Štítek “prevence běžeckých úrazů”

V tomto textu se zaměřím na strečink, který by měl být neoddělitelnou součástí tréninku nejen u rekreačních běžců, ale i dalších volnočasových sportovců. Je známým faktem, že mnoho rekreačních běžců se nevěnuje žádným protahovacím cvičením, dokonce ani nezařazují další sporty do svého tréninku. Příliš jednostranně zaměřená pohybová aktivita bez adekvátní kompenzace však sportovcům může způsobovat řadu problémů – hrozí přetrénování, rozvíjí se svalové dysbalance, bolesti kloubů či různá akutní i chronická zranění. Mým cílem je zde představit základní problematiku strečinku pro běžce: jak strečink definujeme, proč se mu vůbec věnovat, co...přečíst celé »

V minulém článku jsme si rozebrali, které doplňkové sportovní aktivity k běhání jsou ideální. Dnes si objasníme ještě více důvodů, proč se na tyto sporty zaměřovat a také, jak často a kdy je vlastně do svého režimu zařazovat. Za doplňkový sport pokládejme všechny ostatní sporty k našemu hlavnímu sportu (běhání), kterému věnujeme nejvíce času. Často v tomto sportu také závodíme a naším cílem je neustále se zlepšovat, ať co se týká naběhané kilometráže, tak zdolaných časů.   Proč jsou doplňkové sporty prospěšné a důležité Odlišný pohyb pomáhá kompenzovat jednotvárnost a jednostrannost hlavního sportu – běhání. Ať co se týká posilování, uvolnění...přečíst celé »

Běhání má nespočet výhod. Pomáhá nám hubnout, udržovat si dobrou fyzickou kondici a být i psychicky v pohodě. To však nemění nic na tom, že si můžeme někdy uškodit. Buď nesprávnou technikou běhu, zbytečným a dlouhodobým přetěžováním či se může jednat o nehodu-náhodu – o uklouznutí v zimě na ledu, o zvrtnutí kotníku při nesprávném došlápnutí na nerovném povrchu, … Za některé problémy samozřejmě běžci nemohou, ale za jiné ano. Ať už mají původ v nedostatečném rozehřátí organismu před běháním, ve zbytečně velkém množství naběhaných kilometrů, v přecházení nějaké „banální“ nemoci typu nachlazení či chřipky, v podceňování...přečíst celé »