Sebedůvěra a běhání. Stydíte se běhat?

Dnes to bude jen velmi krátký článek na téma sebedůvěry a běhání. Je to celkem důležité téma a navíc si nevzpomínám, že bychom jej na tomto webu někdy řešili a zajímali se o něj nějak hlouběji. Takže to pojďme napravit! Mnoho běžců (převážně začátečníků)...

Jak na hubnutí

Hubnutí – věčné téma, kolem kterého se točí plno „zaručených“ rad. Poměrně velká část českého obyvatelstva je obézní. Proč? Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, který je plný stresu a nadbytečného energetického přijmu. Obecně se ví, že...

Chcete začít pravidelně běhat? Jaro je pro běh nejlepším obdobím.

Pověsili jste přes zimu běhání tak trochu na hřebík? Nebo se k začátku běhání teprve chystáte? Pak věřte, že nyní na jaře máte jedinečnou příležitost si tento koníček zařadit (znovu) do svého života a věnovat se mu pravidelně. Dny se prodlužují, venku je stále...

Jarní únava? Zapomeňte!

Dnes je opravdu velmi pěkně. Sem tam i nějaký ptáček zazpívá a zima už pomalu ustupuje. Kde komu se určitě v těchto dnech zlepšila nálada a cítí spoustu energie, kterou přes zimu tak kvalitně střádal. Ukrutné mrazy a divoké sněhové vánice nás letos zas tak moc...

40 tipů pro začátečníky

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se...

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

Téměř každý běžec se někdy musel ve svém běžeckém životě potýkat s nějakým typem zranění, které si přivodil při sportu nebo při nějaké běžné každodenní činnosti. Proto nám dáte určitě za pravdu, že se jedná o velmi nepříjemnou věc, zvláště když jste...

Jarní restart těla a detox

Máme za sebou dlouhou zimu a naše tělo i mysl ne a ne se vzpamatovat. Je to tím, že jsme v tomto období tak trošku zlenošili a teď, když se počasí trochu umírnilo, je pro nás těžké pomyslně nazout tenisky a vyběhnout ven do světa za východu prvních slunečních paprsků. Jak...

K čemu naše tělo potřebuje kolagen?

O kolagenu se často mluví ve spojitosti s krásnou pleti bez vrásek. Ve skutečnosti má ale mnohem větší úlohu. Je to nejhojněji zastoupená bílkovina v našem těle, kterou najdeme ve svalech, kostech, trávicím systému a šlachách. Ovlivňuje také kvalitu vlasů, nehtů a pružnost...

Češi a novoroční předsevzetí – chceme hubnout a sportovat

Každý rok je ve svém závěru ve znamení bilancování a předsevzetí. Bohužel, jak vyplynulo z průzkumu výživových poraden NATURHOUSE, v předsevzetích nejsme moc originální a většinou si stále přejeme pro sebe to samé. Byť šetření provedla renomovaná agentura...

5 nejčastějších potíží běžců aneb Proč Vás bolí hlava nebo břicho?

Pohyb, při kterém se pohybujeme rychleji než obvykle a tak, že se v určitých jeho fázích nedotýká žádná končetina povrchu, nazýváme běh. Mezi lidmi je čím dál víc oblíbený jako prostředek relaxace, vybití nahromaděné energie nebo jako součást zdravého životního...

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky....

Hubnutí do plavek? Jde to i rychleji

Pro většinu lidí není hubnutí nic příjemného. Získat a udržet si ideální postavu stojí spoustu času a odříkání. Co když tomu hubnoucímu trápení můžeme trochu pomoci? Existují účinné procedury, díky kterým se ke své vysněné postavě dostanete o poznání...

Dýchání při běhu

Dýchání je jedna z nejdůležitějších činností při běhání, na kterou si dávat pozor, kterou můžete ovlivnit. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit hlavně kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci...

Příprava na 5 km závod + běžecký plán na 10 týdnů

Závodní sezóna je již v plném proudu, a pokud jste začátečník, nebo prostě jste ještě žádný závod neběželi, zbystřete, protože právě 5 km je dobrá „startovací“ vzdálenost. Jak se na tuto trať připravit najdete v tomto článku včetně podrobného běžeckého...

