Štítek “zdravá výživa”

Jarní jídelníček pro běžce

Jarní jídelníček pro běžce

29. 3. 2018 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Pokud i vy patříte mezi nadšence, co rádi běhají, tak si možná občas lámete hlavu s tím, jak se při běhání správně stravovat. Základem je složení stravy po celý den. Nikoliv jen před či po běhu. Každý jsme jiný, každý běháme v jiný čas i jiné vzdálenosti. Od toho všeho by se měl správně sestavený...přečíst celé »

Žádný komentář

I lehká změna životních návyků udělá v tréninku zázraky

I lehká změna životních návyků udělá v tréninku zázraky

25. 8. 2017 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Pravidelně trénujete, ale nemáte tolik energie, kolik byste na běhání potřebovali? Cítíte se před tréninkem nebo po něm trochu více vyčerpaní, než by bylo zdrávo? Doporučujeme se zamyslet nad některými body, které přímo nemusí souviset s podobou vašich tréninků, ale mohou na trénink jako celek mít velký vliv. 1....přečíst celé »

Žádný komentář

Zdravá střeva, zdravý život – pomocník při cestě ke zdraví

Zdravá střeva, zdravý život – pomocník při cestě ke zdraví

1. 6. 2017 / Běžecká literatura Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Knihu Zdravá střeva, zdravý život s podtitulem Chraňte si centrum svého zdraví napsal německý autor Joachim Bernd Vollmer, který se věnoval studiu přírodních věd a zabýval se celostní medicínou. To již dává tušit, že autor zastává názory a přístupy celostní medicíny. Zde se někteří čtenáři možná...přečíst celé »

Jeden komentář

Recept: Polévka z červené řepy

Recept: Polévka z červené řepy

14. 11. 2016 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Chci se s vámi podělit o vynikající a jednoduchý recept na polévku z červené řepy, zázračné potraviny pro běžce přímo stvořené. Proč si pravidelně dopřávat červenou řepu v běžeckém tréninku? Červená řepa obsahuje hodně vápníku a železa, pomáhá budovat krev (aktivuje tvoření červených krvinek, které...přečíst celé »

Žádný komentář

Odlehčete svůj jídelníček a zařaďte sezónní ovoce

Odlehčete svůj jídelníček a zařaďte sezónní ovoce

6. 7. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Léto je v plném proudu a k jeho výhodám patří nejenom spousta sluníčka a zasloužená dovolená (vyplněná tréninkem!), ale také dostupnost lokálního velmi zdravého letního ovoce. Pokud cítíte, že v těchto vedrech potřebujete odlehčit stravu, možná zhubnout nějaké kilo, toto ovoce vám pomůže. Je bohaté na vitamíny a...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak se správně a zdravě stravovat před a po běhání?

Jak se správně a zdravě stravovat před a po běhání?

5. 6. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: pestryjidelnicek.cz

Běhání patří momentálně mezi nejoblíbenější aktivity většiny sportujících Čechů. Jejich počet je odhadován na 150 tisíc a tendence bude za pár let ještě vyšší. Důkazem jsou i čísla z posledních maratonů nebo půlmaratonových závodů. Jde o finančně nenáročný sport. Potřebujete mít pouze kvalitní boty, aby...přečíst celé »

Žádný komentář

Co jíst: superobiloviny jako je quinoa nebo stačí obyčejná rýže?

Co jíst: superobiloviny jako je quinoa nebo stačí obyčejná rýže?

17. 3. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

V předchozích dvou článcích jsme se věnovali klíčení luštenin a poté obecně obilovinám. Zdůraznili jsme jejich přednosti a nenahraditelný význam pro sportovní výživu i mimo ni: luštěniny a zejména obiloviny obsahují mnoho komplexních sacharidů, které jsou pro fungování našeho těla naprostou nutností, jsou...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak být lepší: přemýšlejte o tom, co jíte a pijete + krátké zamyšlení

Jak být lepší: přemýšlejte o tom, co jíte a pijete + krátké zamyšlení

2. 2. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Intervalový trénink, vo2max, silový trénink, atletická abeceda, sprinty, úseky… To je jen malý výčet tréninkových postupů nebo pojmů, které se neustále zdůrazňují jako ty nejzásadnější za cestou k lepší výkonnosti. Pravda, ale co když žádný začátečník ještě nic z toho řešit nechce, nic z toho řešit...přečíst celé »

Žádný komentář

Příprava pokrmů

Příprava pokrmů

5. 8. 2011 / Zdraví a výživa / Autor: Pavel

Výživa člověka je nedílnou součástí životního stylu, který významně ovlivňuje celkový zdavotní stav. Správně připravovat pokrmy a mít přehled o kvalitních potraviných a správném stravování by měl být základ pro nejen každého sportovce, který musí na svou životosprávu dbát, pokud chce sportovat ještě mnoho...přečíst celé »

