Diskuze: Křeč do lýtek

Ahoj,
zhruba před 3 týdny jsem začala běhat (na louce, mám i odpružené boty na nerovný terén) zhruba 1 km.

Cca před týdnem se mi začalo stávat, že mě asi po 200 metrech začnou bolet lýtka a jde to až do křeči. Navíc se bolest dost stupňuje a nohy mě bolí po kratší a kratší době (ze začátku se mi to nedělo vůbec). Vzdálenost už udýchám celkem bez problémů, ale ty nohy mě brzdí a po tom kilometru nemůžu už ani pořádně chodit. Připadá mi, jako kdybych ty nohy přetěžovala (běhat chodím obden), ale zase to není taková vzdálenost a vždycky se před běháním i potom pořádně protáhnu. Myslela jsem si, že je to jenom svalová únava…

Chtěla bych už běhat delší vzdálenosti, ale tohle mě dost brzdí. Můžete mi prosím poradit, co mám dělat?

Díky za odpovědi

3. 5. 2012 / Diskuze / Autor: Modesty

Sdílet

Hodnotit

(Zatím žádné hodnocení)
Loading...

Křeč do lýtek – 9 komentářů

  1. Dablik napsal:

    Jak se to vyviji? Uz je to nejaky patek od prvniho postu.

    Tipuju, ze nebudete behat zrovna optimalni technikou.

    Zkusil bych
    -pred behanim se projit cca 5-10min a rozhybat se (ne strecing)
    -potom sundat boty a probehnout se pomalu naboso
    -pritom se soustredit na kratke kroky a bezet mekce po spickach

  2. Modesty napsal:

    Začala jsem pít hořčík a běhám obden, navíc jsem trochu upravila dýchání a trochu se to zlepšilo. Už jsem díky tomu mohla trať ještě o trochu protáhnout. Ovšem těžko říct, v čem byl konkrétně problém. Lýtka mě pořád dost bolí, ale už to nejde do křeče.

  3. karolína napsal:

    Já mám křeče v nohách skoro pořád, nejen při běhání, stačí, abych trochu méně přes den pila a je to, vadí mi to, ale mamka tvrdí, že je to dědičné a že se s tím nedá nic dělat.

  4. josef napsal:

    Ke zmíněným křečím v lýtkách, pomáhá magnezium tbl. nebo šumivé tablety. Také je dobré pít minerální vody, které obsahují hořčík. Organismus potřebuje vitamíny a minerály. Při maratonu se podává i kuchyňská sůl, právě jako prostředek proti křečím. Zkuste trochu přisolit jídlo, třeba polévku. V zimním období pozor na prochladnutí lýtkového svalu, rozcvičit se trochu před během asi tak 10 minut je nutností. Připravit svalstvo na zátěž. Rovněž po doběhnutí je dobré provést pár protahovacích cviků. Pro sval je zátěž stresující a je potřeba jej uvolnit.
    Zkuste automasáž lýtek od kotníků nahoru oběma rukama uvolnit sval. Můžete k tomu použít i masážní emulzi EMSPOMA-Z proti únavě a místní bolestivosti. Také se zaměřte na techniku běhu a snažte se došlapovat spíše na patu, nebo celou plochu chodidla. U žen může být problém nošení vysokých podpatků, kdy dochází ke zkrácení lýtkových svalů. Protahovací cviky také pomáhají.

  5. preteq napsal:

    Magnezium, hořčík a důsledně protahovat – vše bylo již zmíněno a naprosto se s tím ztotožňuji. Vyřešilo to již problémy velkému množství lidí.

  6. karolína napsal:

    Možná by i stálo za to si pořídit chladivý gel, vím, že pár kamarádek ho používá právě na křeče a po nějaké době masírování a promazávání to opravdu zabírá a jsou spokojené.

