Ostatní sportovní trénink

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

1. 6. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Pohyb a fyzická aktivita obecně jsou naprosto přirozené a základní činnosti člověka, kterým by se měl věnovat na každodenní bázi. Bohužel na tento aspekt trochu zapomínáme a všelijakými nástroji si ulehčujeme život tak, abychom se museli hýbat co nejméně. Je to však správně? Jak se více hýbat? Sport v pravém...přečíst celé »

Žádný komentář

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

26. 5. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

V předchozích článcích Posilovna 1 a Posilovna 2 jsme se dozvěděli, jak posilovat záda, ramena, břicho. Malá nevýhoda těchto tréninkových plánů tkvěla především v tom, že jsme potřebovali ke cvičení speciální pomůcky jako je hrazda nebo činky. Přiznejme si, že mnozí z nás, zvlášť pokud bydlí v menším...přečíst celé »

Jeden komentář

Posilovna 2: Ramena, biceps, triceps, břicho + plán na domácí cvičení

Posilovna 2: Ramena, biceps, triceps, břicho + plán na domácí cvičení

31. 3. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: Běháme.cz

V minulém článku Posilovna 1 jsme posilovali záda, ramena, břicho. Dnes se zaměříme na více partií, ale svým způsobem bude celá organizace cvičení totožná, hodně cviků a postupů využijeme z článku předchozího, takže si jej prosím pořádně přečtěte. Cvičení by mělo opět trvat cca 1 hodinu včetně...přečíst celé »

Žádný komentář

Posilovna 1: Záda, ramena, břicho + plán na domácí cvičení

Posilovna 1: Záda, ramena, břicho + plán na domácí cvičení

4. 3. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: Běháme.cz

V tomto článku se naučíme, jak efektivně posilovat s vlastní vahou nebo s jednoduchými pomůckami. Půjde nám o posílení nejdůležitějších svalových partií, které nám mohou být i při běhu nápomocny. Nejen při běhu, ale při veškerých dalších činnostech. Obecně se posilování zanedbává nebo o něm uvažuje mnoho...přečíst celé »

Žádný komentář

Běh v zimě – kdy raději zvolit zimní sporty?

Běh v zimě – kdy raději zvolit zimní sporty?

6. 2. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Hromada sněhu všude kolem by nás měla lákat i k dalším aktivitám místo mnohdy obtížného běhání. Mám pro Vás některé nápady, co s volným časem a jak jej strávit i v zimě aktivním zdravým pohybem. Vyhnu se však obecným tipům, které doporučuji jako kompenzační sporty pořád (samozřejmě stále platí v případě...přečíst celé »

Jeden komentář

Rychlá chůze: pro zklidnění a regeneraci, i jako odrazový můstek

Rychlá chůze: pro zklidnění a regeneraci, i jako odrazový můstek

5. 1. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

V dnešním článku si nastíníme, jak lze využít rychlou chůzi ku svému prospěchu jak v případě pokročilého běžce, tak úplného začátečníka. Na konci článku si neodpustím jedno odbočení, malé zamyšlení, zda se chůze obecně neopomíjí více než je zdrávo. Samozřejmě, chůze je něco tak přirozeného, tak se...přečíst celé »

Žádný komentář

Cyklistika nebo běhání?

Cyklistika nebo běhání?

23. 7. 2020 / Cyklistika Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Tato otázka se může zdát na první pohled pro někoho zbytečná a zvláštní, ale zkusme si specifika těchto sportovních aktivit rozebrat a třeba dojdeme k některým podobným či ke zcela rozdílným prvkům. Stojíte na pomyslné křižovatce a váháte, jestli si zvolit běhání nebo cyklistiku jako svůj „hlavní sport“?...přečíst celé »

2 komentářů

Čím nahradit v zimě kolo?

Čím nahradit v zimě kolo?

29. 1. 2020 / Cyklistika Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Mnoho rekreačních běžců kromě běhání zároveň miluje letní vyjížďky na kole. Sám k nim patřím. Nejen, že je jízda na kole dokonalé zpestření náročných letních běžeckých plánů, ale je to i zábava. Nehledě na naši preferenci – jízdu na horském nebo silničním kole. Ta krásná možnost dojet mnohem dál,...přečíst celé »

Žádný komentář

Podzimní příprava: příklad cvičení na posilování doma

Podzimní příprava: příklad cvičení na posilování doma

24. 9. 2019 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

V dnešním článku představíme variantu cvičení v délce 50 minut na posilování doma. V tomto cvičení nebudete potřebovat žádné speciální vybavení, samozřejmě zařazení cviků např. s lehčí činkou, by mohlo trénink zefektivnit. V příkladovém tréninku se však zaměříme na posilování...přečíst celé »

2 komentářů

Rychlá chůze

Rychlá chůze

5. 9. 2019 / Ostatní sportovní trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Hledáte naprosto ideální sport, který je nejméně náročný na vybavení, podmínky, v nichž se provozuje, zároveň má blahodárné účinky na tělo a je k němu co nejvíce šetrný? Pak si určitě zamilujete dlouhé procházky rychlou chůzí. Mnoho výzkumů prokázalo, že lidé, kteří pravidelně chodí pěšky, jsou...přečíst celé »

