Archiv autora

Uživatel „fv-admin“

  • Jméno: František Válek
  • Datum registrace: 2010-05-15 08:17:29
  • Webová stránka: https://behame.cz
Jak pracovat na zlepšení běžecké formy + běžecký plán

Jak pracovat na zlepšení běžecké formy + běžecký plán

14. 9. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Mnoho začátečníků, ale i pokročilejších běžců, se potýká s častým problémem – stagnací svého výkonu. Není na tom nic zvláštního a způsobuje to ve většině případech nulová variabilita tréninku (pokud běháme každý den stejné trasy několik týdnů nebo měsíců), v těch méně častých případech se pak...přečíst celé »

Žádný komentář

Recenze: Běžecké boty adidas 4DFWD

Recenze: Běžecké boty adidas 4DFWD

25. 8. 2021 / Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Sponzorováno

V botách adidas 4DFWD jsem měl zatím možnost běhat jen asi dva týdny, tato recenze tedy bude spíše o prvních dojmech a zkušenostech, ne o kompletním rozebrání jejich vlastností. Jde každopádně o moje první boty „z tiskárny“, takže jsem byl na tréninky s nimi hodně zvědavý… Proč z tiskárny? Značka...přečíst celé »

Žádný komentář

12. ročník Útěk v řetězech 2021

12. ročník Útěk v řetězech 2021

24. 8. 2021 / Závody / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Útěk v řetězech je adrenalinový orientační běh dvojic, tzv. vězeňský desetiboj. Dvojice závodníků je k sobě sepnutá pouty a odvezena na předem utajený start. 5 minut před startem dostane mapu s vyznačenými 10 stanovišti. Na těchto stanovištích jsou jak fyzické, tak i vědomostní disciplíny. Jak samotný běh, tak i...přečíst celé »

Žádný komentář

adidas 4DFWD jako běžecké boty z budoucnosti? Využívají technologii 3D tisku k ještě lepšímu tlumení.

adidas 4DFWD jako běžecké boty z budoucnosti? Využívají technologii 3D tisku k ještě lepšímu tlumení.

19. 8. 2021 / Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Silniční běžecké boty adidas 4DFWD jsou aktuální novinkou (srpen 2021) na trhu se sportovním vybavením. Jejich uvedení však předcházela poměrně dlouhá cesta, která spočívala v analýze došlapu tisíců běžců a ve využití potenciálu, který již nepochybně má a ještě bude mít i v budoucnu technologie 3D tisku nejen v...přečíst celé »

Žádný komentář

Strečink jako důležitá součást tréninku rekreačních běžců

Strečink jako důležitá součást tréninku rekreačních běžců

17. 8. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V tomto textu se zaměřím na strečink, který by měl být neoddělitelnou součástí tréninku nejen u rekreačních běžců, ale i dalších volnočasových sportovců. Je známým faktem, že mnoho rekreačních běžců se nevěnuje žádným protahovacím cvičením, dokonce ani nezařazují další sporty do svého tréninku....přečíst celé »

Žádný komentář

Doplnění běžeckého tréninku ostatními sporty

Doplnění běžeckého tréninku ostatními sporty

6. 8. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Pokud pravidelně a s chutí běháte, není pochyb o tom, že jste běžec/běžkyně. To ale neznamená, že si k běhání nemůžete „pořídit“ ještě další sportovní aktivity. Právě naopak – a vaše tělo vám bude vděčné. Proč další sporty? Běh je jeden z nejpřirozenějších sportů, který zaměstnává...přečíst celé »

5 komentářů

Horké počasí a běh – 2. díl

Horké počasí a běh – 2. díl

31. 7. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V těchto dnech nám dává sluníčko pořádně zabrat. Na mnoha místech ČR padají teplotní rekordy, na koupalištích se už lidé radostně opalují (opékají), a v tuto chvíli si všichni připadáme opravdu jako v troubě. Bohužel v takovém počasí přibývá i infarktů a dalších zdravotních komplikací. Zvláště starší...přečíst celé »

Žádný komentář

Horké počasí a běh – 1. díl

Horké počasí a běh – 1. díl

14. 7. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Lidský organismus je jedinečný v tom, že se po vhodné adaptaci, tréninku a péči dokáže vypořádat s vysokými i s velmi nízkými teplotami. A ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec. Věřte tomu, je to tak, i když některé teploty dokáží pěkně znepříjemnit běhání nebo pro...přečíst celé »

5 komentářů

Vyhodnocování výkonnosti a zlepšování pomocí sporttesteru

Vyhodnocování výkonnosti a zlepšování pomocí sporttesteru

7. 7. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V současné době nabízí chytré zařízení v podobě sportovního sporttesteru nejrychlejší a nejspolehlivější metodu, jak si každý běžec i bez osobního trenéra může jednoduše vyhodnocovat pokrok ve svém tréninku. Samotný sporttester je totiž takový „digitalizovaný“ trenér, který sice nemá tolik znalostí...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak na stupňované běhy

