20. 4. 2020 / Založil: TS10
Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...
Ahoj, běhám 5 krát týdně. Začal jsem v listopadu 2012, jsem na sebe tvrdej. Ze začátku nic moc, určitě žádnej dobrej pocit z běhu. Teď už je to úplně o něčem jiném, běhám zásadně na pásu (mám slušný), neřeším počasí. Rozejdu se tak 5 – 10 minut, potom 40 minut běh, pak 5 – 10 minut chůze. Je mi 43, běhám dle aerobní tepové frekvenci. Boty, nejdůležitější věc.
Ahoj, jsem na tom podobně, 160cm 82kg. Začala jsem s během, ovšem bolí mě koleno, které mě teď z běhu vyřadilo. Přečetla jsem si Běžeckou čítanku a tam doporučuje úplným začátečníkům začít chůzí a střídat s rychlejší chůzí. Je to sice zdlouhavé, ale zřejmě šetrné ke kloubům. Až mě přejde ta bolest, pouštím se do toho. Doporučuji přečíst Běžeckou čítanku.
To je rozhodně správný přístup. Běh, resp. plný výkon je ze začátku na klouby u nohou velká zátěž. Nejednoho člověka odradila právě bolest nohou a to je si myslím škoda, protože běh je jedním z nejpřirozenějších pohybů a k zhubnutí pomůže. Kamarád začínal s takovým tím indiánským během – střídání běhu a chůze. Následně měnil délky jednotlivých etap a nakonec už zvládnul trať zaběhnout celou.