Správný výběr běžeckých bot je přímo klíčový v začátcích Vašeho běhání. Na obuvi nešetřete. Obecně platí, že čím dražší boty, tím jsou kvalitnější. Samozřejmě tuto problematiku nelze tak jednoduše paušalizovat, ale faktem je, že pokud se budete při výběru držet známých značek a jejich pokročilejších běžeckých modelů, chybu neuděláte. Naopak můžete snadno šlápnout vedle, pokud si budete kupovat příliš levnou, nekvalitní obuv, která třeba nebyla pro běhání vůbec navržená.
V dnešní době existuje obrovská škála sportovní obuvi, která se dělí podle několika faktorů. V prvé řadě jde o účel boty – pro jaký sport nebo aktivitu je primárně určená. Pak se lze bavit o způsobu výroby a provedení. Různí výrobci, různé provedení a skladba materiálů (polo-syntetické, zcela syntetické, přírodní, atd..,), rozličné provedení a tvary. Váha boty, její výška, šířka, střih, to vše lze při výběru boty zohledňovat.
1) Vyberte si vhodné sportovní aktivity podle zájmu, tělesných dispozic a cílů. Je vhodné svůj trénink sestavovat z několika pohybových aktivit po poradě s lékařem, fyzioterapeutem, trenérem apod. Od výběru sportovní aktivity se odvíjí i výběr sportovní obuvi.
2) Do sportovního vybavení investujte nejen peníze, ale i čas – nastudujte si potřebné základní informace z literatury nebo internetu, abyste rozuměli základním pojmům ze světa běžecké obuvi. Sami byste se měli postupně stát odborníkem na výběr běžecké obuvi, protože je to pro vaše běhání nepostradatelný nástroj.
3) Zajděte do specializované prodejny obuvi, kde by vám měli odborníci poradit, změřit typ došlapu, zohlednit vaše záměry a možnosti. Zkušený odborník by se vás měl začít vyptávat: k jakému sportu budou boty určeny, jaké je vaše hmotnost, zda jste úplný začátečník nebo pokročilý běžec…
Mnoho výrobců sportovní obuvi každým měsícem přichází na trh s novými modely bot a zároveň tím bojují o svou pozici na trhu.
Největší výrobci běžecké obuvi, ke kterým patří Mizuno, Asics, Adidas, Nike, New Balance, Puma, Reebok (pořadí je uvedeno bez žádné zvláštní kvalitativní posloupnosti), mají výhodu mnohaletého know how a vlastních odzkoušených technologií. Například obuv Mizuno je proslulá svou tlumící deskou Mizuno Wave, zatímco Nike využívá pěnového tlumení. Jednotlivé modely jsou odzkoušené několika tisíci běžci a další řada modelu je téměř vždy zase o chloupek lepší než předchozí.
Samozřejmě nemusíte kupovat hned nejlepší boty za několik tisíc, ale šetřit se rozhodně nevyplatí. Výběr obuvi je totiž jeden z mála faktorů, který ještě před začátkem vaší běžecké kariéry můžete zásadně ovlivnit a vyvarovat se tak negativním zkušenostem s běháním – běžecké zranění kvůli absenci tlumení na botách, kvůli špatně tvarované klenbě a podobně.
Elitní běžecká obuv, určená pro rekreační i pokročilé běžce, zejména pro velmi dlouhé tratě na silnici.
Tato vynikající bota disponuje revoluční Infinity vlnovou deskou, charakterizují jedno z nejlepších typů odpružení – poskytuje nejen skvělé odpružení, ale vykazuje známky výborného odrazu a odolnosti. Tato bota se doporučuje pro těžší běžce, tedy 70–100 Kg. Má vyjímatelnou anatomicky tvarovanou stélku.
Velmi oblíbená běžecká obuv, určená pro rekreační i pokročilé běžce, zejména pro silniční běh.
Tato běžecká bota je navržena se Smooth Ride technologií. Jako tlumící prvek využívá na rozdíl od Mizuno wave Creation paralelní vlnovou desku, která poskytuje kvalitnější tlumení a rozptýlení nárazů a plynulý přechod z nárazové fáze do odrazové. Tato velice univerzální bota je dobrá investice pro začínajícího sportovce, který od boty čeká slušné vlastnosti za skvělou cenu.
