Sebedůvěra a běhání. Stydíte se běhat?

Dnes to bude jen velmi krátký článek na téma sebedůvěry a běhání. Je to celkem důležité téma a navíc si nevzpomínám, že bychom jej na tomto webu někdy řešili a zajímali se o něj nějak hlouběji. Takže to pojďme napravit! Mnoho běžců (převážně začátečníků)...

Jak na hubnutí

Hubnutí – věčné téma, kolem kterého se točí plno „zaručených“ rad. Poměrně velká část českého obyvatelstva je obézní. Proč? Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, který je plný stresu a nadbytečného energetického přijmu. Obecně se ví, že...

Chcete začít pravidelně běhat? Jaro je pro běh nejlepším obdobím.

Pověsili jste přes zimu běhání tak trochu na hřebík? Nebo se k začátku běhání teprve chystáte? Pak věřte, že nyní na jaře máte jedinečnou příležitost si tento koníček zařadit (znovu) do svého života a věnovat se mu pravidelně. Dny se prodlužují, venku je stále...

Jarní únava? Zapomeňte!

Dnes je opravdu velmi pěkně. Sem tam i nějaký ptáček zazpívá a zima už pomalu ustupuje. Kde komu se určitě v těchto dnech zlepšila nálada a cítí spoustu energie, kterou přes zimu tak kvalitně střádal. Ukrutné mrazy a divoké sněhové vánice nás letos zas tak moc...

40 tipů pro začátečníky

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se...

Běhání a zranění. Jak pomoci rychlejší rekonvalescenci?

Téměř každý běžec se někdy musel ve svém běžeckém životě potýkat s nějakým typem zranění, které si přivodil při sportu nebo při nějaké běžné každodenní činnosti. Proto nám dáte určitě za pravdu, že se jedná o velmi nepříjemnou věc, zvláště když jste...

Jarní restart těla a detox

Máme za sebou dlouhou zimu a naše tělo i mysl ne a ne se vzpamatovat. Je to tím, že jsme v tomto období tak trošku zlenošili a teď, když se počasí trochu umírnilo, je pro nás těžké pomyslně nazout tenisky a vyběhnout ven do světa za východu prvních slunečních paprsků. Jak...

K čemu naše tělo potřebuje kolagen?

O kolagenu se často mluví ve spojitosti s krásnou pleti bez vrásek. Ve skutečnosti má ale mnohem větší úlohu. Je to nejhojněji zastoupená bílkovina v našem těle, kterou najdeme ve svalech, kostech, trávicím systému a šlachách. Ovlivňuje také kvalitu vlasů, nehtů a pružnost...

Češi a novoroční předsevzetí – chceme hubnout a sportovat

Každý rok je ve svém závěru ve znamení bilancování a předsevzetí. Bohužel, jak vyplynulo z průzkumu výživových poraden NATURHOUSE, v předsevzetích nejsme moc originální a většinou si stále přejeme pro sebe to samé. Byť šetření provedla renomovaná agentura...

5 nejčastějších potíží běžců aneb Proč Vás bolí hlava nebo břicho?

Pohyb, při kterém se pohybujeme rychleji než obvykle a tak, že se v určitých jeho fázích nedotýká žádná končetina povrchu, nazýváme běh. Mezi lidmi je čím dál víc oblíbený jako prostředek relaxace, vybití nahromaděné energie nebo jako součást zdravého životního...

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po sportovním výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky....

Hubnutí do plavek? Jde to i rychleji

Pro většinu lidí není hubnutí nic příjemného. Získat a udržet si ideální postavu stojí spoustu času a odříkání. Co když tomu hubnoucímu trápení můžeme trochu pomoci? Existují účinné procedury, díky kterým se ke své vysněné postavě dostanete o poznání...

Dýchání při běhu

Dýchání je jedna z nejdůležitějších činností při běhání, na kterou si dávat pozor, kterou můžete ovlivnit. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit hlavně kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci...

Příprava na 5 km závod + běžecký plán na 10 týdnů

Závodní sezóna je již v plném proudu, a pokud jste začátečník, nebo prostě jste ještě žádný závod neběželi, zbystřete, protože právě 5 km je dobrá „startovací“ vzdálenost. Jak se na tuto trať připravit najdete v tomto článku včetně podrobného běžeckého...

