Běžecký trénink

Horké počasí a běh – 1. díl

Horké počasí a běh – 1. díl

14. 7. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Lidský organismus je jedinečný v tom, že se po vhodné adaptaci, tréninku a péči dokáže vypořádat s vysokými i s velmi nízkými teplotami. A ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec. Věřte tomu, je to tak, i když některé teploty dokáží pěkně znepříjemnit běhání nebo pro...přečíst celé »

5 komentářů

Vyhodnocování výkonnosti a zlepšování pomocí sporttesteru

Vyhodnocování výkonnosti a zlepšování pomocí sporttesteru

7. 7. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V současné době nabízí chytré zařízení v podobě sportovního sporttesteru nejrychlejší a nejspolehlivější metodu, jak si každý běžec i bez osobního trenéra může jednoduše vyhodnocovat pokrok ve svém tréninku. Samotný sporttester je totiž takový „digitalizovaný“ trenér, který sice nemá tolik znalostí...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak na stupňované běhy

Jak na stupňované běhy

2. 6. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Stupňované běhy by měli i mírně pokročilí začátečníci absolvovat v ideálním případě 1x týdně. Je-li největší tréninkový objem věnován pomalým běhům (klusům), je stupňovaný běh ideální variantou pro zpestření týdenního tréninku za cílem zlepšování výdrže i rychlosti. Proto by se měl objevovat dříve...přečíst celé »

Žádný komentář

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

28. 4. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

GPS, měření vzdálenosti, převýšení, měření tepů, frekvence kroků, sledování neúprosných statistik… To jsou jen vzorky vybrané z toho kvanta, co všechno můžeme při běhání měřit za prvotně krásným účelem: aby nám to pomáhalo v tréninku. Kde je však hranice, kdy nám tyto vymoženosti nejen do běhání...přečíst celé »

Jeden komentář

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

31. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Občas se mnozí z nás potýkají s nedostatkem času, energie nebo motivace k pravidelnému běhání. To je ale škoda, protože většina důvodů je spíše psychologického rázu, který lze lehce „napravit“. Proč vůbec začít běhat? Běh je sport návykový, sport silně návykový, časově nenáročný a navozuje...přečíst celé »

Žádný komentář

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

22. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Správné zahřátí a „rozcvička“ organismu před tréninkem Význam zahřátí a rozcvičky je nenahraditelný, měly by se provádět před každým výkonem a dostatečně dlouhou dobu, i když je tato nezanedbatelná součást běhání opomíjená. Správné rozcvičení připraví organismus na danou zátěž a zahřeje ho....přečíst celé »

Žádný komentář

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

20. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V prvním článku našeho miniseriálu o běhání pro manažery („kravaťáky“) jsme nastínili ideu možného tréninkového kompromisu, kdy při relativně nepravidelném běhání (3x týdně) lze přesto systematicky budovat běžeckou vytrvalost a upevňovat běžecké návyky. Součástí článku byl i příklad...přečíst celé »

Žádný komentář

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

10. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Uvedený způsob tréninku je vhodný pro ty sportovce, kteří nenachází ve svém nabitém diáři moc času na sport z důvodu vysokého pracovní nasazení a vytíženosti, ale kteří zároveň mají již nějakou sportovní / běžeckou zkušenost. Tím mám na mysli minimálně 2 roky alespoň takového tréninku, který ač...přečíst celé »

Žádný komentář

Proč neběháš?

Proč neběháš?

25. 2. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Pokud se věnujete jiným sportům a běhání moc nemusíte, tak si ani na otázku nemusíte odpovídat, je to v naprostém pořádku. Každý má dělat sport, který ho baví, těší, naplňuje. Tato otázka je namířena spíše na nesportovce, kteří nejenže rezignují na jakoukoliv pravidelnou a systematickou fyzickou aktivitu, ale...přečíst celé »

13 komentářů

Rychlost, síla a vytrvalost

Rychlost, síla a vytrvalost

16. 2. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Rychlost, síla a vytrvalost jsou velmi důležité pojmy pro běžce, které by měl mít každý z nás stále na paměti. Chceme-li totiž rozvíjet schopnosti našeho těla všestranně (což bychom měli), nelze žádnou z těchto složek v tréninku opomíjet. Budování základní vytrvalosti – tělesné, i té psychické Třeba se...přečíst celé »

Žádný komentář

Motivace, to je prevít. Jak se dokopat k tréninku, ať se děje, co chce?

Motivace, to je prevít. Jak se dokopat k tréninku, ať se děje, co chce?

10. 2. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Škoda každé tréninkové jednotky, která mohla být odběhána! Touto větičkou by měl být nadepsán každý tréninkový plán nebo rozvrh, i to by však asi úplně nepomohlo od naší vynalézavé zahálky typu: „Venku je zima. Jsem unavený/á. Není mi dobře. Nechám to na zítřek. Byl dlouhý den v práci. Musím ještě...přečíst celé »

2 komentářů

Když se nechce: odtrénovat nebo si dát radši volno?

