Zdraví a výživa

Odlehčete svůj jídelníček a zařaďte sezónní ovoce

Odlehčete svůj jídelníček a zařaďte sezónní ovoce

6. 7. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Léto je v plném proudu a k jeho výhodám patří nejenom spousta sluníčka a zasloužená dovolená (vyplněná tréninkem!), ale také dostupnost lokálního velmi zdravého letního ovoce. Pokud cítíte, že v těchto vedrech potřebujete odlehčit stravu, možná zhubnout nějaké kilo, toto ovoce vám pomůže. Je bohaté na vitamíny a...přečíst celé »

Přečteno: 3 425x / Žádný komentář

Jak se správně a zdravě stravovat před a po běhání?

Jak se správně a zdravě stravovat před a po běhání?

5. 6. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: pestryjidelnicek.cz

Běhání patří momentálně mezi nejoblíbenější aktivity většiny sportujících Čechů. Jejich počet je odhadován na 150 tisíc a tendence bude za pár let ještě vyšší. Důkazem jsou i čísla z posledních maratonů nebo půlmaratonových závodů. Jde o finančně nenáročný sport. Potřebujete mít pouze kvalitní boty, aby...přečíst celé »

Přečteno: 25 458x / Žádný komentář

Co jíst: superobiloviny jako je quinoa nebo stačí obyčejná rýže?

Co jíst: superobiloviny jako je quinoa nebo stačí obyčejná rýže?

17. 3. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

V předchozích dvou článcích jsme se věnovali klíčení luštenin a poté obecně obilovinám. Zdůraznili jsme jejich přednosti a nenahraditelný význam pro sportovní výživu i mimo ni: luštěniny a zejména obiloviny obsahují mnoho komplexních sacharidů, které jsou pro fungování našeho těla naprostou nutností, jsou...přečíst celé »

Přečteno: 7 921x / Žádný komentář

Obiloviny jako perfektní zdroj sacharidů: pohanka, jáhly, kuskus, špalda

Obiloviny jako perfektní zdroj sacharidů: pohanka, jáhly, kuskus, špalda

3. 3. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

V minulém článku o obilovinách a luštěninách jsme se podívali na klíčení luštěnin. Velmi zajímavou, ale v podstatě pradávnou metodu, které holdovali už naši předci po staletí. Vysvětlili jsme si, že některé druhy luštěnin je mnohem lepší nechat naklíčit a využít jejich živiny na 150% – a také v zimě si...přečíst celé »

Přečteno: 11 994x / Žádný komentář

Klíčené luštěniny – ozvláštňující a nenahraditelný prvek ve zdravé výživě

Klíčené luštěniny – ozvláštňující a nenahraditelný prvek ve zdravé výživě

27. 2. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

V třídílné sérii článků, která se bude týkat luštěn a obilovin, se v první řadě podíváme na co jiného než naprostý základ do této problematiky – klíčení luštěn. Mnoho z nás si pravděpodobně pod pojmem „pokrm s luštěninami“ představí pouze vařenou černou čočku s moukou a smaženou cibulí, v tom horším...přečíst celé »

Přečteno: 8 550x / Žádný komentář

Jak být lepší: přemýšlejte o tom, co jíte a pijete + krátké zamyšlení

Jak být lepší: přemýšlejte o tom, co jíte a pijete + krátké zamyšlení

2. 2. 2015 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Intervalový trénink, vo2max, silový trénink, atletická abeceda, sprinty, úseky… To je jen malý výčet tréninkových postupů nebo pojmů, které se neustále zdůrazňují jako ty nejzásadnější za cestou k lepší výkonnosti. Pravda, ale co když žádný začátečník ještě nic z toho řešit nechce, nic z toho řešit...přečíst celé »

Přečteno: 6 833x / Žádný komentář

Recept: Ovesné mléko + trochu teorie

Recept: Ovesné mléko + trochu teorie

30. 9. 2014 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Zřejmě jste již narazili na to, že někteří lidé potřebují nahrazovat konzumaci kravského mléka něčím jiným. Jedná se primárně o osoby, které mají tzv. intoleranci na laktózu, na mléčný cukr pocházející z mateřského mléka savců, který se nachází tedy i v nejvyužívanějším kravském mléku. Co naplat,...přečíst celé »

Přečteno: 22 560x / 3 komentáře

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

16. 6. 2014 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Problematika pitného režimu by měla být mnohem jednodušší než například problematika stravy a obecně životosprávy, ale z nějakého důvodu tomu tak není. V ideálním případě by náš pitný režim měl být tvořen pouze čistou vodou. Nejsme však v ideálním světě a existuje pro mnohé až příliš mnoho lákadel: káva,...přečíst celé »

Přečteno: 11 846x / 4 komentáře

Některé problémy současného stravování

Některé problémy současného stravování

5. 2. 2014 / Zdraví a výživa / Autor: Jaromír D.

Jsme pyšní na naši kuchyni, na kuchyni českou. Uvědomujeme si však, jak moc se jí v současné době vzdalujeme? V tomto článku se rozepíšu o jistých tendencích a chybách ve stravování. Mnoho lidí nemůže zhubnout (nepřekvapí, že obézních lidí celosvětově neustále přibývá) a myslí si, že přebytečná kila shodí...přečíst celé »

Přečteno: 13 035x / 3 komentáře

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

21. 1. 2014 / Zdraví a výživa / Autor: Jaromír D.

O zdravé výživě pro sportovce toho bylo napsáno již mnohé. Pojem životosprávy však vnímejme ve větší šíři. Protože musí nutně přesahovat pouhé nesmyslné počítání kalorií v jídle, ačkoliv právě to častokrát bývá v první řadě zdůrazňováno. Je to však dostačující, když i pokročilejší sportovec...přečíst celé »

Přečteno: 16 373x / Žádný komentář

Závody »

Nejnovější komentáře

23. 04. 2019 / Dandy
Děkuji za velice užitečný článek :) Ještě bych se rád zeptal, jaké proteiny bych měl využí...

09. 11. 2018 / Alenka
O sportovní výživě i dalších potřebách pro efektivní cvičení se dozvíte v tomto článku....

01. 11. 2018 / adrian
Běh je super ale v kombinaci s dietou je ještě účinnější....