Štítek “hubnutí”

Po běhání jsem přibral/a. Co dělám špatně?

Po běhání jsem přibral/a. Co dělám špatně?

12. 7. 2020 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Na hubnutí kromě správné stravy není lepšího nástroje, než pravidelná sportovní aktivita: běhání, cyklistika, plavání. V každém druhém našem článku tuto skutečnost často zdůrazňujeme, protože je to pravda a jediná možná udržitelná varianta, pokud vám jde o dlouhotrvající efekt. Pokud máte nadváhu, sami víte,...přečíst celé »

Jeden komentář

Zdravá každodenní výživa a hubnutí + jídelníčky (2. část)

Zdravá každodenní výživa a hubnutí + jídelníčky (2. část)

10. 7. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: barcelona

V minulém díle tohoto seriálu jsme řešili základní principy zdravé výživy a hubnutí. Co konzumovat ve kterém denním jídle? Jak jíst v průběhu celého týdne? Těmito otázkami se budeme zabývat v tomto dílu včetně konkrétních příkladů jídelníčků. Doporučená skladba denních jídel 1)  snídaně2) ...přečíst celé »

17 komentářů

Zdravá každodenní výživa a hubnutí (1. část)

Zdravá každodenní výživa a hubnutí (1. část)

9. 7. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: barcelona

Pokud se bavíme o hubnutí ve smyslu snižování množství tukových zásob, jsme zahlcováni až neuvěřitelným množstvím informací. Různé zdroje navíc hlásají protichůdné informace a ať už si to přiznáme nebo ne, téměř nikdo už neví, jak se vlastně správně stravovat. Pojďme si v tomto článku poodhalit nejen...přečíst celé »

14 komentářů

Běhání a ketodieta

Běhání a ketodieta

1. 4. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Nízkosacharidová dieta i její striktní podoba – ketodieta – je už řadu let časté téma nejen mezi sportovci. Nízkosacharidová strava může mít opravdu plno výhod, ale jak je to konkrétně při běhání? A kdo z keto stravy získá nejlepší užitek? Přesně to se pokusíme objasnit v tomto článku. Low-carb a...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak vypadat o 10 let mladší? Zdravý životní styl jako priorita.

Jak vypadat o 10 let mladší? Zdravý životní styl jako priorita.

31. 10. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Cesta za zdravým životním stylem není vždy jednoduchá, ale vždy stojí za to. Zdravý životní styl vás učiní šťastnějšími, zdravějšími, budete se cítit skvěle a místo stárnutí budete mládnout :-). Jak by se Vám líbilo vypadat klidně o 5, o 10 let mladší? V dnešním článku, i přes jeho trochu pochmurnější...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak často běhat? Užitečné tipy do začátků s běháním.

Jak často běhat? Užitečné tipy do začátků s běháním.

26. 10. 2019 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Dnešní článek by vám měl odpovědět na poměrně hodně otázek, co se týká běhání, když začínáte. Jdeme na to! 1. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna...přečíst celé »

57 komentářů

Rychlá chůze

Rychlá chůze

5. 9. 2019 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Hledáte naprosto ideální sport, který je nejméně náročný na vybavení, podmínky, v nichž se provozuje, zároveň má blahodárné účinky na tělo a je k němu co nejvíce šetrný? Pak si určitě zamilujete dlouhé procházky rychlou chůzí. Mnoho výzkumů prokázalo, že lidé, kteří pravidelně chodí pěšky, jsou...přečíst celé »

10 komentářů

Hubnutí běháním

Hubnutí běháním

2. 7. 2019 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Chce-li člověk zhubnout, musí jíst vhodné potraviny, ve vhodnou dobu a ve správném množství. To ale není vše. Je potřeba přiměřeně, ale přitom pravidelně, sportovat. Jediné osvědčené pravidlo na zhubnutí nám říká, že během dne musíme spálit více kalorií, než jich přijmeme. Efektivní spalování kalorií...přečíst celé »

