Štítek “doplňkové sporty”

Pohyb a fyzická aktivita obecně jsou naprosto přirozené a základní činnosti člověka, kterým by se měl věnovat na každodenní bázi. Bohužel na tento aspekt trochu zapomínáme a všelijakými nástroji si ulehčujeme život tak, abychom se museli hýbat co nejméně. Je to však správně? Jak se více hýbat? Sport v pravém slova smyslu nemusí být vždy první volbou. Když člověk dostane „za úkol“ od lékaře, známých či od sebe samého (po potřebné sebereflexi) více se hýbat, samozřejmě všechny napadne v první řadě nějaká podoba sportovní činnosti. Ať už to je běhání, jízda na kole, inline brusle, posilovna a podobně. Málokdo se však zamyslí nad tím, že v prvních...přečíst celé »

Stálé omílání důležitosti sportu a fyzické aktivity může být již klišé, naše doba a aktuální tendence však ukazují, že toto téma bude i nadále velmi důležité, možná ještě důležitější než kdykoliv předtím. Od těžké manuální práce nutné k obživě k sedavému způsobu života. Pohyb je pro člověka přirozenou a nedílnou každodenní „nutností“. Důvodem, proč se obecně lidé pohybují méně, je ten, že se zkrátka s postupným vývojem vše pro člověka ulehčuje, tedy i pohyb z místa na místo (auta, tramvaje, výtahy). Cesta k pohodlnosti v mnoha případech nutí člověka k tomu, aby se hýbal (a namáhal) co nejméně. Aby si co nejvíce odpočinul. Jenže na co? Na...přečíst celé »

Mnoho rekreačních běžců kromě běhání zároveň miluje letní vyjížďky na kole. Sám k nim patřím. Nejen, že je jízda na kole dokonalé zpestření náročných letních běžeckých plánů, ale je to i zábava. Nehledě na naši preferenci – jízdu na horském nebo silničním kole. Ta krásná možnost dojet mnohem dál, než doběhneme, vidět spoustu nových míst, kam se „po svých“ jen tak nedostaneme. Také jezdíme většinou v partách, což přináší zábavu, dobře se bavíme, přirozeně sportujeme a hýbeme se… V zimě se však situace komplikuje. Zaprvé se nám nechce do mrazu moc vyjíždět, za druhé jsou určitá bezpečností rizika, i když mnoho poloprofesionálních i...přečíst celé »

Pokud pravidelně a s chutí běháte, není pochyb o tom, že jste běžec/běžkyně. To ale neznamená, že si k běhání nemůžete „pořídit“ ještě další sportovní aktivity. Právě naopak – a vaše tělo vám bude vděčné. Proč další sporty? Běh je jeden z nejpřirozenějších sportů, který zaměstnává řadu velkých svalových skupin včetně středu těla. Některé svaly a svalové skupiny se však při běhu využívají minimálně, zatímco ty ostatní jsou zapojené až příliš. Proto je tak důležité rozehřátí před tréninkem a lehký strečink po každém doběhnutí. Svalové partie potřebné pro běhání se tím dostatečně prokrví a prokysličí a připraví na danou...přečíst celé »

V atletických přípravkách, u profesionálních atletů a v každém atletickém klubu se setkáváme s pojmem „přechodné období“. Dnes se možná nevyužívá tak jako tomu bylo dříve, což je možná škoda, protože mělo své opodstatnění. Své opodstatnění má i u běžců-amatérů. Jarní příprava směřuje k letní, k hlavní závodní sezóně, kde se ubírá na objemech a přidává na rychlosti. V takovém letním období se podle individuálních plánů atleta stihne až desítka závodů, ať už se jedná o závody na dráze nebo letní krosy. Tím, že se ubírá na objemech a samozřejmě přidává na intenzitě, mnohem více „trpí“ celý pohybový systém od svalů,...přečíst celé »

