Jiné sporty

V dnešním článku představíme variantu cvičení v délce 50 minut na posilování doma. V tomto cvičení nebudete potřebovat žádné speciální vybavení, samozřejmě zařazení cviků např. s lehčí činkou, by mohlo trénink zefektivnit. V příkladovém tréninku se však zaměříme na posilování...přečíst celé »

Dovolte mi zmínit se zde o této aerobní aktivitě, která může být odrazovým můstkem pro začínající běžce. Je to vhodný způsob, jak upravit svou váhu pro běhání. Na první pohled zní název NORDIC WALKING tajemně, ale nejedná se o nic víc než o sportovní chůzi s hůlkami, tedy obdoba běhu na lyžích. Kořeny...přečíst celé »

V minulém článku jsme si rozebrali, které doplňkové sportovní aktivity k běhání jsou ideální. Dnes si objasníme ještě více důvodů, proč se na tyto sporty zaměřovat a také, jak často a kdy je vlastně do svého režimu zařazovat. Za doplňkový sport pokládejme všechny ostatní sporty k našemu hlavnímu sportu...přečíst celé »

Léto je v plném proudu, pro sport ideální období. Zkuste vedle běhání vyzkoušet i další sportovní aktivity pro kompenzaci jednostranného pohybu, pro posílení jiných svalových skupin a celkovou fyzickou i psychickou pohodu. V tomto dvoudílném článku vám představíme nejprve vhodné pohybové aktivity k běhání, a také...přečíst celé »

Jaro a léto přímo láká na pohodové projížďky krajinou na kole. Cyklistika však také pomáhá běžci být lepší. V jakých směrech? efektivně buduje potřebnou vytrvalostje šetrnější k tělu v případě dlouhých a náročných tréninkůje neocenitelným kompenzačním sportem – při jízdě na...přečíst celé »

Hromada sněhu všude kolem by nás měla lákat i k dalším aktivitám místo mnohdy obtížného běhání. Máme pro Vás některé nápady, co s volným časem a jak jej strávit i v zimě aktivním zdravým pohybem. Vyhneme se však obecným tipům, které doporučujeme jako kompenzační sporty pořád (samozřejmě stále platí!): jóga,...přečíst celé »

Chodíte běhat nebo cvičit s partnerem/partnerkou? Věnujte pozornost následujícím řádkům, které vám přiblíží, na co byste si každý měli dát pozor. 1. Protažení před a po tréninku Zejména ženy by měly dbát na protažení před i po cvičení. Oproti mužům mají totiž slabší svaly a logicky i svalové úpony, které...přečíst celé »

Léto je v plném proudu a mnoho běžců si také čím dál více užívá svého druhého sportu – cyklistiky – právě v létě. Je to logické, protože dny jsou dlouhé, déle je vidět, odpadá problematické oblékání na kolo jako je tomu v chladnějších měsících, povrchy nekloužou … Ale také má spousta lidí dovolenou...přečíst celé »

Jaro je v plném proudu. Pro mnoho z nás z toho vyplývá několik věcí: definitivní přepnutí z objemových tréninků do rychlostních, příprava na nejdůležitější závody v sezóně a samozřejmě méně času na posilování. Má to svoji logiku. Ale i čistě když to vezmeme z lidské stránky: komu by se chtělo oxidovat v...přečíst celé »

Doposud jsme se věnovali v naší sérii článků z prostředí posilovny nebo obývacího pokoje horní části těla a středu. A to je správně, protože přesně pro tento účel jsme o posilování vůbec začali psát. O posilování horní části těla jako o často opomíjeném cvičení napříč kondičními běžci. Některým,...přečíst celé »

Mnoho rekreačních běžců kromě běhání zároveň miluje letní vyjížďky na kole. Sám k nim patřím. Nejen, že je jízda na kole dokonalé zpestření náročných letních běžeckých plánů, ale je to i zábava. Nehledě na naši preferenci – jízdu na horském nebo silničním kole. Ta krásná možnost dojet mnohem dál, než...přečíst celé »

V předchozích článcích Posilovna 1 a Posilovna 2 jsme psali, jak posilovat záda, ramena, břicho. Nevýhoda těchto postupů tkvěla především v tom, že jsme potřebovali ke cvičení speciální pomůcky jako je hrazda nebo činky. Přiznejme si, že mnozí z nás, zvlášť pokud bydlí v menším bytě, tyto možnosti nemají. Ani...přečíst celé »

V minulém článku Posilovna 1 jsme posilovali záda, ramena, břicho. Dnes se zaměříme na více partií, ale svým způsobem bude celá organizace cvičení totožná, hodně cviků a postupů využijeme z článku předchozího, takže si jej prosím pořádně přečtěte. Cvičení by mělo opět trvat cca 1 hodinu včetně 5–10 minut...přečíst celé »