Jarní jídelníček pro běžce

Pokud i vy patříte mezi nadšence, co rádi běhají, tak si možná občas lámete hlavu s tím, jak se při běhání správně stravovat. Základem je složení stravy po celý den. Nikoliv jen před či po běhu. Každý jsme jiný, každý běháme v jiný čas i jiné vzdálenosti. Od...

Ranní běh

Běh po ránu rozhodně může být skvělým startem do nového dne. Existuje spousta výhod a předností ranního běhání oproti dopolednímu nebo odpolednímu běhání. Ale jako ve všem, ne každému běhat brzo ráno vyhovuje. Zatímco pro jednu skupinu běžců je ranní běh naprosto...

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

Proč kombinovat běh s chůzí? Věřte nebo ne, hodně vám to v začátcích s běháním pomůže. Naučíte se trénink včlenit pravidelně do vašeho harmonogramu dne a navíc vaše tělo bude mít prostor se pohybové aktivitě postupně  přizpůsobit. Bohužel hodně běžců dělá v...

Svetový unikát trnavského cyklistu Karola Lipovského

Starobylá Trnava má nové múzeum. V stredu 14. februára dostal priestor jeho krst. Pričinilo sa oň občianske združenie Retro múzeum so sídlom v závetrí Sladovníckej ulice. Nádvorie bytoviek pri železničnej trati, na skok od čerpacej stanice pohonných hmôt, sa teda rozrástlo o...

Běhání v zimě, jde to? 2. část.

V minulém článku o běhání v zimě jsem psal úvodní informace k této problematice. Především jsem se v něm zaměřil na fyzickou připravenost, tempo běhu a oblečení do zimy.   Jak dále ovlivňuje správné oblečení a obuv běhání v zimě? Někteří běžci velmi...

Běhání v zimě, jde to? 1. část.

Nedávno se mě jeden známý zeptal, zda je reálné, aby začal s běháním právě v zimě. Odpověděl jsem mu, že je, ale hned jedním dechem jsem dodal, že hlavně pro začátečníky má běh v zimě některá úskalí (a není jich málo), o kterých by měl vědět a měl by se na ně...

Novinky na Běháme.cz – web o běhání, sportu a zdravém životním stylu

Pyšelský kopeček 2019

Pyšelský kopeček 2019

9. 2. 2019 / Závody / Autor: Běháme.cz

Stejně jako loni si vás dovolujeme seznámit s běžeckými závody Pyšelský kopeček...přečíst celé »

Přečteno: 156x / Žádný komentář

Odstartoval 59. ročník Čokoládové tretry

8. 2. 2019 / Reportáž / Autor: Běháme.cz

Řadu novinek letos nabídne už 59. ročník unikátního běžeckého seriálu pro děti Čokoládová tretra. Zapojit se teď mohou všechny základní školy z celé republiky. Vůbec poprvé si také starší děti vyzkouší speciální oštěpařskou soutěž pod patronací Jana Železného. Školy se prostřednictvím webové stránky www.cokoladovatretra.cz mohou přihlásit do 31. ledna. „Ke změnám nás přivedl jednak zájem učitelů a ředitelů škol, kteří se nám často ozývali, chtěli se nějak zapojit, ale v jejich okolí...přečíst celé »

Přečteno: 102x / Žádný komentář

Konradova 11, ročník 2019

22. 1. 2019 / Závody / Autor: Běháme.cz

Pivní běhy jsou zcela nový a ojedinělý seriál 3 závodů v běhu, který oslovuje milovníky běhu, krásné přírody i dobrého piva a dokazuje, že doběhnout “na jedno” se opravdu vyplatí! Seriál zavítá do vybraných pivovarů a pohostí závodníky nejen parádním běžeckým závodem v přírodě, ale nabídne netradiční podívanou do výroben, hal, skladů a dalších běžně nepřístupných částí pivovaru a potěší ochutnávkou tradičního piva, a to jak na občerstvovačkách na trase, tak i před startem a v...přečíst celé »

