Běžecký trénink

Nevěšte běhání na hřebík, zapomeňte na (pod)zimní spánek

Nevěšte běhání na hřebík, zapomeňte na (pod)zimní spánek

13. 10. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Určitě to znáte. Někdy je potřeba se k běhání přemlouvat, zvlášť kvůli počasí a stále více zkracujícímu se dni. A někdy se prostě jen „nechce“. Stojí však za to překonat toto období a s běžeckým úsilím vydržet, učiní vás to po všech stránkách lepšími a odolnějšími nejen ve sportu. Bohužel...přečíst celé »

3 komentářů

Seriál o běhání: Nejčastější chyby

Seriál o běhání: Nejčastější chyby

24. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém dílu tohoto seriálu jsme probrali důležitost té správné motivace. V dnešním článku se podíváme na nejčastější chyby, které začínající nadšení běžci dělají. Stalo se to i vám, že jste chtěli začít běhat, dokonce jste i vyběhli, ale ani po necelém týdnu jste pověsili běhání na hřebík? Tak...přečíst celé »

51 komentářů

Seriál o běhání: Máte tu správnou motivaci?

Seriál o běhání: Máte tu správnou motivaci?

21. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém dílu tohoto seriálu jsme se seznámili úplně s prvními kroky začínajícího běžce. V dnešním článku se zaměříme, proč je dobré mít motivaci, proč vůbec běhat. Lidé začínají s běháním nebo s jakýmkoli jiným sportem z různých a individuálních důvodů. Co běžec, to jiný důvod, odlišná motivace,...přečíst celé »

2 komentářů

Seriál o běhání: Začínáme pěkně zvolna

Seriál o běhání: Začínáme pěkně zvolna

7. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V minulém článku Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu jsem psal úvod do celého seriálu, který vás bude provázet na tomto webu. Na konci článku jsem uvedl i přibližný tréninkový plán na předchozí týden, který se skládal pouze z rychlé chůze, ještě bez jakékoliv jiné přípravy a bez žádného...přečíst celé »

22 komentářů

Seriál o běhání: Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu

Seriál o běhání: Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu

1. 9. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Tento seriál o běhání je určen pro všechny nadšené začínající běžce, kteří se chtějí věnovat běhání pokud možno správně a efektivně. Budeme se snažit ulehčit cestu běžcům v jejich začátcích, ale i těm trochu pokročilejším dodávat potřebnou motivaci. Nebude to však ani z 1 % naše práce, vše bude...přečíst celé »

4 komentářů

Co dělat, když se nechce nazout boty a běžet?

Co dělat, když se nechce nazout boty a běžet?

6. 8. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Neztrácejte motivaci a vybudovanou disciplínu. Někoho se tento problém vůbec netýká, běhání ho totiž baví a už si svůj život bez pravidelně naběhaných kilometrů nedokáže vůbec představit. A to je správně. Na druhou stranu jsou tací, kteří sice začali běhat, ale po týdnu či dvou už do běhání nemají chuť....přečíst celé »

8 komentářů

Jak na běhání v horku. Důležité!

Jak na běhání v horku. Důležité!

30. 6. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Aktuální téma, kterému je dobré se alespoň krátce věnovat, i když tu již máme několik článků o běhání v létě, zejména Horké počasí a běh 1 a 2. V dnešním článku budu psát o trochu jiných a dalších řešeních, která se při tréninku za vysokých teplot nabízí. Kdybychom měli definovat horké počasí nebo...přečíst celé »

Žádný komentář

Běh v horku: dbejte na pitný režim při tréninku i mimo něj

Běh v horku: dbejte na pitný režim při tréninku i mimo něj

29. 6. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Správná hydratace organismu patří k naprostým pilířům sportovního tréninku. Zvláště v aktuálním letním období, kdy teploty šplhají často nad třicet stupňů, je dobré si pitný režim svědomitě hlídat. Doplňovat dostatečné množství tekutin je samozřejmě důležité pro všechny, nejen pro sportovce a...přečíst celé »

Žádný komentář

Běh v horkém letním počasí – jak se připravit a co nepodcenit

Běh v horkém letním počasí – jak se připravit a co nepodcenit

21. 6. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V aktuálně nejteplejším obdobím v roce se hodí připomenout si několik stěžejních zásad, které by každý běžec měl mít na mysli při běhání v horku, tedy cca nad 26 stupňů Celsia. I za vysokých teplot lze poměrně slušně odtrénovat, jen je potřeba myslet na několik věcí: musíme vypít mnohem více vody před...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak si běhání (ne)užít na 100%?

Jak si běhání (ne)užít na 100%?

