Diskuze: Bolest přední strany stehen

Včera a dnes jsem byla běhat a už od dneška ráno mě bolí přední strana stehen – přitom si dávám 5 minut rychlé chůze před během na rozehřátí a snažím se i před a po běhu protahovat. Ale bohužel znám jen jeden cvik, při kterém cítím, že protahuji právě přední část stehen. Stoupnu si, jednu nohu ohnu v koleni, přidržím si ji u zadku, pak nohy vystřídám. Moc mi to nejde popsat, ale snad jste pochopili.

Nevíte, co s tím?

17. 7. 2008 / Diskuze / Autor: Greenpea

Sdílet

Hodnotit

(Zatím žádné hodnocení)
Loading...

Bolest přední strany stehen – 10 komentářů

  1. barcelona napsal:

    ten cvik chápu, je to hodně známý cvik..1) doporučil bych na rozehřátí minimálně 10 minut výklus (nebo chůze), potom si dál rozcvičku lehce – doporučuji každý cvik udělat 2-3x po 15-20ti vteřinách (na obě nohy zvlášť samozřejmě), první dvacetivteřinovku na obě nohy pouze lehce, u dalších dvou trochu přidat. Jako základní vlastnost správné rozcvičky považuj to, že při ní nesmíš cítit žádnou svalovou bolest!! To je zcela zásadní. A abych pravdu řekl, na přední stranu stehen není jiného cviku ani potřeba, sám sportuju velmi často a často i intenzivně a jiný cvik nepotřebuji:) 2) pokud se vhodně a správně rozcvičíš a přesto tě bolí svaly, je něco v nepořádku. Osobně bych to tipl na nedostatečné rozehřátí svalů a nesprávně prováděný cvik, ale pokud tomu tak není zbývá jedině přetrénování. Dej si pár dní pauzu a hned uvidíš

  2. Amina napsal:

    No, mě zpočátku bolely celé nohy, lýtka, stehna, i když jsem se snažila před i po protáhnout. Pak tyhle bolesti přešly, ale bolel mě kyčelní kloub a to tak, že jsem kulhala i při normální chůzi. Takže jsem si musela dát pár dní pauzu (no bylo z toho nakonec 14 dnů).
    Nyní cítím jen běžnou, příjemnou únavu

    • barcelona napsal:

      Tu bolest kyčle bych viděl zapříčiněnou špatným běžeckým stylem 🙂 Pokud je nyní vše v pořádku tak jste styl asi zlepšila.

  3. utruk napsal:

    Ahoj,
    při běhání nebo rychlé chůzi do kopce pociťuji bolest v oblasti lýtek, kotníku a nártu. Tato bolest se projevuje jen někdy (asi 1x ze 3 běhů). Projevuje se nenápadnou bolestí(zbytněním, snížená schopnost motorického ovládání) v uvedených oblastech, která se stupňuje a nutí mne až úplně zastavit nebo jít volnou chůzí. Tato bolest po asi 2-5min zcela odezní a mohu v běhu pokračovat. Někdy se to stane 2x, někdy 3x (někdy vůbec, jak již jsem uvedl). Běhám již asi 1.5 roku 1-3x týdně asi 5-10 km. Boty mám běžecké, velmi pohodlné a poměrně drahé (cca 4000,-CZK). Při jiném pohybu – sportu tyto obtíže nepociťuji…Děkuji předem za pomoc, radu nebo komentář a přeji hezký den

    • barcelona napsal:

      Mohu dodat jen jedno: „Směr odborník“ toto nevidím jako řešitelné po internetu lidí co nemají lékařské vzdělání. Problém bude ale asi ve špatném došlapování.

    • smallinka napsal:

      Já mám dá se říct stejný problém, občas mě bolívá při běhu šlapky, jako bych špatně došlapovala, tak jak tady bylo již uvedeno. Teda ale nenapadlo by mě, že při běhu musím ještě myslet na to, jak došlapovat. S kyčlemi problémy nemám.

