnů

Příprava na 5 km závod + běžecký plán na 10 týdnů

4. 4. 2018 / Autor: fv-admin

Závodní sezóna je již v plném proudu, a pokud jste začátečník, nebo prostě jste ještě žádný závod neběželi, zbystřete, protože...přečíst celé »

Přečteno: 44 954x / Žádný komentář

Začátečníci »

40 tipů pro začátečníky

40 tipů pro začátečníky

25. 3. 2019 / Autor: fv-admin

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to...přečíst celé »

Přečteno: 81 220x / 14 komentářů

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

23. 2. 2018 / Autor: fv-admin

Proč kombinovat běh s chůzí? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do...přečíst celé »

Přečteno: 93 451x / 15 komentářů

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

25. 7. 2017 / Autor: fv-admin

Pohyb a fyzická aktivita obecně jsou naprosto přirozené a základní činnosti člověka, kterým by se měl věnovat na každodenní bázi....přečíst celé »

Přečteno: 2 528x / Žádný komentář

Běžecké vybavení »

Columbia prodlužuje sponzoring trailového běžeckého závodu UTMB®

16. 11. 2018 / Autor: fv-admin

Ženeva, Švýcarsko — 26. října 2018 — Columbia Sportswear oznamuje prodloužení partnerství s běžeckým závodem Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB®) o další 3 roky. Prodloužením spolupráce s UTMB, největší globální trailovou běžeckou událostí roku, potvrzuje Columbia svůj závazek podporovat terénní běh. Columbia tak...přečíst celé »

Přečteno: 448x / Žádný komentář

Kontrola běžeckého šatníku – oblečení na konec léta a podzim

Kontrola běžeckého šatníku – oblečení na konec léta a podzim

4. 9. 2018 / Autor: Běháme.cz

Po letošním extrémním létu, které bylo jedno z nejteplejších v historii, přijde pro běžce vítané ochlazení – podzim. Teploty pro...přečíst celé »

Přečteno: 758x / Žádný komentář

Výsledky 3. ročníku ankety o nejlepší běžeckou Botu roku

11. 6. 2018 / Autor: Běháme.cz

Československý nezávislý test silniční a trailové běžecké obuvi je u konce. Letos se ho zúčastnilo více než 800 běžců od profesionálů přes hobby běžce až po úplné začátečníky. Ti všichni měli možnost hodnotit téměř 60 modelů od 10 značek. Absolutním vítězem v kategorii silničních bot se stala švýcarská...přečíst celé »

Přečteno: 1 185x / Žádný komentář

Zdraví a výživa »

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

21. 3. 2019 / Autor: fv-admin

Téměř každý běžec se někdy musel ve svém běžeckém životě potýkat s nějakým typem zranění, které si přivodil při sportu...přečíst celé »

Přečteno: 144x / Žádný komentář

Jarní restart těla a detox

Jarní restart těla a detox

8. 3. 2019 / Autor: Běháme.cz

Máme za sebou dlouhou zimu a naše tělo i mysl ne a ne se vzpamatovat. Je to tím, že jsme v tomto období tak trošku zlenošili a teď, když...přečíst celé »

Přečteno: 122x / Žádný komentář

K čemu naše tělo potřebuje kolagen?

K čemu naše tělo potřebuje kolagen?

1. 3. 2019 / Autor: Běháme.cz

O kolagenu se často mluví ve spojitosti s krásnou pleti bez vrásek. Ve skutečnosti má ale mnohem větší úlohu. Je to nejhojněji zastoupená...přečíst celé »

Přečteno: 175x / Žádný komentář

Ze života »

Jak si běh užít? 

Jak si běh užít? 

2. 1. 2019 / Autor: Tomáš Mach

Rozhodl jsem se napsat pár řádků k tomu, jak si běh opravdu užít. Za ta léta, co běhám, se setkávám s různými typy běžců. Co je fajn...přečíst celé »

Přečteno: 1 032x / Žádný komentář

Pobyt v přírodě ničím nenahradíš, motivuj ostatní

12. 5. 2017 / Autor: Pavel

Uvědomuju si čím dál více, jak důležité je trávit čas na čerstvém vzduchu mimo město, mimo všechen ruch, nákupy, počítače a internet. Příroda mě perfektně psychicky a fyzicky regeneruje, abych byl fit v práci a všude v životě, kde potřebuji. Bez ní to nejde. Jing jang. Když běhám, nesportuju, ale svým způsobem...přečíst celé »

Přečteno: 2 733x / Jeden komentář

Nákup běžeckých bot – jak se nenechat napálit

Nákup běžeckých bot – jak se nenechat napálit

25. 8. 2016 / Autor: Tomáš Mach

Rád bych se podělil o svou další zkušenost. A to s výběrem a nákupem běžeckých bot. Kde? Jak? Kdy? A vůbec jaké? To jsou otázky, které...přečíst celé »

Přečteno: 10 313x / 8 komentářů

Trasy a výlety »

Tip na výlet: Stříbrnice (Staré Město) – Kralický Sněžník

Tip na výlet: Stříbrnice (Staré Město) – Kralický Sněžník

16. 2. 2017 / Autor: fv-admin

Dnes Vám představím tip na skvělou horskou tůru, která je dlouhá jen přibližně 7 kilometrů, zato pořádně náročná. Pokud se totiž na...přečíst celé »

Přečteno: 2 106x / Jeden komentář

Cyklovýlet: Šternberk – Jeseník

Cyklovýlet: Šternberk – Jeseník

30. 8. 2016 / Autor: fv-admin

Tento cyklovýlet mám velmi rád, ale lze jej také řadit spíše k náročným trasám, které již vyžadují nějakou kondici na kole (při...přečíst celé »

Přečteno: 2 022x / Žádný komentář

Cyklovýlet: Prostějov – Brno

Cyklovýlet: Prostějov – Brno

29. 7. 2016 / Autor: fv-admin

Výlet po trase Prostějov – Brno a druhý den zpět jsem absolvoval minulé léto. V dnešním tipu na vhodný cyklovýlet bych Vám jej chtěl...přečíst celé »

Přečteno: 1 783x / Žádný komentář

Reportáž »

Majcichovská desiatka oslávila 40 rokov

Majcichovská desiatka oslávila 40 rokov

8. 3. 2019 / Autor: Jaroslav Lieskovský

V súčasnosti najlepší slovenskí reprezentanti v cestnom behu na 10 km, Tibor Sahajda a Veronika Zrastáková, vyhrali medzinárodné preteky...přečíst celé »

Přečteno: 169x / Žádný komentář

Odstartoval 59. ročník Čokoládové tretry

8. 2. 2019 / Autor: Běháme.cz

Řadu novinek letos nabídne už 59. ročník unikátního běžeckého seriálu pro děti Čokoládová tretra. Zapojit se teď mohou všechny základní školy z celé republiky. Vůbec poprvé si také starší děti vyzkouší speciální oštěpařskou soutěž pod patronací Jana Železného. Školy se prostřednictvím webové stránky...přečíst celé »

Přečteno: 63x / Žádný komentář

Winter Run v Hradci: Jana Pekařová vyhrála dvakrát

Winter Run v Hradci: Jana Pekařová vyhrála dvakrát

15. 1. 2019 / Autor: Běháme.cz

Loni při Winter Run v Hradci Králové zvítězil triatlonista Jan Volán a položil tím základ pro úspěšnou sezonu. Letošní rok zahájil...přečíst celé »

Přečteno: 411x / Žádný komentář