3. 6. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Pokud jste zabloudili na web Běháme.cz dnes úplně poprvé, zbystřete! V dnešním článku vám chceme představit několik tipů, jak si každý běh užívat nebo naopak protrápit. Posuďte pak sami, nakolik zásadní pro vás tipy budou a zda se v něčem najdete. Teprve se chystáte vyběhnout? Jakou máte motivaci? Každý žije...přečíst celé »

Jeden komentář

Maraton se nedá běžet sprintem a bez přípravy už vůbec ne – 2. část

Maraton se nedá běžet sprintem a bez přípravy už vůbec ne – 2. část

6. 5. 2020 / Běžecký trénink / Autor: Josef Dneboský

V první části článku o maratonu jsme se věnovali zejména „Desateru maratonského tréninku“. V této části se podíváme na závod samotný. K maratonskému závodu Před závodem je nutné se zahřát rozklusáním a rozcvičením. Oblečení volíme pohodlné podle daných povětrnostních podmínek....přečíst celé »

Žádný komentář

Maraton se nedá běžet sprintem a bez přípravy už vůbec ne – 1. část

Maraton se nedá běžet sprintem a bez přípravy už vůbec ne – 1. část

1. 5. 2020 / Běžecký trénink / Autor: Josef Dneboský

Rád bych tímto článkem předal z vlastní praxe pár informací začínajícím běžcům, jejichž hlavním cílem je běh pro zdraví a pro dobrou kondici. Uběhnout maraton je sen každého běžce Není vyloučené, že některého amatérského běžce pro zdraví, jakož tomu bylo i v mém případě, osloví ta magická...přečíst celé »

7 komentářů

Trénink na 10 km + běžecké plány pro začátečníky i mírně pokročilé

Trénink na 10 km + běžecké plány pro začátečníky i mírně pokročilé

21. 4. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V tomto článku se budeme věnovat tréninku na 10 km, což je optimální vzdálenost pro mírně pokročilého, ale i zdatného začátečníka, který se k této vzdálenosti bude dopracovávat. Vysvětlíme si různé typy tréninků s ohledem na budování vytrvalosti, síly a rychlosti. A samozřejmě představíme běžecké plány pro...přečíst celé »

14 komentářů

Běh do kopce: cíle a varianty

Běh do kopce: cíle a varianty

3. 3. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běh v kopcích je užitečný nástroj, který vám pomůže zlepšit vaši běžeckou formu. Nenahlížejte na něj jako na něco zbytečného nebo složitého, protože je nejen důležitým a využívaným pomocníkem pro pokročilejší běžce, ale i pro jakéhokoliv začátečníka. V dnešním článku si vysvětlíme, jak co...přečíst celé »

4 komentářů

Sport jako důležitá a nedílná součást každého z nás

Sport jako důležitá a nedílná součást každého z nás

1. 3. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Stálé omílání důležitosti sportu a fyzické aktivity může být již klišé, naše doba a aktuální tendence však ukazují, že toto téma bude i nadále velmi důležité, možná ještě důležitější než kdykoliv předtím. Od těžké manuální práce nutné k obživě k sedavému způsobu života. Pohyb je pro člověka...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak se v zimě zahřát, abyste si běhání užili

Jak se v zimě zahřát, abyste si běhání užili

7. 2. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Asi to moc dobře znáte. Na podzim a hlavně na začátku zimy se člověk někdy cítí promrzlý až na kost, a ještě k tomu má vyběhnout! Existuje však pár rad a tipů, podle nichž se lze jednoduše zahřát, a to i před tréninkem, aby se z běhání nestalo utrpení, ale naopak aby bylo mocným prostředkem proti všudypřítomné...přečíst celé »

Žádný komentář

Běžecký trénink v zimním období

Běžecký trénink v zimním období

20. 1. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Velkým počtem laiků a sportovců-začátečníků, je jakýkoliv outdoorový sport (kromě lyžování, běžkování, …) provozovaný v zimním období předem označen za nesmyslný. Není tomu tak a v tomto článku bude uvedeno pár rad a tipů, díky kterým i sportování „v zimě“ dostane trochu reálný tvar a...přečíst celé »

16 komentářů

Trénink na půlmaraton (mírně pokročilí) + běžecký plán

Trénink na půlmaraton (mírně pokročilí) + běžecký plán

31. 10. 2019 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Máte už něco naběháno a láká vás si zaběhnout svůj první půlmaraton? Nebo právě zahajujete cílevědomější přípravu na vylepšení svého osobního půlmaratonského rekordu? Pak je tento článek právě pro vás! Půlmaratonská trať je v současné době mezi pořadateli běžeckých závodů i mezi samotnými...přečíst celé »

3 komentářů

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

27. 10. 2019 / Běžecký trénink / Autor: barcelona

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ,...přečíst celé »

4 komentářů

Jak často běhat? Užitečné tipy do začátků s běháním.

Jak často běhat? Užitečné tipy do začátků s běháním.

26. 10. 2019 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Dnešní článek by vám měl odpovědět na poměrně hodně otázek, co se týká běhání, když začínáte. Jdeme na to! 1. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna...přečíst celé »

57 komentářů

Závody »