10 komentářů

Nordic Walking – severská chůze

Nordic Walking – severská chůze

24. 6. 2019 / Ostatní sportovní trénink / Autor: Josef Dneboský

Dovolte mi zmínit se zde o této aerobní aktivitě, která může být odrazovým můstkem pro začínající běžce. Je to vhodný způsob, jak upravit svou váhu pro běhání. Na první pohled zní název NORDIC WALKING tajemně, ale nejedná se o nic víc než o sportovní chůzi s hůlkami, tedy obdoba běhu na lyžích. Kořeny...přečíst celé »

Jeden komentář

Proč zařadit do tréninkového plánu doplňkové sporty? – 2. část

Proč zařadit do tréninkového plánu doplňkové sporty? – 2. část

4. 8. 2017 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

V minulém článku jsme si rozebrali, které doplňkové sportovní aktivity k běhání jsou ideální. Dnes si objasníme ještě více důvodů, proč se na tyto sporty zaměřovat a také, jak často a kdy je vlastně do svého režimu zařazovat. Za doplňkový sport pokládejme všechny ostatní sporty k našemu hlavnímu sportu...přečíst celé »

Žádný komentář

Vhodné doplňkové sporty k běhání v létě – 1. část

Vhodné doplňkové sporty k běhání v létě – 1. část

3. 8. 2017 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Léto je v plném proudu, pro sport ideální období. Zkuste vedle běhání vyzkoušet i další sportovní aktivity pro kompenzaci jednostranného pohybu, pro posílení jiných svalových skupin a celkovou fyzickou i psychickou pohodu. V tomto dvoudílném článku vám představíme nejprve vhodné pohybové aktivity k běhání, a také...přečíst celé »

Žádný komentář

Zpestřete si běžecký trénink pravidelnou jízdou na kole

Zpestřete si běžecký trénink pravidelnou jízdou na kole

9. 6. 2017 / Cyklistika Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Jaro a léto přímo láká na pohodové projížďky krajinou na kole. Cyklistika však také pomáhá běžci být lepší. V jakých směrech? efektivně buduje potřebnou vytrvalostje šetrnější k tělu v případě dlouhých a náročných tréninkůje neocenitelným kompenzačním sportem – při jízdě na...přečíst celé »

Žádný komentář

Rozdíly v tréninku žen a mužů

Rozdíly v tréninku žen a mužů

3. 8. 2015 / Ostatní sportovní trénink / Autor: Běháme.cz

Chodíte běhat nebo cvičit s partnerem/partnerkou? Věnujte pozornost následujícím řádkům, které vám přiblíží, na co byste si každý měli dát pozor. 1. Protažení před a po tréninku Zejména ženy by měly dbát na protažení před i po cvičení. Oproti mužům mají totiž slabší svaly a logicky i svalové úpony, které...přečíst celé »

Žádný komentář

Tipy pro efektivní a bezpečnou jízdu na kole: za hubnutím a přírodou

Tipy pro efektivní a bezpečnou jízdu na kole: za hubnutím a přírodou

29. 6. 2015 / Cyklistika Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Léto je v plném proudu a mnoho běžců si také čím dál více užívá svého druhého sportu – cyklistiky – právě v létě. Je to logické, protože dny jsou dlouhé, déle je vidět, odpadá problematické oblékání na kolo jako je tomu v chladnějších měsících, povrchy nekloužou … Ale také má spousta lidí dovolenou...přečíst celé »

Žádný komentář

Posilovna 5: Cvičení venku na celé tělo – ven z posilovny + plán

Posilovna 5: Cvičení venku na celé tělo – ven z posilovny + plán

5. 5. 2015 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Jaro je v plném proudu. Pro mnoho z nás z toho vyplývá několik věcí: definitivní přepnutí z objemových tréninků do rychlostních, příprava na nejdůležitější závody v sezóně a samozřejmě méně času na posilování. Má to svoji logiku. Ale i čistě když to vezmeme z lidské stránky: komu by se chtělo oxidovat v...přečíst celé »

Žádný komentář

Posilovna 4: cviky na nohy + cvičící plán

Posilovna 4: cviky na nohy + cvičící plán

14. 11. 2014 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Doposud jsme se věnovali v naší sérii článků z prostředí posilovny nebo obývacího pokoje horní části těla a středu. A to je správně, protože přesně pro tento účel jsme o posilování vůbec začali psát. O posilování horní části těla jako o často opomíjeném cvičení napříč kondičními běžci....přečíst celé »

Jeden komentář

Inline brusle a bruslení

Inline brusle a bruslení

20. 7. 2014 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Hledáte nové lední brusle či inline brusle? Výběr bruslí si pořádně rozmyslete. Brusle, ať lední či kolečkové (tzv. inline), jsou již nedílnou sportovní pomůckou pro mnoho nadšených sportovců, kteří mají rádi aktivní způsob odpočinku a relaxace. Brusle umožňují sportovci pohyb po specifickém povrchu, liší se...přečíst celé »

Žádný komentář

Dělat všechny sporty nebo jen jeden a pořádně? – 2. část

Dělat všechny sporty nebo jen jeden a pořádně? – 2. část

21. 11. 2013 / Ostatní sportovní trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Sportujme co nejvíce venku Místo, které si určíme ke sportování, hraje neuvěřitelně důležitou roli. Samozřejmě, člověka věčně nebude bavit cvičení na jednom místě (včetně nutnosti být přesně v tolik a tolik hodin na daném místě) nebo běh na běžícím pásu v posilovně, aerobik před televizí. Přidaná hodnota...přečíst celé »

Žádný komentář