Asics gel Cumulus 10 je v prvé řadě obuv se zcela nově navrženou technologií tlumení. Boty vypadají velmi pěkně designově, ale i po technické a výrobní stránce jsou velmi precizní. Je vybavena systémem I.G.S. a SOLYTE a diferencovaným designem středové části podrážky. Nabízí všem běžcům přirozený pohyb a maximální pohodlí při běhu. Vhodná pro běžce se supinací. Využití si najde tato sportovní obuv především na silnicích a pevných cestách..
Tato bota klade největší důraz na stabilitu ve všech ohledech. Žádný kompromis v tlumení a odpružení. Nová konstrukce v zadní části boty našla nové umístění pro viditelné gelové prvky a desku PU. Rozložení tlaku při dopadu chodidla na zem je velmi dobré. Značka Asics si zejména tímto modelem vytvořila široký okruh zákazníků a skalních příznivců. Vhodná pro běžce se středně až silně nadměrnou pronací. Hlavní oblast použití – silnice a zpevněné cesty.
Běháte převážně ve městě po silnici, chodnících, betonu? Plánujete se zúčastnit nějakého silničního městského závodu typu půlmaratonu? Pak zvolte jedině silniční obuv, která zajistí dobré tlumení, prodyšný povrch, je lehká a pro silnici přímo dimenzovaná.
Běháte spíše v terénu, po polňačkách, lesních cestách? Vyhovují vám spíše krosové přespolní běhy? Pak naopak sáhněte po trailové obuvi. Tato obuv je robustnější, lépe chrání chodidlo a hlavně kotník proti podvrtnutí, má hrubší a tužší vzorek podrážky, je nepromokavá.
Samozřejmě je v ideálním případě nejlepší mít jak silniční, tak trailovou obuv, a také v trénincích pravidelně střídat běžecké povrchy. Pokud jste však úplný začátečník, nějakou dobu běhejte pouze po takovém povrchu, na který budete mít adekvátní běžecké boty. Více o typech běžecké obuvi se dočtete zde.
Platí pravidlo, že na jakémkoliv sportovním vybavení by se nemělo šetřit. U bot to platí dvojnásob. Je třeba si uvědomit, že např. při běhání, ale i tenisu nebo fotbalu, dopadají nohy na povrch několika násobkem naší skutečné váhy, tzn. sílu, kterou působíme na zem, je třeba vhodným způsobem tlumit. K tomu nám právě pomáhá vhodná sportovní obuv – aby tlumení nebylo příliš velké, nedostatečné nebo tvrdé. Netvrdíme však, že je nutnost kupovat profesionální boty určené pro špičkové sportovce za několik tisíc korun. Začátečník a „hobby“ sportovec nemusí mít nejlehčí boty v omezené sérii, s hypermoderními tvary ani kdovíjak drahými materiály. Jde jen a pouze o jejich funkčnost a spolehlivost.
Máte-li ve třech výše uvedených bodech jasno, pravděpodobně se vydáte do sportovního obchodu nebo nahlédnete do nějakého eshopu, abyste si vybrali vhodné boty přímo pro vás.
Pro větší názornost, jak v obchodě boty vybírat, se zkusíme vnořit do této jednoduché situace.
Jsem rozhodnutý něco pro sebe udělat a po zvážení několika pohybových aktivit (se svým lékařem, ortopedem nebo fyzioterapeutem) je běh správnou volbou. Uvědomil jsem si, že výběr obuvi je důležitý a nebojím se do nich investovat.
Správný pohled na věc, poradit se s lékařem nebo s dalším odborníkem určitě stojí za to.
Dnes po obědě si udělám čas, zajdu do města a zapadnu do nějaké prodejny se sportovním zbožím. A jsem tu. Podívám se letmo po obchodě, nacházím nějaký stojan a regál se sportovní obuví. Přistupuji k němu a vyvaluji oči z důlku při pohledu na cenu! Musím se vzpamatovat, přece platí pravidlo, že na běžeckých botách se nešetří. Pokračuji tedy v koukání a záhy se začínám orientovat. U každé boty je napsáno o jakou obuv se jedná. Nadpisy jako: „Pro volný čas“ mě nezajímají. Hledám a následně nacházím sekci s nadpiskem „Běžecká obuv“. Letmo kouknu na cenu a hlavně na značku. Nějaké značky znám, ale ostatní mi nic neříkají.