Přečteno: 351x / Žádný komentář

Běžecký trénink »

Jak se v zimě zahřát, abyste si běhání užili

Jak se v zimě zahřát, abyste si běhání užili

12. 10. 2015 / Autor: fv-admin

Asi to moc dobře znáte. Na podzim a hlavně na začátku zimy se člověk někdy cítí promrzlý až na kost, a ještě k tomu má vyběhnout!...přečíst celé »

Přečteno: 7 878x / Žádný komentář

Jak pracovat na zlepšení běžecké formy + běžecký plán

Jak pracovat na zlepšení běžecké formy + běžecký plán

30. 8. 2015 / Autor: fv-admin

Mnoho začátečníků, ale i pokročilejších běžců, se potýká s častým problémem – stagnací svého výkonu. Není na tom nic...přečíst celé »

Přečteno: 12 141x / Žádný komentář

Jak na běhání v horku. Důležité!

Jak na běhání v horku. Důležité!

22. 7. 2015 / Autor: fv-admin

Aktuální téma, kterému je dobré se alespoň krátce věnovat, i když na toto téma tu již máme několik článků, zejména Horké počasí a...přečíst celé »

Přečteno: 6 213x / Žádný komentář

Začátečníci »

Seriál o běhání: Proč začít?

18. 7. 2010 / Autor: Jaromír D.

V minulém dílu tohoto seriálu, který byl napsán poměrně před dlouhou dobou, jsme se seznámili úplně s prvními kroky začínajícího běžce. V dnešním článku trochu vybočíme z plánu a pro větší motivaci a ujasnění si ještě vysvětlíme pár důvodů, proč je vůbec dobré začít s běháním. Lidé začínají s...přečíst celé »

Přečteno: 39 638x / 2 komentáře

Začít sportovat poprvé až před třicítkou? Nic není nemožné.

30. 4. 2010 / Autor: Lucie

Letos mi bude 28 let. Protože jsem měla po rodičích do vínku dánu štíhlou postavu, donedávna jsem se vůbec nemusela starat o to, co jím (kvalita i kvantita). Před dvěma měsíci jsem však zjistila, že mi váha začala podezřele narůstat a že i s tou pomerančovou kůží bych už vážně měla začít něco dělat. Můj...přečíst celé »

Přečteno: 18 773x / Žádný komentář

Zábava versus povinnost

Zábava versus povinnost

30. 11. 2009 / Autor: Pavla

Běh je sport návykový, sport silně návykový, časově nenáročný a vyvozuje takové krásné pocity, které jsou „neběžcům“...přečíst celé »

Přečteno: 15 782x / 3 komentáře

Běžecké vybavení »

Recenze: Silniční běžecké boty Adidas Response Cushion 22

Recenze: Silniční běžecké boty Adidas Response Cushion 22

4. 7. 2014 / Autor: fv-admin

Těžko hledat na mnoha běžci odzkoušeném modelu Cushion 22 (do řady Response patří ještě například Snova Glide a Questar) nějaké vady...přečíst celé »

Přečteno: 11 048x / 3 komentáře

Recenze: Běžecké kalhoty Adidas Sequencials Long Tight

Recenze: Běžecké kalhoty Adidas Sequencials Long Tight

23. 6. 2014 / Autor: fv-admin

Sequencials Long Tight jsou bezesporu kvalitní a cenově dostupné běžecké kalhoty, které lze využít po celý rok v podstatě za každého...přečíst celé »

Přečteno: 6 773x / 2 komentáře

Recenze: Běžecká bunda Adidas Strong Roadrunner Jacket

Recenze: Běžecká bunda Adidas Strong Roadrunner Jacket

5. 3. 2014 / Autor: fv-admin

Pánskou běžeckou bundu Adidas Strong Roadrunner Jacket M s kapucí a zipem jsme testovali téměř ve všech podmínkách, kterou letošní zima...přečíst celé »

Přečteno: 7 479x / Žádný komentář

Zdraví a výživa »

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

16. 6. 2014 / Autor: fv-admin

Problematika pitného režimu by měla být mnohem jednodušší než například problematika stravy a obecně životosprávy, ale z nějakého...přečíst celé »

Přečteno: 11 842x / 4 komentáře

Některé problémy současného stravování

Některé problémy současného stravování

5. 2. 2014 / Autor: Jaromír D.

