Štítek “posilování”

Rozdíly v tréninku žen a mužů

3. 8. 2015 Jiné sporty

Autor: Běháme.cz | 3 624x | Žádný komentář

Rozdíly v tréninku žen a mužů

Chodíte běhat nebo cvičit s partnerem/partnerkou? Věnujte pozornost následujícím řádkům, které vám přiblíží, na co byste si každý měli dát pozor. 1. Protažení před a po tréninku Zejména ženy by měly dbát na protažení před i po cvičení. Oproti mužům mají totiž slabší svaly a logicky i svalové úpony, které... přečíst celé »

Posilovna 5: Cvičení venku na celé tělo – ven z posilovny + plán

5. 5. 2015 Jiné sporty

Autor: fv-admin | 7 646x | Žádný komentář

Posilovna 5: Cvičení venku na celé tělo – ven z posilovny + plán

Jaro je v plném proudu. Pro mnoho z nás z toho vyplývá několik věcí: definitivní přepnutí z objemových tréninků do rychlostních, příprava na nejdůležitější závody v sezóně a samozřejmě méně času na posilování. Má to svoji logiku. Ale i čistě když to vezmeme z lidské stránky: komu by se chtělo oxidovat v... přečíst celé »

Posilovna 4: cviky na nohy + cvičící plán

14. 11. 2014 Jiné sporty

Autor: fv-admin | 22 701x | Žádný komentář

Posilovna 4: cviky na nohy + cvičící plán

Doposud jsme se věnovali v naší sérii článků z prostředí posilovny nebo obývacího pokoje horní části těla a středu. A to je správně, protože přesně pro tento účel jsme o posilování vůbec začali psát. O posilování horní části těla jako o často opomíjeném cvičení napříč kondičními běžci. Některým,... přečíst celé »

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

17. 9. 2014 Jiné sporty

Autor: fv-admin | 15 592x | 3 komentáře

Posilovna 3: Kliky jako základ pro komplexní posilování + cvičící plán

V předchozích článcích Posilovna 1 a Posilovna 2 jsme psali, jak posilovat záda, ramena, břicho. Nevýhoda těchto postupů tkvěla především v tom, že jsme potřebovali ke cvičení speciální pomůcky jako je hrazda nebo činky. Přiznejme si, že mnozí z nás, zvlášť pokud bydlí v menším bytě, tyto možnosti nemají. Ani... přečíst celé »

Posilovna 2: Ramena, biceps, triceps, břicho + cvičící plán

17. 7. 2014 Jiné sporty

Autor: Běháme.cz | 10 512x | Žádný komentář

Posilovna 2: Ramena, biceps, triceps, břicho + cvičící plán

V minulém článku Posilovna 1 jsme posilovali záda, ramena, břicho. Dnes se zaměříme na více partií, ale svým způsobem bude celá organizace cvičení totožná, hodně cviků a postupů využijeme z článku předchozího, takže si jej prosím pořádně přečtěte. Cvičení by mělo opět trvat cca 1 hodinu včetně 5–10 minut... přečíst celé »

Posilovna 1: Záda, ramena, břicho + cvičící plán

15. 7. 2014 Jiné sporty

Autor: Běháme.cz | 16 669x | Žádný komentář

Posilovna 1: Záda, ramena, břicho + cvičící plán

V tomto článku se naučíme, jak efektivně posilovat s vlastní vahou nebo s jednoduchými pomůckami. Půjde nám o posílení nejdůležitějších svalových partií, které nám mohou být i při běhu nápomocny. Nejen při běhu, ale při veškerých dalších činnostech. Obecně se posilování zanedbává nebo o něm uvažuje mnoho... přečíst celé »

Podzimní příprava: příklad cvičení na posilování doma

15. 10. 2013 Jiné sporty

Autor: Běháme.cz | 14 257x | 2 komentáře

Podzimní příprava: příklad cvičení na posilování doma

V dnešním článku představíme variantu cvičení v délce 50 minut na posilování doma. V tomto cvičení nebudete potřebovat žádné speciální vybavení, samozřejmě zařazení cviků např. s lehčí činkou, by mohlo trénink zefektivnit. V příkladovém tréninku se však zaměříme na posilování s vlastní vahou a... přečíst celé »

Stránka 1 z 11