Běžecký trénink

Chce-li člověk zhubnout, musí jíst vhodné potraviny, ve vhodnou dobu a ve správném množství. To ale není vše. Je potřeba přiměřeně, ale přitom pravidelně, sportovat. Jediné osvědčené pravidlo na zhubnutí nám říká, že během dne musíme spálit více kalorií, než jich přijmeme. Efektivní spalování kalorií...přečíst celé »

V těchto dnech nám dává sluníčko pořádně zabrat. Na mnoha místech ČR padají teplotní rekordy, na koupalištích se už lidé radostně opalují (opékají), a v tuto chvíli si všichni připadáme opravdu jako v troubě. Bohužel v takovém počasí přibývá i infarktů a dalších zdravotních komplikací. Zvláště starší...přečíst celé »

Lidský organismus je jedinečný v tom, že se po vhodné adaptaci, tréninku a péči dokáže vypořádat s vysokými i s velmi nízkými teplotami. A ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec. Věřte tomu, je to tak, i když některé teploty dokáží pěkně znepříjemnit běhání nebo pro...přečíst celé »

Teorie přirozeného běžeckého stylu se zdá být snadná, běhat umí přeci každé malé dítě. V praxi je to však horší, protože spousta z nás nemá možnost zkonzultovat svůj běžecký styl s odborníkem nebo ani netuší, že se nějakých chyb vůbec dopouští. Na to nás upozorní pak zpravidla nějaké typické běžecké...přečíst celé »

VO2 max, nebo také maximální využití kyslíku, uvádí výši kyslíku spotřebovanou v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. Jedná se o jeden z nejlepších ukazatelů aerobní vytrvalosti sportovce. Čím vyšší číslo, tím více kyslíku se dostane do svalů a tím rychleji a déle dokáže běžet nebo provádět...přečíst celé »

Léto už dávno začalo a slunce pořádně pálí. Ale i v tomto počasí se dá v pohodě trénovat, pokud budeme mít na paměti pár jednoduchých rad a tipů. Běháte chvíli a objevujete kouzlo tohoto sportu teprve měsíc či dva? Nebo jste už „zaběhnutí“, ale pořád si netroufnete vyzkoušet tréninky síly, tréninky...přečíst celé »

Není běhání jako běhání. Každý z nás si pod tímto pojmem představí trochu jinou disciplínu či vzdálenost, kterou běžec musí překonat. Ať už při závodění nebo tréninku. Obecně platí, že délka běhu, kterou běháme při tréninku, nemusí být nikdy jednoznačně určena. Každý si může svůj tréninkový...přečíst celé »

Tepová frekvence (dále jen TF) udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 minutu a může být velmi dobrým ukazatelem a pomocníkem při tréninku. Každý má svůj běžecký cíl jiný. Někdo se chce slušně umístit na 10 km závodě, jiný chce uběhnout maraton a další chce díky běhání zhubnout nebo se prostě cítit...přečíst celé »

Hodně bych se divil, kdyby naši čtenáři a čtenářky měli veskrze pozitivní zkušenost s běháním na základní či střední škole. Co vím od přátel, z osobní zkušenosti, z komentářů zde na webu či jinde, většina z nás se s běháním především na základce moc nekamarádilo. Mohlo za to však běhání samotné nebo...přečíst celé »

Běhání nabízí spoustu možností, variability a pestrosti, jakým způsobem, jak rychle a kde správně běhat. Proto je naprostá hloupost myslet si, že dobrý běžec může (nebo dokonce musí) běhat pořád stejné vzdálenosti, ve stejném tempu, za stejný čas, ve stejném terénu nebo při stejné tepové frekvenci. Existuje...přečíst celé »