Obezita

Obézních lidí po celém světě stále přibývá. Obezita je stav, kdy dochází k nadměrnému hromadění tukových zásob a příčiny mohou být různé. Nejčastěji vzniká nedostatkem pohybu a nadbytečným příjmem kalorií, avšak určitý vliv má také genetika.

Rozlišuje se obezita mužského typu, kdy je tuk soustředěn hlavně v oblasti břicha (typ jablko) nebo obezita ženského typu, kdy je tuk soustředěn v oblasti boků (hruška). V důsledku obezity vzniká mnoho nemocí, nejčastěji ateroskleróza, rakovina, nemoci kloubů a páteře, cukrovka…

Tedy nejčastější příčinou bývá nedostatek pohybu a velký přísun kalorií, navíc většinou ještě z nezdravých potravin. To je největším problémem, i když májí vliv i další faktory.

Další příčiny obezity

Tak například nedostatečná doba spánku. Pár studií ukazuje, že lidé, kteří spí míň než 7 hodin denně, mají větší předpoklady k obezitě. Příčinou může být metabolismus, kdy při nedostatku spánku klesá hladina leptinu, který slouží k oznamování pocitu hladu.

Dalším faktorem je kouření. Je celkem známé, že kuřáci jsou prý více štíhlí než „normální“ lidé a když s kouřením přestanou, začnou přibírat na váze. Nevím, co je na tom pravdy, ale některé výzkumy to prokázaly a k možným důvodům patří fakt, že nikotin potlačuje hlad a hlavně chuť k jídlu.

Snad největší příčinou obezity, hned po životním stylu, jsou genetické předpoklady, které každý z nás nese ve své DNA. Buď to může být přímá souvislost, kdy se zdědí po rodičích onen špatný gen, který říká: „Jednou budeš tlustý a nic s tím nenaděláš! Leda, že bys žil zdravě a sportoval, pak by jsi mě mohl trochu potlačit!“ nebo může mít určitou roli zdravotní stav matky v těhotenství. Bylo dokázáno, že budoucí matky (trpící obezitou), které v době těhotenství přijímaly nadbytečné množství tučných jídel, jejich potomci mají velký sklon k obezitě hned odmalička. Avšak toto funguje i opačně, kdy podvyživené matky měly děti také trpící obezitou!

K dalším příčinám mohou patřit některé léky, věk a rasový původ.

Nadváha = Obezita?

V žádném případě. Nadváhu i obezitu poznáme podle tzv. indexu tělesné hmotnosti BMI (Body Mass Index). Sice je tato metoda hodně orientační, ale pro obvyklé případy je zcela dostatečná.

Svůj BMI zjistíte podle vzorce: hmotnost (v kg) / výška na druhou (v cm). Ideální váha je v rozmezí 18–25, NADVÁHA 26–30 a OBEZITA 31–40. Nad 40 se jedná o morbidní obezitu.

Rozsáhlý výkum WHO prokázal, že obezita způsobuje rakovinu a je mezi tím přímá souvislost. Avšak stále nejnebezpečnějším faktorem ve vzniku rakoviny je kouření.

Doporučení

• BMI udržovat v rozmezí 19–24,9
• Dodržovat zdravý životní styl, pravidelně sportovat
• Vyhýbat se nadměrné konzumaci tuků a cukrů
• Denně sníst až 5 porcí ovoce a zeleniny
• Úplně z jídelníčku vyloučit uzeniny jako je šunka a slanina
• Omezit konzumaci alkoholu
• Nekouřit
• Dodržovat pravidelný pitný režim

Napsat komentář – 4 komentářů