Jarní jídelníček pro běžce

Pokud i vy patříte mezi nadšence, co rádi běhají, tak si možná občas lámete hlavu s tím, jak se při běhání správně stravovat. Základem je složení stravy po celý den. Nikoliv jen před či po běhu. Každý jsme jiný, každý běháme v jiný čas i jiné vzdálenosti. Od...

Ranní běh

Běh po ránu rozhodně může být skvělým startem do nového dne. Existuje spousta výhod a předností ranního běhání oproti dopolednímu nebo odpolednímu běhání. Ale jako ve všem, ne každému běhat brzo ráno vyhovuje. Zatímco pro jednu skupinu běžců je ranní běh naprosto...

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

Proč kombinovat běh s chůzí? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do vašeho harmonogramu dne a navíc vaše tělo bude mít prostor se pohybové aktivitě postupně  přizpůsobit. Bohužel hodně běžců dělá v...

Svetový unikát trnavského cyklistu Karola Lipovského

Starobylá Trnava má nové múzeum. V stredu 14. februára dostal priestor jeho krst. Pričinilo sa oň občianske združenie Retro múzeum so sídlom v závetrí Sladovníckej ulice. Nádvorie bytoviek pri železničnej trati, na skok od čerpacej stanice pohonných hmôt, sa teda rozrástlo o...

Běhání v zimě, jde to? 2. část.

V minulém článku o běhání v zimě jsem psal úvodní informace k této problematice. Především jsem se v něm zaměřil na fyzickou připravenost, tempo běhu a oblečení do zimy.   Jak dále ovlivňuje správné oblečení a obuv běhání v zimě? Někteří běžci velmi...

Běhání v zimě, jde to? 1. část.

Nedávno se mě jeden známý zeptal, zda je reálné, aby začal s běháním právě v zimě. Odpověděl jsem mu, že je, ale hned jedním dechem jsem dodal, že hlavně pro začátečníky má běh v zimě některá úskalí (a není jich málo), o kterých by měl vědět a měl by se na ně...

Novinky na Běháme.cz – web o běhání, sportu a zdravém životním stylu

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

21. 3. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Téměř každý běžec se někdy musel ve svém běžeckém životě potýkat s nějakým...přečíst celé »

Přečteno: 307x / Žádný komentář

Přidávání závodů do termínovky je nyní zpoplatněno

Přidávání závodů do termínovky je nyní zpoplatněno

20. 3. 2019 / O serveru / Autor: fv-admin

V rámci zkvalitňování našeho portálu Běháme.cz jsme přistoupili od 20. 3. 2019 ke...přečíst celé »

Přečteno: 148x / Žádný komentář

Bezděz Open Cross Run 2019

20. 3. 2019 / Závody / Autor: Běháme.cz

V našem areálu Adventure Land, v Bělé pod Bezdězem, pořádáme letos již druhý ročník crossových běhů pro veřejnost, s názvem X-RUN. Tento rok jsme vypsali termíny pro čtyři závody, z nichž dva jsou denní a dva noční. Nabízíme běžcům novou, velmi zajímavou běžeckou lokalitu v okolí hradu Bezděz, kdy 70% tratě vede lesem, mimo asfaltové cesty.V areálu je pro běžce připraveno kvalitní zázemí, jako jsou toalety, šatna a sprchy. Pro závodníky bude zajištěno drobné občerstvení a nápoje. Vše...přečíst celé »

Přečteno: 171x / Žádný komentář

Běžecký trénink »

Běh v horku: dbejte na pitný režim při tréninku i mimo něj

Běh v horku: dbejte na pitný režim při tréninku i mimo něj

20. 7. 2017 / Autor: fv-admin

Správná hydratace organismu patří k naprostým pilířům sportovního tréninku. Zvláště v aktuálním letním období, kdy teploty...přečíst celé »

Přečteno: 2 508x / Žádný komentář

Nemám na sport čas. Jde běhat jen 3 dny v týdnu?

Nemám na sport čas. Jde běhat jen 3 dny v týdnu?