Když se nechce: odtrénovat nebo si dát radši volno?

14. 1. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

To je otázka, se kterou se potýká spousta běžců napříč všemi kategoriemi, aneb není to pouze výsadou začátečníků, váhat zda zrovna dnes odtrénovat nebo nikoliv. Znáte to, jeden den se cítíme prostě skvěle, venku je pěkně, koupili jsme si pěkný běžecký doplněk nebo chceme vyzkoušet obměněnou trasu… Téměř...přečíst celé »

3 komentářů

Zasněžené Česko – jak běhat ve sněhu a ledu

Zasněžené Česko – jak běhat ve sněhu a ledu

7. 1. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Tak nám krásně nasněžilo, že jsme to možná už ani nečekali. Letošní zima obecně je po řadě teplotně nadprůměrných zim opět pořádná a milovníkům tepla zbývá jedině zalézt pod peřinu a čekat na jaro… Že to není tak špatné a v zimě lze běhat taky, rozebereme v dnešním článku. Chci běhat i na...přečíst celé »

Žádný komentář

Dali jste si běžecké předsevzetí? Tipy k běhání v zimě, které oceníte.

Dali jste si běžecké předsevzetí? Tipy k běhání v zimě, které oceníte.

2. 1. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Možná Vás to překvapí, možná ne, protože jste se k něčemu podobnému sami odhodlali, ale v lednu je to ze začátku každého roku v parcích a lesních cestách přímo „přemnoženo“ novými běžci. Důvod je jednoduchý – sport, popřípadě rovnou běhání, patří k jedné z nejčastějších forem vánočních...přečíst celé »

Žádný komentář

Hlavně buďte vidět! Jak běhat v zimě + další tipy

Hlavně buďte vidět! Jak běhat v zimě + další tipy

1. 1. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běhání v zimě se kupodivu moc neliší od běhání na podzim. Pokud jste vydrželi až do Vánoc, nebudete mít problém odtrénovat po celý zbytek zimy. Není třeba se ničeho obávat a možná si běhání v zimě naopak zamilujete: padající sníh, zasněžené lesy či louky, ticho. Skvělé a inspirativní prostředí a klima, tak...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak na přípravu před sprinty nebo intervalovým tréninkem

Jak na přípravu před sprinty nebo intervalovým tréninkem

24. 11. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Když se chystáme na klasický trénink, většinou si s rozehřátím, s protažením nebo s atletickou abecedou neděláme příliš starostí, zkrátka pro nás není na pořadu dne, což obvykle moc nevadí. Normální trénink totiž absolvujeme za relativně nízké tepové frekvence, běh není rychlý tak, že by bylo tempo příliš nad...přečíst celé »

Žádný komentář

Nevěšte běhání na hřebík, zapomeňte na (pod)zimní spánek

Nevěšte běhání na hřebík, zapomeňte na (pod)zimní spánek

13. 10. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Určitě to znáte. Někdy je potřeba se k běhání přemlouvat, zvlášť kvůli počasí a stále více zkracujícímu se dni. A někdy se prostě jen „nechce“. Stojí však za to překonat toto období a s běžeckým úsilím vydržet, učiní vás to po všech stránkách lepšími a odolnějšími nejen ve sportu. Bohužel...přečíst celé »

3 komentářů

Seriál o běhání: Nejčastější chyby

Seriál o běhání: Nejčastější chyby

24. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém dílu tohoto seriálu jsme probrali důležitost té správné motivace. V dnešním článku se podíváme na nejčastější chyby, které začínající nadšení běžci dělají. Stalo se to i vám, že jste chtěli začít běhat, dokonce jste i vyběhli, ale ani po necelém týdnu jste pověsili běhání na hřebík? Tak...přečíst celé »

51 komentářů

Seriál o běhání: Máte tu správnou motivaci?

Seriál o běhání: Máte tu správnou motivaci?

21. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém dílu tohoto seriálu jsme se seznámili úplně s prvními kroky začínajícího běžce. V dnešním článku se zaměříme, proč je dobré mít motivaci, proč vůbec běhat. Lidé začínají s běháním nebo s jakýmkoli jiným sportem z různých a individuálních důvodů. Co běžec, to jiný důvod, odlišná motivace,...přečíst celé »

2 komentářů

Seriál o běhání: Začínáme pěkně zvolna

Seriál o běhání: Začínáme pěkně zvolna

7. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém článku Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu jsem psal úvod do celého seriálu, který vás bude provázet na tomto webu. Na konci článku jsem uvedl i přibližný tréninkový plán na předchozí týden, který se skládal pouze z rychlé chůze, ještě bez jakékoliv jiné přípravy a bez žádného...přečíst celé »

22 komentářů