Štítek “běh pro kravaťáky”

V prvním článku našeho miniseriálu o běhání pro manažery („kravaťáky“) jsme nastínili ideu možného tréninkového kompromisu, kdy při relativně nepravidelném běhání (3x týdně) lze přesto systematicky budovat běžeckou vytrvalost a upevňovat běžecké návyky. Součástí článku byl i příklad tréninkového týdne, který jsme doporučovali jako úplný start do tohoto programu – ideální do zimních a brzkých jarních měsíců. Je však natolik univerzální, že podle tohoto plánu můžete běhat jak dlouho budete chtít, pokud vám bude přinášet požadované výsledky a hlavně radost z běhu. Na jaře a hlavně v létě však pravděpodobně i velmi vytíženému člověku nastává...přečíst celé »

Uvedený způsob tréninku je vhodný pro ty sportovce, kteří nenachází ve svém nabitém diáři moc času na sport z důvodu vysokého pracovní nasazení a vytíženosti, ale kteří zároveň mají již nějakou sportovní / běžeckou zkušenost. Tím mám na mysli minimálně 2 roky alespoň takového tréninku, který ač s přimhouřenýma očima, lze považovat za pravidelný. Koncept běhání pro kravaťáky je velice jednoduchý. Namísto pravidelného tréninku 5–6x týdně se běhá pouze 3x týdně, akorát s navýšenými objemy tréninků. I pro toho, který dříve neběhal takové kilometráže, je tento tréninku vhodný. Zásadně totiž odlišujme počet naběhaných kilometrů vs dobu, po kterou běháme....přečíst celé »