Diskuze: Běh a obezita

Ahoj,

jsem začátečník, tedy vlastně ještě ani ne, chystám se začít. Se sportem už nějaké zkušenosti mám, ale to už je celkem dávno… Chci začít běhat, ale nejsem si jistá, jestli je to dobrá volba, vzhledem k tomu, že jsem docela „těžká,“ mírně řečeno. Na 169 cm vážím 91 kg (což už je obezita), takže běh bude asi dost zátěž na klouby.

Chci to ze začátku kombinovat s rychlou chůzí, jak jsem se tu dočetla, to mi připadá jako dobré doporučení, abych se hned zkraje neodrovnala, každopádně ráda bych znala názor zkušenějších běžců na běhání obézních lidí…

Samozřejmě vím, že potřebuji dobré boty a pevnou sportovní podprsenku, ale spíš by mě zajímalo, jak by asi měl takový běh vypadat (aby to mělo smysl a abych svému zdraví spíš neuškodila), na co bych si měla dát pozor, případně jestli je to vůbec dobrá volba… Jinak jsem zdravá, srdce, plíce, všechno o.k., akorát jsem prostě hromada špeku.

18. 1. 2013 / Diskuze / Autor: karin

Sdílet

Hodnotit

(Zatím žádné hodnocení)
Loading...

Běh a obezita – 3 komentáře

  1. kubespe napsal:

    Ahoj, běhám 5 krát týdně. Začal jsem v listopadu 2012, jsem na sebe tvrdej. Ze začátku nic moc, určitě žádnej dobrej pocit z běhu. Teď už je to úplně o něčem jiném, běhám zásadně na pásu (mám slušný), neřeším počasí. Rozejdu se tak 5 – 10 minut, potom 40 minut běh, pak 5 – 10 minut chůze. Je mi 43, běhám dle aerobní tepové frekvenci. Boty, nejdůležitější věc.

  2. ajinav82 napsal:

    Ahoj, jsem na tom podobně, 160cm 82kg. Začala jsem s během, ovšem bolí mě koleno, které mě teď z běhu vyřadilo. Přečetla jsem si Běžeckou čítanku a tam doporučuje úplným začátečníkům začít chůzí a střídat s rychlejší chůzí. Je to sice zdlouhavé, ale zřejmě šetrné ke kloubům. Až mě přejde ta bolest, pouštím se do toho. Doporučuji přečíst Běžeckou čítanku.

  3. silacek napsal:

    To je rozhodně správný přístup. Běh, resp. plný výkon je ze začátku na klouby u nohou velká zátěž. Nejednoho člověka odradila právě bolest nohou a to je si myslím škoda, protože běh je jedním z nejpřirozenějších pohybů a k zhubnutí pomůže. Kamarád začínal s takovým tím indiánským během – střídání běhu a chůze. Následně měnil délky jednotlivých etap a nakonec už zvládnul trať zaběhnout celou.

Napsat komentář

*

Přečetl/a jsem si Zásady ochrany osobních údajů a odesláním komentáře s nimi souhlasíte.*

Další témata v diskuzi

2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat rytmus. Běháme vcelku čerstvě, chvíli jsme běhali v létě, pak na podzim než nás skolila nemoc, ale teprve od nového roku pravidelně dvakrát týdně. Já jsem spíš jogger, nemám výdrž, tepovka na infarkt, když běžím dlouho v kuse, takže běhám pomalu a...

Nejnovější reakce:

03. 05. 2016 / Ali
Ahoj :-) možná jsi už mezitím přítele s fyzičkou dohnala, ale jestli né tak mám jeden tip....

16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel

Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s ostatními běžci o pocitech, trablech, radostech při běhání a po něm. Nikde jsem žádný pokec nenašel, tak píšu a zkouším to tu. Snad se někdo přidá. Poprvé jsem byl běhat před cca 15 lety s kamarádem a poprvé jsme dali 10 km. Pak jsem byl asi 5x a...

Nejnovější reakce:

14. 07. 2015 / Nataliaa
Ahoj ve spolek, začala jsem běhat poměrně nedávno... zprvu se jednalo spíše o rychlochůzi ...

14. 07. 2015 / Ali
Nějak tu ta diskuze utichla :-) běžci se zdraví! A jestli se to vytrácí, tak to udržte, pr...

16. 11. 2013 / Založil: Akam

Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě to chytlo, ale po cca 14 dnech mě začalo bolet koleno, ale hlavně mě otekly oba kotníky, hlavně na vnitřních stranách. Bolest je dost silná, pajdám jak Žofré a o běhánísi můžu nechat jen zdát. Kotníky teď leduji a mažu Voltarenem. Je mi 36 let, dřív...

Nejnovější reakce:

14. 12. 2013 / sladekz
čauky Žofré, před během ze zahřej: klusání na místě, při vlastním běhu: postav se na sta...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já sice nejsem jedna ze zkušenějších, ale teď nedávno jsem na jednom serveru četla ...

24. 9. 2013 / Založil: chandler

(Snad to v názvu skloňuji správně.) Zdravím, začal jsem běhat asi před 3 týdny a od té doby běhám pravidelně asi 5-6x týdně, kromě 3-4 denní pauzy, kde jsem to časově nezvládal. Zatím stále kombinuji běh a chůzi. Začínal jsem na trase cca 1,5 km a postupně zvyšoval na současných cca 4,5 km, současně s tím se...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
ahoj, těmito problémy jsem také trpěl. Vcelku ale jen krátkodobě zabíraly cviky jako např...

30. 09. 2013 / Valheru_KOKr
Doporučuji hlídat si LIDL. Mají pulsmetr od Crivitu za málo peněz hodně muziky 350Kč není...

