Diskuze: Speciální jídelníček a pitný režim při běhání

Máte sestavený nějaký speciální jídelníček, který využíváte ve dny, kdy běháte?

Nebo jíte v tréninkovém dni například mnohem méně, než v jiné dny a podobně?

A co pitný režim?

Dobrý den, něco přes půl roku jsem dotáhla tréning na 3 hodiny běhu denně (+30 min posilování). Je to báječné, nemám žádné potíže s dechem, únavou nebo klouby ale poslední dobou mívám hrozný hlad. Opravdu jsem schopná sníst dvakrát tolik jídla co dříve. Předpokládám, že takovou žádost po výživě, vysílají svaly ale stejně, mě to přijde hodně. Máte podobnou zkušenost? Nebo radu, jak nakrmit tělo a nepřijímat zbytečně velké množství jídla? (snídám, svačím, obědvám, svačím, večeřím – luštěniny, zeleninu, mléko, ovoce, prolévám se vodou… Např: k snídani jím 8 lžič ovesných vloček nebo jáhlové kaše + pár ořechů, 3 sušené švestky, skořice – nyní jsem tuto porci schopná sníst dvakrát – těhotná nejsem) /BMI 21/

Děkuji za jakoukoli radu – už si připadám jako vlk :).

Běhejte na běžeckém pásu kdykoliv z pohodlí domova.

Tma a častá nepřízeň počasí nutí mnoho běžců pověsit běhání přes podzim a zimu na hřebík. To je velká škoda. Řešením může být běh na běžeckém pásu.

Přinášíme vám několik tipů na kvalitní běžecké pásy od jednoho z největších prodejců fitness vybavení v ČR – Insportline.cz, který na běžecké pásy navíc poskytuje prodlouženou záruku 10 let.

Dostupné běžecké pásy do 15 000 Kč

Běžecké pásy s vyšší výbavou do 30 000 Kč

25. 11. 2012 / Diskuze / Autor: lidka

Sdílet

Hodnotit

(Zatím žádné hodnocení)
Loading...

Speciální jídelníček a pitný režim při běhání – 13 komentářů

  1. Rad22 napsal:

    Ahoj, mohl by mi někdo poradit s mým problémem?Když jdu běhat, tak cca po půl hodině běhu začnu mít křeče v břichu, nafoukne se mi a postupně se to stupňuje s nutností na WC. Moc mě to omezuje. Většinou musím dojít pěšky. Nevím jestli je to nevhodnou stravou. Vždy se snažím jíst minimálně 2-3 hodiny před během. Co je vhodné sníst před běháním, abych neměla zažívací potíže? děkuji mockrát

    • preteq napsal:

      Obecně je dobré nějaké lehce stravitelné jídlo jako jsou těstoviny, nebo rýže.
      Také by to mohlo souviset s dobou, kdy chodíte běhat. Zkusil bych tedy zaexperimentovat i s tím.

    • sladekz napsal:

      ahoj,
      pamatuj téměř všechny problémy máme z jídla, a každý jedinec tráví jinak v případě že to ještě podpořím během uvedu do činnosti ještě střeva.
      na internetu snadno nalezneš jaká zelenina a ovoce podporuje tvorbu plynů a asi bych se tomu před tréninkem vyhnul. Zkus si jít zaběhat chvilku po probuzení, třeba se to neobjeví a budeš zase blíže k nalezení příčiny bolestí.

  2. halibeli napsal:

    Popravdě řečeno ne :-). Sportuji téměř každý den, ale abych si udělal nějaký speciální jídelníček a pak ho ještě dodržoval, to prostě nehrozí 🙂

  3. silacek napsal:

    Já to samé, změnil jsem životní styl a začal sportovat a hlavně hodně běhat, ale ke změně stravování se nějak nedokážu přinutit 🙁 ale chtělo by to, alespoň trochu, výkon by šel určitě nahoru!

  4. Gerbera napsal:

    A co k pití? Co je lepší k pití během běhání – obyčejná voda nebo nějaký sladký napoj?

    • kinderova napsal:

      Při běhání piju hlavně vodu a pokud běhám sprinty a podobně, tak mám ještě jednu láhev s něčím sladkým 🙂 a jinak po běhání si doma dávám smoothie, znáte to? Nevím, jestli to považovat za jídlo nebo za pití, je to tak nějak obojí a je to moc dobré 🙂

    • Šája napsal:

      Já piju převážně vodu, protože je to nejpřirozenější varianta 🙂 Sladké nápoje nepiju nikdy, mám totiž pocit, že mě ta sladkost „vysouší“. Na večer si ráda vařím čaje z právě utrhlých nebo nasušených bylin (máta, lípa, dobromysl atd.).