    • barcelona napsal:

      Tak pokud tě při běhu pálí chodidla, často to bývá způsobeno nevhodným výběrem obuvi. Pokud máš například neutrální až supinační nášlap a vezmeš na to stabilní botu, máš zaděláno jak na potíže s klouby, což je spojeno s jejich přetěžováním vlivem nesprávného došlapování, tak i na potíže s chodidly. Na to, jak došlapovat bys myslet měla, ale pokud jsi začátečník, moc platné ti to nebude, protože pořádně ani nevíš jak to má vlastně být správně 🙂 Když si ale vybereš vhodnou obuv, máš 70% práce z krku…

    • smallinka napsal:

      No dobře, no začátečník nejsem, ale teď mi přijde že spíš ano 🙂 běhám 2 roky……..asi 3krát týdně tak 20 minut takže spíš tak kondičně….pokud vynechám běh tak jdu plavat, nebo v zimě si zalyžuju či zabruslím, ale v létě převážně jen běhám. No ale nemáš teda tip na dobrou značku botů, popř. odkaz na konkrétní boty? Jinak ta bolest není pálení, ale spíš jako bolest v ohybu, tam kde je kotník takže asi opravdu špatně došlapuju.

  4. Marek napsal:

    Cau,

    mohl by mi nekdo poradit s bolesti v kycelnim kloubu? Beham 2-3 tydne neco kolem 7 kilometru, 1/3 bezim na asfaltu a zbytek po polni ceste. Boty mam primo na behani. Hraval jsem fotabl a nikdy jsem s timto problem nemel, ale kdyz jsem zacal behat tak se to obevilo. Ze zacatku jsem behal 3-4 kilometry a nic, ale jak jsem to zvedl na 7 tak me to boli. Zvlastni je ze me boli jen leva strana. Dal jsem si 14 dni pauzu, vcera jsem vybehl a zase se to vratilo. Nemuzu skoro chodit, vcera pri behani to zacalo vystrelovat do stehna a ke konci i do kolena a to vse jen na leve strane. Tady dole jsem si precetl ze bych mel zmenit styl ale jak? Za jakej? To beham spatne? Pokud je to stylem, tak jak mam vedet kterej je spravny? Dik. Cau

    • barcelona napsal:

      Čau, nejsem teda doktor ale já to opravdu vidím jednoznačně na špatný běžecký styl, už jen to , že tě bolí jen jedna strana. Prostě při běhu přetěžuješ jednu nohu více než jinou, při běhu 3-4km se to zvládalo, protože to tak dlouho netrvalo, a zřejmě v momentu nástupu bolestí byl konec tréninku což nyní neplatí. Pauza nic nevyřeší, nejlepší by bylo zajít za odborníky kteří ti prostudují tvůj běh a poradí. Sám jsem měl veliké potíže že mě při běhu bolelo nesnesitelně pravé rameno – rovněž jsem nechápal proč, i když jsem rameno zdánlivě uvolňoval, nepomáhalo to. Povedlo se mi to až díky soustavnému kontrolování pohybu ramene, neustále jsem srovnával – který pohyb pravého ramene dělám ve srovnání s levým navíc? a nyní již po bolesti není ani památky. Takto nějak bych ti doporučil postupovat rovněž, podobné potíže bude mít spousta rekreačních běžců, určitě v tom nejsi výjimka…

Napsat komentář

*

Přečetl/a jsem si Zásady ochrany osobních údajů a odesláním komentáře s nimi souhlasíte.*

Další témata v diskuzi

20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal nedávno trápit. Od útlého věku se věnuji fotbalu, ke kterému jsem mimojiné přidal před cca osmi lety i běhání. Běhám poměrně pravidelně, v poslední době okolo 30km týdně, v tempech okolo 4:30/km, u kratších běhů spíše ke 4:00. Při několika posledních...

