20. 4. 2020 / Založil: TS10
Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...
Ahojky, tak tady máte dalšího nadšence 🙂 Řekl jsem si, že chci mít zase břicho jako v sedmnácti a tak se stane 🙂 Dřív, to je před cca 8 lety jsem běhal 10 km denně a bylo mi moc fajn. Dnes, když si zavazuji boty ve stylu Vladimíra Menšíka, ala nadechnout se a potopit ke tkaničce, jsem se naštval a řekl si, že takhle to dál nejde 🙂
Je mi 35 let, takže už to nejde jako dřív, ale po čtrnácti dnech jsem se dostal na 8 km denně za 55 min, což není tak zlý.
Teorii znám velmi dobře, takže zbývá jen vydržet 🙂
Jo a malá vsuvka pro nadšence hledající nové lesní trasy v podvečerní čas. Našel jsem si krásnou trať lesem, všude srnky a zajíci, voňavý vzduch…..muzika v uších…..ale ejhle….minuli jsme odbočku a nevíme kde….slunce zapadne asi za 15 minut a k cíli dobrý 3 km. Takže běh v absolutní tmě s rozsvíceným mobilem to jistil a zůstalo mi ponaučení, že na nové lesní cesty výhradně odpoledne 🙂
Tak přeji krásnej den
Tony
Dobrý den superběžci (:,
běhám teprve druhý týden, jenže na vlastní kůži poznávám, že jsem si nevybrala nejvhodnější období. Abych řekla pravdu, bylo to trošku z nudy (měsíční pauza v práci),po přečtení jedné knihy (Příručka dámy v běhu), jenže jsem v tom nalezla zalíbení. Ještě jsem si nestihla koupit ani běžecké vybavení. Tenhle týden si poběžím pro boty, ale co dál? Když je venku taková zima. Nemohu si prozatím dovolit nákup funkčního prádla a podobně, poradil byste mi prosím někdo, v čem nejlépe vyrazit? Určitě během času investuji do správného běžeckého mondůru, jenže, co si budem povídat, teď po vánocích si stěží dovolim pořádné boty. (Samozřejmě jsem začátečník a tak to mám s tím během tak v poměru 3:1 s chůzí).
Ahoj všichni, 😉
dneska jsem prvně vyběhla … konečně jsem se odhodlala .. 🙂 třídala jsem chůzi s během, kdy jsem si stanovila kousek, který uběhnu …
Celkem jsem dneska ušla a uběhla (jelikož jsem si vždycky stanovila cíl, kam doběhnu a pak se vydýchám) 2,78 km.
Budu ráda za každou Vaší radu, běháte všichni se sporttestrem nebo jste si našli zkrátka styl, kterého se držíte?
Krásnou slunnou neděli. 🙂
Andrea
Ahoj!! Začala jsem běhat teprve asi před 5 dny, ale bohužel jsem si již po 3 dnu způsobila natažení šlachy u pravé nohy – je to silně bodavá bolest do paty při sebemenším nášlapu.. – mám podezření na achilovku!! – dnes jsem tedy byla nucena jít jen na procházku, ale i tak mi to dalo zabrat! – Nevím co s tím – běhat si netroufám – ani to nejde. Poradí mi někdo, kde jsem udělala chybu a jak pokračovat?? Zatím jsem běžela tak 3 km kombinaci běh a chůze…
Ahoj, já běhat začínám a občas bych si ráda s někým o tom pokecala. Hlavně potřebuji trochu povzbudit, protože moje fyzička je na nule.
No základ je začít velmi pomalu zvlášť, jestli jsi žádný sport předtím nedělala. Začít procházkama, pak procházky svižnější chůzí a až třeba po týdnů až dvou až ti rychlé procházky nebudou dělat žádný problém, tak začít s indiánským během (kombinace běhu a chůze) a za nějakou dobu budeš v pohodě běhat 🙂 Do toho je důležité se začít protahovat a před během se trochu rozehřát 🙂 Teď si s tím ale zajdi k doktorovi, protože si můžeš ještě víc ublížit.
To je klasická situace kdy se situace vyvíjí správným směrem – tuk ubývá na úkor svalů, které jsou těžší – proto se neposunuje rafička na váze. A čím víc svalů, tím lepší spalování tuků – hodinu po běhu doporučuji nic nejíst, na večer maximálně zeleninu, případně se mi osvědčilo pár chlebů s kuřecí šunkou – ale opravdu pouze na zahnání nejhoršího hladu.