    • barjo napsal:

      Piji obyčejnou vodu a někdy iontový nápoj isostar. Myslím, že ten isostar mi celkem pomáhá předcházet křečím a lépe se mi po něm regeneruje.

  5. JanisekPanda napsal:

    Já bych měla také dotaz. Hodlám začít více využívat polévky, ale nemám čas dělat neustále vývar a tak bych ráda používala bujony. Problém je v tom, že ty klasické jsou plné chemie a tak jsem se chtěla optat, zda někdo má zkušenost s nějakým sice kupovaným, ale kvalitním? Máte někdo nějakou zkušenost? Jak chutná? Je to podobné těm klasickým nebo to je nějaký kekel? Díky moc za odpovědi.

  6. týna napsal:

    Ahoj, je mi 13 a když běhám tak 5 mim tak mě hrozně začne bolet hlava vůbec nevím čím by to mohlo být přemýšlela jsem že asi tím že mám 63 kg a 158 cm… prosím proraďte vůbec si nevím rady běhání mě moc nebaví ale chci zhubnout a nevím jak jinak

    • wireen napsal:

      Může to být třeba tím, že jsi dehydratovaná, měla by ses hodně před během napít a vzít si i vodu s sebou. Taky mám problém s tím, že se při běhu jakoby „přehřívám“ a pak mě z toho bolí hlava, ale když hodně piju, tak je to v pohodě 🙂

    • Tygřík napsal:

      týna: Ta váha na to nebude mít vliv podle mě. Také si připojuji k názoru, že by to chtělo více pít. Přeji hodně úspěchů v dalším běhání.

Napsat komentář

*

Přečetl/a jsem si Zásady ochrany osobních údajů a odesláním komentáře s nimi souhlasíte.*

Další témata v diskuzi

20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...

Nejnovější reakce:

1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty teď, v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené. Nejsem úplný začátečník s běháním, ale s nákupem dobrých bot ano. Začala jsem běhat na rodičovské, kdy jsem si nemohla dovolit koupit kvalitní boty. Teď se mi povedlo nějakou korunu...

Nejnovější reakce:

2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat rytmus. Běháme vcelku čerstvě, chvíli jsme běhali v létě, pak na podzim než nás skolila nemoc, ale teprve od nového roku pravidelně dvakrát týdně. Já jsem spíš jogger, nemám výdrž, tepovka na infarkt, když běžím dlouho v kuse, takže běhám pomalu a...

Nejnovější reakce:

03. 05. 2016 / Ali
Ahoj :-) možná jsi už mezitím přítele s fyzičkou dohnala, ale jestli né tak mám jeden tip....

16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel

Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s ostatními běžci o pocitech, trablech, radostech při běhání a po něm. Nikde jsem žádný pokec nenašel, tak píšu a zkouším to tu. Snad se někdo přidá. Poprvé jsem byl běhat před cca 15 lety s kamarádem a poprvé jsme dali 10 km. Pak jsem byl asi 5x a...

Nejnovější reakce:

14. 07. 2015 / Nataliaa
Ahoj ve spolek, začala jsem běhat poměrně nedávno... zprvu se jednalo spíše o rychlochůzi ...

14. 07. 2015 / Ali
Nějak tu ta diskuze utichla :-) běžci se zdraví! A jestli se to vytrácí, tak to udržte, pr...

16. 11. 2013 / Založil: Akam

Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě to chytlo, ale po cca 14 dnech mě začalo bolet koleno, ale hlavně mě otekly oba kotníky, hlavně na vnitřních stranách. Bolest je dost silná, pajdám jak Žofré a o běhánísi můžu nechat jen zdát. Kotníky teď leduji a mažu Voltarenem. Je mi 36 let, dřív...

Nejnovější reakce:

14. 12. 2013 / sladekz
čauky Žofré, před během ze zahřej: klusání na místě, při vlastním běhu: postav se na sta...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já sice nejsem jedna ze zkušenějších, ale teď nedávno jsem na jednom serveru četla ...

