Archiv autora

Nejprve lidé nevěděli, že vitamíny vůbec existují. Když byly jeden po druhém objeveny, mnoho odborníku přemýšlelo nad tím, zda je vhodné a nutné dodávat tělu tyto látky i uměle. Co jsou to vitamíny? Vitamíny jsou látky, které spolu s bílkovinami, sacharidy a tuky patří k základním (esenciálním) složkám...přečíst celé »

Uvedený způsob tréninku je vhodný pro ty sportovce, kteří nenachází ve svém nabitém diáři moc času na sport z důvodu vysokého pracovní nasazení a vytíženosti, ale kteří zároveň mají již nějakou sportovní / běžeckou zkušenost. Tím mám na mysli minimálně 2 roky alespoň takového tréninku, který ač...přečíst celé »

Kvalitní běžecké boty patří k nejdůležitější výbavě běžce, ať už se jedná o naprostého začátečníka nebo profesionálního atleta. Na ničem jiném z výbavy tolik nezáleží, než právě na nich. Někteří běžci-začátečníci si myslí, že jim budou bohatě stačit jen nějaké staré ošoupané tenisky. To je...přečíst celé »

Pokud se věnujete jiným sportům a běhání moc nemusíte, tak si ani na otázku nemusíte odpovídat, je to v naprostém pořádku. Každý má dělat sport, který ho baví, těší, naplňuje. Tato otázka je namířena spíše na nesportovce, kteří nejenže rezignují na jakoukoliv pravidelnou a systematickou fyzickou aktivitu, ale...přečíst celé »

O pozitivních účincích medicinálních (léčivých) hub na lidské zdraví věděli již staří Číňané. V tradiční čínské medicíně (TCM) mají tyto houby nezastupitelnou úlohu.  TCM patří do kategorie alternativní medicíny (nebo také celostní), která je založená na předpokladu, že je nutné nejprve odstranit...přečíst celé »

Rychlost, síla a vytrvalost jsou velmi důležité pojmy pro běžce, které by měl mít každý z nás stále na paměti. Chceme-li totiž rozvíjet schopnosti našeho těla všestranně (což bychom měli), nelze žádnou z těchto složek v tréninku opomíjet. Budování základní vytrvalosti – tělesné, i té psychické Třeba se...přečíst celé »

„Jste doma? Vezu vám balíček.“ Ozvalo se do telefonu, když jsem jej na poslední chvíli zvedl, protože jsem se zrovna vrátil z tréninku a při běhání s sebou mobil nenosím. A jak tematické bylo, když se v balíku schovávala velká letošní novinka mezi běžeckými botami – adidas Ultraboost 21. Měl jsem možnost tyto...přečíst celé »

Škoda každé tréninkové jednotky, která mohla být odběhána! Touto větičkou by měl být nadepsán každý tréninkový plán nebo rozvrh, i to by však asi úplně nepomohlo od naší vynalézavé zahálky typu: „Venku je zima. Jsem unavený/á. Není mi dobře. Nechám to na zítřek. Byl dlouhý den v práci. Musím ještě...přečíst celé »

Hromada sněhu všude kolem by nás měla lákat i k dalším aktivitám místo mnohdy obtížného běhání. Mám pro Vás některé nápady, co s volným časem a jak jej strávit i v zimě aktivním zdravým pohybem. Vyhnu se však obecným tipům, které doporučuji jako kompenzační sporty pořád (samozřejmě stále platí v případě...přečíst celé »

To je otázka, se kterou se potýká spousta běžců napříč všemi kategoriemi, aneb není to pouze výsadou začátečníků, váhat zda zrovna dnes odtrénovat nebo nikoliv. Znáte to, jeden den se cítíme prostě skvěle, venku je pěkně, koupili jsme si pěkný běžecký doplněk nebo chceme vyzkoušet obměněnou trasu… Téměř...přečíst celé »

Tak nám krásně nasněžilo, že jsme to možná už ani nečekali. Letošní zima obecně je po řadě teplotně nadprůměrných zim opět pořádná a milovníkům tepla zbývá jedině zalézt pod peřinu a čekat na jaro… Že to není tak špatné a v zimě lze běhat taky, rozebereme v dnešním článku. Chci běhat i na...přečíst celé »

V dnešním článku si nastíníme, jak lze využít rychlou chůzi ku svému prospěchu jak v případě pokročilého běžce, tak úplného začátečníka. Na konci článku si neodpustím jedno odbočení, malé zamyšlení, zda se chůze obecně neopomíjí více než je zdrávo. Samozřejmě, chůze je něco tak přirozeného, tak se...přečíst celé »

Možná Vás to překvapí, možná ne, protože jste se k něčemu podobnému sami odhodlali, ale v lednu je to ze začátku každého roku v parcích a lesních cestách přímo „přemnoženo“ novými běžci. Důvod je jednoduchý – sport, popřípadě rovnou běhání, patří k jedné z nejčastějších forem vánočních...přečíst celé »

Když se chystáme na klasický trénink, většinou si s rozehřátím, s protažením nebo s atletickou abecedou neděláme příliš starostí, zkrátka pro nás není na pořadu dne, což obvykle moc nevadí. Normální trénink totiž absolvujeme za relativně nízké tepové frekvence, běh není rychlý tak, že by bylo tempo příliš nad...přečíst celé »

Chci opět po letech probudit sekci Blog – Ze života z neaktivity a v sérii několika článků se trochu rozepíšu o tom, proč běhám já, jak jsem se k běhání dostal a co pro mě běhání znamená. Tedy rozepíšu se (hodně) subjektivně a osobně. Začneme tím nejdůležitějším. Proč vlastně běhám a kdy...přečíst celé »

Podzim je v plném proudu, teploty pomalu ale jistě klesají a je čím dál dříve tma. Dopřejte svému tělu to nejlepší z podzimních plodin ve formě vynikající dýňové polévky, kterou zvládne uvařit každý. Existují různé druhy dýní, pro polévku můžete využít všechny, ale nejvíc se mi osvědčila dýně...přečíst celé »

Určitě to znáte. Někdy je potřeba se k běhání přemlouvat, zvlášť kvůli počasí a stále více zkracujícímu se dni. A někdy se prostě jen „nechce“. Stojí však za to překonat toto období a s běžeckým úsilím vydržet, učiní vás to po všech stránkách lepšími a odolnějšími nejen ve sportu. Bohužel...přečíst celé »

V minulém dílu tohoto seriálu jsme probrali důležitost té správné motivace. V dnešním článku se podíváme na nejčastější chyby, které začínající nadšení běžci dělají. Stalo se to i vám, že jste chtěli začít běhat, dokonce jste i vyběhli, ale ani po necelém týdnu jste pověsili běhání na hřebík? Tak...přečíst celé »

V minulém dílu tohoto seriálu jsme se seznámili úplně s prvními kroky začínajícího běžce. V dnešním článku se zaměříme, proč je dobré mít motivaci, proč vůbec běhat. Lidé začínají s běháním nebo s jakýmkoli jiným sportem z různých a individuálních důvodů. Co běžec, to jiný důvod, odlišná motivace,...přečíst celé »

V minulém článku Rozbíháme seriál o běhání a zdravém životním stylu jsem psal úvod do celého seriálu, který vás bude provázet na tomto webu. Na konci článku jsem uvedl i přibližný tréninkový plán na předchozí týden, který se skládal pouze z rychlé chůze, ještě bez jakékoliv jiné přípravy a bez žádného...přečíst celé »