Archiv autora

V sérii aktuálních článků jsme se zabývali běháním na podzim a v zimě, tedy tomu nejdůležitějšímu tématu, který v současné době v běžeckých vodách kulminuje. Je to pochopitelné hlavně kvůli tomu, že mnoho běžců, hlavně začátečníků, svůj začátek s běháním právě v zimě...přečíst celé »

Asi to moc dobře znáte. Na podzim a hlavně na začátku zimy se člověk někdy cítí promrzlý až na kost, a ještě k tomu má vyběhnout! Existuje však pár rad a tipů, podle nichž se lze jednoduše zahřát, a to i před tréninkem, aby se z běhání nestalo utrpení, ale naopak aby bylo mocným prostředkem proti všudypřítomné...přečíst celé »

Mnoho rekreačních běžců kromě běhání zároveň miluje letní vyjížďky na kole. Sám k nim patřím. Nejen, že je jízda na kole dokonalé zpestření náročných letních běžeckých plánů, ale je to i zábava. Nehledě na naši preferenci – jízdu na horském nebo silničním kole. Ta krásná možnost dojet mnohem dál,...přečíst celé »

Velkým počtem laiků a sportovců-začátečníků, je jakýkoliv outdoorový sport (kromě lyžování, běžkování, …) provozovaný v zimním období předem označen za nesmyslný. Není tomu tak a v tomto článku bude uvedeno pár rad a tipů, díky kterým i sportování „v zimě“ dostane trochu reálný tvar a...přečíst celé »

Na test běžeckých bot od relativně nové značky On ze Švýcarska jsem se dlouho těšil. Slovo relativně je však na místě, protože samotná značka oslaví v roce 2020 již deset let od založení. Hodně jsem o ONech slyšel a také jsem jich začal vídat čím dál více. Na různých běžeckých akcích a závodech je rok od...přečíst celé »

Pohyb a sport nemusí znamenat „jen“ zlepšení fyzické kondice, může taky poměrně účinně a pozitivně ovlivnit naše myšlení, přemýšlení, psychickou pohodu a vyrovnanost. Sport má výhody fyzické… Snad každý z nás ví, že vhodně zvolená sportovní aktivita má neuvěřitelné množství výhod a...přečíst celé »

Emil Zátopek (narodil se 19. září 1922 v Kopřivnici, zemřel 21. listopadu 2000 v Praze) byl naším nejúspěšnějším běžcem na dlouhé tratě, který získal čtyři zlaté medaile na Letních olympijských hrách. Překonal nespočet světových rekordů, a hlavně se navždy zapsal do historie jako jediný atlet, kterému se...přečíst celé »

Cesta za zdravým životním stylem není vždy jednoduchá, ale vždy stojí za to. Zdravý životní styl vás učiní šťastnějšími, zdravějšími, budete se cítit skvěle a místo stárnutí budete mládnout :-). Jak by se Vám líbilo vypadat klidně o 5, o 10 let mladší? V dnešním článku, i přes jeho trochu pochmurnější...přečíst celé »

Máte už něco naběháno a láká vás si zaběhnout svůj první půlmaraton? Nebo právě zahajujete cílevědomější přípravu na vylepšení svého osobního půlmaratonského rekordu? Pak je tento článek právě pro vás! Půlmaratonská trať je v současné době mezi pořadateli běžeckých závodů i mezi samotnými...přečíst celé »

Zřejmě jste již narazili na to, že někteří lidé potřebují nahrazovat konzumaci kravského mléka něčím jiným. Jedná se primárně o osoby, které mají tzv. intoleranci na laktózu, na mléčný cukr pocházející z mateřského mléka savců, který se nachází tedy i v nejvyužívanějším kravském mléku. Co...přečíst celé »

Proč kombinovat běh s chůzí v takzvaném indiánském běhu? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do vašeho harmonogramu dne a navíc vaše tělo bude mít prostor se pohybové aktivitě postupně  přizpůsobit. Bohužel hodně běžců dělá v začátcích svého...přečíst celé »

Dnešní článek by vám měl odpovědět na poměrně hodně otázek, co se týká běhání, když začínáte. Jdeme na to! 1. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna...přečíst celé »

Podzim je v plném proudu, teploty pomalu ale jistě klesají a je čím dál dříve tma. Dopřejte svému tělu to nejlepší z podzimních plodin ve formě vynikající dýňové polévky, kterou zvládne uvařit každý. Existují různé druhy dýní, pro polévku můžete využít všechny, ale nejvíc se mi osvědčila dýně...přečíst celé »

V minulém článku jsme probírali obecně, jak má zdravá a vyvážená strava běžce vypadat z pohledu kalorického příjmu i makroživin – tedy sacharidů, bílkovin a tuků. V tomto článku se podíváme na mnohdy opíjené složky zdravé stravy, kterými jsou mikroživiny: vitamíny, antioxidanty, minerální látky a...přečíst celé »

Podzim bývá pro sportovce důležité období. Možná se ptáte proč, když je hlavní závodní sezóna za námi? Z prostého důvodu: právě na podzim i později v zimě dochází k položení základních kamenů výkonnosti do sezóny příští. A pokud se tato sezóna moc nepovedla, věřte, že už včera bylo dobré...přečíst celé »

Podzim je ideální doba na to rozebrat oblíbené běžecké tréninkové metody, které se běhají v rámci podzimní přípravy. V dnešním článku se podíváme blíže na fartlek a běh do kopce. Co je fartlek a proč jej využíváme v běžeckém tréninku? Fartlek je metoda, která kombinuje prvky souvislého běhu,...přečíst celé »

V minulém článku pro úplné začátečníky, kteří začínají s během na podzim, jsme se zmínili, že zcela zvlášť probereme problematiku běžeckého šatníku. Co všechno bude každý začátečník potřebovat? Tuto otázku řeší pravděpodobně hodně z našich nových čtenářů. Pojďme se na to pořádně podívat. Na...přečíst celé »

Obecně se fartlek definuje jako souvislý běh, do nějž jsou v určitém podílu vkládány rychlejší úseky. Jedná se o po celém světě oblíbený typ tréninku, který se takto pravidelně využívá skoro sto let – i když podobnou metodu zcela jistě znali i mnohem dříve, jen to jako fartlek pochopitelně neoznačovali. V...přečíst celé »

V atletických přípravkách, u profesionálních atletů a v každém atletickém klubu se setkáváme s pojmem „přechodné období“. Dnes se možná nevyužívá tak jako tomu bylo dříve, což je možná škoda, protože mělo své opodstatnění. Své opodstatnění má i u běžců-amatérů. Jarní příprava...přečíst celé »

V dnešním článku představíme variantu cvičení v délce 50 minut na posilování doma. V tomto cvičení nebudete potřebovat žádné speciální vybavení, samozřejmě zařazení cviků např. s lehčí činkou, by mohlo trénink zefektivnit. V příkladovém tréninku se však zaměříme na posilování...přečíst celé »