Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval shodit hlavně svalovou hmotu, šlo by to ještě rychleji. 🙂 Doporučil bych tu zásadní věc – hodinu po doběhu nejezte nic a HLAVNĚ hodně během hubnutí pijte… Nejvíce energetická jídla jezte ráno (musli, ovoce), v poledne velký pozor hlavně ať jídlo není těžké (velmi nevhodné jsou tučné omáčky, smažená jídla, veškerá přespříliš tučná jídla, naopak skvělá je rýže, těstoviny – ze zkušenosti vím, že ani vepřové maso neublíží, je i lepší než kuřecí, ve kterém mohou být antibiotika nebo hormony, které se podávají drůbeži, aby byl větší výdělek).
Z vlastní zkušenosti mohu tedy poradit, právě mám 93 kg, měl jsem 108 kg a chci shodit na 80 kg :-). Od 98 kg ale shazuji už téměř výhradně svalovinu, což je mým účelem. Shodit tuk považuji opravdu za hračku, nechápu, jak s tím může mít někdo problém. Výrazně pomůže zejména běh, cyklistika a snad nejlepší jsou procházky nad hodinu a půl trvající (klidně i 2,5 hodiny), snažte se při nich málo sedat.
Daří se vám hubnout při běhání? Kolik jste zhubli a za jakou dobu?
(Zatím žádné hodnocení)
Loading...10. 3. 2021 / Založil: LaPeregrina
Potřebovala bych poradit s běháním v bahnitém terénu a výběrem bot. Běhám dlouhé roky, ale vždy jsem běhala především po asfaltovém povrchu nebo zpevněných cestách. Před časem jsem se přestěhovala, mám teď k dispozici spoustu krásných tras v přírodě a konečně možnost běhat po měkkém. Jenže má to i...
Nejnovější reakce:
23. 03. 2021 / Petr
Ahoj, já ěhám smíšené cesty v okolí Olomouce a používám goretexové LaSportivy-Kaptiva za r...
10. 03. 2021 / fv-admin
Běh v blátě může být opravdu nepříjemný, docela vás chápu. Nenechte se tím ale odradit a p...
20. 4. 2020 / Založil: TS10
Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...
Nejnovější reakce:
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq
Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty teď, v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené. Nejsem úplný začátečník s běháním, ale s nákupem dobrých bot ano. Začala jsem běhat na rodičovské, kdy jsem si nemohla dovolit koupit kvalitní boty. Teď se mi povedlo nějakou korunu...
Nejnovější reakce:
2. 12. 2016 / Založil: Beastie
Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat rytmus. Běháme vcelku čerstvě, chvíli jsme běhali v létě, pak na podzim než nás skolila nemoc, ale teprve od nového roku pravidelně dvakrát týdně. Já jsem spíš jogger, nemám výdrž, tepovka na infarkt, když běžím dlouho v kuse, takže běhám pomalu a...
Nejnovější reakce:
03. 05. 2016 / Ali
Ahoj :-) možná jsi už mezitím přítele s fyzičkou dohnala, ale jestli né tak mám jeden tip....
16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel
Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s ostatními běžci o pocitech, trablech, radostech při běhání a po něm. Nikde jsem žádný pokec nenašel, tak píšu a zkouším to tu. Snad se někdo přidá. Poprvé jsem byl běhat před cca 15 lety s kamarádem a poprvé jsme dali 10 km. Pak jsem byl asi 5x a...
Nejnovější reakce:
14. 07. 2015 / Nataliaa
Ahoj ve spolek, začala jsem běhat poměrně nedávno... zprvu se jednalo spíše o rychlochůzi ...
14. 07. 2015 / Ali
Nějak tu ta diskuze utichla :-) běžci se zdraví! A jestli se to vytrácí, tak to udržte, pr...
16. 11. 2013 / Založil: Akam
Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě to chytlo, ale po cca 14 dnech mě začalo bolet koleno, ale hlavně mě otekly oba kotníky, hlavně na vnitřních stranách. Bolest je dost silná, pajdám jak Žofré a o běhánísi můžu nechat jen zdát. Kotníky teď leduji a mažu Voltarenem. Je mi 36 let, dřív...