Jsme pyšní na naši kuchyni, na kuchyni českou. Uvědomujeme si však, jak moc se jí v současné době vzdalujeme? V tomto článku se...přečíst celé »

Přečteno: 13 030x / 3 komentáře

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

21. 1. 2014 / Autor: Jaromír D.

O zdravé výživě pro sportovce toho bylo napsáno již mnohé. Pojem životosprávy však vnímejme ve větší šíři. Protože musí nutně...přečíst celé »

Přečteno: 16 362x / Žádný komentář

Ze života »

Na stará kolena?

16. 3. 2013 / Autor: Saša

Až do svých pětačtyřiceti let jsem považoval  SPORT za nějaké velmi neslušné slovo a na lidi aktivně sport provozující jsem pohlížel jako na něco nepochopitelného. O běžcích ani nemluvě. Mojí jedinou sportovní aktivitou pak byla občasná návštěva plaveckého bazénu, kde jsem v poměru 9:1 ve prospěch k tobogánu...přečíst celé »

Přečteno: 10 703x / 5 komentářů

Správným směrem díky běhání

16. 10. 2012 / Autor: Tomino

Dobrý den, chtěl bych se podělit o svůj příběh, který díky běhání nabral správný směr. Bude mi brzy 39 let a před nějakou dobou jsem začal mít zdravotní problémy. Byly to potíže se zažíváním a všechno s tímto související – nic příjemného – navíc jsem musel začít brát léky na hypertenzi (vysoký...přečíst celé »

Přečteno: 12 259x / 11 komentářů

Moje nálady, moje myšlenky, můj běh

28. 7. 2012 / Autor: Eva

Jak tak pročítám tenhle web o běhání (zhruba tři možná čtyři měsíce), rozhodla jsem se taky něco napsat a vlastně si i srovnat myšlenky o mém vlastním běhání. Je mi skoro třicet, běhám asi od dubna tohoto roku. Začala jsem hlavně kvůli tomu, že mi přišlo, že vlastně pořádně nic nedělám, jednou týdně jsem...přečíst celé »

Přečteno: 13 240x / 4 komentáře

Trasy a výlety »

Reportáž »

Seriál Běhej lesy spustil registrace. Nově zamíří do Slavkovského lesa.

Seriál Běhej lesy spustil registrace. Nově zamíří do Slavkovského lesa.

7. 12. 2017 / Autor: Běháme.cz

Sedm stálic a jeden nový závod bude mít seriál Běhej lesy v příští sezoně 2018. Závodníci se mohou těšit na nabitou běžeckou sezonu,...přečíst celé »

Přečteno: 805x / Žádný komentář

Siemens Blanenská desítka 2017 má účastnický rekord!

Siemens Blanenská desítka 2017 má účastnický rekord!

11. 9. 2017 / Autor: Běháme.cz

V sobotu 9.9. 2017 patřilo Blansko inlinistům, koloběžkářům a běžcům všech věkových kategorií. Konal se totiž již 4. ročník...přečíst celé »

Přečteno: 1 157x / Žádný komentář

Na start Birell Grand Prix se postaví i handicapovaní běžci

Na start Birell Grand Prix se postaví i handicapovaní běžci

6. 9. 2017 / Autor: Běháme.cz

Turisté, cyklisté, in-line bruslaři. Ti všichni už dostali letos v létě šanci pomoci třinácti handicapovaným z projektu Nezastavitelní...přečíst celé »

Přečteno: 1 160x / Žádný komentář

Závody »

Nejnovější komentáře

09. 11. 2018 / Alenka
O sportovní výživě i dalších potřebách pro efektivní cvičení se dozvíte v tomto článku....

01. 11. 2018 / adrian
Běh je super ale v kombinaci s dietou je ještě účinnější....

20. 10. 2018 / Martin Hakl
Recenze na skvělou knihu Matt Fitzgerald: Vítězství je v hlavě. Mohu jen doporučit. Přečt...