Archiv autora

V minulém dílu tohoto seriálu jsme se seznámili úplně s prvními kroky začínajícího běžce. V dnešním článku se zaměříme, proč je dobré mít motivaci, proč vůbec běhat. Lidé začínají s běháním nebo s jakýmkoli jiným sportem z různých a individuálních důvodů. Co běžec, to jiný důvod, odlišná motivace, odlišné cíle. Někteří běžci chápou souvislosti mezi sportováním a hubnutím, někteří si chtějí jen udržet nebo vylepšit svou fyzickou kondici nebo začít třeba závodit. Nehledě na tyto důvody a počáteční impulzy, většině začínajícím běžcům se najednou otevře plno možností, jak ze sportování vytěžit maximum, tedy výbornou fyzickou i psychickou...přečíst celé »

V minulém článku Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu jsem psal úvod do celého seriálu, který vás bude provázet na tomto webu. Na konci článku jsem uvedl i přibližný tréninkový plán na předchozí týden, který se skládal pouze z rychlé chůze, ještě bez jakékoliv jiné přípravy a bez žádného speciálního vybavení. Uvědomuji si totiž, že pro úplného začátečníka to může být zbytečně moc věcí najednou a každý ví, že osvojení určité činnosti nebo návyku potřebuje nějaký čas. A nakoupit si spoustu vybavení ještě předtím, než si vůbec vyhradíme na sport čas i trochu „disciplíny“, nedává úplně smysl. Jak uvádím v názvu dnešního...přečíst celé »

Tento seriál o běhání je určen pro všechny nadšené začínající běžce, kteří se chtějí věnovat běhání pokud možno správně a efektivně. Budeme se snažit ulehčit cestu běžcům v jejich začátcích, ale i těm trochu pokročilejším dodávat potřebnou motivaci. Nebude to však ani z 1 % naše práce, vše bude...přečíst celé »

Model SL20 vstoupil na trh jako novinka jara 2020 mezi specializovanými běžeckými botami značky adidas. V portfoliu adidas plní funkci lehké tempové boty určené pro závody i rychlejší tréninky. Právě rychlost je u SL20 stěžejním tématem. Stojí za tím na první pohled velmi jednoduchý a zřejmý záměr této...přečíst celé »

Unikátní atmosféra, občerstvovačky s frgály, startovní výstřel valašských portášů a jedinečná trať. To je závod Karlovská 50 ve Velkých Karlovicích, které se po právu říká „Valašská Marcialonga“. Projeď se na běžkách malebným valašským údolím, vybrat si můžeš z tratí na 10, 25 či rovnou 50 kilometrů...přečíst celé »

Do druhé poloviny série ČEZ SkiTour vyrazí běžkaři na Orlickém maratonu, konkrétně v Deštném v Orlických horách (6. – 7. února 2021). Oblíbený závod pod Masarykovou chatou bude posledním testem vašich sil před slavnou ČEZ Jizerskou 50. TERMÍN: 6. – 7. února 2021MÍSTO: Deštné, kraj...přečíst celé »

Atraktivní trasa vedoucí z lyžařského stadionu na Churáňově do centra Národního parku Šumava i výhledy na bývalý skokanský můstek. Na to se mohou těšit všichni běžkaři, kteří vyrazí na závod Zadovská 30. Závodníci si mohou zajet 30km trasu volně či klasicky nebo si zajet oba závody najednou v rámci celého...přečíst celé »

Bieg Piastow* je partnerským závodem SkiTour, který se koná na polské straně Jizerských hor, v Jakušicích. Poznej krásy běžeckých stop za hranicemi a užij si členitý terén v jedinečné přírodě. TERMÍN: 5. – 7. 3. 2021MÍSTO: Jakušice, PolskoTRASY: 50 km, 30 km, 25 km, 6 km Více informací o závodu na webu ski-tour.cz → Vypsané závody a startovné  do 30. 11. 2019do 12. 1. 2020od 13. 1. 2020Bieg Piastow 50 km klasicky (sobota 29. 2.)130 PLN180 PLN250 PLNBieg Piastow 30 km volně (pátek 28. 2.)110 PLN160 PLN200 PLNBieg Piastow 25 km klasicky (neděle 1. 3.)110 PLN160 PLN200 PLNBieg Piastow 6 km klasicky (pátek 28. 2.)80 PLN 90 PLN100...přečíst celé »

Závod v krásném prostředí na pomezí Králického Sněžníku, Rychlebských hor a Hrubého Jeseníku. Užij si  možnost pořádně si zazávodit a rozjeď zimu na běžkách na trasách 40 km, 20 km, či 10 km. Trasa tě povede z Velkého Vrbna a zpět v okolí horské chaty Paprsek u Starého Města pod Sněžníkem. Na trati tě...přečíst celé »

7 000 závodníků, tři desítky národností, jedinečná atmosféra, to vše a mnohem více je jeden závod: legendární Jizerská 50! V roce 2021 se uskuteční už 54. ročník, a to o druhém únorovém víkendu. Postav se na start tradičního závodu v běhu na lyžích a vyber si z bohatého závodního menu – 10, 25 či 50 km...přečíst celé »

Poznej Jizerky v jiném světle a vyraz na Bedřichovský Night Light Marathon. Večerní závod, který zahajuje tradičně seriál SkiTour, startuje na bedřichovském stadionu a ukáže ti místa, kde se prohání tisícovky běžců na lyžích při slavné Jizerské 50. Užij si magickou atmosféru, kdy ti na trať svítí jen měsíc,...přečíst celé »

