Běžecký trénink

Běhání v zimě, jde to? 2. část.

Běhání v zimě, jde to? 2. část.

8. 2. 2018 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V minulém článku o běhání v zimě jsem psal úvodní informace k této problematice. Především jsem se v něm zaměřil na fyzickou připravenost, tempo běhu a oblečení do zimy. Jak dále ovlivňuje správné oblečení a obuv běhání v zimě? Někteří běžci velmi podceňují zdánlivé maličkosti, ke kterým patří...přečíst celé »

Jeden komentář

Nemám na sport čas. Jde běhat jen 3 dny v týdnu?

Nemám na sport čas. Jde běhat jen 3 dny v týdnu?

14. 6. 2017 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

A je takový trénink vůbec efektivní? Podobná otázka k nám nedávno přišla jako dotaz do e-mailové schránky. Je to docela zajímavý dotaz a bude dobré si tento problém více rozebrat. Samozřejmě že jde běhat jen 3 dny v týdnu, dokonce to tak dělá mnoho běžců a nevidí v tom problém. Stupňování výkonnosti nebude sice...přečíst celé »

Žádný komentář

Kdy začít se závody? Běžecké závody jako motivace.

Kdy začít se závody? Běžecké závody jako motivace.

30. 5. 2017 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Mnoho začátečníků jistě řeší otázku, kdy je nejvhodnější doba začít se závoděním. Přístupy se různí a pro každého mohou být velmi rozdílné. Co je lepší? a) zažít závodit a účastnit se běžeckých akcích hned b) běhat zatím jen tak pro radost, seznamovat se s běháním, poznat svoje optimální tempo a nabrat...přečíst celé »

Žádný komentář

Zkuste zařadit sprinty do vašeho běžeckého plánu

Zkuste zařadit sprinty do vašeho běžeckého plánu

17. 5. 2017 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Jarní a letní měsíce jsou ideálním obdobím, pokud chcete vyzkoušet a možná i zapojit tréninky sprintů do vašeho pravidelného běžeckého plánu. Hlavně v létě bývá kilometráž mnohem nižší než v objemových částech tréninku, protože mnoho běžců absolvuje řadu závodů, mezi kterými se pouze dolaďuje těžce...přečíst celé »

3 komentářů

Běžecký plán na 5 km závod pro pokročilejší běžce (4 týdny)

Běžecký plán na 5 km závod pro pokročilejší běžce (4 týdny)

5. 5. 2017 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Závody na 5 kilometrů patří k důležitým akcím v běžeckých termínovkách. Jedná se jak o vhodný závod pro začátečníky, kteří se teprve rozběhávají a neženou se do půlmaratonů a maratonů, tak pro zkušené běžce, protože jim 5 km trať dovolí jít do velmi ostrého tempa a mohou otestovat svou rychlost a celkovou...přečíst celé »

Žádný komentář

Od kdy je běžec běžcem?

Od kdy je běžec běžcem?

28. 4. 2017 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Tato otázka se může zdát možná úsměvná, vždyť každý je přece běžec, pokud běhá. V tomto článku však naznačím, že označení „běžec“ na sebe může brát spoustu podob a kde kdo s tímto pojmem operuje ve zcela odlišném kontextu a dává mu jiný význam. Osobně jsem toho názoru, že za běžce lze...přečíst celé »

Žádný komentář

Ženy a běh: Jak zůstat i při běhu v bezpečí

Ženy a běh: Jak zůstat i při běhu v bezpečí

25. 4. 2017 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

S pěkným počasím vyráží do terénu i spousta žen-běžkyň. Aby ne, vždyť večerní teplé počasí přímo láká k aktivnímu pobytu v přírodě. V souvislosti s tím jsme se však v naší škole sebeobrany setkali s množstvím případů, kdy byly osamělé běžkyně terčem obtěžování nejrůznějších individuí. Dali...přečíst celé »

Žádný komentář

Začínáte s běháním právě teď na jaře? Rychlé tipy.

Začínáte s běháním právě teď na jaře? Rychlé tipy.

7. 4. 2017 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Pokud jste si naplánovali, že právě teď chcete začít s běháním nebo s jakýmkoliv jiným rekreačním sportem, udělali jste velmi správně. Právě jarní měsíce patří mezi nejvhodnější pro začátek s běháním. Teplota vzduchu již nejde do minusových, ani nehrozí přehřátí z tropických teplot. Zkrátka je to...přečíst celé »

Žádný komentář

Proč se před běháním zahřát a po tréninku uvolnit

Proč se před běháním zahřát a po tréninku uvolnit

7. 9. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Pokud většina vašich tréninků začíná tak, že se pokaždé rozběhnete, co to dá, bude něco špatně. Stejně tak pokud s tréninkem skončíte v maximální rychlosti a rychle se běžíte schovat do bytu jako kdybyste něco provedli. Jak se před tréninkem rozehřát – rozklusání V jarních a letních měsících se zas tak nic...přečíst celé »

2 komentářů

Pozoruji indikátory nachlazení či jiné nemoci: mám přesto odtrénovat?

Pozoruji indikátory nachlazení či jiné nemoci: mám přesto odtrénovat?