3 komentářů

Léčivé rostliny a koření

4. 3. 2011 / Zdraví a výživa / Autor: Pavel

Léčivé rostliny obsahují látky, které se používají k léčení lidí a zvířat. Pomáhají hojit rány, léčit některé nemoci, snižovat teplotu, usnadňovat odkašlávání apod. Mezi nejznámější léčivé rostliny patří čaje, podběl, maliník, lipový květ, šípek, divizna, … Zpracovávají se ve farmaceutickém průmyslu a kosmetickém průmyslu. Chemickými úpravami z nich lze vyrábět léky, krémy, zubní pasty, šampóny. Některé léčivé byliny: máta, fenykl obecný, kosatec, šalvěj, pampeliška, zelený čaj, kozlík lékařský, jitrocel kopinatý, kostival lékažský, čekanka obecná, přeslička rolní. Koření, v minulosti vyvažováno téměř zlatem, je dnes již nedílnou součástí...přečíst celé »

Žádný komentář

Hubnutí jako cesta za zdravým životním stylem

Hubnutí jako cesta za zdravým životním stylem

11. 1. 2009 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Toužíte po štíhlé linii a chcete zhubnout? Chcete mít postavu jako slavné hvězdy v televizi? Chcete žít bez zbytečných kil navíc a s úsměvem na tváři? Tak proč jste se do toho ještě nepustili? Těm, kteří chtějí zhubnout, se naskýtá opravdu obrovský zdroj informací všude kolem. Internet, časopisy, televize, reklamy....přečíst celé »

8 komentářů

Mléko – pít, či nepít; Vejce – jíst, či nejíst

Mléko – pít, či nepít; Vejce – jíst, či nejíst

14. 6. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Dnešní článek bude hlavně o těchto dvou potravinách, na které má každý svůj vlastní názor, i když se většinou tento uměle vybudovaný názor nezakládá vůbec na pravdě. Mléko Je odjakživa pokládán za nejdůležitější zdroj vápníku, i když se v současné době jeho přínos zpochybňuje a dokonce se nachází...přečíst celé »

10 komentářů

Základy správné výživy každého běžce

Základy správné výživy každého běžce

13. 5. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Zásady správné výživy jsou důležité pro každého člověka. Všichni by se měli zajímat o to, co jí hned z několika důvodů, protože zdravá výživa je klíčem k celkové pohodě a zdraví obecně. Hodně lidí si přeje zhubnout. To ale nejde bez úpravy jídelníčku a bez provozování vhodné fyzické aktivity. Pokud chcete...přečíst celé »

7 komentářů

Nový trend životní filosofie – Wellness

Nový trend životní filosofie – Wellness

27. 4. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Poměrně často můžeme kolem sebe slyšet slovo wellness. Je to poměrně nový, ale rychle se rozvíjející obor, který se zabývá fyzickým i psychickým zdravím člověka a všeobecnou péčí o člověka. Na druhou stranu vychází wellness už z myšlenky starých Řeků o spojení tělesné a duševní dokonalosti. V Řecku se...přečíst celé »

Jeden komentář

Důležitý vápník

Důležitý vápník

16. 4. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Vápník (latinsky Calcium) je pro náš život nenahraditelný. Bez něj se nevyvinou kosti ani zuby a je také důležitý pro svaly a nervy. Potřebujeme ho poměrně ve velkém množství, ale často se na něj zapomíná. Vápník patří mezi nejvýznamější minerální látky, které si tělo nedokáže samo vytvořit a musí se...přečíst celé »

3 komentářů

Zrádný cholesterol

5. 4. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Cholesterol je tuková látka, kterou lidský organismus potřebuje pro tvorbu hormonů a vitamínu D. Tělo si ho tvoří samo a tato látka je pro život nezbytná. Cholesterol pomáhá tělu zpracovávat tuky, je také důležitý při tvorbě buněčných membrán. Příliš vysoká koncentrace v krvi však nese pro organismus zdravotní rizika, především onemocnění srdce. Přiměřená hranice cholesterolu v krvi: pod 5,16 nmol (200 mg%) hraniční hranice cholesterolu v krvi: 5,16 – 6,18 nmol (200 – 239 mg%) vysoká hranice cholesterolu v krvi: > 6,18 nmol (> 238 mg%) ZDROJ: wikipedie.cz Co dělá vysoký cholesterol? Je-li ho v těle příliš mnoho, začíná škodit. V krvi se tím zvyšuje množství...přečíst celé »

Žádný komentář

Závody »