Nejnovější reakce:

1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty teď, v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené. Nejsem úplný začátečník s běháním, ale s nákupem dobrých bot ano. Začala jsem běhat na rodičovské, kdy jsem si nemohla dovolit koupit kvalitní boty. Teď se mi povedlo nějakou korunu...

Nejnovější reakce:

2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat rytmus. Běháme vcelku čerstvě, chvíli jsme běhali v létě, pak na podzim než nás skolila nemoc, ale teprve od nového roku pravidelně dvakrát týdně. Já jsem spíš jogger, nemám výdrž, tepovka na infarkt, když běžím dlouho v kuse, takže běhám pomalu a...

Nejnovější reakce:

03. 05. 2016 / Ali
Ahoj :-) možná jsi už mezitím přítele s fyzičkou dohnala, ale jestli né tak mám jeden tip....

16. 5. 2015 / Založil: miquel.jacquel

Ahoj všem, začal jsem běhat 11. 5. a chtěl bych se podělit s ostatními běžci o pocitech, trablech, radostech při běhání a po něm. Nikde jsem žádný pokec nenašel, tak píšu a zkouším to tu. Snad se někdo přidá. Poprvé jsem byl běhat před cca 15 lety s kamarádem a poprvé jsme dali 10 km. Pak jsem byl asi 5x a...

Nejnovější reakce:

14. 07. 2015 / Nataliaa
Ahoj ve spolek, začala jsem běhat poměrně nedávno... zprvu se jednalo spíše o rychlochůzi ...

14. 07. 2015 / Ali
Nějak tu ta diskuze utichla :-) běžci se zdraví! A jestli se to vytrácí, tak to udržte, pr...

16. 11. 2013 / Založil: Akam

Ahoj všem, začal jsem před měsícem trochu běhat, hodně mě to chytlo, ale po cca 14 dnech mě začalo bolet koleno, ale hlavně mě otekly oba kotníky, hlavně na vnitřních stranách. Bolest je dost silná, pajdám jak Žofré a o běhánísi můžu nechat jen zdát. Kotníky teď leduji a mažu Voltarenem. Je mi 36 let, dřív...

Nejnovější reakce:

14. 12. 2013 / sladekz
čauky Žofré, před během ze zahřej: klusání na místě, při vlastním běhu: postav se na sta...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já sice nejsem jedna ze zkušenějších, ale teď nedávno jsem na jednom serveru četla ...

24. 9. 2013 / Založil: chandler

(Snad to v názvu skloňuji správně.) Zdravím, začal jsem běhat asi před 3 týdny a od té doby běhám pravidelně asi 5-6x týdně, kromě 3-4 denní pauzy, kde jsem to časově nezvládal. Zatím stále kombinuji běh a chůzi. Začínal jsem na trase cca 1,5 km a postupně zvyšoval na současných cca 4,5 km, současně s tím se...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
ahoj, těmito problémy jsem také trpěl. Vcelku ale jen krátkodobě zabíraly cviky jako např...

30. 09. 2013 / Valheru_KOKr
Doporučuji hlídat si LIDL. Mají pulsmetr od Crivitu za málo peněz hodně muziky 350Kč není...

20. 8. 2013 / Založil: Bilbuska

Ahojte, s běháním jsem začala cca před 3 měsíci. Běhám převážně každý den ráno 25–45 minut. Trápily mě přebytečné tuky, a tak jsem se jich chtěla zbavit. 🙂 Dietoložka mi řekla, že mám tuky pod průměrem, ale zato moc svalové hmoty. Měřím 167 cm a vážím 67 kg. Máte někdo zkušenosti se zbavováním...

Nejnovější reakce:

24. 07. 2014 / jenny
Ahoj, Tento problém u sebe pozoruji také a nejsem z toho nadšená. Kdyby jste měl někdo ra...

31. 03. 2014 / syas
Zdravím, jsem naprostý začátečník, běhám asi 3. týden 3-4x týdně, zatím stále jakýmsi indi...

