Co to je? Body mass index, česky Index tělesné hmotnosti, je orientační výpočet poměru vaší tělesné hmotnosti v kg ku výšce v metrech na druhou. Zkráceně řečeno je to orientační, ale velmi užitečná věc. Výsledek tohoto jednoduchého výpočtu nám dává představu, jak na tom jsme s nadváhou nebo podváhou.
Doporučujeme, aby se Vaše hodnota BMI pohybovala v rozmezí normální váhy, tedy 18,5 – 24,9. Zdravotní rizika jinak spojovaná s obezitou totiž ve většině případů nehrozí.
Pokud trpíte nadváhou až obezitou, místo běhání doporučujeme chůzi jako ideální „startovní“ sportovní aktivitu. Běh by mohl být příliš náročný na celý kardiovaskulární i pohybový systém. Chůze Vás naučí pravidelnému pohybu a další užitečné návyky: jak si vyhradit na sport čas, nebo i jak v něm najít zalíbení. Například dlouhé procházky přírodou jsou nejen dobré pro zdraví těla, ale také pro duševní pohodu.
| BMI | Stav | Rizika |
| méne než 18,5 | podváha | vysoká |
| 18,5 – 24,9 | normální váha | minimální |
| 25 – 29,9 | nadváha | středně vysoká |
| 30 – 34,9 | obezita | 1. kritický stupeň |
| 35 – 39,9 | vysoká obezita | 2. kritický stupeň |
| 40 a více | morbidní obezita | velmi vysoká |
6. 3. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin
Jak na hubnutí běháním
17. 02. 2020 / Nejnovější reakce: Pavel
Jak na hubnutí běháním
02. 01. 2020 / Nejnovější reakce: jirkah
Jaká sluchátka na běhání?
16. 05. 2019 / Nejnovější reakce: Ali
Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10
Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq
Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie
Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina
Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona
Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market
(4,49 z 5) (4,42 z 5) (4,86 z 5) (4,65 z 5) (4,67 z 5)24. 05. 2020 / Karin
tak určitě na začátku třeba rychlejší chůze a navyšovat. Nikdy všechno nejde hned. Pořídit...
14. 05. 2020 / fv-admin
Ahoj Honzo, autor to zřejmě myslel tak, že po dlouhém tréninku nemá následovat BEZPROSTŘED...
11. 05. 2020 / Honza
Po dlouhé dávce nemá následovat rychlostní trénink? Proc?
Takze rychlostni trening ma b...
Copyright © 2008 – 2020 Běháme.cz | Zákaz kopírování textů bez uvedení zdroje nebo bez svolení redakce.
Behame.cz a všechny subdomény jsou chráněny autorským právem.
Stránky vytvořilo studio bdesigner.cz – Tvorba webových stránek Olomouc |
RSS kanál pro články a RSS kanál pro komentáře | Mapa webu | e-mail: info@behame.cz
(5 hlasů, průměr: 3,40 z 5)
Loading...
Dobry den, mám BMI 33 a nedávno jsem začala běhat (jsem stále ve fázi střídání rychlé chůze a běhu). Všude čtu jak je běhání pro lidi s obezitou špatné, takže by mě zajímalo jak to vidí „běhající“. Jen mi prosím neraďte jiné sporty zajímá mě jen názor na to běhání 🙂
Dělal jsem si výpočet a ukázalo mi to ideální váha, super.
Já držím tu horní hranici, takže nic moc.
Hm, ale ono BMi není moc objektivní vzorec. Vůbec nebere v potaz muskulaturu a somatotyp člověka a tak ty hodnoty nejsou příliš vypovídající. Lepší je například WHR vzorec.
Tak BMI vzorec sice není nejobjektivnější, ale tak pro orientační změření stačí :-). taktéž jsem bohužel u té hraniční mezi ideální váha a nadváha :-(.