Archiv autora

V minulém díle tohoto seriálu jsme řešili základní principy zdravé výživy a hubnutí. Co konzumovat ve kterém denním jídle? Jak jíst v průběhu celého týdne? Těmito otázkami se budeme zabývat v tomto dílu včetně konkrétních příkladů jídelníčků. Doporučená skladba denních jídel 1)  snídaně2) ...přečíst celé »

Pokud se bavíme o hubnutí ve smyslu snižování množství tukových zásob, jsme zahlcováni až neuvěřitelným množstvím informací. Různé zdroje navíc hlásají protichůdné informace a ať už si to přiznáme nebo ne, téměř nikdo už neví, jak se vlastně správně stravovat. Pojďme si v tomto článku poodhalit nejen...přečíst celé »

V článcích Jak vybrat běžecké boty – 1. díl a Běžecké boty, jejich kvalita a typy došlapu – 2. díl byly popsány základní tipy a postřehy, kterými bychom se měli řídit při nákupu běžeckých bot. Pokud si však chceme vybrat obuv, která nám bude nejlépe vyhovovat, neměli bychom ponechat nic náhodě a zaměřit se na...přečíst celé »

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ,...přečíst celé »

Již dlouho běhávám sprinty a za tu dobu jsem vyzkoušel bezpočet různých technických stylů. Nejčastěji jsem se inspiroval sledováním sprinterských profesionálů. Co jsem vypozoroval, jsem poté vyzkoušel a rád bych Vám v tomto článku předal některé své zkušenosti, které si může každý sprinter přebrat a...přečíst celé »

Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval shodit hlavně svalovou hmotu, šlo by to ještě rychleji. 🙂 Doporučil bych tu zásadní věc – hodinu po doběhu nejezte nic a HLAVNĚ hodně během hubnutí pijte… Nejvíce energetická jídla jezte ráno (musli, ovoce), v poledne velký pozor hlavně ať jídlo není těžké (velmi nevhodné jsou tučné omáčky, smažená jídla, veškerá přespříliš tučná jídla, naopak skvělá je rýže, těstoviny – ze zkušenosti vím, že ani vepřové maso neublíží, je i lepší než kuřecí, ve kterém mohou být antibiotika nebo hormony, které se podávají drůbeži, aby byl větší výdělek). Z vlastní zkušenosti mohu tedy poradit, právě...přečíst celé »

Jakou značku běžecké obuvi upřednostňujete? Já osobně Mizuno a Asics díky nejkvalitnějším a nejproslulejším tlumivým technologiím. A také jsou vhodné pro širší chodidla. Nejraději mám Mizuno Wave Rider a Asics Gel Nimbus 9. Co...přečíst celé »

V čem běhat řeší nebo řešil každý běžec. Podle mého je v podstatě úplně jedno v čem se trénuje, pokud je oblečení pohodlné a nebrání nám v přirozeném pohybu. Já třeba běhám klasicky v šortkách a triku, případně si beru bundu. Je ale fakt, že se mi osvědčilo hlavně značkové oblečení, člověk si v něm připadá jakoby „hodnotnější a sebevědomější“ a navíc značkový textil je bezesporu pohodlnější. Nešetřím příliš na šortkách a obuvi, tričko by teoreticky mohlo být i za 20 Kč z tržnice, ale bundu už opět kvalitnější, protože u ní na střihu záleží opravdu mnoho nebo se z běhání stane „ošívací“ noční můra 🙂 Aspoň takové...přečíst celé »