protahování | Běháme.cz – běhání, hubnutí

Strečink jako důležitá součást tréninku rekreačních běžců

fv-admin — Sun, 17 Jul 2022 07:56:33 +0000

V tomto textu se zaměřím na strečink, který by měl být neoddělitelnou součástí tréninku nejen u rekreačních běžců, ale i dalších volnočasových sportovců. Je známým faktem, že mnoho rekreačních běžců se nevěnuje žádným protahovacím cvičením, dokonce ani nezařazují další sporty do svého tréninku. Příliš jednostranně zaměřená pohybová aktivita bez adekvátní kompenzace však sportovcům může způsobovat řadu […]

The post Strečink jako důležitá součást tréninku rekreačních běžců first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

fv-admin — Tue, 22 Mar 2022 15:33:00 +0000

Správné zahřátí a „rozcvička“ organismu před tréninkem Význam zahřátí a rozcvičky je nenahraditelný, měly by se provádět před každým výkonem a dostatečně dlouhou dobu, i když je tato nezanedbatelná součást běhání opomíjená. Správné rozcvičení připraví organismus na danou zátěž a zahřeje ho. Díky vhodnému protažení svalů je potom riziko zranění (natažení, natrhnutí svalu apod.) minimální. […]

The post Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

barcelona — Sun, 27 Oct 2019 20:04:07 +0000

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ, který pomáhá chránit svaly před zkrácením, zraněním, rovněž mírní únavu, a […]

The post Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá? first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.

Vhodné doplňkové sporty k běhání v létě – 1. část

fv-admin — Thu, 03 Aug 2017 07:56:47 +0000

Léto je v plném proudu, pro sport ideální období. Zkuste vedle běhání vyzkoušet i další sportovní aktivity pro kompenzaci jednostranného pohybu, pro posílení jiných svalových skupin a celkovou fyzickou i psychickou pohodu. V tomto dvoudílném článku vám představíme nejprve vhodné pohybové aktivity k běhání, a také proč dané sporty do svého tréninkového plánu vůbec zařazovat a jak často. […]

The post Vhodné doplňkové sporty k běhání v létě – 1. část first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.

Strečink a kompenzační cvičení se často podceňují

fv-admin — Tue, 26 May 2015 09:26:54 +0000

Znáte to, jen si vzpomeňte, kolikrát jste již slyšeli o tom, že rozcvička před / po běhání je důležitá a nezanedbatelná „starost“ v celkovém běžeckém tréninku. Že pomáhá v prevenci proti zranění. Nebo vám mohou někteří tvrdit, že naopak zranění způsobuje. A všichni mají částečně pravdu, i když ta se nachází opět přesně uprostřed. Co […]

The post Strečink a kompenzační cvičení se často podceňují first appeared on Běháme.cz – běhání, hubnutí.