Ocitl se v momentu, který je dobře známý všem „nezasvěceným“. Samozřejmě, že náš modelový človíček zná značky jako Adidas, Nike, Puma… Existují však společnosti, které se přímo specializují na běžeckou obuv a vyvíjí špičkové modely běžeckých bot. Takovými jsou např. Mizuno, Asics, New Balance a další.
Nezbývá mu nic jiného, než se obrátit na personál obchodu.
Nejlepší bude, když se zeptám nějakého odborníka, kdo tomu rozumí. Jdu k jedné slečně s červeným tričkem s logem obchodu. Ptám se jí, jestli by nebyla tak hodná a neporadila mi při výběru běžeckých bot.
Pozor na několik věcí. Ne každý zaměstnanec obchodu rozumí problematice správného výběru obuvi. Rozlišujeme v tomto případě prodavače a „podavače“. Prodavač své práci rozumí a nejenže dokáže dobře poradit, ale zváží s vámi všechny aspekty volby zboží. Podavač vám jen sundá botu z regálu a nejlépe ještě takovou, co se nejméně prodává a nejvíc stojí.
V našem případě uvažujeme, že se jedná a prodavačku, která oboru rozumí. Pokud je tomu jinak, raději navštívíme jiný obchod, ideálně některou z běžeckých speciálek, kde mají k dispozici i běžecký pás s analýzou došlapu a bohaté zkušenosti a hluboké znalosti o prodávaném sortimentu.
Cestou k regálům se mě ptá, jestli jsem začátečník nebo už nějakou dobu běhám. Odpovídám: „Začátečník se vším všudy.“ Slečna povídá a výhodách modelů a jejich využití. Řekne mi, zda se jedná o boty na silnici nebo spíš do terénu a celkově se zmíní o povrchu podrážky. Celkem jejímu výkladu rozumím a chápu ho. Vybírám kvalitní boty na silnici pro běžce s mírnou pronací podle rad prodavačky a o trochu větší velikost než má moje noha. Zaplatím u pokladny a jsem spokojen. Už se těším na zítřek, kdy poprvé vyběhnu v nových botách.
V tomto článku jsme vám představili ty nejzákladnější tipy, jak vybrat vhodné běžecké boty. Doufáme, že vám tyto rady pomohou. Nezapomeňte, že konzultace s odborníkem je důležitá. Snad vám bude po koupi tak dobře, jak pánovi v naší modelové situaci :-).
Poprvé publikováno: 2. 3. 2008
9. 7. 2019 / Běžecké boty Sportovní vybavení / Autor: fv-admin
(31 hlasů, průměr: 3,87 z 5)
Loading... (4,49 z 5) (4,42 z 5) (4,86 z 5) (4,65 z 5) (4,67 z 5)06. 02. 2024 / Michaela
Dobrý večer, ráda bych se zde zeptala zkušenějších a nechala si poradit. Je mi 34 let, výš...
30. 01. 2024 / Michael
Ahoj, potreboval bych říci zda je rychlé 25,77 km/h pro 15 letého...
21. 01. 2024 / Dan
Dobrý den,
sloupec s označením "celkem km" je chybně označen. Měla by to být "neděle"....
Copyright © 2008 – 2024 Běháme.cz | Zákaz kopírování textů bez uvedení zdroje nebo bez svolení redakce.
Behame.cz a všechny subdomény jsou chráněny autorským právem.
Stránky vytvořil František Válek – Tvorba webových stránek Olomouc |
RSS kanál pro články a RSS kanál pro komentáře | Mapa webu | e-mail: info@behame.cz
Vdaka za clanok prave toto som teraz potreboval. Dnes idem pozriet do obchodu na nejake boty 😉
No sem som cakal nejake vety o prievzdusnosti bot.. Trocha viac detialne ale nevadi…ja som si kupil hlavne prievzdusne :). Vyhovuju mi ale bez specialnych uprav nevydrzia dlho :). Trocha improvizacie vsak stacilo.
Bude to hedně velký průšvih když budu chvíli ze začtáku (tak pár dnů..týdnů) běhat v naprosto obyč teniskách po lese??
