Začátečníci

Běh patří mezi vysoce účinné cvičení. Je to všestranný harmonický pohyb, který příznivě rozvíjí funkci dýchacího i oběhového systému včetně látkové přeměny. Posiluje srdce a má blahodárný vliv na centrální nervovou soustavu. Jeho nespornou výhodou je, že se dá běhat kdykoliv a kdekoliv. Hodnota běhu se...přečíst celé »

Rád bych tímto článkem pomohl v rozhodnutí začínajícím běžcům, lidem, kteří z jakéhokoliv důvodu zvažují začít s běháním. Člověk byl již v pravěku odkázán na chůzi a běh v přírodě. Ať již z důvodu obstarávání potravy, nebo útěkem před nepřítelem. Člověk prostě trvale využíval tento...přečíst celé »

Určitě to znáte. Někdy je potřeba se k běhání přemlouvat, zvlášť kvůli počasí a stále více zkracujícímu se dni. A někdy se prostě jen „nechce“. Stojí však za to překonat toto období a s běžeckým úsilím vydržet, učiní vás to po všech stránkách lepšími a odolnějšími nejen ve sportu. Bohužel...přečíst celé »

V minulém dílu tohoto seriálu jsme probrali důležitost té správné motivace. V dnešním článku se podíváme na nejčastější chyby, které začínající nadšení běžci dělají. Stalo se to i vám, že jste chtěli začít běhat, dokonce jste i vyběhli, ale ani po necelém týdnu jste pověsili běhání na hřebík? Tak...přečíst celé »

V minulém dílu tohoto seriálu jsme se seznámili úplně s prvními kroky začínajícího běžce. V dnešním článku se zaměříme, proč je dobré mít motivaci, proč vůbec běhat. Lidé začínají s běháním nebo s jakýmkoli jiným sportem z různých a individuálních důvodů. Co běžec, to jiný důvod, odlišná motivace,...přečíst celé »

V minulém článku Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu jsem psal úvod do celého seriálu, který vás bude provázet na tomto webu. Na konci článku jsem uvedl i přibližný tréninkový plán na předchozí týden, který se skládal pouze z rychlé chůze, ještě bez jakékoliv jiné přípravy a bez žádného...přečíst celé »

Tento seriál o běhání je určen pro všechny nadšené začínající běžce, kteří se chtějí věnovat běhání pokud možno správně a efektivně. Budeme se snažit ulehčit cestu běžcům v jejich začátcích, ale i těm trochu pokročilejším dodávat potřebnou motivaci. Nebude to však ani z 1 % naše práce, vše bude...přečíst celé »

Neztrácejte motivaci a vybudovanou disciplínu. Někoho se tento problém vůbec netýká, běhání ho totiž baví a už si svůj život bez pravidelně naběhaných kilometrů nedokáže vůbec představit. A to je správně. Na druhou stranu jsou tací, kteří sice začali běhat, ale po týdnu či dvou už do běhání nemají chuť....přečíst celé »

Na hubnutí kromě správné stravy není lepšího nástroje, než pravidelná sportovní aktivita: běhání, cyklistika, plavání. V každém druhém našem článku tuto skutečnost často zdůrazňujeme, protože je to pravda a jediná možná udržitelná varianta, pokud vám jde o dlouhotrvající efekt. Pokud máte nadváhu, sami víte,...přečíst celé »

Pokud jste zabloudili na web Běháme.cz dnes úplně poprvé, zbystřete! V dnešním článku vám chceme představit několik tipů, jak si každý běh užívat nebo naopak protrápit. Posuďte pak sami, nakolik zásadní pro vás tipy budou a zda se v něčem najdete. Teprve se chystáte vyběhnout? Jakou máte motivaci? Každý žije...přečíst celé »

Stálé omílání důležitosti sportu a fyzické aktivity může být již klišé, naše doba a aktuální tendence však ukazují, že toto téma bude i nadále velmi důležité, možná ještě důležitější než kdykoliv předtím. Od těžké manuální práce nutné k obživě k sedavému způsobu života. Pohyb je pro člověka...přečíst celé »

Proč kombinovat běh s chůzí v takzvaném indiánském běhu? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do vašeho harmonogramu dne a navíc vaše tělo bude mít prostor se pohybové aktivitě postupně  přizpůsobit. Bohužel hodně běžců dělá v začátcích svého...přečíst celé »

Dnešní článek by vám měl odpovědět na poměrně hodně otázek, co se týká běhání, když začínáte. Jdeme na to! 1. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna...přečíst celé »

Hledáte naprosto ideální sport, který je nejméně náročný na vybavení, podmínky, v nichž se provozuje, zároveň má blahodárné účinky na tělo a je k němu co nejvíce šetrný? Pak si určitě zamilujete dlouhé procházky rychlou chůzí. Mnoho výzkumů prokázalo, že lidé, kteří pravidelně chodí pěšky, jsou...přečíst celé »

V tomto článku se dozvíte, jak i úplný začátečník a „nesportovec“ může začít běhat. Pokud jste nikdy nesportovali nebo jen velmi málo a chtěli byste to napravit, pak by pro vás běh mohl být tou správnou volbou. Samozřejmě záleží na vašem věku, celkové fyzické kondici a také na váze. Pokud máte nějaká...přečíst celé »

Začali jste běhat, ale po týdnu či dvou se vám prostě nechce pokračovat? Hrozíte se při pomyšlení, že budete muset nazout boty a vyběhnout? Tak na to si dávejte pozor, můžete se nacházet v počáteční „běžecké“ krizi. Běháte moc rychle, zvolněte. Problém takového charakteru nejčastěji vzniká...přečíst celé »

Dnes to bude jen velmi krátký článek na téma sebedůvěry a běhání. Je to celkem důležité téma a navíc si nevzpomínám, že bychom jej na tomto webu někdy řešili a zajímali se o něj nějak hlouběji. Takže to pojďme napravit! Mnoho běžců (převážně začátečníků) se při běhání stydí. Co si o nich asi pomyslí...přečíst celé »

Pověsili jste přes zimu běhání tak trochu na hřebík? Nebo se k začátku běhání teprve chystáte? Pak věřte, že nyní na jaře máte jedinečnou příležitost si tento koníček zařadit (znovu) do svého života a věnovat se mu pravidelně. Dny se prodlužují, venku je stále větší teplo, příroda i lidský organismus se...přečíst celé »

Dnes je opravdu velmi pěkně. Sem tam i nějaký ptáček zazpívá a zima už pomalu ustupuje. Kde komu se určitě v těchto dnech zlepšila nálada a cítí spoustu energie, kterou přes zimu tak kvalitně střádal. Ukrutné mrazy a divoké sněhové vánice nás letos zas tak moc nepotrápily, ale i tak nás zimní období unavovalo svým...přečíst celé »

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se dostavit pocit frustrace, že se vám to nepovedlo...přečíst celé »