Už to bude pár let, co jsem měl možnost otestovat pánské běžecké boty Adidas Kanadia Trail GTX určené primárně pro běh do terénu. Tuto produktovou řadu bot lze považovat za legendu mezi trailovou obuví. Vždyť je na světě už osmá řada tohoto modelu. Moje recenzovaná verze z 5. řady se však oproti novějším typům...přečíst celé »

Na hubnutí kromě správné stravy není lepšího nástroje, než pravidelná sportovní aktivita: běhání, cyklistika, plavání. V každém druhém našem článku tuto skutečnost často zdůrazňujeme, protože je to pravda a jediná možná udržitelná varianta, pokud vám jde o dlouhotrvající efekt. Pokud máte nadváhu, sami víte, že jste na ni „nenatrefili“ přes noc, ale naopak v průběhu několika let, možná i několika desítek let. Po běhání nebo zařazení jakékoliv sportovní aktivity včetně rychlé chůze budete hubnout, POKUD váš denní energetický příjem bude stejný jako v období, kdy jste nepřibírali, a svou váhu jste si drželi při zachování stejné výživové skladby. Tuto...přečíst celé »

Aktuální téma, kterému je dobré se alespoň krátce věnovat, i když tu již máme několik článků o běhání v létě, zejména Horké počasí a běh 1 a 2. V dnešním článku budu psát o trochu jiných a dalších řešeních, která se při tréninku za vysokých teplot nabízí. Kdybychom měli definovat horké počasí nebo horko, většinou se bavíme o teplotě vzduchu nad 26 stupňů. Následující doporučení se budou odvíjet od toho, kolik stupňů nad touto hranicí venku při tréninku skutečně je. Velký rozdíl je totiž například v tréninku při 26 stupních Celsia a při 36 stupních. Zatímco u první varianty jakýkoliv regenerační i tréninkový běh není vyloučen, při variantě druhé se...přečíst celé »

Správná hydratace organismu patří k naprostým pilířům sportovního tréninku. Zvláště v aktuálním letním období, kdy teploty šplhají často nad třicet stupňů, je dobré si pitný režim svědomitě hlídat. Doplňovat dostatečné množství tekutin je samozřejmě důležité pro všechny, nejen pro sportovce a běžce, je však pochopitelné, že během tréninku ze sebe hodně vody člověk dostane, a tak ji samozřejmě potřebuje znovu adekvátně doplnit. V ideálním případě by se každý měl zaměřit na pití pouze čisté vody, v menším měřítku i pramenité. Vhodné jsou rovněž bylinné čaje, polévky, ovoce s vysokým obsahem vody (melouny, apod.), které však...přečíst celé »

V aktuálně nejteplejším obdobím v roce se hodí připomenout si několik stěžejních zásad, které by každý běžec měl mít na mysli při běhání v horku, tedy cca nad 26 stupňů Celsia. I za vysokých teplot lze poměrně slušně odtrénovat, jen je potřeba myslet na několik věcí: musíme vypít mnohem více vody před tréninkem, v některých případech i v jeho průběhu a také po tréninku, naplánované tempo je nutno mírně zbrzdit, a vzít si pokrývku hlavy nebo sluneční brýle a další ochranné prvky proti silným slunečním paprskům. Pitný režim a oblečení Organismus se s horkým počasím vypořádává především pocením. To tělo ochlazuje, ale zároveň ubírá energii, která má...přečíst celé »

Pokud jste zabloudili na web Běháme.cz dnes úplně poprvé, zbystřete! V dnešním článku vám chceme představit několik tipů, jak si každý běh užívat nebo naopak protrápit. Posuďte pak sami, nakolik zásadní pro vás tipy budou a zda se v něčem najdete. Teprve se chystáte vyběhnout? Jakou máte motivaci? Každý žije úplně jiný příběh a také motivace do běhání se tím pádem různí. Uběhnout maraton, zlepšit výkonnost, tvar těla, užitečně naložit s volným časem, vyměnit chytře závislost na něčem s běháním … Hodně začínajících běžců pídí všude možně po informacích, třeba jak rychle zhubnout, shání hlavně na konci a ze začátku každého roku dobře míněné...přečíst celé »

Nedá se snad ani spočítat, kolikrát jsem tuto jedinečnou trasu podnikl. Ať už jedete sami nebo s nějakým cyklistickým parťákem, výlet na Praděd je zkrátka vždycky zážitek, díky kterému poznáte kousek sebe sama zase o něco více. Především legendární výšlap z Hvězdy na Ovčárnu, a pak na Praděd, se řadí k...přečíst celé »

V minulém článku této nové rubriky jsem představil jednu „rozehřívací“ trasu v okolí Kvildy na Šumavě k pramenům Vltavy a na Černou horu. Z další kupy možností, které tato oblast nabízí k prozkoumání, stojí rozhodně za pozornost výběh z Kvildy do města Srní. Máte se na co těšit! Tentokrát...přečíst celé »

Určitě vám neunikla informace, že vzhledem k uzavření / omezení provozu mnoha podniků kvůli vyhlášenému stavu nouze, pracuje část zaměstnanců v režimu home office, tedy v režimu práce z domova. A možná se to týká i vás. Jedná se vesměs o kancelářská zaměstnání, u nichž „stačí“ mít počítač a připojení k internetu. Jak si však v článku představíme, home office není pro všechny tak snadný, jak se může zdát, protože zcela převrací režim a rituály, které máme zažité při pobytu doma oproti pracovnímu prostředí v práci. Vznik tohoto článku inspirovala zajímavá tisková zpráva poskytovatele internetu netbox, která nám přistála do e-mailu. Tato společnost...přečíst celé »