14. 6. 2017 / Autor: fv-admin

A je takový trénink vůbec efektivní? Podobná otázka k nám nedávno přišla jako dotaz do e-mailové schránky. Je to docela zajímavý...přečíst celé »

Přečteno: 7 818x / Žádný komentář

Zpestřete si běžecký trénink pravidelnou jízdou na kole

Zpestřete si běžecký trénink pravidelnou jízdou na kole

9. 6. 2017 / Autor: fv-admin

Jaro a léto přímo láká na pohodové projížďky krajinou na kole. Cyklistika však také pomáhá běžci být lepší. V jakých...přečíst celé »

Přečteno: 2 901x / Žádný komentář

Začátečníci »

Nevěšte běhání na hřebík, zapomeňte na (pod)zimní spánek

Nevěšte běhání na hřebík, zapomeňte na (pod)zimní spánek

27. 10. 2016 / Autor: fv-admin

Znáte to. Někdy je potřeba se k běhání přemlouvat, zvlášť kvůli počasí a stále více zkracujícímu se dni. A někdy se prostě jen...přečíst celé »

Přečteno: 5 824x / 4 komentáře

Začátek podzimu – vhodné období, kdy dát běhání šanci + plán

Začátek podzimu – vhodné období, kdy dát běhání šanci + plán

3. 10. 2016 / Autor: fv-admin

Právě v tuto chvíli je velmi vhodné začít s běháním, pokud nad tím zrovna přemýšlíte a nemůžete běžecké nutkání vyhnat z...přečíst celé »

Přečteno: 7 365x / Žádný komentář

Vliv hmotnosti na výkonnost – prožijte svátky v pohodě bez nabírání kil

Vliv hmotnosti na výkonnost – prožijte svátky v pohodě bez nabírání kil

23. 12. 2015 / Autor: fv-admin

Jedno kilo navíc znamená v kopci ztrátu jedné až dvou vteřin na každou minutu v profesionální cyklistice. Na první pohled se možná...přečíst celé »

Přečteno: 7 098x / Žádný komentář

Běžecké vybavení »

Sportovní náramek Samsung Gear Fit2

Sportovní náramek Samsung Gear Fit2

25. 7. 2016 / Autor: Běháme.cz

Kvalitní běžecká obuv už dávno není jediným sportovním vybavením, které dokáže zpříjemnit sportovní zážitek. Jako skvělá pomůcka...přečíst celé »

Přečteno: 2 745x / Žádný komentář

Recenze: Dámské legíny Calypso – pohodlné s atraktivním designem

Recenze: Dámské legíny Calypso – pohodlné s atraktivním designem

13. 1. 2016 / Autor: Běháme.cz

Jeden měsíc jsem měla možnost testovat tyto krásné sportovní legíny Calypso 200 DEN. Hodí se na více sportovních aktivit vzhledem k...přečíst celé »

Přečteno: 5 771x / 3 komentáře

Recenze: Bezdrátová sluchátka na běhání AfterShokz Bluez 2

Recenze: Bezdrátová sluchátka na běhání AfterShokz Bluez 2

3. 12. 2015 / Autor: fv-admin

Recenzovaná sluchátka využívají velmi zajímavou technologii, která umožňuje poslech hudby, aniž by musely přímo sedět na uších nebo...přečíst celé »

Přečteno: 14 461x / 2 komentáře

Zdraví a výživa »

Výživa běžce (mikroživiny), 2. díl + tipy na podzimní jídelníček

Výživa běžce (mikroživiny), 2. díl + tipy na podzimní jídelníček

19. 10. 2017 / Autor: fv-admin

V minulém článku jsme probírali obecně, jak má zdravá a vyvážená strava běžce vypadat z pohledu kalorického příjmu i makroživin –...přečíst celé »

Přečteno: 2 952x / Žádný komentář

Výživa běžce (kalorie, makroživiny), 1. díl + tipy na podzimní jídelníček

Výživa běžce (kalorie, makroživiny), 1. díl + tipy na podzimní jídelníček

17. 10. 2017 / Autor: fv-admin

Podzim bývá pro sportovce důležité období. Možná se ptáte proč, když je hlavní závodní sezóna za námi? Z prostého důvodu: právě...přečíst celé »

