Štítek “zdravá výživa”

Doplňky stravy pro běžce

Doplňky stravy pro běžce

29. 8. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Zdroj obrázku: Image by Drazen Zigic on Freepik Kdo už někdy běžel dál než na tramvaj, ví, že běh je fyzicky náročná činnost. Bylo by chybou si myslet, že během běhu zapojujeme pouze svaly. Naopak, během rozpohybujeme celé tělo. Zásadní vliv má tedy i na naše srdce, plíce, ale i třeba imunitu. Co se děje při...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

25. 5. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Problematika pitného režimu by měla být mnohem jednodušší než je tomu u stravy a životosprávy, ale z nějakého důvodu tomu tak není. V ideálním případě by náš pitný režim měl být tvořen pouze čistou vodou. Nejsme však v ideálním světě a existuje až příliš mnoho lákadel: káva, alkohol, sladké limonády,...přečíst celé »

4 komentářů

5 tipů jak začít běhat dlouhé trasy: Rady pro pokročilé běžce

5 tipů jak začít běhat dlouhé trasy: Rady pro pokročilé běžce

24. 5. 2023 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Zdroj: shopkilpi.cz Jakmile vysvitne sluníčko a tráva se začne zelenat, vidíme v každém parku jednoho běžce za druhým. Na to konto si spousta lidí pomyslí, že by také mohlo začít běhat. A tak začne. Nicméně pouze pár z nich u toho vydrží. A právě pro tyto lidi je určený náš článek. Protože my víme, že ve...přečíst celé »

Žádný komentář

Recept: Plněné žampiony

Recept: Plněné žampiony

7. 5. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: Blani

Pokud máte rádi houby, konkrétně žampiony a jste zastáncem sýrů, máme tu recept přímo pro Vás. Příprava není až tak náročná, zvládne ji každý. Tak se do toho dáme: 1) Nejprve si připravíme žampiony. Je jedno jestli kupované nebo čerstvě nasbírané, podle toho jestli jste houbaři a je zrovna houbařská sezóna...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak na hubnutí

Jak na hubnutí

3. 4. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Hubnutí – věčné téma, kolem kterého se točí plno „zaručených“ rad. Poměrně velká část českého obyvatelstva je obézní. Proč? Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, který je plný stresu a nadbytečného energetického přijmu. Obecně se ví, že většina lidí je dobře informována o hubnutí a...přečíst celé »

5 komentářů

7 tipů, jak posilovat imunitu během zimního období

7 tipů, jak posilovat imunitu během zimního období

27. 2. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: Tomáš Osinek

Během chladnější části roku je naše tělo mnohem náchylnější k různým onemocněním, ať už jde o chřipku, angínu, nebo třeba COVID-19. Je to jednak díky tomu, že viry a bakterie se zpravidla v chladnějším a vlhčím vzduchu snáze šíří, kromě toho ale do hry často vstupuje oslabená obranyschopnost. Proto...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak cvičit na podzim, aby vás to bavilo

Jak cvičit na podzim, aby vás to bavilo

24. 11. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Letní slunné počasí, teplý vzduch, horké paprsky ve tváři a plavková sezóna podporují naši chuť trávit volný čas venku pohybem o něco více než podzimní sychravo. Člověk s příchodem zimy přirozeně touží zalézt pod peřinu a zůstat tam až do jara. Ale to by byla velká škoda, protože právě změna podmínek...přečíst celé »

Žádný komentář

Recept: Ovesné mléko pro zdraví

Recept: Ovesné mléko pro zdraví

31. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Zřejmě jste již narazili na to, že někteří lidé potřebují nahrazovat konzumaci kravského mléka něčím jiným. Jedná se primárně o osoby, které mají tzv. intoleranci na laktózu, na mléčný cukr pocházející z mateřského mléka savců, který se nachází tedy i v nejvyužívanějším kravském mléku. Co...přečíst celé »

3 komentářů

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

19. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

O zdravé výživě pro sportovce toho bylo napsáno již mnohé. Pojem životosprávy však vnímejme ve větší šíři. Protože musí nutně přesahovat pouhé nesmyslné počítání kalorií v jídle, ačkoliv právě to častokrát bývá v první řadě zdůrazňováno. Je to však dostačující, když i pokročilejší...přečíst celé »

Žádný komentář

Recept: Dýňová polévka posilní i zahřeje podzimního běžce

Recept: Dýňová polévka posilní i zahřeje podzimního běžce

14. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Podzim je v plném proudu, teploty pomalu ale jistě klesají a je čím dál dříve tma. Dopřejte svému tělu to nejlepší z podzimních plodin ve formě vynikající dýňové polévky, kterou zvládne uvařit každý. Existují různé druhy dýní, pro polévku můžete využít všechny, ale nejvíc se mi osvědčila dýně...přečíst celé »

