Štítek “jogging”

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se dostavit pocit frustrace, že se vám to nepovedlo nebo pro běh nejste dost dobří. Hloupost! Začínejte zlehka a užívejte si pohybu. 2.) Střídejte trasy a zpestřete svůj tréninkový plán. Vytvořte si týdenní plán, kde budete mít vyznačeno, že v pondělí poběžíte tolik minut, ve středu tolik minut, ve čtvrtek regenerace (kolo, plavání) a o víkendu delší tratě, apod. Nesnažte se běhat každý den a 365 dní v roce...přečíst celé »

Proč kombinovat běh s chůzí v takzvaném indiánském běhu? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do vašeho harmonogramu dne a navíc vaše tělo bude mít prostor se pohybové aktivitě postupně  přizpůsobit. Bohužel hodně běžců dělá v začátcích svého běhání spoustu zbytečných chyb, které jim běh mnohdy až znechutí a víckrát se k němu nevrátí. Nebo si na něj znovu vzpomenou až po mnoha a mnoha letech. Na co si dávat pozor a v čem je indiánský běh užitečný? Začněte každý svůj trénink svižnou chůzí pro optimální rozehřátí a do běhu se zbytečně „nežeňte“ Tak například si někteří...přečíst celé »

Nedávno se mě jeden známý zeptal, zda je reálné, aby začal s běháním právě v zimě. Odpověděl jsem mu, že je, ale hned jedním dechem jsem dodal, že hlavně pro začátečníky má běh v zimě některá úskalí (a není jich málo), o kterých by měl vědět a měl by se na ně připravit. Pokud běžec trénuje pravidelně, celoroční běhání je naprostou samozřejmostí, i když někteří od běhu v tomto období upouští. Což je škoda, protože objemy kilometrů naběhané v zimě se velmi dobře zužitkují v sezónních měsících a na celkové formě se zásadně projeví. Pokud jste dlouho nesportovali, začněte postupně nejlépe rychlou chůzí Zásadním problémem se stává...přečíst celé »

Každý z vás určitě slyšel slovo jogging, které je často spojováno s běháním. V dnešním Velikonočním článku vám vysvětím, jaké rozdíly jsou mezi těmito termíny. A jsou mezi nimi vůbec rozdíly? Záleží na tom, jak k tomu přistupujeme. Je to zcela jednoduché a logické. Jogging je v dnešní době synonymem rekreačního běhání a provozují ho lidé, kteří nejsou tak zdatní jako běžci, jinými slovy, člověk provozující jogging si chce vybudovat základní kondici spolu se shozením nějakého přebytečného kila. To se obecně považuje za základní rozlišení, pokud chceme mezi joggingem a běháním vůbec nějaké rozdíly hledat. Rychlost běhu je velmi nízká až nízká, může vám...přečíst celé »