Nejnovější reakce:
14. 12. 2013 / sladekz
čauky Žofré,
před během ze zahřej: klusání na místě,
při vlastním běhu: postav se na sta...
25. 11. 2013 / balounka
Ahoj,
já sice nejsem jedna ze zkušenějších, ale teď nedávno jsem na jednom serveru četla ...
24. 9. 2013 / Založil: chandler
(Snad to v názvu skloňuji správně.) Zdravím, začal jsem běhat asi před 3 týdny a od té doby běhám pravidelně asi 5-6x týdně, kromě 3-4 denní pauzy, kde jsem to časově nezvládal. Zatím stále kombinuji běh a chůzi. Začínal jsem na trase cca 1,5 km a postupně zvyšoval na současných cca 4,5 km, současně s tím se...
Nejnovější reakce:
02. 12. 2013 / sladekz
ahoj,
těmito problémy jsem také trpěl. Vcelku ale jen krátkodobě zabíraly cviky jako např...
30. 09. 2013 / Valheru_KOKr
Doporučuji hlídat si LIDL. Mají pulsmetr od Crivitu za málo peněz hodně muziky
350Kč není...
20. 8. 2013 / Založil: Bilbuska
Ahojte, s běháním jsem začala cca před 3 měsíci. Běhám převážně každý den ráno 25–45 minut. Trápily mě přebytečné tuky, a tak jsem se jich chtěla zbavit. 🙂 Dietoložka mi řekla, že mám tuky pod průměrem, ale zato moc svalové hmoty. Měřím 167 cm a vážím 67 kg. Máte někdo zkušenosti se zbavováním...
Nejnovější reakce:
24. 07. 2014 / jenny
Ahoj,
Tento problém u sebe pozoruji také a nejsem z toho nadšená. Kdyby jste měl někdo ra...
31. 03. 2014 / syas
Zdravím, jsem naprostý začátečník, běhám asi 3. týden 3-4x týdně, zatím stále jakýmsi indi...
17. 5. 2013 / Založil: silacek
Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jakou mobilní aplikaci pro běhání jste vyzkoušeli, případně jestli nějakou používáte nebo se spokojíte s nějakým sporttestrem? Já vyzkoušel Runkeeper a oblíbil si Runtastic, ten je hodně promakaný, nicméně mi vadí, že musím mít mobil… Je to těžký a dobíjet tomu pořád...
Nejnovější reakce:
13. 07. 2020 / Martin
Ahoj, já používám endomondo ale asi spíš jen ze zvyku. Taky používám Shealth od samsungu a...
25. 06. 2020 / Hanna
Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak já jsem si ještě na ...
12. 5. 2013 / Založil: martinujec
Ahoj. Chci se zeptat, kam s pitím a ostatními věcmi (mobil, peněženka, klíče). Chápu, že pokud běhám 30 minut, nepotřebuji mít pití u sebe a mobil už vůbec. Ale doklady a klíče snad musím. To mám i při 30 minutovém běhání v parku běhat s batohem nebo ledvinkou? Nehledě na to, že je to...
Nejnovější reakce:
02. 12. 2013 / sladekz
je to docela jednoduchý, pořiďte si "CAMEL BACK" skvělá věcička kromě pití tam dam šrajtof...
25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já většinou běhám v legínách a sportovním nátělníku, když se ochladí jako teď, tak m...
(4,49 z 5) (4,42 z 5) (4,86 z 5) (4,65 z 5) (4,67 z 5)06. 02. 2024 / Michaela
Dobrý večer, ráda bych se zde zeptala zkušenějších a nechala si poradit. Je mi 34 let, výš...
30. 01. 2024 / Michael
Ahoj, potreboval bych říci zda je rychlé 25,77 km/h pro 15 letého...
21. 01. 2024 / Dan
Dobrý den,
sloupec s označením "celkem km" je chybně označen. Měla by to být "neděle"....
