Ať už děláte jakýkoliv sport, nezapomeňte se rozehřát, bez toho to nejde. Pokud zanedbáte rozehřátí (někdy je vhodná i drobná „rozcvička“), opravdu lehko se zraníte a můžete dostat svalovou křeč, sval si natáhnout nebo ho nepříjemně natrhnout. Kvůli těmto problémům se více jak na měsíc můžete zcela odrovnat. Ale u toho, kdo nesportuje, riziko číhá také, protože když udělá nějaký rychlý nebo neobvyklý pohyb, sval si může také poranit.
Takže podceňovat rozehřátí nebo mírnou rozcvičku se nevyplácí. Zvláště platí pro ty, kteří vylezli ze svých zimních sídel, a začli sportovat. To je ale velmi dobře a s protaženými svaly to půjde ještě líp.
Příště si vysvětlíme, jak má taková správná rozcvička vypadat, aby všechny potřebné svaly byly protaženy a připraveny na běh.
24. 4. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin
Běžecké boty – jakou značku preferujete?
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin
Zkušenosti se sporttestery při běhání
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin
Běžecké boty – jakou značku preferujete?
13. 07. 2020 / Nejnovější reakce: Martin
Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10
Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq
Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie
Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina
Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona
Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market
17.5 jsem si nejspíš natáhl sval tak jsem omzeil aktivitu do konce školního roku jenom jsem tak jezdil na kole dva tprvní týdny v červenci jsem klusal a na závěr těch 14 dní jsem zkusil 1 kilometr za 4:00 a druhý den jsem se probudil a znovu to nebylo ono týden sem odpočal a pak klusal a minulý týden jsem zase zkusil 4 dvoustovky a není to pořád spíš je o lepší dyž běžím a mám to stáhlý než v klidu jde to skoro až od sedacího nervu až jako ke kolenu prosím pomozte!!!!!!!
Myslíte že bych mohl stihnout závody které jsou 27 . září
Dobrý den.
Včera to byl týden, co jsem si po 10 minutách při aerobicu natrhla lýtkový sval. Chodím cvičit 11 let, pravidelně 2x týdně – takže jsem z toho nemile překvapená. Nohu musím mít nahoru, ledovat -bolest lýtka pomalu ustupuje. Chodím o berlích, ale příští týden bych to chtěla zkusit bez nich.
Než se mi to stalo, měla jsem pravidelně cca 2 měsíce 1x za 14 dní v noci křeče do levého lýtka.
Můžete mi poradit, jestli to může souviset s tím natržením svalu v levém lýtku a zda bych mohla ještě do konce roku jít civčit? Díky moc:)
no tak pokud tě tahá něco na lýtku tak to bude sval, tam nic jiného není…Podle mého za toto může jednoznačně zanedbaný strečink, 90% sportovců se mu věnuje nedostatečně. Buď je sval natažený nebo natržený – jednoznačně doporučuji navštívit nějakého odborníka, toto bych rozhodně nepodceňoval. Křeče v noci mívám zásadně tehdy, když mám dlouhou pauzu od sportu – tělo si těmi křečemi říká o pohyb – tady může být MOŽNÁ jejich příčina…
Ahoj,
nemohl by mi nekdo popsat jak probiha rekonvalescence po natrzeni lytkoveho svalu? Pred mesicem jsem si natrhl sval, chodim stale o francouzskych holich, nohu pouze pri chuzi pokladam na zem ale nepouzivam sval. I po mesici, pokud nohu necham na delsi dobu (napr hodinu) „viset“ dolu, tak mi oteka. Je to normalni? znamena to ze mam jeste chodit o holich? neznamena to ze je neco v lytku spatne a mel bych zajit na nejake dalsi vysetreni?
diky za rady
obvykle křeče přejdou sami!!!!
Ach jo!
Vhodné je použít nějakou bandáž nebo ortézu. Buď jako prevenci nebo k léčení zranění. Viz. níže
http://www.mojepece.cz/dolni-koncetiny/
svalova křeč je kdyz sval nemá dostatek kyslíku. Rozhodne křeč neprejde sama!!! Vlastní zkušenosti. V dobu Křeče pomůžete proti pohybem, kterým se většinou do 30 sekund zbavíte bolesti.