Archiv autora

Uživatel „fv-admin“

  • Jméno: František Válek
  • Datum registrace: 2010-05-15 08:17:29
  • Webová stránka: https://behame.cz

Běžecký plán pro úplné začátečníky – 9 týdnů

15. 5. 2008 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Pokud chcete začít běhat, ale stále váháte, protože jste nikdy dříve neběhali nebo nedělali žádný sport, může vám pomoci tento devítitýdenní plán. V ideálním případě by vás měl nastartovat a připravit na běh tím, že se pohyb stane nedílnou součástí vašeho týdne. Jde o vytvoření si návyku a postupné zatěžování těla aerobní aktivitou, díky níž se budete zaručeně až zázračně zlepšovat s dalšími a dalšími běhy. Po uplynutí této doby byste měli zvládnout souvislý běh delší než 30 minut. Tento plán bohužel není vhodný pro všechny. Běhat by neměli lidé s velkou nadváhou a také ti, kteří mají různé zdravotní problémy. Proto je v takových případech nutností...přečíst celé »

Přečteno: 443 863x / 205 komentářů

Základy správné výživy každého běžce

Základy správné výživy každého běžce

13. 5. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Zásady správné výživy jsou důležité pro každého člověka. Všichni by se měli zajímat o to, co jí hned z několika důvodů, protože zdravá výživa je klíčem k celkové pohodě a zdraví obecně. Hodně lidí si přeje zhubnout. To ale nejde bez úpravy jídelníčku a bez provozování vhodné fyzické aktivity. Pokud chcete...přečíst celé »

Přečteno: 55 261x / 7 komentářů

Běžecké boty

Běžecké boty

10. 5. 2008 / Běžecké boty, Běžecké vybavení / Autor: fv-admin

Jak už bylo několikrát řečeno, boty jsou nejdůležitější výbavou běžce. Na ničem jiném z výbavy tolik nezáleží, než právě na nich. Spousta důvodů, proč koupit kvalitní boty, tu již byly uvedeny v předchozích článcích. Proto si je pečlivě přečtete. K dalším důvodům bych uvedl: Dobré boty dokáží dobře...přečíst celé »

Přečteno: 85 294x / 12 komentářů

Běhání – rady do začátků

9. 5. 2008 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Dnešní článek by vám měl odpovědět na dost otázek, co se týká běhání, když začínáte. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna končetina nedotýká povrchu, po kterém se běží. Jiné je to při chůzi, tam bývá vždy jedna dolní končetina na zemi. To je hlavní rozdíl. Běhání jinak patří k poměrně oblíbeným fyzickým aktivitám mužů i žen po celém světě. Avšak ČR, při srovnání s jinými zěměmi, přecijenom poněkud zaostává. Proč vlastně běhat? Existuje spousta důvodů, proč běhat. běhání je naprosto přirozený...přečíst celé »

Přečteno: 150 506x / 53 komentářů

Běžecká výbava – co je třeba

Běžecká výbava – co je třeba

6. 5. 2008 / Začátečníci / Autor: fv-admin

Tak jako u ostatních sportů i na běhání potřebujete nějakou výbavu, bez které se neobejdete. Naštěstí je potřeba poměrně málo věcí a vyjdou za směšnou částku oproti jiným sportům. Samozřejmě kvalita a četnost výbavy je dána zkušenostmi běžce. To ovšem neplatí pro běžecké boty! Každý, kdo běhá, potřebuje...přečíst celé »

Přečteno: 41 351x / 6 komentářů

Když chřipka útočí…

3. 5. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Toto není název žádného akčního sci-fi thrilleru, ale jedná se o článek, ve kterém bude, v hlavní roli, vystupovat poměrně běžná, i když nebezpečná virová nemoc. Chřipka Je to vysoce nakažlivá nemoc způsobena RNA virem, pro její šíření jsou ideální velká města. Pokud vás někdo nakazí, můžete onemocnět během 1–3 dnů. Rychle se šíří i světem v sezónních epidemiích. Chřipka má hlavní výskyt v zimě, a protože severní a jižní polokoule mají zimu v různém čase v roce, existují každý rok dvě chřipkové sezóny. Primární genetické změny ve viru způsobily ve 20. století 3 chřipkové epidemie, nebo dokonce pandemie, kterým podlehly milióny lidí. Anglický název chřipky...přečíst celé »

Přečteno: 20 131x / 2 komentáře

Kde běhat?

Kde běhat?

29. 4. 2008 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Pokud patříte mezi příznivce běžeckého sportu, pak jistě víte, že existuje spousta možností, kde tuto aktivitu provozovat. Samozřejmě záleží na místě vašeho bydliště, kvůli kterému se např. mohou tyto možnosti značně snižovat. Troufám si ale říct, že se vždy dá nějaké řešení najít. Pro začátek vypíšu...přečíst celé »

Přečteno: 19 295x / Jeden komentář

Nový trend životní filosofie – Wellness

Nový trend životní filosofie – Wellness

27. 4. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Poměrně často můžeme kolem sebe slyšet slovo wellness. Je to poměrně nový, ale rychle se rozvíjející obor, který se zabývá fyzickým i psychickým zdravím člověka a všeobecnou péčí o člověka. Na druhou stranu vychází wellness už z myšlenky starých Řeků o spojení tělesné a duševní dokonalosti. V Řecku se...přečíst celé »

Přečteno: 11 947x / Jeden komentář

Křeče, natažení a natržení svalů

24. 4. 2008 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Ať už děláte jakýkoliv sport, nezapomeňte se rozehřát, bez toho to nejde. Pokud zanedbáte rozehřátí (někdy je vhodná i drobná „rozcvička“), opravdu lehko se zraníte a můžete dostat svalovou křeč, sval si natáhnout nebo ho nepříjemně natrhnout. Kvůli těmto problémům se více jak na měsíc můžete zcela odrovnat. Ale u toho, kdo nesportuje, riziko číhá také, protože když udělá nějaký rychlý nebo neobvyklý pohyb, sval si může také poranit. Svalová křeč vzniká při nedokonalé koordinaci svalů při obvyklé námaze nebo ji vyvolá také přetížení svalů kvůli velké námaze projevuje se silnou bolestí – nejčastěji lýtek, stehen a ramen obvykle křeče přejdou...přečíst celé »

Přečteno: 46 728x / 7 komentářů

Kdy běhat?

Kdy běhat?

23. 4. 2008 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Otázky tohoto typu si klade mnoho lidí, kteří pro to mají různé důvody. Někdo se ze zaměstnání vrací pozdě, další chce běhat tak, jak mu to nejvíc vyhovuje a podřídí tomu ostatní záležitosti… Napřed si ujasněme čísla. Nejvhodnější pro vykonávání fyzické aktivity je čas mezi 7–11 hodinou. Tělo je...přečíst celé »

Přečteno: 62 026x / 43 komentářů

Závody »

Nejnovější komentáře

03. 06. 2019 / Míra
Měl jsem možnost vyzkoušet jeden z huma gelů příchuť jahoda-citron a musím říct, že mě pře...

23. 04. 2019 / Dandy
Děkuji za velice užitečný článek :) Ještě bych se rád zeptal, jaké proteiny bych měl využí...

09. 11. 2018 / Alenka
O sportovní výživě i dalších potřebách pro efektivní cvičení se dozvíte v tomto článku....