24. 9. 2013 / Založil: chandler

(Snad to v názvu skloňuji správně.) Zdravím, začal jsem běhat asi před 3 týdny a od té doby běhám pravidelně asi 5-6x týdně, kromě 3-4 denní pauzy, kde jsem to časově nezvládal. Zatím stále kombinuji běh a chůzi. Začínal jsem na trase cca 1,5 km a postupně zvyšoval na současných cca 4,5 km, současně s tím se...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
ahoj, těmito problémy jsem také trpěl. Vcelku ale jen krátkodobě zabíraly cviky jako např...

30. 09. 2013 / Valheru_KOKr
Doporučuji hlídat si LIDL. Mají pulsmetr od Crivitu za málo peněz hodně muziky 350Kč není...

20. 8. 2013 / Založil: Bilbuska

Ahojte, s běháním jsem začala cca před 3 měsíci. Běhám převážně každý den ráno 25–45 minut. Trápily mě přebytečné tuky, a tak jsem se jich chtěla zbavit. 🙂 Dietoložka mi řekla, že mám tuky pod průměrem, ale zato moc svalové hmoty. Měřím 167 cm a vážím 67 kg. Máte někdo zkušenosti se zbavováním...

Nejnovější reakce:

24. 07. 2014 / jenny
Ahoj, Tento problém u sebe pozoruji také a nejsem z toho nadšená. Kdyby jste měl někdo ra...

31. 03. 2014 / syas
Zdravím, jsem naprostý začátečník, běhám asi 3. týden 3-4x týdně, zatím stále jakýmsi indi...

17. 5. 2013 / Založil: silacek

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jakou mobilní aplikaci pro běhání jste vyzkoušeli, případně jestli nějakou používáte nebo se spokojíte s nějakým sporttestrem? Já vyzkoušel Runkeeper a oblíbil si Runtastic, ten je hodně promakaný, nicméně mi vadí, že musím mít mobil… Je to těžký a dobíjet tomu pořád...

Nejnovější reakce:

13. 07. 2020 / Martin
Ahoj, já používám endomondo ale asi spíš jen ze zvyku. Taky používám Shealth od samsungu a...

25. 06. 2020 / Hanna
Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak já jsem si ještě na ...

12. 5. 2013 / Založil: martinujec

Ahoj. Chci se zeptat, kam s pitím a ostatními věcmi (mobil, peněženka, klíče). Chápu, že pokud běhám 30 minut, nepotřebuji mít pití u sebe a mobil už vůbec. Ale doklady a klíče snad musím. To mám i při 30 minutovém běhání v parku běhat s batohem nebo ledvinkou? Nehledě na to, že je to...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
je to docela jednoduchý, pořiďte si "CAMEL BACK" skvělá věcička kromě pití tam dam šrajtof...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já většinou běhám v legínách a sportovním nátělníku, když se ochladí jako teď, tak m...

12. 5. 2013 / Založil: Swimmer

Dobrý den, někde jsem četl, že všichni lidé mají vlastně pod tukem svaly. Já dělám pravidelně sedy lehy a kliky, určitě alespoň 3x týdně několik sérií. Ale nejsem zrovna nějaký hubený typ, jsem spíš vysoký, ne přímo tlustý, ale nemám vyrýsované tělo či tak.  No a tak sem si řekl, že začnu běhat, aby mi...

Nejnovější reakce:

09. 06. 2013 / silacek
Díky za vyčerpávající odpověď ! Na ty stránky mrknu, je mi jasné že je to prostá matematik...

08. 06. 2013 / Otto Zemek
Tím myslím, že je třeba denní přísun energie hlídat, aby byl nižší než výdej. A protože to...

Závody »

Diskuze »

Nejnovější reakce

Běžecké boty – jakou značku preferujete?
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin

Mám to uplně stejně a s těma Nike, určitě lepší tím jak jsou širší ale...

Zkušenosti se sporttestery při běhání
05. 08. 2020 / Nejnovější reakce: Martin

Záleží na co jiného je budete chtít nosit a co všechno budete chtít mě...

Běžecké boty – jakou značku preferujete?
13. 07. 2020 / Nejnovější reakce: Martin

Jo jsou to běžecké boty a takový základ. Takže časem určitě doporučuju...

Nejnovější témata

Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal...

Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty...

Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat...

Nejkomentovanější témata

Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina

Hlásím se k začátečníkům, věřím, že se brzy někdo...

Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona

Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval...

Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market

Ahoj nováčci, koukám, že se nás tu zaregistrovalo teď...