Štítek “rozcvička”

Proč se před běháním zahřát a po tréninku uvolnit

7. 9. 2016 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 1 555x | Žádný komentář

Proč se před běháním zahřát a po tréninku uvolnit

Pokud většina vašich tréninků začíná tak, že se pokaždé rozběhnete, co to dá, bude něco špatně. Stejně tak pokud s tréninkem skončíte v maximální rychlosti a rychle se běžíte schovat do bytu jako kdybyste něco provedli. Jak se před tréninkem rozehřát – rozklusání V jarních a letních měsících se zas tak nic... přečíst celé »

Strečink a kompenzační cvičení se často podceňují

26. 5. 2015 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 6 702x | Žádný komentář

Strečink a kompenzační cvičení se často podceňují

Znáte to, jen si vzpomeňte, kolikrát jste již slyšeli o tom, že rozcvička před / po běhání je důležitá a nezanedbatelná „starost“ v celkovém běžeckém tréninku. Že pomáhá v prevenci proti zranění. Nebo vám mohou někteří tvrdit, že naopak zranění způsobuje. A všichni mají částečně pravdu, i když ta... přečíst celé »

Posilovna 1: Záda, ramena, břicho + cvičící plán

15. 7. 2014 Jiné sporty

Autor: Běháme.cz | 16 621x | Žádný komentář

Posilovna 1: Záda, ramena, břicho + cvičící plán

V tomto článku se naučíme, jak efektivně posilovat s vlastní vahou nebo s jednoduchými pomůckami. Půjde nám o posílení nejdůležitějších svalových partií, které nám mohou být i při běhu nápomocny. Nejen při běhu, ale při veškerých dalších činnostech. Obecně se posilování zanedbává nebo o něm uvažuje mnoho... přečíst celé »

Jak na přípravu před sprinty nebo intervalovým tréninkem

6. 4. 2014 Běžecký trénink

Autor: Jaromír D. | 8 780x | Žádný komentář

Jak na přípravu před sprinty nebo intervalovým tréninkem

Když se chystáme na klasický trénink, většinou si s rozehřátím, s protažením nebo s atletickou abecedou neděláme příliš starostí, zkrátka pro nás není na pořadu dne, což obvykle moc nevadí. Normální trénink totiž absolvujeme za relativně nízké tepové frekvence, běh není rychlý tak, že by bylo tempo příliš nad... přečíst celé »

Podzimní příprava: příklad cvičení na posilování doma

15. 10. 2013 Jiné sporty

Autor: Běháme.cz | 14 244x | 2 komentáře

Podzimní příprava: příklad cvičení na posilování doma

V dnešním článku představíme variantu cvičení v délce 50 minut na posilování doma. V tomto cvičení nebudete potřebovat žádné speciální vybavení, samozřejmě zařazení cviků např. s lehčí činkou, by mohlo trénink zefektivnit. V příkladovém tréninku se však zaměříme na posilování s vlastní vahou a... přečíst celé »

Důležitá „rozcvička“ a strečink po výkonu

4. 6. 2013 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 29 433x | Žádný komentář

Důležitá "rozcvička" a strečink po výkonu

Důležitost správného zahřátí a „rozcvičky“ organismu Význam zahřátí a rozcvičky je nenahraditelný, měly by se provádět před každým výkonem a dostatečně dlouhou dobu, i když je tato nezanedbatelná součást běhání opomíjená. Správné rozcvičení připraví organismus na danou zátěž a zahřeje ho. Díky... přečíst celé »

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

31. 7. 2008 Běžecký trénink

Autor: barcelona | 25 650x | 4 komentáře

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ, který pomáhá... přečíst celé »

Křeče, natažení a natržení svalů

24. 4. 2008 Zdraví a výživa

Autor: fv-admin | 41 576x | 7 komentářů

Ať už děláte jakýkoliv sport, nezapomeňte se rozehřát, bez toho to nejde. Pokud zanedbáte rozehřátí (někdy je vhodná i drobná „rozcvička“), opravdu lehko se zraníte a můžete dostat svalovou křeč, sval si natáhnout nebo ho nepříjemně natrhnout. Kvůli těmto problémům se více jak na měsíc můžete zcela odrovnat. Ale u toho, kdo nesportuje, riziko číhá také, protože když udělá nějaký rychlý nebo neobvyklý pohyb, sval si může také poranit. Svalová křeč vzniká při nedokonalé koordinaci svalů při obvyklé námaze nebo ji vyvolá také přetížení svalů kvůli velké námaze projevuje se silnou bolestí – nejčastěji lýtek, stehen a ramen obvykle křeče přejdou... přečíst celé »

Stránka 1 z 11