Štítek “venkovní posilovna”

V tomto článku se naučíme, jak efektivně posilovat s vlastní vahou nebo s jednoduchými pomůckami. Půjde nám o posílení nejdůležitějších svalových partií, které nám mohou být i při běhu nápomocny. Nejen při běhu, ale při veškerých dalších činnostech. Obecně se posilování zanedbává nebo o něm uvažuje mnoho lidí v extrémech („posilování je jen pro ty těžké vzpěrače a kulturisty“). Hezké na tom je to, že posilovat můžete v klidu domova nebo v posilovně (Aktuálně: pokud zrovna nejsme v lockdownu, v aktuální době nám nic jiného než domácí cvičení nezbývá). Posilovnu můžete zařadit vždy, když máte mít od běhání den volna, když je venku škaredé počasí a...přečíst celé »

Jaro je v plném proudu. Pro mnoho z nás z toho vyplývá několik věcí: definitivní přepnutí z objemových tréninků do rychlostních, příprava na nejdůležitější závody v sezóně a samozřejmě méně času na posilování. Má to svoji logiku. Ale i čistě když to vezmeme z lidské stránky: komu by se chtělo oxidovat v posilovně, když je venku tak pěkně? V dnešním článku se podíváme na několik možností a důvodů, proč venku cvičit pravidelně a jaké benefity to oproti cvičení v posilovně přináší. S ohledem na naše tréninkové a výkonnostní cíle však nemůžeme posilování zcela vyřadit. Jednou, ideálně dvakrát týdně, bychom se měli věnovat i horní polovině těla a udržovat...přečíst celé »