userX napsal:

Mě 14 kilo za 3 měsíce. (Samozřejmě jsem se musel omezit v jídle.)

civapetra napsal:

To já se tedy snažim shodit hlavně tuk, ale my to máme bohužel v rodině ty větší zadky, takže je to trochu obtížnější – geny bojují holt. …. to je hodně dobré za 3 měsíce 13 kg – to tedy gratuluji.

userX napsal:

na zdravi.idnes. cz a podobné servery jsem už přestal chodit. Milion keců a nic z toho pravda. Můj názor

Barcelona napsal:

Vidím že se dotazy nakupily, to je jen dobře 🙂
1) co se týče pití – já jsem schopen vypít i 4 litry během dne ono je to vždycky individuální, mě prostě pít baví a rád si přihnu neperlivé čisté vody:D neřekl bych ale že by se mělo to pití nějak extra zvyšovat aby se zhublo – spíše by se mělo pít tak jak se běžně pít má, jenže pitný režim spousta lidí nedodržuje, proto se pití při hubnutí asi tak zdůrazňuje. Pokud nemá tělo dostatek tekutin, hubne se o poznání hůře. Hlavně mějte na paměti že množstvím vypité vody nepřiberete – takže po tréninku si v klidu dopřejte vody kolik potřebujete (narážím na bezduché sledování ručičky na váze, která se po napití posune dopředu a skutečně se najdou i takoví, kteří nahlížejí na pití jako na věc, díky které váží více). Přemíra pití je samozřejmě zátěž na ledviny, ale myslím, že každý je dost chytrý na to, aby při páté návštěvě toalety během tří hodin poznal, že to s pitím přepískl hlavně si hlídejte at pijete dostatek.

2) Slon se ptal kolikrát týdně jsem ty procházky dělal – upřímně řečeno, byl jsem se projít všehovšudy dvakrát, protože trénuji 5x týdně minimálně, takže na dlouhé procházky moc času není. Ale vím, že kdybych chtěl shodit tuk jako prioritu, tak s nimi okamžitě začnu. Tělo při spalování mnohem hodnotněji při hubnutí vnímá, že Vaše aktivita trvá hodinu a půl, než když se jdete na půl hodiny proběhnout. Ty procházky umí být opravdu náročné, po dvou hodinách mě již nohy začaly bolet – těch 2,5 hodiny jsem dal jako příklad, choďte tak, abyste měli radost z pohybu a ne abyste byli ufunění k smrti. Tu procházku bych doporučoval asi obden, minimálně hodinu, nejlépe alespon hodinu a půl (opravdu stačí vlažná chůze).

3) články v novinách o hubnutí jsem také četl ale jsou udělané tak, že sice to povětšinou pravda je, ale neposkytne to ucelený soubor rad jak shodit – spíše to jsou takové výkřiky, které když dáte dohromady tak pořád něco chybí abyste mohli s hubnutím začít – snad jsem to vyjádřil srozumitelně

Barcelona napsal:

Neřekla jsi docela důležitou věc a to tvou výšku a váhu. Příčina je podle mého v tom, že chodíš téměř každý den, já bych chodil běhat obden, sem tam možná dva dny za sebou. Jestli chodíš každý den tak to podle mého stimuluje růst svalové hmoty. Mnohem spíše bych tedy doporučil běhat obden, a zkusit dobu pohybu protáhnout až na jednu hodinu, není to vážně nic složitého, s tréninkem to přijde relativně snadno. Výživu chválím, možná omezit sladkosti (o jejich konzumaci jsi nepsala), a co se malých porcí týče – neměla bys jíst více než 5x denně. Takové uždibování v průběhu celého dne není vůbec dobré (tím neříkám že ty to děláš, jen nevyplývá že ne), nevynechávej snídaně (!!) a nejíst minimálně 3 hodiny před spaním…

Adelain napsal:

DOKKI, rozhodně nejez celozrnné cereálie..věř mi..párkrát jsem chtěla najet na dietu typu spousty vlákniny a zdravá strava..ale cereálie jsou blbost, podle mně není možné sehnat opravdu celozrnné neslazené poživatelné cerealie..mají strašně cukru a vláknina v nich není, protože to jsou už vyloupaná zrna..To bys jich musela fakt jíst pár gramů, abys nepřijmula moc kalorií..ty kecy v reklamách o cereáliích jsou jen reklamní tah..Tohle je můj názor, třeba máš nějaké opravdu kvalitní neslazené, nepražené netučné s vlákninou..Třeba to jen zkus, vynech je na dva týdny..tak hodně štěstí pa

dokki napsal:

Ahoj,
ten ovál není asfaltový, je na něm povrch asi jako někde v přírodě, místy písek. Boty mám Nike, ale jestli jsou přímo na běh, nevím, ale jsou pohodlné. Myslím, že zkusím jeden den běhat a druhý den si přidám kolečko a jen půjdu rychlou chůzí a uvídím. Těch cereálií, od Nestlé, jím asi 20g.
Děkuju vám oběma za odpověď.

Barcelona napsal:

Ráno si klidně dej i musli s jogurtem, nebo kukuřičné lupínky s mlékem, ovoce (je bohaté na cukry téměř kompletně) dopoledne to vůbec není na škodu. Oběd hlavně at není tučný, těžký – vím, že se stačí na to jídlo jen podívat a logicky se sám sebe zeptat – čím mi toto jídlo bude prospěšné? U řízku, francouzských brambor, hranolek – tam si to prostě neokecáte, je to celkem spolehlivá metoda…3 hodiny před spaním nejíst…

Amina napsal:

Zdravím všechny ty, kdo úspěšně shazují kg a ty, kteří se o to pokouší. U mě váha od začátku běhání (jaro t.r.) ukázala pouze -2 kg (mám 158/58), ale v sobotu mi dcera říká, kde máš zadek? Takže se to upravuje asi jiným způsobem (svaly/tuky), což mě těší. Na nějakých 55 kg bych se chtěla dostat, ale protože nejsem ukázněná v jídle (zejména sladkosti), bude to zřejmě těžší.
Mizuno,
máš mou velkou podporu s tím maratonem, o závodech jsem nikdy neuvažovala, ale nikdy neříkej nikdy, že?