Štítek “bezpečnost běhání”

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se dostavit pocit frustrace, že se vám to nepovedlo nebo pro běh nejste dost dobří. Hloupost! Začínejte zlehka a užívejte si pohybu. 2.) Střídejte trasy a zpestřete svůj tréninkový plán. Vytvořte si týdenní plán, kde budete mít vyznačeno, že v pondělí poběžíte tolik minut, ve středu tolik minut, ve čtvrtek regenerace (kolo, plavání) a o víkendu delší tratě, apod. Nesnažte se běhat každý den a 365 dní v roce...přečíst celé »

Snaha minimalizovat možná rizika je už jistým trendem a doménou aktuální doby, i když to samozřejmě není úplně možné, ale mnozí se už pomalu bojí i vyjít z bytu, aby si náhodou neublížili. Aby náhodou nevystoupili ze své příjemné komfortní zóny. Kam takový přístup až může zajít? Vždyť všude číhá...přečíst celé »

S pěkným počasím vyráží do terénu i spousta žen-běžkyň. Aby ne, vždyť večerní teplé počasí přímo láká k aktivnímu pobytu v přírodě. V souvislosti s tím jsme se však v naší škole sebeobrany setkali s množstvím případů, kdy byly osamělé běžkyně terčem obtěžování nejrůznějších individuí. Dali jsme proto dohromady následujících devět rad pro ženy, které se tomuto krásnému sportu věnují. Neběhejte se sluchátky Sluchátka v uších znamenají, že sluchem nevnímáte své okolí. Násilník se k vám může zezadu přiblížit až na dotek, a vy o tom nebudete mít ani tušení. Sluchátky se dobrovolně připravujete o jeden ze smyslů a pro případného násilníka jste...přečíst celé »

Brzy bude tma již kolem čtvrté hodiny odpoledne a ještě si nějakou dobu počkáme, než se budou dny zase prodlužovat. Co s tím, když mnoho z nás toho času končí teprve v práci? Pro každého běžce nastává poměrně komplikovaná situace. Musí se totiž běžet ve tmě, což není nikdy dobré řešení, za...přečíst celé »