20. 8. 2013 / Založil: Bilbuska

Ahojte, s běháním jsem začala cca před 3 měsíci. Běhám převážně každý den ráno 25–45 minut. Trápily mě přebytečné tuky, a tak jsem se jich chtěla zbavit. 🙂 Dietoložka mi řekla, že mám tuky pod průměrem, ale zato moc svalové hmoty. Měřím 167 cm a vážím 67 kg. Máte někdo zkušenosti se zbavováním...

Nejnovější reakce:

24. 07. 2014 / jenny
Ahoj, Tento problém u sebe pozoruji také a nejsem z toho nadšená. Kdyby jste měl někdo ra...

31. 03. 2014 / syas
Zdravím, jsem naprostý začátečník, běhám asi 3. týden 3-4x týdně, zatím stále jakýmsi indi...

17. 5. 2013 / Založil: silacek

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jakou mobilní aplikaci pro běhání jste vyzkoušeli, případně jestli nějakou používáte nebo se spokojíte s nějakým sporttestrem? Já vyzkoušel Runkeeper a oblíbil si Runtastic, ten je hodně promakaný, nicméně mi vadí, že musím mít mobil… Je to těžký a dobíjet tomu pořád...

Nejnovější reakce:

20. 10. 2015 / bartuskp
Ahoj, měl bych dotaz na zkušenější běžce. Chtěl bych si koupit náramek, chytré hodinky neb...

20. 08. 2013 / Valheru_KOKr
Osobně i pro zábavu sleduji vliv hudby - ukazuje jaké songy hrály - na rychlost chůze nebo...

12. 5. 2013 / Založil: martinujec

Ahoj. Chci se zeptat, kam s pitím a ostatními věcmi (mobil, peněženka, klíče). Chápu, že pokud běhám 30 minut, nepotřebuji mít pití u sebe a mobil už vůbec. Ale doklady a klíče snad musím. To mám i při 30 minutovém běhání v parku běhat s batohem nebo ledvinkou? Nehledě na to, že je to...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
je to docela jednoduchý, pořiďte si "CAMEL BACK" skvělá věcička kromě pití tam dam šrajtof...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já většinou běhám v legínách a sportovním nátělníku, když se ochladí jako teď, tak m...

12. 5. 2013 / Založil: Swimmer

Dobrý den, někde jsem četl, že všichni lidé mají vlastně pod tukem svaly. Já dělám pravidelně sedy lehy a kliky, určitě alespoň 3x týdně několik sérií. Ale nejsem zrovna nějaký hubený typ, jsem spíš vysoký, ne přímo tlustý, ale nemám vyrýsované tělo či tak.  No a tak sem si řekl, že začnu běhat, aby mi...

Nejnovější reakce:

09. 06. 2013 / silacek
Díky za vyčerpávající odpověď ! Na ty stránky mrknu, je mi jasné že je to prostá matematik...

08. 06. 2013 / Otto Zemek
Tím myslím, že je třeba denní přísun energie hlídat, aby byl nižší než výdej. A protože to...

1. 3. 2013 / Založil: liska1982

Dobrý den, běhám už asi 2 měsíce 2x–3x týdně asi 7 km a mám problém se zadržováním vody. Váha mi během týdne kolísá i o 2,5 kg a za dobu, co běhám, jsem nezhubla ani kilo. Jídelníček jsem trochu upravila, přidala zeleninu, slazené nápoje nepiju vůbec a denně vypiju 2,5–3 litry vody a bylinkových čajů. Je...

Nejnovější reakce:

21. 11. 2013 / balounka
Ahoj, jak to tak čtu, tak být tebou tak určitě vyzkouším lymfodrenáž, nejlépe manuální ale...

23. 08. 2013 / Billbuška
ony i ty bylinkové čaje nemusí dělat dobrotu. Zůstala bych pouze u kvalitního zeleného....

28. 2. 2013 / Založil: xcerny1

Dobrý den, mám každodenní problém s nadměrným pocením. Potím se celý den, i když nic nedělám. Nepomůžou mi deodoranty ani žádné jiné přípravky, tak bych se potřeboval zeptat, jestli by pomohlo začít běhat. Děkuji za odpovědi....

Nejnovější reakce:

28. 11. 2013 / balounka
Dobrý den, nic si z toho nedělejte, já mám takový problém už od dětství. Musím se podle to...

25. 03. 2013 / halibeli
Ahoj, tak s pocením mám trošku taky problém. On jakýkoliv sport by ti nejspíše neuškodil, ...

Závody »

Diskuze »

Nejnovější reakce

Jak na hubnutí běháním
17. 02. 2020 / Nejnovější reakce: Pavel

Ahoj Jirko, myslím, že na to ten stahovák nemá vůbec vliv. Jak dlou...

Jak na hubnutí běháním
02. 01. 2020 / Nejnovější reakce: jirkah

Dobry den. Mam mozna hloupy dotaz. Beham dvakrat tydne 20km a nedari s...

Jaká sluchátka na běhání?
16. 05. 2019 / Nejnovější reakce: Ali

Tak nakonec jsem koupila sluchátka lamax beat prime. Kdyby někdo sháně...

Nejnovější témata

Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat...

Motivace k běhu
16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel

Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s...

Oteklé kotníky
16. 11. 2013 / Založil: Akam

Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě...

Nejkomentovanější témata

Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina

Hlásím se k začátečníkům, věřím, že se brzy někdo...

Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona

Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval...

Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market

Ahoj nováčci, koukám, že se nás tu zaregistrovalo teď...