Archiv autora

Rád bych tímto článkem předal z vlastní praxe pár informací začínajícím běžcům, jejichž hlavním cílem je běh pro zdraví a pro dobrou kondici. Uběhnout maraton je sen každého běžce Není vyloučené, že některého amatérského běžce pro zdraví, jakož tomu bylo i v mém případě, osloví ta magická...přečíst celé »

Běh patří mezi vysoce účinné cvičení. Je to všestranný harmonický pohyb, který příznivě rozvíjí funkci dýchacího i oběhového systému včetně látkové přeměny. Posiluje srdce a má blahodárný vliv na centrální nervovou soustavu. Jeho nespornou výhodou je, že se dá běhat kdykoliv a kdekoliv. Hodnota běhu se umocňuje, běháme-li venku na čistém vzduchu. Ideální je měkký terén, louka, lesní cesta. V tomto článku plynule navážu tam, kde jsem minule skončil. Začínáme s malými dávkami a postupně prodlužujeme délku úseků a zvyšujeme i intenzitu běhu. To vše jen do té míry, abychom druhý den byli schopni vstát z postele. Není důležitý ohromující výkon, ale...přečíst celé »

Rád bych tímto článkem pomohl v rozhodnutí začínajícím běžcům, lidem, kteří z jakéhokoliv důvodu zvažují začít s běháním. Člověk byl již v pravěku odkázán na chůzi a běh v přírodě. Ať již z důvodu obstarávání potravy, nebo útěkem před nepřítelem. Člověk prostě trvale využíval tento přirozený lokomoční pohyb. Jak čas plynul, začali lidé tento přirozený pohyb omezovat. Užijeme si rádi pohodlí v křesle před televizí, rádi se dobře najíme a napijeme. Mnohdy i krátké vzdálenosti překonáváme pomocí automobilu nebo jiného motorizovaného prostředku. Máme více nebo méně nad normální váhu. Žijeme v neustálém napětí a stresu, máme zvýšený krevní...přečíst celé »

V první části článku o maratonu jsme se věnovali zejména „Desateru maratonského tréninku“. V této části se podíváme na závod samotný. K maratonskému závodu Před závodem je nutné se zahřát rozklusáním a rozcvičením. Oblečení volíme pohodlné podle daných povětrnostních podmínek....přečíst celé »

Dovolte mi zmínit se zde o této aerobní aktivitě, která může být odrazovým můstkem pro začínající běžce. Je to vhodný způsob, jak upravit svou váhu pro běhání. Na první pohled zní název NORDIC WALKING tajemně, ale nejedná se o nic víc než o sportovní chůzi s hůlkami, tedy obdoba běhu na lyžích. Kořeny tohoto sportu jsou ve Finsku. Zde se údajně nevydařila zimní sezona běhu na lyžích pro nedostatek sněhu. Organizátoři však přesto závod odstartovali bez lyží, ale s hůlkami v ruce. Tak vznikl v krátkosti NORDIC WALKING. Nordic walking je technicky jednoduchá pohybová aktivita. Jejím základem je chůze doplněná prací obou paží s hůlkami. Jedná se o...přečíst celé »