Štítek “pitný režim”

Ultramaraton: Jaká jsou úskalí?

Ultramaraton: Jaká jsou úskalí?

17. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Ultramaraton patří k vůbec nejextrémnějším sportům pro jednotlivce. Jde o běh na více než 42 km. Nečekejte ale závody dlouhé 43 km. Ultramaratony se běhají na 50, či dokonce na 100 i více kilometrů. Jistě tušíte, že zaběhnout takovou vzdálenost není jen tak. Jaká jsou úskalí? Foto zdroj:...přečíst celé »

Žádný komentář

Horké počasí a běh – 1. díl

Horké počasí a běh – 1. díl

14. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Lidský organismus je jedinečný v tom, že se po vhodné adaptaci, tréninku a péči dokáže vypořádat s vysokými i s velmi nízkými teplotami. A ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec. Věřte tomu, je to tak, i když některé teploty dokáží pěkně znepříjemnit běhání nebo pro...přečíst celé »

5 komentářů

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

Jak a co pít: otázka, kterou řeší nejen běžci

25. 5. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Problematika pitného režimu by měla být mnohem jednodušší než je tomu u stravy a životosprávy, ale z nějakého důvodu tomu tak není. V ideálním případě by náš pitný režim měl být tvořen pouze čistou vodou. Nejsme však v ideálním světě a existuje až příliš mnoho lákadel: káva, alkohol, sladké limonády,...přečíst celé »

4 komentářů

5 tipů jak začít běhat dlouhé trasy: Rady pro pokročilé běžce

5 tipů jak začít běhat dlouhé trasy: Rady pro pokročilé běžce

24. 5. 2023 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Zdroj: shopkilpi.cz Jakmile vysvitne sluníčko a tráva se začne zelenat, vidíme v každém parku jednoho běžce za druhým. Na to konto si spousta lidí pomyslí, že by také mohlo začít běhat. A tak začne. Nicméně pouze pár z nich u toho vydrží. A právě pro tyto lidi je určený náš článek. Protože my víme, že ve...přečíst celé »

Žádný komentář

Proč je pitný režim důležitý?

Proč je pitný režim důležitý?

16. 5. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Znáte to, ze všech stran se na nás valí věty typu: „Dodržujte pitný režim!“, „Dostatek tekutin je základ pro zdraví.“ Mohlo by se tedy zdát, že s tím nikdo nemá problémy, když nám to je tak pěkně připomínáno, ale opak je pravdou. Mnoho z nás dostatečný příjem tekutin po celý den nedodržuje,...přečíst celé »

Jeden komentář

Únik moči při běhání je častější, než byste předpokládali. Jak si běhání zpříjemnit?

Únik moči při běhání je častější, než byste předpokládali. Jak si běhání zpříjemnit?

2. 5. 2023 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

I když je běhání oblíbeným sportem, může se při něm objevit mnoho nepříjemností. Jednou z nich je inkontinence. Samovolný únik moči přitom trápí mnohem více běžců, než se může zdát. Jak s problémem bojovat a běhání učinit příjemnějším? Omezte před během příjem tekutin Snažíte se úzkostlivě...přečíst celé »

Žádný komentář

Chcete začít pravidelně běhat? Jaro je pro běh nejlepším obdobím.

Chcete začít pravidelně běhat? Jaro je pro běh nejlepším obdobím.

29. 3. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Pověsili jste přes zimu běhání tak trochu na hřebík? Nebo se k začátku běhání teprve chystáte? Pak věřte, že nyní na jaře máte jedinečnou příležitost si tento koníček zařadit (znovu) do svého života a věnovat se mu pravidelně. Dny se prodlužují, venku je stále větší teplo, příroda i lidský organismus se...přečíst celé »

Žádný komentář

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

Životospráva a běhání – 5 prohřešků

19. 10. 2022 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

O zdravé výživě pro sportovce toho bylo napsáno již mnohé. Pojem životosprávy však vnímejme ve větší šíři. Protože musí nutně přesahovat pouhé nesmyslné počítání kalorií v jídle, ačkoliv právě to častokrát bývá v první řadě zdůrazňováno. Je to však dostačující, když i pokročilejší...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak si užít dlouhé běhy a ne je pouze „přežít“

Jak si užít dlouhé běhy a ne je pouze „přežít“

5. 10. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Pokud už nějakou dobu běháte, víte, že dlouhé běhy (pro naše účely je definujme jako běhy o nízké intenzitě delší než 12 km či 1 hodinu), jsou naprosto nenahraditelnými pomocníky při budování obecné vytrvalosti. Jsou také zárukou toho, že bereme přípravu na půlmaraton nebo maraton skutečně vážně, protože se...přečíst celé »

Žádný komentář

Horké počasí a běh – 2. díl

Horké počasí a běh – 2. díl

31. 7. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V těchto dnech nám dává sluníčko pořádně zabrat. Na mnoha místech ČR padají teplotní rekordy, na koupalištích se už lidé radostně opalují (opékají), a v tuto chvíli si všichni připadáme opravdu jako v troubě. Bohužel v takovém počasí přibývá i infarktů a dalších zdravotních komplikací. Zvláště starší...přečíst celé »

Žádný komentář

Dali jste si běžecké předsevzetí? Tipy k běhání v zimě, které oceníte.