15 komentářů

Jak se zbavit stresu

Jak se zbavit stresu

25. 6. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Odborníci se shodnou na tom, že chronický stres je zodpovědný za velkou část degenerativních onemocnění, kterými v současné době trpí stále více lidí. Přičítají to modernímu způsobu života – vysokému pracovnímu vypětí, nedostatku spánku, neustále se zkracujícímu pobytu v přírodě na čerstvém vzduchu, horší...přečíst celé »

Žádný komentář

Po čem se hubne – jaro je tu

Po čem se hubne – jaro je tu

29. 4. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Jaro je v plném proudu, s delším slunečním svitem přichází i více radostí a starosti se hází za hlavu. Nebo ne? Tak či onak, i zvířátka se pomalu probouzejí ze zimního spánku a lidé by měli udělat to samé :-). Jednou z možností, jak se cítit dobře, je dodržovat zásady správné výživy a pravidelně se věnovat...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak na hubnutí

Jak na hubnutí

3. 4. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Hubnutí – věčné téma, kolem kterého se točí plno „zaručených“ rad. Poměrně velká část českého obyvatelstva je obézní. Proč? Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, který je plný stresu a nadbytečného energetického přijmu. Obecně se ví, že většina lidí je dobře informována o hubnutí a...přečíst celé »

5 komentářů

Jarní únava? Zapomeňte!

Jarní únava? Zapomeňte!

28. 3. 2019 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Dnes je opravdu velmi pěkně. Sem tam i nějaký ptáček zazpívá a zima už pomalu ustupuje. Kde komu se určitě v těchto dnech zlepšila nálada a cítí spoustu energie, kterou přes zimu tak kvalitně střádal. Ukrutné mrazy a divoké sněhové vánice nás letos zas tak moc nepotrápily, ale i tak nás zimní období unavovalo svým...přečíst celé »

Žádný komentář

Češi a novoroční předsevzetí – chceme hubnout a sportovat

Češi a novoroční předsevzetí – chceme hubnout a sportovat

30. 12. 2018 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Každý rok je ve svém závěru ve znamení bilancování a předsevzetí. Bohužel, jak vyplynulo z průzkumu výživových poraden NATURHOUSE, v předsevzetích nejsme moc originální a většinou si stále přejeme pro sebe to samé. Byť šetření provedla renomovaná agentura STEM/MARK pro rok 2017, která oslovila 500...přečíst celé »

Žádný komentář

Hubnutí do plavek? Jde to i rychleji

Hubnutí do plavek? Jde to i rychleji

28. 6. 2018 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Pro většinu lidí není hubnutí nic příjemného. Získat a udržet si ideální postavu stojí spoustu času a odříkání. Co když tomu hubnoucímu trápení můžeme trochu pomoci? Existují účinné procedury, díky kterým se ke své vysněné postavě dostanete o poznání rychleji.   Jak se zbavit přebytečného tuku Hubnete...přečíst celé »

Jeden komentář

Recept: Hráškovo-špenátová polévka

Recept: Hráškovo-špenátová polévka

29. 4. 2017 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Pokud si budete chtít uvařit nějakou zdravou svačinku či večeři po doběhnutí, vyzkoušejte tuto vynikající zelenou polévku. Co budete potřebovat 300 gramů mraženého nebo čerstvého zeleného hrášku 200 gramů mraženého nebo čerstvého špenátu špetka soli špetka pepře 1 bobkový list 1 vejce čerstvé bylinky –...přečíst celé »

Žádný komentář

Vliv hmotnosti na výkonnost – prožijte svátky v pohodě bez nabírání kil

Vliv hmotnosti na výkonnost – prožijte svátky v pohodě bez nabírání kil

23. 12. 2015 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Jedno kilo navíc znamená v kopci ztrátu jedné až dvou vteřin na každou minutu v profesionální cyklistice. Na první pohled se možná jedná o nepatrný časový úsek, ale v současné době, kdy i při dvacetidenním etapovém závodu rozhodují ani ne desítky sekund na první pozici, je snad jasné, kam směřuji. Hmotnost...přečíst celé »

