Jak na hubnutí

Hubnutí – věčné téma, kolem kterého se točí plno „zaručených“ rad. Poměrně velká část českého obyvatelstva je obézní. Proč? Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, který je plný stresu a nadbytečného energetického přijmu.

Obecně se ví, že většina lidí je dobře informována o hubnutí a taky o obezitě spolu s problémy, které při ní nastávají. Informace tohoto druhu se na všechny valí ze všech stran. Pokud kupujete nějaký tisk (hlavně časopisy), ten vždy věnuje nějaký článek o hubnutí na svých stránkách. Je to určitě dobře, protože jestli je článek kvalitní, nevědomky se informace usazují čtenáři do podvědomí. Když někomu položíte třeba otázku, jaké problémy způsobuje vysoká hladina cholesterolu, dokáže celkem dobře odpovědět, právě díky informacím, které nasbíral z časopisů, televize nebo internetu. Zásadní problém je, že se už málokdo těmito radami dokáže řídit.

Většina lidí, která má nadváhu, chce zhubnout.

Lidé vědí, že s tím musí něco dělat, ale kvůli uspěchanosti, lenosti a pohodlnosti chtějí mít celý proces „zhubnutí“ za sebou hodně brzo, nejlépe aby pro to nemuseli nic dělat. Proto se všem líbí „zaručené“ tipy na hubnutí a lákají je nadpisy z médií a reklam: „Chcete zhubnout 20 kg za 3 měsíce úplně bez cvičení a bez jiného „omezování“? S naším přípravkem ******** to zvládnete!!!“

Pro dnešního člověka je lákavé vzít si dvakrát denně jednu pilulku a kila jdou dolů jako po másle. Bez cvičení a se zachováním „zaběhnutého“ a „správného“ životního stylu. Takhle to ale přátelé nefunguje. Hubnutí je velká dřina, žádné „odtučňovací pilulky“ nebo nápoje vám ani trochu nepomůžou.

Jestli chcete opravdu zhubnout a předejít tak zdravotním problémům, musíte změnit celkový životní styl a přehodnotit svoje dosavadní hodnoty v životě. Já vím, říkáte si, že to nejde, ale věřte tomu – nikdo jiný vám nemůže pomoci, jestli nebudete sami chtít.

Zdravotní rizika člověka s nadváhou (blízkou obezitě):

• nadváha zkracuje život
• zvyšuje riziko skoro každého chronického a degenerativního onemocnění
• zvyšuje krevní tlak
• při nadváze hrozí podstatně větší riziko vzniku cukrovky a zvýšeného cholesterolu v krvi
• zvyšuje riziko rakoviny
• může vést k poškození kloubů a celého pohybového aparátu

Jsou to opravdu závažné problémy, a i když člověk trpí jen „nízkou“ nadváhou, tyto problémy ho taky můžou zastihnout.

Jak na hubnutí? Následující tipy mohou pomoci

Hlavně se nebojte udělat pro vaše zhubnutí první krok. A tím je to, že si musíte uvědomit, co je pro vás v životě důležité, a umístit zdraví na jednu z prvních pozic v hodnotovém žebříčku. Je užitečné rovněž začít pracovat na následujícím plánu.

• Zvyšte kvalitu konzumovaného jídla a současně snižte množství energie v potravě -> ve většině případů toho dosáhnete tím, že bude 50% veškeré stravy tvořeno zeleninou.
• Urychlete proces spalování energie vhodnou tělesnou aktivitou. Třeba běháním!
• Změňte pohled na důležitost vašeho zaměstnání, je sice samozřejmě důležité, ale vaše zdraví je přednější a měli byste se tak i chovat.
• Nebuďte ve stresu a pokud jste, NIKDY ho nezahánějte „dobrým“ jídlem.
• Zapomeňte na fast foody, hranolky, pizzy, hamburgery, párky v rohlíku, koblížky, brambůrky, … Raději si kupujte kvalitní ovoce a zeleninu v bio kvalitě a maso od prověřených českých chovů.
• Celkově zvyšte přísun zeleniny a ovoce, omezte konzumaci masa, vepřové a hovězí nahraďte drůbežím a rybím.
• Zkuste si o vaší touze zhubnout popovídat v rodině nebo s přáteli a choďte třeba společně sportovat, bude se vám to určitě všem líbit.
• Neustále vyhledávejte nové informace o stravování, neustále bádejte nad tím, které potravina je pro vás užitečná a která naopak škodí a nedělá vám dobře.
• Nedělejte výjimky – když už se rozhodnete, že zhubnete, nikdy se nepokoušejte dávat sami sobě „pamlsek“ za to, že jste poctiví a hubnete – pamlsek v podobě hamburgeru, tabulky čokolády a podobně vám opravdu nepomůže. Raději si zajděte na dobré jídlo do restaurace, uvařte si pros sebe něco speciálního z vlastních surovin a podobně.

Pár věcí na závěr. Vyhledávejte informace o hubnutí, řiďte se jimi. Nenaleťte na trapné produkty, jež hlásají, že zhubnete za týden 20 kilo. Pamatujte – hubnutí je běh na dlouhou trať, nedá se uspěchat, trvá dlouho, ale jestli se vše povede jak má, můžete se těšit na zaručený výsledek. Hodně štěstí!

Poprvé publikováno 16. 3. 2018

Napsat komentář – 5 komentářů