  7. martinka.077 napsal:

    Bolest na vnitřní straně lýtek – dobrý den, už asi měsíc chodím každý druhý den běhat, cca 3km. Vždy při běhu mě začnou značně bolet lýtka, přesněji na vnitřní straně. Nejde o křeče, ale bolest mě výrazně omezuje (chtěla bych si prodloužit trasu). Když neběhám, lýtka cítím když jdu ze schodů dolů. Nevíte prosím někdo, jestli někde dělám chybu v technice běhu, případně jak to vyřešit? Děkuji

    • silacek napsal:

      Nejsem odborník, ale kamarádka má stejný problém. Nicméně možná by to chtělo více se věnovat strečingu, třeba by to pomohlo. Případně pokud máte nadváhu, jestli to není přemírou namáhání, ale to berte spíš jako myšlenku.

    • eugene.jacksone napsal:

      Měl jsem to samé. Boleli mě jakoby kosti. Byl jsem s tím u sportovního fyzioterapeuta a ten mi řekl, že je to z přetěžování.
      Ze začátku mě to bolelo při každé námaze dokonce i při chůzi. Bolet mě to přestalo asi po 3 měsících nic nedělání.

Napsat komentář

*

Přečetl/a jsem si Zásady ochrany osobních údajů a odesláním komentáře s nimi souhlasíte.*

Další témata v diskuzi

20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...

Nejnovější reakce:

1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty teď, v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené. Nejsem úplný začátečník s běháním, ale s nákupem dobrých bot ano. Začala jsem běhat na rodičovské, kdy jsem si nemohla dovolit koupit kvalitní boty. Teď se mi povedlo nějakou korunu...

Nejnovější reakce:

2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat rytmus. Běháme vcelku čerstvě, chvíli jsme běhali v létě, pak na podzim než nás skolila nemoc, ale teprve od nového roku pravidelně dvakrát týdně. Já jsem spíš jogger, nemám výdrž, tepovka na infarkt, když běžím dlouho v kuse, takže běhám pomalu a...

Nejnovější reakce:

03. 05. 2016 / Ali
Ahoj :-) možná jsi už mezitím přítele s fyzičkou dohnala, ale jestli né tak mám jeden tip....

16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel

Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s ostatními běžci o pocitech, trablech, radostech při běhání a po něm. Nikde jsem žádný pokec nenašel, tak píšu a zkouším to tu. Snad se někdo přidá. Poprvé jsem byl běhat před cca 15 lety s kamarádem a poprvé jsme dali 10 km. Pak jsem byl asi 5x a...

Nejnovější reakce:

14. 07. 2015 / Nataliaa
Ahoj ve spolek, začala jsem běhat poměrně nedávno... zprvu se jednalo spíše o rychlochůzi ...

14. 07. 2015 / Ali
Nějak tu ta diskuze utichla :-) běžci se zdraví! A jestli se to vytrácí, tak to udržte, pr...

16. 11. 2013 / Založil: Akam

Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě to chytlo, ale po cca 14 dnech mě začalo bolet koleno, ale hlavně mě otekly oba kotníky, hlavně na vnitřních stranách. Bolest je dost silná, pajdám jak Žofré a o běhánísi můžu nechat jen zdát. Kotníky teď leduji a mažu Voltarenem. Je mi 36 let, dřív...

Nejnovější reakce:

14. 12. 2013 / sladekz
čauky Žofré, před během ze zahřej: klusání na místě, při vlastním běhu: postav se na sta...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já sice nejsem jedna ze zkušenějších, ale teď nedávno jsem na jednom serveru četla ...

24. 9. 2013 / Založil: chandler

(Snad to v názvu skloňuji správně.) Zdravím, začal jsem běhat asi před 3 týdny a od té doby běhám pravidelně asi 5-6x týdně, kromě 3-4 denní pauzy, kde jsem to časově nezvládal. Zatím stále kombinuji běh a chůzi. Začínal jsem na trase cca 1,5 km a postupně zvyšoval na současných cca 4,5 km, současně s tím se...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
ahoj, těmito problémy jsem také trpěl. Vcelku ale jen krátkodobě zabíraly cviky jako např...