Tak jsem včera koupil boty na běhání. Na podzim jsem začal s „běháním“ a díky sněhové nadílce udělal několik týdnů pauzu. Párkrát mi to nedalo a projel se na rotopedu, ale k mému překvapení jsem se těšil, až půjde vyběhnout (v mém případě je to s tím během hodně nadnesené 🙂 ).
Musím říct, že je opravdu rozdíl v jakých botách běžíte. Nemyslím značku, ale běhat v botách určených k běhu je fakt zážitek. Ani jsem nechtěl věřit, že mě nebolí kolena.
Terezo, jestli chcete aby vás běhání bavilo, nečekejte týdny, jestli si boty koupit. Já čekal a už bych to neudělal. Navíc, už teď se těším až v nich budu moci zase vyběhnout…
Nedávno jsem si koupila trekové boty s vibramovou podrážkou – opravdu jsem měla v plánu jen chodit. Asi po dvou měsících pravidelné rychlé chůze čím dál častěji přecházím do běhu a baví mne to. Jak moc vadí, že boty nejsou běžecké? Zatím se v nich cítím dobře, ale nerada bych si nějak uškodila. Jaké pocítím, že boty nejsou správné? Nevím, jestli s běháním vydržím, v plánu jsem to opravdu původně neměla :-), tak se mi nechce hned běžet koupit další nové boty… A co případně přez zimu do tělocvičny? Lze pořídit něco univerzálního, nebo je nutné mít na všechno (chůze, běh, aerobik) jiné boty?
Terezo, prusvih hlavne bude, kdyz se budes ridit clankem a budes pri behani dopadat na paty. Zkus si, jak behas na boso, budes dopadat na zevni cast chodidla. A tak se ma behat.
no vzhledem k tezke financni situaci si nemuzu dovolit boty se znackou,ale zkusim najit pohodlne dobre padnouci,sportovni boty v obchode s vyrobou made in china
Doteď jsem běhala v obyč sportovních botaskách a po měsíci mě úplně odrovnala bolest kolen i zad, zkrátka konec. Koupila jsem si kvalitní běžecké boty (cena kolem 1.500) a už bych v životě neměnila, můžu jedině doporučit! tereze bych doporučila investovat do pořádných bot, protože běh v obyč „teniskách“ nadělá víc škody než užitku
Ahoj,rozhodně doporučuju investovat do běžeckých bot. Je to fakt rozdíl. Nikdy bych nevěřila,dokud jsem si běžecké tenisky nekoupila a nezjistila,že mám paty jak v papuckach. Do té doby jsem měla pouze obyčejné tenisky,sice značkové,ale tzv.obuv na volný čas. Teď už bych na běhání nesla do ničeho jiného. Pokud to s behanim myslíte vážně, pak je volba jasná. V nejhorším případě vám boty zůstanou na procházky lesem. A i tam se vyplatí mít paty v mekoucku.
Možná to sem nepatří ale nekupujte si kvalitní boty v českých obchodech, jsou předražené. zkuste nakoupit buď v zahraničních Eshopech nebo přímo např v Rakousku, Německu a nejlíp v Londýně.
A co dětské boty? Mám 152 cm, kolem 46 kg (postava zhruba 12-14 děcka 🙂 ), věk jemně nad 30. Mám pocit, že by to nemělo být škodlivé. Nebo? Díky.
Ahoj, vyzkoušel někdo z Vás běhat bez bot? Dává to běhání úplně jiný rozměr.
Já jsem zkoušel nejdříve běhat s botami značky Wilson..byly a jsou to dobré boty, ale spíš takové „botasky“ na chůzi atp. Po cca měsíci jsem koupil Mizuno Leaser ve Sportissimu——-snad nevadí, když sem napíšu přímo značku a věřím, že to třeba někomu pomůže při rozhodování.
S těmito botami určenými především na silnici mám nohu opravdu jako v bavlně. Běh je radostí a určité bolesti, které mě dříve provázeli už neexistují. Vyrábějí se jak pro ženy, tak pro muže a mají poměrně veliký rozsah co se týká váhy běžce atd.
Mimochodem, byť se jedná o japonskou značku, na krabici bylo „made in vietnam“ .