Copyright © 2008 – 2024 Běháme.cz | Zákaz kopírování textů bez uvedení zdroje nebo bez svolení redakce.
Behame.cz a všechny subdomény jsou chráněny autorským právem.
Stránky vytvořil František Válek – Tvorba webových stránek Olomouc |
RSS kanál pro články a RSS kanál pro komentáře | Mapa webu | e-mail: info@behame.cz
Ahoj, taky bych ráda přispěla do diskuze, nepatřím mezi venkovní příznivče běhu v zimě, takže to semtam zajdu do fitka, ale spíše lenoším, ale v létě si dám vždy nějaký cíl a ten se snažím plnit, třeba teďka jsem najela na 8týdenní běžecký tréninkový plán, kde cílem je zvládnout 10km za 60min, až se mi to podaří, tak najedu na jiný plán, kde by se měla doma stáhnout o 10 min a doufám, že než začně zase zima, tak to zvládnu za 40min 🙂
Já teď dala 5 kilo v tucích za měsíc, já vím, váha nezní nijak skvěle, ale kdybyste viděli ten rozdíl v centimetrech, je fakt poznat 🙂 samozřejmě to nešlo dolů jen běháním, ale i úpravou jídelníčku 🙂
Ahoj, několik měsíců se snažím shodit pár kilo, ale bezvýsledně. Viděl jsem nějaký inzerát na přípravek na hubnutí. Ví někdo něco o něm?
Ahoj, nejsem expert, ale co vše bylo za pokusy k zhubnutí?
Zkus to popsat, třeba najdeme kde je zakopaný pes.
Já také zkoušela všechny možné diety, ale vždy to mělo stejný efekt – vše se vrátilo zpět a ještě něco navíc. Nakonec jsem se obrátila na výživového poradce, s kterým vše konzultuji a překvapivě hubnu. Je to tak 0,5-1 kg týdně, ale k tomu sportuji, takže se spaluje tuk a rostou svaly. Zatím mám dole 9 kg a pokračuji.
Já toho vyzkoušela a nebýt manžela, s kterým jsem začala běhat koncem léta, tak teď nemám 11 kg dole 🙂 Pořád se hýbu jak mám energie a navíc se mi srovnalo i zažívání 😉
Už ta hláška „pálím tuk a rostou svaly “ je úplný nesmysl.
Stačí pravidelně sportovat, když jsme na stránkách o běhání, co třeba běhat ? A trochu snížit celkový kalorický příjem, je to jednoduchá matematika kdy hubnete, pokud kalorický příjem je nižší, než výdej.
Miliony lidí kupují přípravky na hubnutí, koktejly, čaje, krabičky…a bojují s nadváhou celý život.
Další lidi pravidelně sportují, nepřejídají se a problémy s váhou nemají. Ukažte mi někoho, kdo naběhá 200 km měsíčně a má problémy s nadváhou. Zní to třeba jako hodně, ale je to 3/4 hodinky denně.
Ahoj. Ten přípravek jsem použil. Po dobu 45 dní jsem ztratil 8 kg. Dobrý výsledek pro mě!
Dobry den. Mam mozna hloupy dotaz. Beham dvakrat tydne 20km a nedari se mi snizit obvod pasu kolem bricha. Je mozne, ze je to tim, ze beham se zadovym stahovakem (mam problemy se zady) a jsem hodne pevne zafixovan a tim padem je pevne stazene i bricho. Tudiz pri behani brisni svaly jsou skoro v nehybne pozici. Je mozne, ze bricho nechce zhubnout diky tomuto? Omlouvam se, jestli je to uplna blbost, ale napadlo me to.
Dekuji
Jirka
Ahoj Jirko,
myslím, že na to ten stahovák nemá vůbec vliv. Jak dlouho běháš? Spíše bych to viděl v typu tréninku. Podle mě by bylo lepší běhat ne 2x týdně 20 km, ale raději 4x týdně 10 km. Velmi pomalým tempem ve správné tepové frekvenci, aby sis byl jistej, že opravdu efektivně pálíš tuky. Pokud jsi začátečník, tak je 20 km v jednom tréninku moc.