Archiv autora

Uživatel „fv-admin“

  • Jméno: František Válek
  • Datum registrace: 2010-05-15 08:17:29
  • Webová stránka: https://behame.cz
Některé problémy současného stravování

Některé problémy současného stravování

5. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Jsme pyšní na naši kuchyni, na kuchyni českou. Uvědomujeme si však, jak moc se jí v současné době vzdalujeme? V tomto článku se rozepíšu o jistých tendencích a chybách ve stravování. Mnoho lidí nemůže zhubnout (nepřekvapí, že obézních lidí celosvětově neustále přibývá) a myslí si, že přebytečná...přečíst celé »

3 komentářů

Běháme na podzim: fartlek a běhy do kopce

Běháme na podzim: fartlek a běhy do kopce

4. 10. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Podzim je ideální doba na to rozebrat oblíbené běžecké tréninkové metody, které se běhají v rámci podzimní přípravy. V dnešním článku se podíváme blíže na fartlek a běh do kopce. Co je fartlek a proč jej využíváme v běžeckém tréninku? Fartlek je metoda, která kombinuje prvky souvislého běhu,...přečíst celé »

Žádný komentář

Cestování s běháním – jak ušetřit s nízkorozpočtovými výlety

Cestování s běháním – jak ušetřit s nízkorozpočtovými výlety

1. 10. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Jsem podporovatelem tzv. cestování s běháním. Vysvětlím vše, co tím myslím a pokusím se naznačit, jak lze úspěšně cestovat s běháním. Navíc při minimální finanční zátěži. Jak strávit celý víkend mimo domov a ještě k tomu skoro zadarmo? Přece aktivním odpočinkem – pohybem v přírodě...přečíst celé »

4 komentářů

Běžecký plán pro pokročilé: 3. fáze – Forma

Běžecký plán pro pokročilé: 3. fáze – Forma

10. 9. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běháte stále jednu trasu celé měsíce a divíte se, že se vám nedaří posunout výkonnostně byť jen o několik sekund na kilometr? Co závody? Běželi jste půlmaratón a nepodařilo se vám jej zaběhnout podle vašich představ, či spíše výsledek neodpovídal tomu, jak jste celé měsíce dřeli? Sledujte náš Běžecký plán...přečíst celé »

Žádný komentář

Běžecký plán pro pokročilé: 2. fáze – Dřina

Běžecký plán pro pokročilé: 2. fáze – Dřina

10. 8. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běháte stále jednu trasu celé měsíce a divíte se, že se vám nedaří posunout výkonnostně byť jen o několik sekund na kilometr? Co závody? Běželi jste půlmaratón a nepodařilo se vám jej zaběhnout podle vašich představ, či spíše výsledek neodpovídal tomu, jak jste celé měsíce dřeli? Sledujte náš Běžecký plán...přečíst celé »

4 komentářů

13. ročník Útěk v řetězech  2022

13. ročník Útěk v řetězech 2022

1. 8. 2022 / Závody / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Útěk v řetězech je adrenalinový orientační běh dvojic, tzv. vězeňský desetiboj. Dvojice závodníků je k sobě sepnutá pouty a odvezena na předem utajený start. 5 minut před startem dostane mapu s vyznačenými 10 stanovišti. Na těchto stanovištích jsou jak fyzické, tak i vědomostní disciplíny. Jak samotný běh, tak i...přečíst celé »

Žádný komentář

Doplnění běžeckého tréninku ostatními sporty

Doplnění běžeckého tréninku ostatními sporty

1. 8. 2022 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Pokud pravidelně a s chutí běháte, není pochyb o tom, že jste běžec/běžkyně. To ale neznamená, že si k běhání nemůžete „pořídit“ ještě další sportovní aktivity. Právě naopak – a vaše tělo vám bude vděčné. Proč další sporty? Běh je jeden z nejpřirozenějších sportů, který zaměstnává...přečíst celé »

5 komentářů

Horké počasí a běh – 2. díl

Horké počasí a běh – 2. díl

31. 7. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V těchto dnech nám dává sluníčko pořádně zabrat. Na mnoha místech ČR padají teplotní rekordy, na koupalištích se už lidé radostně opalují (opékají), a v tuto chvíli si všichni připadáme opravdu jako v troubě. Bohužel v takovém počasí přibývá i infarktů a dalších zdravotních komplikací. Zvláště starší...přečíst celé »

Žádný komentář

Strečink jako důležitá součást tréninku rekreačních běžců

Strečink jako důležitá součást tréninku rekreačních běžců

17. 7. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V tomto textu se zaměřím na strečink, který by měl být neoddělitelnou součástí tréninku nejen u rekreačních běžců, ale i dalších volnočasových sportovců. Je známým faktem, že mnoho rekreačních běžců se nevěnuje žádným protahovacím cvičením, dokonce ani nezařazují další sporty do svého tréninku....přečíst celé »

Žádný komentář

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

Když se z měření pomocí sporttesteru stává demotivující faktor

28. 4. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

GPS, měření vzdálenosti, převýšení, měření tepů, frekvence kroků, sledování neúprosných statistik… To jsou jen vzorky vybrané z toho kvanta, co všechno můžeme při běhání měřit za prvotně krásným účelem: aby nám to pomáhalo v tréninku. Kde je však hranice, kdy nám tyto vymoženosti nejen do běhání...přečíst celé »