30. 09. 2013 / Valheru_KOKr
Doporučuji hlídat si LIDL. Mají pulsmetr od Crivitu za málo peněz hodně muziky 350Kč není...

20. 8. 2013 / Založil: Bilbuska

Ahojte, s běháním jsem začala cca před 3 měsíci. Běhám převážně každý den ráno 25–45 minut. Trápily mě přebytečné tuky, a tak jsem se jich chtěla zbavit. 🙂 Dietoložka mi řekla, že mám tuky pod průměrem, ale zato moc svalové hmoty. Měřím 167 cm a vážím 67 kg. Máte někdo zkušenosti se zbavováním...

Nejnovější reakce:

24. 07. 2014 / jenny
Ahoj, Tento problém u sebe pozoruji také a nejsem z toho nadšená. Kdyby jste měl někdo ra...

31. 03. 2014 / syas
Zdravím, jsem naprostý začátečník, běhám asi 3. týden 3-4x týdně, zatím stále jakýmsi indi...

17. 5. 2013 / Založil: silacek

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jakou mobilní aplikaci pro běhání jste vyzkoušeli, případně jestli nějakou používáte nebo se spokojíte s nějakým sporttestrem? Já vyzkoušel Runkeeper a oblíbil si Runtastic, ten je hodně promakaný, nicméně mi vadí, že musím mít mobil… Je to těžký a dobíjet tomu pořád...

Nejnovější reakce:

25. 06. 2020 / Hanna
Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak já jsem si ještě na ...

20. 10. 2015 / bartuskp
Ahoj, měl bych dotaz na zkušenější běžce. Chtěl bych si koupit náramek, chytré hodinky neb...

12. 5. 2013 / Založil: martinujec

Ahoj. Chci se zeptat, kam s pitím a ostatními věcmi (mobil, peněženka, klíče). Chápu, že pokud běhám 30 minut, nepotřebuji mít pití u sebe a mobil už vůbec. Ale doklady a klíče snad musím. To mám i při 30 minutovém běhání v parku běhat s batohem nebo ledvinkou? Nehledě na to, že je to...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
je to docela jednoduchý, pořiďte si "CAMEL BACK" skvělá věcička kromě pití tam dam šrajtof...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já většinou běhám v legínách a sportovním nátělníku, když se ochladí jako teď, tak m...

12. 5. 2013 / Založil: Swimmer

Dobrý den, někde jsem četl, že všichni lidé mají vlastně pod tukem svaly. Já dělám pravidelně sedy lehy a kliky, určitě alespoň 3x týdně několik sérií. Ale nejsem zrovna nějaký hubený typ, jsem spíš vysoký, ne přímo tlustý, ale nemám vyrýsované tělo či tak.  No a tak sem si řekl, že začnu běhat, aby mi...

Nejnovější reakce:

09. 06. 2013 / silacek
Díky za vyčerpávající odpověď ! Na ty stránky mrknu, je mi jasné že je to prostá matematik...

08. 06. 2013 / Otto Zemek
Tím myslím, že je třeba denní přísun energie hlídat, aby byl nižší než výdej. A protože to...

Závody »

Diskuze »

Nejnovější reakce

Zkušenosti se sporttestery při běhání
12. 07. 2020 / Nejnovější reakce: Marek Škrla

Dobrý den prosím vás, jaké sportovní chytré hodinky do cca 5 tisíc na ...

Mobilní aplikace pro běhání
25. 06. 2020 / Nejnovější reakce: Hanna

Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak ...

Jak na hubnutí běháním
17. 02. 2020 / Nejnovější reakce: Pavel

Ahoj Jirko, myslím, že na to ten stahovák nemá vůbec vliv. Jak dlou...

Nejnovější témata

Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal...

Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty...

Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat...

Nejkomentovanější témata

Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina

Hlásím se k začátečníkům, věřím, že se brzy někdo...

Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona

Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval...

Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market

Ahoj nováčci, koukám, že se nás tu zaregistrovalo teď...