V minulém článku jsme si rozebrali, které doplňkové sportovní aktivity k běhání jsou ideální. Dnes si objasníme ještě více důvodů, proč se na tyto sporty zaměřovat a také, jak často a kdy je vlastně do svého režimu zařazovat.
Za doplňkový sport pokládejme všechny ostatní sporty k našemu hlavnímu sportu (běhání), kterému věnujeme nejvíce času. Často v tomto sportu také závodíme a naším cílem je neustále se zlepšovat, ať co se týká naběhané kilometráže, tak zdolaných časů.
Odpověď se liší podle toho, zda se jedná o začátečníka, který nemá větší ambice na běžeckých závodech, při zlepšování svých časů apod., a kterému jde především o pohodu, o radost z všestranného pohybu. A podle toho, zda se jedná naopak o pokročilejšího běžce, který musí běžeckému tréninku podřídit vše ostatní.
Začátečník
Pokročilý
Otázka, zda a jak často vám budou doplňkové sorty vyhovovat, je však velmi individuální. Záleží na tom, jak se ve svém tréninku cítíte. Pokud si opravdu v tuto chvíli běhání užíváte, můžete klidně zařazovat kompenzační sporty jen jednou týdně nebo ve dnech volna. Buďte také flexibilní ve svém tréninkovém plánu. Pokud je venku vedro a přímo se nabízí jet se zchladit k vodě, s klidem vyměňte běžecký trénink třeba za plavání.
V případě, že vás trápí nějaká bolest nebo zranění či příliš dlouho trvající únava, dejte si od běhání pauzu i několik dní z preventivních důvodů – hodně se protahujte, věnujte se méně invazivním sportům (plavání, chůze, spinning), hodně odpočívejte. Rozhodně vám toto období neubere z výkonnosti – naopak. Díky odpočinku a novému elánu získáte poté do běžeckého tréninku mnohem větší chuť.
4. 8. 2017 / Ostatní sportovní trénink / Autor: fv-admin
Běžecké boty – jakou značku preferujete?
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin
Zkušenosti se sporttestery při běhání
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin
Běžecké boty – jakou značku preferujete?
13. 07. 2020 / Nejnovější reakce: Martin
Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10
Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq
Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie
Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina
Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona
Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market