Archiv autora

Uživatel „fv-admin“

  • Jméno: František Válek
  • Datum registrace: 2010-05-15 08:17:29
  • Webová stránka: https://behame.cz
Jak na stupňované běhy

Jak na stupňované běhy

2. 6. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Stupňované běhy by měli i mírně pokročilí začátečníci absolvovat v ideálním případě 1x týdně. Je-li největší tréninkový objem věnován pomalým běhům (klusům), je stupňovaný běh ideální variantou pro zpestření týdenního tréninku za cílem zlepšování výdrže i rychlosti. Proto by se měl objevovat dříve...přečíst celé »

Žádný komentář

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

Přirozené pohybové aktivity jako důležitá součást zdraví

1. 6. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Pohyb a fyzická aktivita obecně jsou naprosto přirozené a základní činnosti člověka, kterým by se měl věnovat na každodenní bázi. Bohužel na tento aspekt trochu zapomínáme a všelijakými nástroji si ulehčujeme život tak, abychom se museli hýbat co nejméně. Je to však správně? Jak se více hýbat? Sport v pravém...přečíst celé »

Žádný komentář

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

26. 5. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

V předchozích článcích Posilovna 1 a Posilovna 2 jsme se dozvěděli, jak posilovat záda, ramena, břicho. Malá nevýhoda těchto tréninkových plánů tkvěla především v tom, že jsme potřebovali ke cvičení speciální pomůcky jako je hrazda nebo činky. Přiznejme si, že mnozí z nás, zvlášť pokud bydlí v menším...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

25. 5. 2021 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Problematika pitného režimu by měla být mnohem jednodušší než je tomu u stravy a životosprávy, ale z nějakého důvodu tomu tak není. V ideálním případě by náš pitný režim měl být tvořen pouze čistou vodou. Nejsme však v ideálním světě a existuje až příliš mnoho lákadel: káva, alkohol, sladké limonády,...přečíst celé »

4 komentářů

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

28. 4. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

GPS, měření vzdálenosti, převýšení, měření tepů, frekvence kroků, sledování neúprosných statistik… To jsou jen vzorky vybrané z toho kvanta, co všechno můžeme při běhání měřit za prvotně krásným účelem: aby nám to pomáhalo v tréninku. Kde je však hranice, kdy nám tyto vymoženosti nejen do běhání...přečíst celé »

Jeden komentář

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

31. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Občas se mnozí z nás potýkají s nedostatkem času, energie nebo motivace k pravidelnému běhání. To je ale škoda, protože většina důvodů je spíše psychologického rázu, který lze lehce „napravit“. Proč vůbec začít běhat? Běh je sport návykový, sport silně návykový, časově nenáročný a navozuje...přečíst celé »

Žádný komentář

Recenze: Hydratační rukáv Wetsleeve

Recenze: Hydratační rukáv Wetsleeve

23. 3. 2021 / Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Hydratační rukáv Wetsleeve od stejnojmenné americké firmy je praktickým doplňkem každého běžce či sportovce. Umisťuje se na předloktí a umožňuje jeho nositeli napít se během tréninku, aniž by musel cokoliv rozepínat, otevírat, mačkat. Stačí zvednout předloktí do úrovně úst a napít se pomocí speciálního pítka...přečíst celé »

Jeden komentář

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

22. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Správné zahřátí a „rozcvička“ organismu před tréninkem Význam zahřátí a rozcvičky je nenahraditelný, měly by se provádět před každým výkonem a dostatečně dlouhou dobu, i když je tato nezanedbatelná součást běhání opomíjená. Správné rozcvičení připraví organismus na danou zátěž a zahřeje ho....přečíst celé »

Žádný komentář

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

20. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V prvním článku našeho miniseriálu o běhání pro manažery („kravaťáky“) jsme nastínili ideu možného tréninkového kompromisu, kdy při relativně nepravidelném běhání (3x týdně) lze přesto systematicky budovat běžeckou vytrvalost a upevňovat běžecké návyky. Součástí článku byl i příklad...přečíst celé »

Žádný komentář

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

18. 3. 2021 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Nejprve lidé nevěděli, že vitamíny vůbec existují. Když byly jeden po druhém objeveny, mnoho odborníku přemýšlelo nad tím, zda je vhodné a nutné dodávat tělu tyto látky i uměle. Co jsou to vitamíny? Vitamíny jsou látky, které spolu s bílkovinami, sacharidy a tuky patří k základním (esenciálním) složkám...přečíst celé »

Jeden komentář

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

10. 3. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Uvedený způsob tréninku je vhodný pro ty sportovce, kteří nenachází ve svém nabitém diáři moc času na sport z důvodu vysokého pracovní nasazení a vytíženosti, ale kteří zároveň mají již nějakou sportovní / běžeckou zkušenost. Tím mám na mysli minimálně 2 roky alespoň takového tréninku, který ač...přečíst celé »

Žádný komentář

Běžecké boty, jejich kvalita a typy došlapu – 2. díl

Běžecké boty, jejich kvalita a typy došlapu – 2. díl

1. 3. 2021 / Běžecké boty Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Kvalitní běžecké boty patří k nejdůležitější výbavě běžce, ať už se jedná o naprostého začátečníka nebo profesionálního atleta. Na ničem jiném z výbavy tolik nezáleží, než právě na nich. Někteří běžci-začátečníci si myslí, že jim budou bohatě stačit jen nějaké staré ošoupané tenisky. To je...přečíst celé »

12 komentářů

Proč neběháš?

