Dýchání při běhu

Gabča napsal:

Tak tento styl „dýchání“ jsem vyzkoušela hned po přečtení. Za začátku se mi běželo lépe,ale po pár minutách jsem na dýchání zapomněla a opět dýchala z plných plic:o) Pořád je co zlepšovat :o)

klaaarka napsal:

Někde jsem kdysi slyšela – a možná to byl nějaký plk – že to „píchání v boku“ způsobuje to, že člověk nedostatečně vydechuje. Tedy že mu stále zůstává vzduch v plicích (teda on vždycky nějaký zůstává, ale tady mu zůstává moc). Je to prý způsobeno tím, že člověku se „nedostává dech“, takže dřív, než stačí pořádně a důkladně vydechnout, nutí ho to zase k nádechu a takto se jakoby „předbíhá“. Nevím, co je na tom pravdy, ale faktem je, že když mi začne píchat v boku, soustředím se chvíli na pořádné „do mrtě“ vydechování a za chvíli je to pryč.

Tomas napsal:

kdyz te picha v boku, tak nezpomaluj, ale zrychli. to mi vzdycky rikal trener a ono to vzdycky fungovalo. otazkou jen zustava, jestli to tak je spravne z dlouhodobeho hlediska?

Petr T. napsal:

Kdysi jsem hodně běhal cca. 10 km 4x týdně i více před 20 roky ( teď je mi 45 ). Pak jsem přestal, jen jsem o tom pořád mluvil, a tak mi manželka na vánoce koupila běžecký úbor.. takže jsem už zase začal. K tomu dýchání – vždy jsem dýchal jednou velký nádech a dvakrát kratší výdech a šlo to i u delších tratí… Myslím si, že si to má člověk uzpůsobit dle sebe.

Ivan napsal:

Při běhu mě píchá a pálí na plicích,dá se toho zbavit?

Arion rufus napsal:

Chtěla jsem se zeptat jaký máte názor na to, že je běh prospěšný pro astmatiky? Každý mi tvrdí něco jiného. Kamarád mi řekl, že se mu astma díky běhání skoro vyléčilo. Já nejsem astmatik, ale alergik (alergie muže někdy taky způsobit dechové obtíže). Mám alergii hlavně na jarní pyl – to co ted kvete. Nikdy jsem s dechem neměla nějak zvlášť velký problém.. Dnes to bylo poprvé, co jsem měla lehce obtíže při dýchání. Běžela jsem cca 4 km (trasu jsem doběhla, ale musela jsem trochu ubrat tempo. Po běhu se mi lehce motala hlava a těžce se mi dýchalo.

Jsem začátečník. Neběhám pravidelně (většinou mam chuť běhat jen na jaře, v létě je moc vedro, takže chodím do hor na výlety a pak zase na podzim začnu běhat a v zimě spíš běžkuji).
Máte někdo radu „jak správně dýchat“ při běhání? Je v mém případě běhání vhodné?

PatrikB napsal:

Jasné že ide. 🙂
Štandard je 3km za 12 minút. To býva aj limit na príjmačky na rôzne VŠ. 🙂

Milan napsal:

To ano, ale pak je průměrná rychlost běhu 18 km/hod. A uběhnout 1 km pod 4 min. je fakt masakr..ale borci to dávaj…já ne 🙁

Miki napsal:

Pravda, pravda………já to (ještě) taky nedokážu. Tuhle jsem přibíhal k baráku a zastavil mě takovej starej pán a povídá: „když jsem byl mladej, tak jsem zaběhl kilometr za 2:30″…………no, já to nekomentoval. Já běhám kilák za 4:20 a jsem spokojenej a nestydím se za nic. Třeba to někdy půjde i v lepším čase, ale já nezávodím, já jen „běhám“ 🙂 …………………..a moc mě to baví!

Miki napsal:

tuc: To píchání v boku může mít více příčin. Nám ve škole taky tvrdili, že je to v játrech, ale já jsem později někde slyšel, že jsou to kontrakce bránice při námaze. Občas se mě taky stává, že mě nepíchá jakoby vyloženě v boku, ale pod žebrama. Tam to přičítám spíš zaraženýmu pr.u než něčemu jinýmu:-) A to může být způsobeno třeba nějakou dietní chybou atp.
Jinak je tedy fakt, že se to hlavně děje při nepravidelném dýchání. Když člověk sladí pohyb těla s dechem, tak se to neděje (pokud není problém jinde) Mě osobně se to nestává často, ale když už ano, snažím se vždy trošku zvolnit a zmechanizovat pohyby těla s dechem……..po cca 3 minutách to pomalu přejde.
Jinak běhat to chce hlavně v klídku a neuštvat se.