20. 7. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Řada z nás podcenila adaptaci na chladnější počasí v posledních dvou týdnech, které vládlo po celé ČR po měsíci velmi teplého a horkého léta. Množí se tak problémy s nachlazením či zánětem dýchacích cest, které často vzniká po náhlé změně teplot. Často také mnozí z nás podcenili varovné signály...přečíst celé »

Žádný komentář

Den před závodem: běžet nebo ne

Den před závodem: běžet nebo ne

1. 7. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Často se řeší otázka, zda je správné jít se den před plánovaným startem závodu proběhnout či jinak trénovat. Odpověď může být jednoduchá i velmi složitá a nutno v ní promyslet několik proměnných: výkonnost běžce, typ a délka závodu, a hlavně osobní pocit a odzkoušený postup – rituál, který má každý jiný,...přečíst celé »

Žádný komentář

Chyby v běžeckém stylu a jak je napravit

Chyby v běžeckém stylu a jak je napravit

24. 6. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V dnešním článku představíme několik typických nešvarů, kterých se dopouští nejen začátečníci. Technika běhu je přitom klíčová nejen s ohledem na sportovní výkony, ale také na prevenci zranění a na celkovou pohodu při dlouhodobém běhání. Někdy je však velmi těžké, aby si člověk samotné chyby ve svém stylu...přečíst celé »

Jeden komentář

Proč neběhat každý den?

Proč neběhat každý den?

17. 6. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Stále řešíme, proč bychom běhat měli, jaké benefity nám to přináší, pokud samozřejmě nepodceňujeme žádnou ze základních složek: výživa, hydratace, tempo běhu a podobně. Méně pak se obecně rozebírá, kdy bychom běhat neměli a z jakých důvodů. A právě na jeden z aspektů patřící pod tuto kategorii se v...přečíst celé »

Žádný komentář

Příprava na 5 km závod jako kvalitní pomocník pro cílené zlepšování

Příprava na 5 km závod jako kvalitní pomocník pro cílené zlepšování

2. 5. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běžecká závodní sezóna je v plném proudu, a proto právě teď máte jedinečnou příležitost k prověření způsobu tréninku a celé přípravy. A možná se i naskýtá vhodná příležitost pro stanovování nových osobních rekordů. Vynikajícím prostředkem pro monitorování cíleného zlepšování má tato distance...přečíst celé »

Žádný komentář

Běhání na vesnici nebo ve městě? Vše má svá pro a proti

Běhání na vesnici nebo ve městě? Vše má svá pro a proti

2. 3. 2016 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Často se zamýšlím nad výhodami a nevýhodami běhání na vesnici nebo ve městě. Na první pohled se tato otázka zdá přece zcela jasná: samozřejmě, že je lepší běh na vesnici kvůli čistějšímu ovzduší, dostupností k lesním cestám a okruhům, menšímu shonu a dopravě obecně. Je to však ve všech ohledech opravdu tak...přečíst celé »

5 komentářů

Vliv hmotnosti na výkonnost – prožijte svátky v pohodě bez nabírání kil

Vliv hmotnosti na výkonnost – prožijte svátky v pohodě bez nabírání kil

23. 12. 2015 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Jedno kilo navíc znamená v kopci ztrátu jedné až dvou vteřin na každou minutu v profesionální cyklistice. Na první pohled se možná jedná o nepatrný časový úsek, ale v současné době, kdy i při dvacetidenním etapovém závodu rozhodují ani ne desítky sekund na první pozici, je snad jasné, kam směřuji. Hmotnost...přečíst celé »

2 komentářů

Strečink a kompenzační cvičení se často podceňují

Strečink a kompenzační cvičení se často podceňují

26. 5. 2015 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Znáte to, jen si vzpomeňte, kolikrát jste již slyšeli o tom, že rozcvička před / po běhání je důležitá a nezanedbatelná „starost“ v celkovém běžeckém tréninku. Že pomáhá v prevenci proti zranění. Nebo vám mohou někteří tvrdit, že naopak zranění způsobuje. A všichni mají částečně pravdu, i když ta...přečíst celé »

Žádný komentář

Aktivní pohyb jako (jediné) rozumné využití volného času – 2. část

Aktivní pohyb jako (jediné) rozumné využití volného času – 2. část

13. 4. 2015 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém článku této dvoudílné série jsme se věnovali několika aspektům, které je třeba zvážit při volbě vhodné fyzické aktivity. Dnes rozebereme jednotlivé disciplíny. Zaměřujeme se, stejně jako v článku minulém, na úplné začátečníky a také na ty, kteří trpí nadváhou nebo obezitou. Běhání, kolo nebo...přečíst celé »

Žádný komentář

Aktivní pohyb jako (jediné) rozumné využití volného času – 1. část

Aktivní pohyb jako (jediné) rozumné využití volného času – 1. část

10. 4. 2015 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Jaro je tady! Den se pomalu ale jistě významně prodlužuje a podle předpovědi počasí nás má také opustit (a taky opustilo) aprílové počasí posledních pár dnů – neustále dešťové / sněhové přeháňky a ranní mrazíky. Právě teď je ideální čas na osvojení si nového návyku – pohybové aktivity – a nezáleží na...přečíst celé »

Žádný komentář

Proč trénovat seběhy z kopce?

Proč trénovat seběhy z kopce?

23. 1. 2015 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V mnoha článcích na tomto webu píšeme, že výběhy do kopce jsou velmi důležitou tréninkovou metodou každého běžce. Nechtěně tím opomíjíme inverzní variantu – seběhy z kopce. Důvodů je hned několik. Pro mírně pokročilého i pokročilého běžce jsou běhy do kopce základem – zlepšují sílu, výbušnost, dokonce...přečíst celé »

2 komentářů

Závody »