Jak na stupňované běhy

2. 6. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Stupňované běhy by měli i mírně pokročilí začátečníci absolvovat v ideálním případě 1x týdně. Je-li největší tréninkový objem věnován pomalým běhům (klusům), je stupňovaný běh ideální variantou pro zpestření týdenního tréninku za cílem zlepšování výdrže i rychlosti. Proto by se měl objevovat dříve...přečíst celé »

Žádný komentář

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

1. 6. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Pohyb a fyzická aktivita obecně jsou naprosto přirozené a základní činnosti člověka, kterým by se měl věnovat na každodenní bázi. Bohužel na tento aspekt trochu zapomínáme a všelijakými nástroji si ulehčujeme život tak, abychom se museli hýbat co nejméně. Je to však správně? Jak se více hýbat? Sport v pravém...přečíst celé »

Žádný komentář

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

26. 5. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

V předchozích článcích Posilovna 1 a Posilovna 2 jsme se dozvěděli, jak posilovat záda, ramena, břicho. Malá nevýhoda těchto tréninkových plánů tkvěla především v tom, že jsme potřebovali ke cvičení speciální pomůcky jako je hrazda nebo činky. Přiznejme si, že mnozí z nás, zvlášť pokud bydlí v menším...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

25. 5. 2021 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Problematika pitného režimu by měla být mnohem jednodušší než je tomu u stravy a životosprávy, ale z nějakého důvodu tomu tak není. V ideálním případě by náš pitný režim měl být tvořen pouze čistou vodou. Nejsme však v ideálním světě a existuje až příliš mnoho lákadel: káva, alkohol, sladké limonády,...přečíst celé »

4 komentářů

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

28. 4. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

GPS, měření vzdálenosti, převýšení, měření tepů, frekvence kroků, sledování neúprosných statistik… To jsou jen vzorky vybrané z toho kvanta, co všechno můžeme při běhání měřit za prvotně krásným účelem: aby nám to pomáhalo v tréninku. Kde je však hranice, kdy nám tyto vymoženosti nejen do běhání...přečíst celé »

Jeden komentář

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

31. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Občas se mnozí z nás potýkají s nedostatkem času, energie nebo motivace k pravidelnému běhání. To je ale škoda, protože většina důvodů je spíše psychologického rázu, který lze lehce „napravit“. Proč vůbec začít běhat? Běh je sport návykový, sport silně návykový, časově nenáročný a navozuje...přečíst celé »

Žádný komentář

Recenze: Hydratační rukáv Wetsleeve

Recenze: Hydratační rukáv Wetsleeve

23. 3. 2021 / Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Hydratační rukáv Wetsleeve od stejnojmenné americké firmy je praktickým doplňkem každého běžce či sportovce. Umisťuje se na předloktí a umožňuje jeho nositeli napít se během tréninku, aniž by musel cokoliv rozepínat, otevírat, mačkat. Stačí zvednout předloktí do úrovně úst a napít se pomocí speciálního pítka...přečíst celé »

Jeden komentář

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

22. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Správné zahřátí a „rozcvička“ organismu před tréninkem Význam zahřátí a rozcvičky je nenahraditelný, měly by se provádět před každým výkonem a dostatečně dlouhou dobu, i když je tato nezanedbatelná součást běhání opomíjená. Správné rozcvičení připraví organismus na danou zátěž a zahřeje ho....přečíst celé »

Žádný komentář

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

20. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V prvním článku našeho miniseriálu o běhání pro manažery („kravaťáky“) jsme nastínili ideu možného tréninkového kompromisu, kdy při relativně nepravidelném běhání (3x týdně) lze přesto systematicky budovat běžeckou vytrvalost a upevňovat běžecké návyky. Součástí článku byl i příklad...přečíst celé »

Žádný komentář

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

18. 3. 2021 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Nejprve lidé nevěděli, že vitamíny vůbec existují. Když byly jeden po druhém objeveny, mnoho odborníku přemýšlelo nad tím, zda je vhodné a nutné dodávat tělu tyto látky i uměle. Co jsou to vitamíny? Vitamíny jsou látky, které spolu s bílkovinami, sacharidy a tuky patří k základním (esenciálním) složkám...přečíst celé »

Jeden komentář

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

10. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Uvedený způsob tréninku je vhodný pro ty sportovce, kteří nenachází ve svém nabitém diáři moc času na sport z důvodu vysokého pracovní nasazení a vytíženosti, ale kteří zároveň mají již nějakou sportovní / běžeckou zkušenost. Tím mám na mysli minimálně 2 roky alespoň takového tréninku, který ač...přečíst celé »

Žádný komentář

Závody »