Do bot se opravdu vyplatí investovat a osobně vím, že je to nejdůležitější součást výbavy. Běhání pak člověka víc baví, cití se líp a kolikrát mě to dost i psychicky pomůže, když vím, že mám na noze opravdu kvalitní a špičkovou botu.
Opovážil bych se navázat na Michala z 10. 2. 2013.
Nikdy jsem nějak zvlášť nesportoval, běh jsem doslova nenáviděl. Pak jsem před 5 lety docela dost onemocněl a i přes značný odpor lékařů jsem se rozhodl, že buď natáhnu bačkory nebo neposlušné nožky rozhýbám během. Začátky byly doslova strašné, nicméně dostal jsem se až na 5 km, což je při mé diagnóze doslova fantastické. Kolosální problém samozřejmě nastal v zimě. Byl jsem tak odhodlaný, že jsem běhal i v půlmetrovém sněhu v pohorkách. Postupně jsem přicházel na to, že moje technika je doslova zoufalá, výsledky rozhodně neodpovídaly vynaložené námaze. Posléze jsem vymazal jsem z paměti vše, co mi kdo kdy nakukal o běhu a začal jsem podvědomě běhat jako maličké děti – po špičkách, říkal jsem si, že ony přece musejí mít zakódováno v mozku, jak je to správně.
Postupně jsem přecházel k jednodušším botám a skončil jsem až v obyčejných „čínách“ za stovku a nakonec jsem se odhodlal pro běh naboso, samozřejmě zpočátku jen v trávě.
Pak se mi dostala do rukou kniha Born to the run, kde se autor dopátral v podstatě k témuž, akorát mu to trvalo o pár let déle.
Zkuste zapracovat na technice došlapu, ze začátku vás budou pekelně bolet nohy, ale nevzdávejte to. Nakonec zjistíte, že nejlíp se opravdu běhá naboso.
Pokusím se také přispět s pár poznámkami, které jsem na sobě vypozoroval při běhání. Rozhodně nejsem žádný profík, jen nadšený amatér, který pravidelně běhal, když byl ještě ve svém rodném městě, ale díky přestěhování do Prahy, mé nadšení opadlo a to jen díky novému prostředí, nyní začínám odznova. Zkuste být odvážnější, nevzdávejte se, vždyť běhání je o pohodě, o pročištění hlavy a uspořádání myšlenek, o nastartování dne a nebo jeho pohodové zakončení.Boty jsou jistě důležité, zkoušel jsem také běham ze znouzectnosti v „čínách“ a rozhodně to nebylo mé nejlepší rozhodnutí, neudělalo mi to dobře na chodidlo a i když nejsem žádný stařík, byl jsem vyřazený na dlouhou dobu z běhání a opět, zlenivěl jsem. Tedy, hlavně dobré boty. Určitě rozhoduje doba spánku a také s čím v žaludku usínáte, tedy pokud máte naplánováno běhání po ránu. Rozhodně neporučuji jít spát s bramborákem, to je pak ráno běh o život a o záchodovou mísu 🙂 Jistě vyzkouším i postup pana Targuse, je dobré se zajímat o vztahy ke běhání a jeho vývoj. Běhejme 🙂
Dotaz, co si myslíte asi bude jasné, ale neviděli jste nějaké názory na sportovní potřeby co mají v lidlu funkční trička a nedávno tam měli i běžecké boty. ta cena je tam úplně jiná než ve sportu, ale jestli i kvalita? pár obyč věcí oblečení odtud mám a kvalita jako z jiných normálních obchodů.
Doporučuju boty ploché, takové ty bez jakéhokoliv podpatku, je to dobré kvůli správnému držení těla.
Dobrý den, já si pořídil běžecké boty REEBOK PREMIER ZIG a nemůžu si je vynachválit. Kdyby měl někdo také zájem, tak tady jsem je kupoval já: ksporting.cz
Pěkný den
Já jsi si nedávno pořídila tyto eobuv.cz/polobotky-asics-gel-zaraca-4-t5k8n-turquoise-slate-blue-black-4042.html, a přestaly mě při běhání bolet kyčle a kolena. Vřele doporučuju všem. Jsou navíc lehoučké a opravdu pohodlné. 🙂
Dobrý den. Já si boty na běhání vybírám tu forsize.cz
vyzvednu a vyzkoušim na prodejně, kde mi vždycky poradí co a jak…takže doporučuji