Hledáte naprosto ideální sport, který je nejméně náročný na vybavení, podmínky, v nichž se provozuje, zároveň má blahodárné účinky na tělo a je k němu co nejvíce šetrný? Pak si určitě zamilujete dlouhé procházky rychlou chůzí. Mnoho výzkumů prokázalo, že lidé, kteří pravidelně chodí pěšky, jsou zdravější a méně trpí kardiovaskulárními problémy (například vysoký krevní tlak) či obezitou. To však není všechno. Nejenže si díky chůzi lze významně zlepšit kondici, chůze působí také velmi pozitivně na mysl, radost a celkovou spokojenost. V Japonsku ohledně pobytu v přírodě vznikají rozsáhlé studie, které sledují, jaký pozitivní vliv na nás procházky v...přečíst celé »

Dovolte mi zmínit se zde o této aerobní aktivitě, která může být odrazovým můstkem pro začínající běžce. Je to vhodný způsob, jak upravit svou váhu pro běhání. Na první pohled zní název NORDIC WALKING tajemně, ale nejedná se o nic víc než o sportovní chůzi s hůlkami, tedy obdoba běhu na lyžích. Kořeny tohoto sportu jsou ve Finsku. Zde se údajně nevydařila zimní sezona běhu na lyžích pro nedostatek sněhu. Organizátoři však přesto závod odstartovali bez lyží, ale s hůlkami v ruce. Tak vznikl v krátkosti NORDIC WALKING. Nordic walking je technicky jednoduchá pohybová aktivita. Jejím základem je chůze doplněná prací obou paží s hůlkami. Jedná se o...přečíst celé »

V minulém článku jsme si rozebrali, které doplňkové sportovní aktivity k běhání jsou ideální. Dnes si objasníme ještě více důvodů, proč se na tyto sporty zaměřovat a také, jak často a kdy je vlastně do svého režimu zařazovat. Za doplňkový sport pokládejme všechny ostatní sporty k našemu hlavnímu sportu (běhání), kterému věnujeme nejvíce času. Často v tomto sportu také závodíme a naším cílem je neustále se zlepšovat, ať co se týká naběhané kilometráže, tak zdolaných časů.   Proč jsou doplňkové sporty prospěšné a důležité Odlišný pohyb pomáhá kompenzovat jednotvárnost a jednostrannost hlavního sportu – běhání. Ať co se týká posilování, uvolnění...přečíst celé »

Jaro a léto přímo láká na pohodové projížďky krajinou na kole. Cyklistika však také pomáhá běžci být lepší. V jakých směrech? efektivně buduje potřebnou vytrvalost je šetrnější k tělu v případě dlouhých a náročných tréninků je neocenitelným kompenzačním sportem – při jízdě na kole se zapojují odlišné svalové skupiny, pomáhá při regeneraci může nahradit běhání v případě nějakého běžeckého zranění s cílem udržet základní formu pravidelné cyklistické tréninky pomáhají nabourat jednotvárnou rutinu běžeckého tréninku psychický relax a uvolnění Je cyklistika lepší než běhání? Nelze přesně říci, jestli je lepší pohybovou...přečíst celé »

Léto je v plném proudu a mnoho běžců si také čím dál více užívá svého druhého sportu – cyklistiky – právě v létě. Je to logické, protože dny jsou dlouhé, déle je vidět, odpadá problematické oblékání na kolo jako je tomu v chladnějších měsících, povrchy nekloužou … Ale také má spousta lidí dovolenou a je prostor i třeba na několikadenní cyklovýlety. Některým „svátečním“ cyklistům však může skočit do cesty řada nepříjemných problémů, na které je lepší se předem připravit. A jak vlastně na kole jezdit? I tato banální otázka by mohla být předmětem několika článků. V dnešním článku se pokusím především pro začínající cyklistiky nebo ty...přečíst celé »

Hledáte nové lední brusle či inline brusle? Výběr bruslí si pořádně rozmyslete. Brusle, ať lední či kolečkové (tzv. inline), jsou již nedílnou sportovní pomůckou pro mnoho nadšených sportovců, kteří mají rádi aktivní způsob odpočinku a relaxace. Brusle umožňují sportovci pohyb po specifickém povrchu, liší se konstrukčně i dle užití. Poslední dobou zažívá bruslení doslova boom především díky stále populárnějším inline bruslím, díky kterým se dá bruslit téměř celoročně a sportovec není odkázán pouze na hokejový stadion nebo rybníky, jako v případě bruslení na ledu. Pomocí bruslí se na hladkém povrchu přenáší váha těla z jedné nohy na druhou a tělo se...přečíst celé »