Žádný komentář

Výživa běžce (mikroživiny), 2. díl + tipy na podzimní jídelníček

Výživa běžce (mikroživiny), 2. díl + tipy na podzimní jídelníček

8. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

V minulém článku jsme probírali obecně, jak má zdravá a vyvážená strava běžce vypadat z pohledu kalorického příjmu i makroživin – tedy sacharidů, bílkovin a tuků. V tomto článku se podíváme na mnohdy opíjené složky zdravé stravy, kterými jsou mikroživiny: vitamíny, antioxidanty, minerální látky a...přečíst celé »

Žádný komentář

Výživa běžce (kalorie, makroživiny), 1. díl + tipy na podzimní jídelníček

Výživa běžce (kalorie, makroživiny), 1. díl + tipy na podzimní jídelníček

6. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Podzim bývá pro sportovce důležité období. Možná se ptáte proč, když je hlavní závodní sezóna za námi? Z prostého důvodu: právě na podzim i později v zimě dochází k položení základních kamenů výkonnosti do sezóny příští. A pokud se tato sezóna moc nepovedla, věřte, že už včera bylo dobré...přečíst celé »

Žádný komentář

Některé problémy současného stravování

Některé problémy současného stravování

5. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Jsme pyšní na naši kuchyni, na kuchyni českou. Uvědomujeme si však, jak moc se jí v současné době vzdalujeme? V tomto článku se rozepíšu o jistých tendencích a chybách ve stravování. Mnoho lidí nemůže zhubnout (nepřekvapí, že obézních lidí celosvětově neustále přibývá) a myslí si, že přebytečná...přečíst celé »

3 komentářů

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

Vitamíny a jejich důležitost pro zdraví. Užívat je v doplňcích stravy nebo ne?

18. 3. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Nejprve lidé nevěděli, že vitamíny vůbec existují. Když byly jeden po druhém objeveny, mnoho odborníku přemýšlelo nad tím, zda je vhodné a nutné dodávat tělu tyto látky i uměle. Co jsou to vitamíny? Vitamíny jsou látky, které spolu s bílkovinami, sacharidy a tuky patří k základním (esenciálním) složkám...přečíst celé »

Jeden komentář

Recept: fit kuskusový salát s fíky a kuřecím masem

Recept: fit kuskusový salát s fíky a kuřecím masem

20. 2. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: Jana V.

Tento chutný kuskusový salát s fíky a kuřecím masem se skvěle hodí jako večeře po běžeckém či jakémkoliv jiném tréninku, doplní vám potřebné živiny po výkonu. Suroviny na 2 porce: 2 ks kuřecích prsou150 g sušených fíků nebo rozinek½ l zeleninového vývarušťáva z jednoho pomerančešťáva z poloviny...přečíst celé »

Žádný komentář

Zdravá každodenní výživa a hubnutí + jídelníčky (2. část)

Zdravá každodenní výživa a hubnutí + jídelníčky (2. část)

10. 7. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: barcelona

V minulém díle tohoto seriálu jsme řešili základní principy zdravé výživy a hubnutí. Co konzumovat ve kterém denním jídle? Jak jíst v průběhu celého týdne? Těmito otázkami se budeme zabývat v tomto dílu včetně konkrétních příkladů jídelníčků. Doporučená skladba denních jídel 1)  snídaně2) ...přečíst celé »

17 komentářů

Zdravá každodenní výživa a hubnutí (1. část)

Zdravá každodenní výživa a hubnutí (1. část)

9. 7. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: barcelona

Pokud se bavíme o hubnutí ve smyslu snižování množství tukových zásob, jsme zahlcováni až neuvěřitelným množstvím informací. Různé zdroje navíc hlásají protichůdné informace a ať už si to přiznáme nebo ne, téměř nikdo už neví, jak se vlastně správně stravovat. Pojďme si v tomto článku poodhalit nejen...přečíst celé »

14 komentářů

Běhání a ketodieta

Běhání a ketodieta

1. 4. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Nízkosacharidová dieta i její striktní podoba – ketodieta – je už řadu let časté téma nejen mezi sportovci. Nízkosacharidová strava může mít opravdu plno výhod, ale jak je to konkrétně při běhání? A kdo z keto stravy získá nejlepší užitek? Přesně to se pokusíme objasnit v tomto článku. Low-carb a...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak posílit imunitu? Nakažených lidí koronavirem v ČR přibývá.

Jak posílit imunitu? Nakažených lidí koronavirem v ČR přibývá.

11. 3. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Zvláště v tomto ročním období, kdy na nás působí různé vnější vlivy, je imunita našeho organismu velmi důležitá. To, jakou máme imunitu, totiž nesmírně ovlivňuje naši náchylnost k infekčně přenositelným onemocněním. A pokud již onemocníme, stav naší imunity také zásadně ovlivňuje to, jaký průběh u nás...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak propojit stravu a sport?

Jak propojit stravu a sport?

6. 3. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Patříte mezi vášnivé sportovce a chcete svou snahu o zdravý životní styl podpořit i vyváženým jídelníčkem? Pohyb a strava jdou ruku v ruce. Bez vhodné stravy nebudete tělu dodávat potřebné živiny, což se projeví na zdraví i nedostatku energie. Jak vypadá strava sportovce? Pohyb je pro náš život důležitý....přečíst celé »

Jeden komentář

Závody »