Proč neběháš?

25. 2. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Pokud se věnujete jiným sportům a běhání moc nemusíte, tak si ani na otázku nemusíte odpovídat, je to v naprostém pořádku. Každý má dělat sport, který ho baví, těší, naplňuje. Tato otázka je namířena spíše na nesportovce, kteří nejenže rezignují na jakoukoliv pravidelnou a systematickou fyzickou aktivitu, ale...přečíst celé »

13 komentářů

Rozhovor: Medicinální houby Reishi a Cordyceps se používají již tisíce let

Rozhovor: Medicinální houby Reishi a Cordyceps se používají již tisíce let

17. 2. 2021 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Sponzorováno

O pozitivních účincích medicinálních (léčivých) hub na lidské zdraví věděli již staří Číňané. V tradiční čínské medicíně (TCM) mají tyto houby nezastupitelnou úlohu.  TCM patří do kategorie alternativní medicíny (nebo také celostní), která je založená na předpokladu, že je nutné nejprve odstranit...přečíst celé »

Žádný komentář

Rychlost, síla a vytrvalost

Rychlost, síla a vytrvalost

16. 2. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Rychlost, síla a vytrvalost jsou velmi důležité pojmy pro běžce, které by měl mít každý z nás stále na paměti. Chceme-li totiž rozvíjet schopnosti našeho těla všestranně (což bychom měli), nelze žádnou z těchto složek v tréninku opomíjet. Budování základní vytrvalosti – tělesné, i té psychické Třeba se...přečíst celé »

Žádný komentář

Recenze: adidas Ultraboost 21

Recenze: adidas Ultraboost 21

10. 2. 2021 / Běžecké boty Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Sponzorováno

„Jste doma? Vezu vám balíček.“ Ozvalo se do telefonu, když jsem jej na poslední chvíli zvedl, protože jsem se zrovna vrátil z tréninku a při běhání s sebou mobil nenosím. A jak tematické bylo, když se v balíku schovávala velká letošní novinka mezi běžeckými botami – adidas Ultraboost 21. Měl jsem možnost tyto...přečíst celé »

Žádný komentář

Motivace, to je prevít. Jak se dokopat k tréninku, ať se děje, co chce?

Motivace, to je prevít. Jak se dokopat k tréninku, ať se děje, co chce?

10. 2. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Škoda každé tréninkové jednotky, která mohla být odběhána! Touto větičkou by měl být nadepsán každý tréninkový plán nebo rozvrh, i to by však asi úplně nepomohlo od naší vynalézavé zahálky typu: „Venku je zima. Jsem unavený/á. Není mi dobře. Nechám to na zítřek. Byl dlouhý den v práci. Musím ještě...přečíst celé »

2 komentářů

Běh v zimě – kdy raději zvolit zimní sporty?

Běh v zimě – kdy raději zvolit zimní sporty?

6. 2. 2021 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Hromada sněhu všude kolem by nás měla lákat i k dalším aktivitám místo mnohdy obtížného běhání. Mám pro Vás některé nápady, co s volným časem a jak jej strávit i v zimě aktivním zdravým pohybem. Vyhnu se však obecným tipům, které doporučuji jako kompenzační sporty pořád (samozřejmě stále platí v případě...přečíst celé »

Jeden komentář

Když se nechce: odtrénovat nebo si dát radši volno?

Když se nechce: odtrénovat nebo si dát radši volno?

14. 1. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

To je otázka, se kterou se potýká spousta běžců napříč všemi kategoriemi, aneb není to pouze výsadou začátečníků, váhat zda zrovna dnes odtrénovat nebo nikoliv. Znáte to, jeden den se cítíme prostě skvěle, venku je pěkně, koupili jsme si pěkný běžecký doplněk nebo chceme vyzkoušet obměněnou trasu… Téměř...přečíst celé »

3 komentářů

Zasněžené Česko – jak běhat ve sněhu a ledu

Zasněžené Česko – jak běhat ve sněhu a ledu

7. 1. 2021 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Tak nám krásně nasněžilo, že jsme to možná už ani nečekali. Letošní zima obecně je po řadě teplotně nadprůměrných zim opět pořádná a milovníkům tepla zbývá jedině zalézt pod peřinu a čekat na jaro… Že to není tak špatné a v zimě lze běhat taky, rozebereme v dnešním článku. Chci běhat i na...přečíst celé »

Žádný komentář