Diskuze: Tupá bolest holení

(Snad to v názvu skloňuji správně.)

Zdravím, začal jsem běhat asi před 3 týdny a od té doby běhám pravidelně asi 5-6x týdně, kromě 3-4 denní pauzy, kde jsem to časově nezvládal. Zatím stále kombinuji běh a chůzi. Začínal jsem na trase cca 1,5 km a postupně zvyšoval na současných cca 4,5 km, současně s tím se samozřejmě zvyšoval i čas běhu (z 15 na 30-35 minut) + se taky samozřejmě mírně zvyšovala rychlost. Běhám po chodnících a silnici.

Občas jsem cítil takovou tupou bolest na holeních, ale ne „příjemnou“ bolest z unavených nohou po běhu, spíš jako bych tam měl obrovské modřiny nebo jak to popsat, zdá se mi, že bolest pochází od kosti. Dřív jsem tomu moc nevěnoval pozornost ale dnes už to bolelo tak hodně že jsem musel běh ukončit po 15 minutách a měl jsem co dělat, abych se doplazil domů.

Mohlo by to být způsobené nevhodnou obuví (používám teď klasické botasky)? Napadla mě i možnost, že se možná přemáhám, protože předtím jsem hodně dlouho žádný sport nedělal a moc fyzických aktivit neměl, ale i když běhám dost často, tak to s tempem nijak nepřeháním a stále kombinuji běh a chůzi.

Budu rád za každou radu.

24. 9. 2013 / Diskuze / Autor: chandler

Hodnotit

(Zatím žádné hodnocení)
Loading...

Tupá bolest holení – 4 komentářů

  1. Valheru_KOKr napsal:

    Ahoj
    Nepíšeš, jakým způsobem probíhá rozcvičení a zda následně po běhu docvičuješ třeba strečink.
    Potom co mohu doporučit tak je pulsmetr a provést výpočet tréninkové zóny. Ono cvičit ve správné zóně a nepřepalovat dělá také mnoho.

    Bolest co popisuješ tak mám taky vždy poté co přepaluji své možnosti (mohu si za to sám 🙂 sluchátka, dobrá huba a občas se nechám unést. Takže místo tempa 7,38 min/km, které bych měl držet tak mám najednou 5,50 min/km no a to nohy nedávají)

  2. chandler napsal:

    Ahoj, no upřímně se nijak nerozcvičuju, prostě vyjdu ven obvykle po několika hodinovém sezení, pomalu se rozeběhnu a pak přidám. Vím že to není dobře ale běhám v noci (protože nemám rád jak na mě za dne při běhu všichni čumí) a kdybych tam začal ve 3 ráno provádět nějaké cviky připadal bych si dost divně 😀 Docvičení taky nijak nepoužívám, ale poslední stovku metrů k baráku už jdu vždycky volnou chůzí.

    Pulsmetr pro běh je koukám docela drahá sranda tak do toho zatím nepůjdu, každopádně zítra už si jdu koupit nějaké běžecké boty tak snad to pomůže.

  3. Valheru_KOKr napsal:

    Doporučuji hlídat si LIDL. Mají pulsmetr od Crivitu za málo peněz hodně muziky
    350Kč není velká investice

    Boty jsou základ, ale protažení svalů a jejich zahřátí před výkonem bude alfa a omega problému s bolestí… sval je jak píšeš po sezení zatuhlý a najednou má dát výkon. Nejsem žádnej profík a také postupně začínám, ale tohle jsem si stihl na sobě již vypozorovat, že krátký dynamický strečink určo zvládneš 🙂

  4. sladekz napsal:

    ahoj,
    těmito problémy jsem také trpěl. Vcelku ale jen krátkodobě zabíraly cviky jako např.housenka postaíš se na nohy a prsty se přitahuješ jako housenka, nebo zvedat tužku prsty nohou ze země a třetí cvik je zvednání nohou ze země paty zůstanou samozřejmě na zemi.
    Poté co jsem změnil techniku běhu a začal provádět balanční cvičení problémy jsou pryč.

Napsat komentář

*

Přečetl/a jsem si Zásady ochrany osobních údajů a odesláním komentáře s nimi souhlasíte.*

Další témata v diskuzi

10. 3. 2021 / Založil: LaPeregrina

Potřebovala bych poradit s běháním v bahnitém terénu a výběrem bot. Běhám dlouhé roky, ale vždy jsem běhala především po asfaltovém povrchu nebo zpevněných cestách. Před časem jsem se přestěhovala, mám teď k dispozici spoustu krásných tras v přírodě a konečně možnost běhat po měkkém. Jenže má to i...

Nejnovější reakce:

23. 03. 2021 / Petr
Ahoj, já ěhám smíšené cesty v okolí Olomouce a používám goretexové LaSportivy-Kaptiva za r...

10. 03. 2021 / fv-admin
Běh v blátě může být opravdu nepříjemný, docela vás chápu. Nenechte se tím ale odradit a p...

20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...

