Štítek “sprinty”

Již dlouho běhávám sprinty a za tu dobu jsem vyzkoušel bezpočet různých technických stylů. Nejčastěji jsem se inspiroval sledováním sprinterských profesionálů. Co jsem vypozoroval, jsem poté vyzkoušel a rád bych Vám v tomto článku předal některé své zkušenosti, které si může každý sprinter přebrat a vyzkoušet. Většina poznatků je převzata přímo z praxe, i když jsem na dost věcí později narazil i v atletických učebnicích. Tam je však informací tolik, že je nemožné si vše zapamatovat a najednou vyzkoušet. Právě proto Vám nyní předložím své zkušenosti v jasném přehledu. Správná technika je ve sprintu nejdůležitější Ať už jde o pohyby rukou, nohou, pouze...přečíst celé »

Když se chystáme na klasický trénink, většinou si s rozehřátím, s protažením nebo s atletickou abecedou neděláme příliš starostí, zkrátka pro nás není na pořadu dne, což obvykle moc nevadí. Normální trénink totiž absolvujeme za relativně nízké tepové frekvence, běh není rychlý tak, že by bylo tempo příliš nad naše možnosti, tělo je na tuto obvyklou zátěž zvyklé. Je však vhodné, v případě, že se chystáme na sprinty nebo intervalový trénink na ovále, nepodceňovat i tzv. předvýkonnostní složky tréninku. Rozlišujeme jich několik a jejich dělení se může mírně lišit, obvykle se však tento typ tréninku skládá i spolu s hlavní částí tréninku z následujících...přečíst celé »

Není běhání jako běhání. Každý z nás si pod tímto pojmem představí trochu jinou disciplínu či vzdálenost, kterou běžec musí překonat. Ať už při závodění nebo tréninku. Obecně platí, že délka běhu, kterou běháme při tréninku, nemusí být nikdy jednoznačně určena. Každý si může svůj tréninkový objem, typy tréninků a jejich kilometráž určovat sám dle aktuální formy nebo cílů. Když běháme jen rekreačně a nechceme se účastnit žádných běžeckých akcí a závodů, může nám být jedno, co se tam běhá. Ale běžec, který chce na závodech uspět, musí věnovat dostatek času důkladné přípravě právě pro svou disciplínu, ať už běhá sprinty nebo třeba...přečíst celé »

Jarní a letní měsíce jsou ideálním obdobím, pokud chcete vyzkoušet a možná i zapojit tréninky sprintů do vašeho pravidelného běžeckého plánu. Hlavně v létě bývá kilometráž mnohem nižší než v objemových částech tréninku, protože mnoho běžců absolvuje řadu závodů, mezi kterými se pouze dolaďuje těžce vydřená forma, a zároveň se jde takzvaně „do rychlosti“. To znamená, že se upouští od mnoha objemových tréninkových jednotek za nízké intenzity ve prospěch intervalových tréninků, stupňovaných běhů a také sprintů s cílem být na trati závodu rychlejší. Pokud máte už nějaký rok běhání za sebou, zařadit sprinty do pravidelného běžeckého...přečíst celé »