Dali jste si běžecké předsevzetí? Tipy k běhání v zimě, které oceníte.

2. 1. 2022 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Možná Vás to překvapí, možná ne, protože jste se k něčemu podobnému sami odhodlali, ale v lednu je to ze začátku každého roku v parcích a lesních cestách přímo „přemnoženo“ novými běžci. Důvod je jednoduchý – sport, popřípadě rovnou běhání, patří k jedné z nejčastějších forem vánočních...přečíst celé »

Žádný komentář

Recenze: Hydratační rukáv Wetsleeve

Recenze: Hydratační rukáv Wetsleeve

23. 3. 2021 / Sportovní vybavení / Autor: fv-admin

Sponzorováno

Hydratační rukáv Wetsleeve od stejnojmenné americké firmy je praktickým doplňkem každého běžce či sportovce. Umisťuje se na předloktí a umožňuje jeho nositeli napít se během tréninku, aniž by musel cokoliv rozepínat, otevírat, mačkat. Stačí zvednout předloktí do úrovně úst a napít se pomocí speciálního pítka...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak na běhání v horku. Důležité!

Jak na běhání v horku. Důležité!

30. 6. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Aktuální téma, kterému je dobré se alespoň krátce věnovat, i když tu již máme několik článků o běhání v létě, zejména Horké počasí a běh 1 a 2. V dnešním článku budu psát o trochu jiných a dalších řešeních, která se při tréninku za vysokých teplot nabízí. Kdybychom měli definovat horké počasí nebo...přečíst celé »

Žádný komentář

Běh v horku: dbejte na pitný režim při tréninku i mimo něj

Běh v horku: dbejte na pitný režim při tréninku i mimo něj

29. 6. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Správná hydratace organismu patří k naprostým pilířům sportovního tréninku. Zvláště v aktuálním letním období, kdy teploty šplhají často nad třicet stupňů, je dobré si pitný režim svědomitě hlídat. Doplňovat dostatečné množství tekutin je samozřejmě důležité pro všechny, nejen pro sportovce a...přečíst celé »

Žádný komentář

Běh v horkém letním počasí – jak se připravit a co nepodcenit

Běh v horkém letním počasí – jak se připravit a co nepodcenit

21. 6. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V aktuálně nejteplejším obdobím v roce se hodí připomenout si několik stěžejních zásad, které by každý běžec měl mít na mysli při běhání v horku, tedy cca nad 26 stupňů Celsia. I za vysokých teplot lze poměrně slušně odtrénovat, jen je potřeba myslet na několik věcí: musíme vypít mnohem více vody před...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak si běhání (ne)užít na 100%?

Jak si běhání (ne)užít na 100%?

3. 6. 2020 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Pokud jste zabloudili na web Běháme.cz dnes úplně poprvé, zbystřete! V dnešním článku vám chceme představit několik tipů, jak si každý běh užívat nebo naopak protrápit. Posuďte pak sami, nakolik zásadní pro vás tipy budou a zda se v něčem najdete. Teprve se chystáte vyběhnout? Jakou máte motivaci? Každý žije...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak propojit stravu a sport?

Jak propojit stravu a sport?

6. 3. 2020 / Zdraví a výživa / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Patříte mezi vášnivé sportovce a chcete svou snahu o zdravý životní styl podpořit i vyváženým jídelníčkem? Pohyb a strava jdou ruku v ruce. Bez vhodné stravy nebudete tělu dodávat potřebné živiny, což se projeví na zdraví i nedostatku energie. Jak vypadá strava sportovce? Pohyb je pro náš život důležitý....přečíst celé »

Jeden komentář

Běžecký trénink v zimním období

Běžecký trénink v zimním období

20. 1. 2020 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Velkým počtem laiků a sportovců-začátečníků, je jakýkoliv outdoorový sport (kromě lyžování, běžkování, …) provozovaný v zimním období předem označen za nesmyslný. Není tomu tak a v tomto článku bude uvedeno pár rad a tipů, díky kterým i sportování „v zimě“ dostane trochu reálný tvar a...přečíst celé »

16 komentářů

Nejčastější chyby běžců – najdete tu svou?

Nejčastější chyby běžců – najdete tu svou?

30. 4. 2019 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Začátečníci, ale i pokročilí běžci, se často dopouští mnoha chyb, kvůli kterým při běhání nepociťují radost, ale spíše starost. Přitom se jedná o jasně hmatatelné důvody, při jejichž nápravě si můžeme mnoho problémů ušetřit. A z běhání se najednou stane opět zábava přinášející radost a...přečíst celé »

Žádný komentář

Po čem se hubne – jaro je tu

Po čem se hubne – jaro je tu

29. 4. 2019 / Zdraví a výživa / Autor: fv-admin

Jaro je v plném proudu, s delším slunečním svitem přichází i více radostí a starosti se hází za hlavu. Nebo ne? Tak či onak, i zvířátka se pomalu probouzejí ze zimního spánku a lidé by měli udělat to samé :-). Jednou z možností, jak se cítit dobře, je dodržovat zásady správné výživy a pravidelně se věnovat...přečíst celé »

Jeden komentář

Závody »