Nejnovější reakce:

1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty teď, v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené. Nejsem úplný začátečník s běháním, ale s nákupem dobrých bot ano. Začala jsem běhat na rodičovské, kdy jsem si nemohla dovolit koupit kvalitní boty. Teď se mi povedlo nějakou korunu...

Nejnovější reakce:

2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat rytmus. Běháme vcelku čerstvě, chvíli jsme běhali v létě, pak na podzim než nás skolila nemoc, ale teprve od nového roku pravidelně dvakrát týdně. Já jsem spíš jogger, nemám výdrž, tepovka na infarkt, když běžím dlouho v kuse, takže běhám pomalu a...

Nejnovější reakce:

03. 05. 2016 / Ali
Ahoj :-) možná jsi už mezitím přítele s fyzičkou dohnala, ale jestli né tak mám jeden tip....

16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel

Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s ostatními běžci o pocitech, trablech, radostech při běhání a po něm. Nikde jsem žádný pokec nenašel, tak píšu a zkouším to tu. Snad se někdo přidá. Poprvé jsem byl běhat před cca 15 lety s kamarádem a poprvé jsme dali 10 km. Pak jsem byl asi 5x a...

Nejnovější reakce:

14. 07. 2015 / Nataliaa
Ahoj ve spolek, začala jsem běhat poměrně nedávno... zprvu se jednalo spíše o rychlochůzi ...

14. 07. 2015 / Ali
Nějak tu ta diskuze utichla :-) běžci se zdraví! A jestli se to vytrácí, tak to udržte, pr...

16. 11. 2013 / Založil: Akam

Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě to chytlo, ale po cca 14 dnech mě začalo bolet koleno, ale hlavně mě otekly oba kotníky, hlavně na vnitřních stranách. Bolest je dost silná, pajdám jak Žofré a o běhánísi můžu nechat jen zdát. Kotníky teď leduji a mažu Voltarenem. Je mi 36 let, dřív...

Nejnovější reakce:

14. 12. 2013 / sladekz
čauky Žofré, před během ze zahřej: klusání na místě, při vlastním běhu: postav se na sta...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já sice nejsem jedna ze zkušenějších, ale teď nedávno jsem na jednom serveru četla ...

20. 8. 2013 / Založil: Bilbuska

Ahojte, s běháním jsem začala cca před 3 měsíci. Běhám převážně každý den ráno 25–45 minut. Trápily mě přebytečné tuky, a tak jsem se jich chtěla zbavit. 🙂 Dietoložka mi řekla, že mám tuky pod průměrem, ale zato moc svalové hmoty. Měřím 167 cm a vážím 67 kg. Máte někdo zkušenosti se zbavováním...

Nejnovější reakce:

24. 07. 2014 / jenny
Ahoj, Tento problém u sebe pozoruji také a nejsem z toho nadšená. Kdyby jste měl někdo ra...

31. 03. 2014 / syas
Zdravím, jsem naprostý začátečník, běhám asi 3. týden 3-4x týdně, zatím stále jakýmsi indi...

17. 5. 2013 / Založil: silacek

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jakou mobilní aplikaci pro běhání jste vyzkoušeli, případně jestli nějakou používáte nebo se spokojíte s nějakým sporttestrem? Já vyzkoušel Runkeeper a oblíbil si Runtastic, ten je hodně promakaný, nicméně mi vadí, že musím mít mobil… Je to těžký a dobíjet tomu pořád...

Nejnovější reakce:

13. 07. 2020 / Martin
Ahoj, já používám endomondo ale asi spíš jen ze zvyku. Taky používám Shealth od samsungu a...

25. 06. 2020 / Hanna
Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak já jsem si ještě na ...

12. 5. 2013 / Založil: martinujec

Ahoj. Chci se zeptat, kam s pitím a ostatními věcmi (mobil, peněženka, klíče). Chápu, že pokud běhám 30 minut, nepotřebuji mít pití u sebe a mobil už vůbec. Ale doklady a klíče snad musím. To mám i při 30 minutovém běhání v parku běhat s batohem nebo ledvinkou? Nehledě na to, že je to...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
je to docela jednoduchý, pořiďte si "CAMEL BACK" skvělá věcička kromě pití tam dam šrajtof...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já většinou běhám v legínách a sportovním nátělníku, když se ochladí jako teď, tak m...

12. 5. 2013 / Založil: Swimmer

Dobrý den, někde jsem četl, že všichni lidé mají vlastně pod tukem svaly. Já dělám pravidelně sedy lehy a kliky, určitě alespoň 3x týdně několik sérií. Ale nejsem zrovna nějaký hubený typ, jsem spíš vysoký, ne přímo tlustý, ale nemám vyrýsované tělo či tak.  No a tak sem si řekl, že začnu běhat, aby mi...

Nejnovější reakce:

09. 06. 2013 / silacek
Díky za vyčerpávající odpověď ! Na ty stránky mrknu, je mi jasné že je to prostá matematik...

08. 06. 2013 / Otto Zemek
Tím myslím, že je třeba denní přísun energie hlídat, aby byl nižší než výdej. A protože to...

Závody »