Přečteno: 3 006x / Žádný komentář

I lehká změna životních návyků udělá v tréninku zázraky

I lehká změna životních návyků udělá v tréninku zázraky

25. 8. 2017 / Autor: fv-admin

Pravidelně trénujete, ale nemáte tolik energie, kolik byste na běhání potřebovali? Cítíte se před tréninkem nebo po něm trochu více...přečíst celé »

Přečteno: 3 192x / Žádný komentář

Ze života »

Na běžeckých botách záleží?! Příprava na Mattoni 1/2Maraton Olomouc 2015

20. 7. 2015 / Autor: Lenny

Jako asi každý nadšenec jsem začínal běhat v naprosto nedobré obuvi, v naprosto nevhodný čas a naprosto nevhodné tratě. Postupem času jsem se začal vzdělávat a díkybohu to letos bude pět let, co pravidelně běhám. Loni na akci z práce jsme se ještě s několika kolegy, kteří mají taktéž blízko ke sportu, bavili, že...přečíst celé »

Přečteno: 3 608x / Jeden komentář

Můj první týden běhání

11. 5. 2015 / Autor: Yves

Po přečtení několika zajímavých článků v části „Ze života“ jsem se rozhodla podělit se s vámi o tom, jak je (alespoň v mém případě) nelehké s něčím skončit, mnohem těžší správně začít, a nakonec – vydržet. Sport jako takový mi nikdy nebyl cizí. Tělocvik jsem měla ráda, bavil mě volejbal, basket a...přečíst celé »

Přečteno: 8 897x / 8 komentářů

Když přestanete běhat

26. 4. 2015 / Autor: Petr002

Drazí čtenáři, tímto článkem se chci s Vámi všemi podělit o své zkušenosti s běháním. Předem upozorňuji, že přečtení tohoto článku ve Vás vyvolá rozporuplné pocity a hlavně velké množství otázek, na které Vám nebudu moci dostatečně erudovaně odpovědět. V tomto článku se totiž dozvíte, co se stane, KDYŽ...přečíst celé »

Přečteno: 7 144x / 2 komentáře

Trasy a výlety »

Reportáž »

Jubilant Milan Jablonický z Prietrže, verný služobník masového džogingu

Jubilant Milan Jablonický z Prietrže, verný služobník masového džogingu

7. 9. 2018 / Autor: Jaroslav Lieskovský

Bežecké hnutie na západnom Slovensku má veľa osobností. Svojej telovýchovnej záľube vedia obetovať nemalú časť vzácneho voľna....přečíst celé »

Přečteno: 683x / Žádný komentář

Jedinečná příležitost vyzkoušet si běžecký biatlon a v atletickém pětiboji

Jedinečná příležitost vyzkoušet si běžecký biatlon a v atletickém pětiboji

6. 9. 2018 / Autor: Běháme.cz

Propadli jste sportu? Dobíjí vám baterky? Rádi běháte? V sobotu 22. září od 9:00 budete mít jedinečnou možnost propojit běh se...přečíst celé »

Přečteno: 668x / Žádný komentář

Trebatické oprašovanie bežeckých spomienok

Trebatické oprašovanie bežeckých spomienok

3. 8. 2018 / Autor: Jaroslav Lieskovský

Cez poslednú júlovú nedeľu pribudol na západoslovenský bežecký náhrdelník ďalší jagavý skvost. Vyšiel z autorskej dielne...přečíst celé »

Přečteno: 745x / Žádný komentář

Závody »

Nejnovější komentáře

09. 11. 2018 / Alenka
O sportovní výživě i dalších potřebách pro efektivní cvičení se dozvíte v tomto článku....

01. 11. 2018 / adrian
Běh je super ale v kombinaci s dietou je ještě účinnější....

20. 10. 2018 / Martin Hakl
Recenze na skvělou knihu Matt Fitzgerald: Vítězství je v hlavě. Mohu jen doporučit. Přečt...