V tomto článku se naučíme, jak efektivně posilovat s vlastní vahou nebo s jednoduchými pomůckami. Půjde nám o posílení nejdůležitějších svalových partií, které nám mohou být i při běhu nápomocny. Nejen při běhu, ale při veškerých dalších činnostech. Obecně se posilování zanedbává nebo o něm...přečíst celé »

Bootcamp byl původně výcvikový tábor armády Spojených států, prostřednictvím kterého byli přijímáni vojáci k námořnictvu. Brzy se však tento tréninkový program stal velmi oblíbený u široké veřejnosti, která objevila potenciál skrývající se ve výcviku a řízeném tréninku. A tak vznikl civilní koncept bootcampu,...přečíst celé »

V poslední symbolické etapě, ve které se již tradičně nejezdí o celkové umístění, vedoucí z Versailles do Paříže na Champs-Élysées a dlouhé pouze 133,5 km, zvítězil Marcel Kittel. Marku Cavendishovi (dojel třetí) se nepodařilo navázat na sérii výher právě v poslední etapě a nepodařilo se mu skóre navýšit na očekávaných 5 výher. Polovinu trasy jeli cyklisté v naprostém klidu, dali prostor focení Chrise Frooma, přípitku s ředitelem závodu, týmovým fotografiím a celkové oslavě právě končící Tour. V etapě pořadatelé umístili pouze 3 symbolické prémie. Tempo se začalo stupňovat před dojezdem k prvnímu protnutí cílové pásky, od které se teprve začalo závodit –...přečíst celé »

Etapa vedoucí z Annecy a premiérově do Semnoz byla rozhodující v celém jubilejním ročníku Tour, na jezdce čekalo celkem 125 náročných kilometrů. Před touto etapou vyselo hned několik otazníků: 1) Podaří se Rollandovi, který ztrácí na Chrise Frooma pouze jeden bod v boji o puntíkatý trikot, získat co nejvíce bodů, aby v něm dojel do Paříže? I s vidinou toho, že první v cíli v dnešní etapě bere mimořádnou prémii? 2) Bude Radioshack-Leopard úspěšnější v boji o nejlepší tým než Saxo-Tinkoff? 3) A teď to nejdůležitější: Podaří se Contadorovi udržet druhé místo a kdo z dalších favoritů se posune na třetí? Froome měl již před startem velmi pohodlný náskok a jeho...přečíst celé »

Extrémně těžká královská etapa dlouhá 204,5 km z Bourg-d’Oisans do Le Grand-Bornand měla být jednou z posledních možností, jak zvrátit průběh Tour na stranu největších favoritů. Opět se však z vítězství radoval Rui Alberto Costa, který trasu zdolal z úniku. Naopak v poli největších favoritů se vůbec nic nezměnilo a drama o 2. a 3. místo se vybojuje pravděpodobně zítra. Již na 34. kilometru jezdce čekal výjezd na Col du Glandon (1 924 m), prudký sjezd a okamžitě znovu výjezd na 84. km na vyšší dvojče Col de la Madeleine (2 000 m).  Co se ještě profilu týká, po kratší rovině se sprinterskou prémií následovaly další 3 vrcholy ke zdolání, cíl na závodníky čekal...přečíst celé »

V 18. etapě připravili pořadatelé pro cyklisty jednu z hlavních specialit letošního ročníku. 172,5 km dlouhou etapu z Gapu do Alpe-d’Huez odlišovalo to, že na legendární vrchol „o 21 zatáčkách“ vystoupal peloton hned dvakrát. V podstatě na celé trati nebyla žádná rovinka. Jezdci okamžitě zkoušeli své šance a snažili se hned na prvním vrcholu roztrhat peloton. Na 21. kilometru se utvořila první skupina 9. uprchlíků (Chavanel, Riblon, Voidt, Van Garderen …) s náskokem jedné minuty. Naopak již při prvním stoupání začala skupina 23 opozdilců ztrácet. Z pelotonu také vystartovali dva jezdci Saxo-Tinkoff (Roche, Paulinho). Jen velmi pomalu však skupinu početnějších uprchlíků...přečíst celé »

Na programu jubilejní Tour de France 2013, největší cyklistické události tohoto roku, byla dnes 17. 7. 2013 individuální horská časovka dlouhá 32 kilometrů vedoucí z Embrunu do Chorges. Na kopcovité trati byly umístěny 2 vrchařské prémie druhé kategorie a dokonce rovnou 3 mezičasy – 2 zároveň s vrchařskými prémiemi a jeden na úpatí druhého kopce (Côte de Réallon). První se na trať vydal v 10:17 hod Svein Tuft. Velmi dobrý čas již ze začátku zajel Westra, naopak Tony Martin, specialista na časovky, na něj ztratil 37 vteřin v cíli. Na výsledku vítěze individuální rovinaté časovky se ukazuje, jak náročná tato etapa byla a proto se předpovídalo, že nejlepšího umístění dosáhne...přečíst celé »