Jeden komentář

Odlehčete svůj jídelníček a zařaďte sezónní ovoce

Odlehčete svůj jídelníček a zařaďte sezónní ovoce

6. 7. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Léto je v plném proudu a k jeho výhodám patří nejenom spousta sluníčka a zasloužená dovolená (vyplněná tréninkem!), ale také dostupnost lokálního velmi zdravého letního ovoce. Pokud cítíte, že v těchto vedrech potřebujete odlehčit stravu, možná zhubnout nějaké kilo, toto ovoce vám pomůže. Je bohaté na vitamíny a...přečíst celé »

Žádný komentář

Tipy pro efektivní a bezpečnou jízdu na kole: za hubnutím a přírodou

Tipy pro efektivní a bezpečnou jízdu na kole: za hubnutím a přírodou

29. 6. 2015 / Cyklistika Jiné sporty / Autor: fv-admin

Léto je v plném proudu a mnoho běžců si také čím dál více užívá svého druhého sportu – cyklistiky – právě v létě. Je to logické, protože dny jsou dlouhé, déle je vidět, odpadá problematické oblékání na kolo jako je tomu v chladnějších měsících, povrchy nekloužou … Ale také má spousta lidí dovolenou...přečíst celé »

Žádný komentář

Zhubla jsem 35 kilo. A co dál?

5. 3. 2015 / Ze života / Autor: lenka

Ahoj, jmenuji se Lenka a letos mi bude 32 let. Jsem maminka dvou malých holčiček a v současnosti jsem stále ještě na mateřské dovolené. Celý život jsem bojovala s nadváhou, po porodech bohužel spíš s obezitou. Jsem vášnivá dietářka, neexistuje dieta, kterou bych nevyzkoušela. Bohužel jsem se nerozvážností, leností a nezdravým životním stylem dostala na váhu přesahující trojčíslí. Sice mě to děsilo, ale našla jsem vždy milion výmluv, proč s tím nic nedělat. Nejoblíbenější byla, že mám malé děti a prostě nemám čas. V lednu loňského roku jsem se dostala do takového psychického stavu, že jsem věděla, že mám poslední šanci to změnit. Podotýkám, že jsem v životě kromě...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak být lepší: přemýšlejte o tom, co jíte a pijete + krátké zamyšlení

Jak být lepší: přemýšlejte o tom, co jíte a pijete + krátké zamyšlení

2. 2. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Intervalový trénink, vo2max, silový trénink, atletická abeceda, sprinty, úseky… To je jen malý výčet tréninkových postupů nebo pojmů, které se neustále zdůrazňují jako ty nejzásadnější za cestou k lepší výkonnosti. Pravda, ale co když žádný začátečník ještě nic z toho řešit nechce, nic z toho řešit...přečíst celé »

Žádný komentář

Závody »

Diskuze »

Nejnovější reakce

Běžecké boty – jakou značku preferujete?
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin

Mám to uplně stejně a s těma Nike, určitě lepší tím jak jsou širší ale...

Zkušenosti se sporttestery při běhání
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin

Záleží na co jiného je budete chtít nosit a co všechno budete chtít mě...

Běžecké boty – jakou značku preferujete?
13. 07. 2020 / Nejnovější reakce: Martin

Jo jsou to běžecké boty a takový základ. Takže časem určitě doporučuju...

Nejnovější témata

Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal...

Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty...

Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat...

Nejkomentovanější témata

Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina

Hlásím se k začátečníkům, věřím, že se brzy někdo...

Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona

Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval...

Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market

Ahoj nováčci, koukám, že se nás tu zaregistrovalo teď...