17. 5. 2013 / Založil: silacek

Ahoj, chtěl jsem se zeptat, jakou mobilní aplikaci pro běhání jste vyzkoušeli, případně jestli nějakou používáte nebo se spokojíte s nějakým sporttestrem? Já vyzkoušel Runkeeper a oblíbil si Runtastic, ten je hodně promakaný, nicméně mi vadí, že musím mít mobil… Je to těžký a dobíjet tomu pořád...

Nejnovější reakce:

25. 06. 2020 / Hanna
Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak já jsem si ještě na ...

20. 10. 2015 / bartuskp
Ahoj, měl bych dotaz na zkušenější běžce. Chtěl bych si koupit náramek, chytré hodinky neb...

12. 5. 2013 / Založil: martinujec

Ahoj. Chci se zeptat, kam s pitím a ostatními věcmi (mobil, peněženka, klíče). Chápu, že pokud běhám 30 minut, nepotřebuji mít pití u sebe a mobil už vůbec. Ale doklady a klíče snad musím. To mám i při 30 minutovém běhání v parku běhat s batohem nebo ledvinkou? Nehledě na to, že je to...

Nejnovější reakce:

02. 12. 2013 / sladekz
je to docela jednoduchý, pořiďte si "CAMEL BACK" skvělá věcička kromě pití tam dam šrajtof...

25. 11. 2013 / balounka
Ahoj, já většinou běhám v legínách a sportovním nátělníku, když se ochladí jako teď, tak m...

12. 5. 2013 / Založil: Swimmer

Dobrý den, někde jsem četl, že všichni lidé mají vlastně pod tukem svaly. Já dělám pravidelně sedy lehy a kliky, určitě alespoň 3x týdně několik sérií. Ale nejsem zrovna nějaký hubený typ, jsem spíš vysoký, ne přímo tlustý, ale nemám vyrýsované tělo či tak.  No a tak sem si řekl, že začnu běhat, aby mi...

Nejnovější reakce:

09. 06. 2013 / silacek
Díky za vyčerpávající odpověď ! Na ty stránky mrknu, je mi jasné že je to prostá matematik...

08. 06. 2013 / Otto Zemek
Tím myslím, že je třeba denní přísun energie hlídat, aby byl nižší než výdej. A protože to...

Závody »

Diskuze »

Nejnovější reakce

Zkušenosti se sporttestery při běhání
12. 07. 2020 / Nejnovější reakce: Marek Škrla

Dobrý den prosím vás, jaké sportovní chytré hodinky do cca 5 tisíc na ...

Mobilní aplikace pro běhání
25. 06. 2020 / Nejnovější reakce: Hanna

Aplikaci mám taky. Je suprová... Řekla bych jedna z nejlepších. Jinak ...

Jak na hubnutí běháním
17. 02. 2020 / Nejnovější reakce: Pavel

Ahoj Jirko, myslím, že na to ten stahovák nemá vůbec vliv. Jak dlou...

Nejnovější témata

Bolest břišních svalů při běhu
20. 4. 2020 / Založil: TS10

Ahoj všem, prosím o radu k problému, který mě začal...

Kde koupit běžecké boty v době pandemie koronaviru, když jsou sportovní obchody zavřené?
1. 4. 2020 / Založil: Zuziq

Ahoj, chtěla bych si nechat poradit, kde koupit běžecké boty...

Běh s přítelem
2. 12. 2016 / Založil: Beastie

Ahoj. Mám dotaz, jak trénovat s přítelem a sesynchronizovat...

Nejkomentovanější témata

Běh a začátky
2. 7. 2008 / Založil: Amina

Hlásím se k začátečníkům, věřím, že se brzy někdo...

Jak na hubnutí běháním
3. 8. 2008 / Založil: barcelona

Právě jsem za tři měsíce shodil 13 kg, kdybych nepotřeboval...

Pozdrav pro všechny nové běžce
13. 10. 2011 / Založil: market

Ahoj nováčci, koukám, že se nás tu zaregistrovalo teď...