Jeden komentář

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

Co dělat, aby se běžec nemusel do běhání nutit

31. 3. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Občas se mnozí z nás potýkají s nedostatkem času, energie nebo motivace k pravidelnému běhání. To je ale škoda, protože většina důvodů je spíše psychologického rázu, který lze lehce „napravit“. Proč vůbec začít běhat? Běh je sport návykový, sport silně návykový, časově nenáročný a navozuje...přečíst celé »

Žádný komentář

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

22. 3. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Správné zahřátí a „rozcvička“ organismu před tréninkem Význam zahřátí a rozcvičky je nenahraditelný, měly by se provádět před každým výkonem a dostatečně dlouhou dobu, i když je tato nezanedbatelná součást běhání opomíjená. Správné rozcvičení připraví organismus na danou zátěž a zahřeje ho....přečíst celé »

Žádný komentář

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 2. díl (+ běžecký plán)

20. 3. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V prvním článku našeho miniseriálu o běhání pro manažery („kravaťáky“) jsme nastínili ideu možného tréninkového kompromisu, kdy při relativně nepravidelném běhání (3x týdně) lze přesto systematicky budovat běžeckou vytrvalost a upevňovat běžecké návyky. Součástí článku byl i příklad...přečíst celé »

Žádný komentář

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

18. 3. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Nejprve lidé nevěděli, že vitamíny vůbec existují. Když byly jeden po druhém objeveny, mnoho odborníku přemýšlelo nad tím, zda je vhodné a nutné dodávat tělu tyto látky i uměle. Co jsou to vitamíny? Vitamíny jsou látky, které spolu s bílkovinami, sacharidy a tuky patří k základním (esenciálním) složkám...přečíst celé »

Jeden komentář

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

Běhání pro kravaťáky – 1. díl (+ běžecký plán)

10. 3. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Uvedený způsob tréninku je vhodný pro ty sportovce, kteří nenachází ve svém nabitém diáři moc času na sport z důvodu vysokého pracovní nasazení a vytíženosti, ale kteří zároveň mají již nějakou sportovní / běžeckou zkušenost. Tím mám na mysli minimálně 2 roky alespoň takového tréninku, který ač...přečíst celé »

Žádný komentář

Běžecké boty, jejich kvalita a typy došlapu – 2. díl

Běžecké boty, jejich kvalita a typy došlapu – 2. díl

1. 3. 2022 / Běžecké boty Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Kvalitní běžecké boty patří k nejdůležitější výbavě běžce, ať už se jedná o naprostého začátečníka nebo profesionálního atleta. Na ničem jiném z výbavy tolik nezáleží, než právě na nich. Někteří běžci-začátečníci si myslí, že jim budou bohatě stačit jen nějaké staré ošoupané tenisky. To je...přečíst celé »

12 komentářů

Proč neběháš?

Proč neběháš?

21. 2. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Pokud se věnujete jiným sportům a běhání moc nemusíte, tak si ani na otázku nemusíte odpovídat, je to v naprostém pořádku. Každý má dělat sport, který ho baví, těší, naplňuje. Tato otázka je namířena spíše na nesportovce, kteří nejenže rezignují na jakoukoliv pravidelnou a systematickou fyzickou aktivitu, ale...přečíst celé »

13 komentářů

Běh v zimě – kdy raději zvolit zimní sporty?

Běh v zimě – kdy raději zvolit zimní sporty?

6. 2. 2022 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin

Hromada sněhu všude kolem by nás měla lákat i k dalším aktivitám místo mnohdy obtížného běhání. Mám pro Vás některé nápady, co s volným časem a jak jej strávit i v zimě aktivním zdravým pohybem. Vyhnu se však obecným tipům, které doporučuji jako kompenzační sporty pořád (samozřejmě stále platí v případě...přečíst celé »

Jeden komentář

Když se nechce: odtrénovat nebo si dát radši volno?

Když se nechce: odtrénovat nebo si dát radši volno?

14. 1. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

To je otázka, se kterou se potýká spousta běžců napříč všemi kategoriemi, aneb není to pouze výsadou začátečníků, váhat zda zrovna dnes odtrénovat nebo nikoliv. Znáte to, jeden den se cítíme prostě skvěle, venku je pěkně, koupili jsme si pěkný běžecký doplněk nebo chceme vyzkoušet obměněnou trasu… Téměř...přečíst celé »

3 komentářů

Zasněžené Česko – jak běhat ve sněhu a ledu

Zasněžené Česko – jak běhat ve sněhu a ledu

7. 1. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Tak nám krásně nasněžilo, že jsme to možná už ani nečekali. Letošní zima obecně je po řadě teplotně nadprůměrných zim opět pořádná a milovníkům tepla zbývá jedině zalézt pod peřinu a čekat na jaro… Že to není tak špatné a v zimě lze běhat taky, rozebereme v dnešním článku. Chci běhat i na...přečíst celé »

Žádný komentář

Závody »