Štítek “nespavost”

Pokud se cítíte v průběhu celého dne velmi unaveni, zvažte, zda je váš spánkový režim adekvátně nastaven. A je zcela jedno, zda jste nezvykle unaveni před tréninkem, po tréninku nebo i ve dnech volna. Dejte totiž pozor na poučku, ze které se stalo už ohrané klišé, že 7 hodin „kvalitního“ spánku obvykle stačí, nové studie totiž ukazují, že tomu tak zdaleka nemusí být! 7–9 hodin spánku pro člověka do 64 let, 7–8 hodin pro seniory nad 65 let Čím je člověk mladší, tím více spánku potřebuje. Je to logické. Děti rostou doslova a do písmene ve spánku – v něm se vyplavuje nejvíce růstových hormonů zodpovědných za správný růst kostí, za funkci imunitního systému a...přečíst celé »