Štítek “raw strava”

V minulém článku jsme probírali obecně, jak má zdravá a vyvážená strava běžce vypadat z pohledu kalorického příjmu i makroživin – tedy sacharidů, bílkovin a tuků. V tomto článku se podíváme na mnohdy opíjené složky zdravé stravy, kterými jsou mikroživiny: vitamíny, antioxidanty, minerální látky a stopové prvky. Vitaminy: antioxidativní ochrana proti vnějším vlivům Vitamíny jsou nezbytnou složkou naší stravy – tělo si tyto látky totiž nedokáže samo vyrobit, a musí je tedy přijímat ve stravě. Mnoho vitamínů, jako vitamín C, E, a A jsou silné antioxidanty. Antioxidanty mají v dnešní době obrovskou úlohu v ochraně člověka – neutralizují...přečíst celé »

Nejprve lidé nevěděli, že vitamíny vůbec existují. Když byly jeden po druhém objeveny, mnoho odborníku přemýšlelo nad tím, zda je vhodné a nutné dodávat tělu tyto látky i uměle. Co jsou to vitamíny? Vitamíny jsou látky, které spolu s bílkovinami, sacharidy a tuky patří k základním (esenciálním) složkám...přečíst celé »

Běhání patří momentálně mezi nejoblíbenější aktivity většiny sportujících Čechů. Jejich počet je odhadován na 150 tisíc a tendence bude za pár let ještě vyšší. Důkazem jsou i čísla z posledních maratonů nebo půlmaratonových závodů. Jde o finančně nenáročný sport. Potřebujete mít pouze kvalitní boty, aby nedocházelo k přetěžování kloubních a vazivových struktur. A pak už jen zvolit trasu, která vám přinese relax a prázdnou hlavu. I když ze začátku může být běh trápením, postupně se zlepší fyzička a vy budete moct při běhání v podstatě duševně odpočívat. K tomu, aby bylo spokojené i vaše tělo, které vydá během běhu i po něm velké množství energie, je...přečíst celé »