Běžecký trénink

Co dělat, když se nechce nazout boty a běžet?

Co dělat, když se nechce nazout boty a běžet?

6. 8. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Neztrácejte motivaci a vybudovanou disciplínu. Někoho se tento problém vůbec netýká, běhání ho totiž baví a už si svůj život bez pravidelně naběhaných kilometrů nedokáže vůbec představit. A to je správně. Na druhou stranu jsou tací, kteří sice začali běhat, ale po týdnu či dvou už do běhání nemají chuť....přečíst celé »

8 komentářů

Ultramaraton: Jaká jsou úskalí?

Ultramaraton: Jaká jsou úskalí?

17. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Ultramaraton patří k vůbec nejextrémnějším sportům pro jednotlivce. Jde o běh na více než 42 km. Nečekejte ale závody dlouhé 43 km. Ultramaratony se běhají na 50, či dokonce na 100 i více kilometrů. Jistě tušíte, že zaběhnout takovou vzdálenost není jen tak. Jaká jsou úskalí? Foto zdroj:...přečíst celé »

Žádný komentář

Horké počasí a běh – 1. díl

Horké počasí a běh – 1. díl

14. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Lidský organismus je jedinečný v tom, že se po vhodné adaptaci, tréninku a péči dokáže vypořádat s vysokými i s velmi nízkými teplotami. A ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec. Věřte tomu, je to tak, i když některé teploty dokáží pěkně znepříjemnit běhání nebo pro...přečíst celé »

5 komentářů

Běžecký plán pro pokročilé: 1. fáze – Příprava

Běžecký plán pro pokročilé: 1. fáze – Příprava

10. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běháte stále jednu trasu celé měsíce a divíte se, že se vám nedaří posunout výkonnostně byť jen o několik sekund na kilometr? Co závody? Běželi jste půlmaratón a nepodařilo se vám jej zaběhnout podle vašich představ, či spíše výsledek neodpovídal tomu, jak jste celé měsíce dřeli? Sledujte náš Běžecký plán...přečíst celé »

Jeden komentář

Běžecký plán pro pokročilé na 3 měs. – za lepší formou až k půlmaratónu

Běžecký plán pro pokročilé na 3 měs. – za lepší formou až k půlmaratónu

9. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běháte stále jednu trasu celé měsíce a divíte se, že se vám nedaří posunout výkonnostně byť jen o několik sekund na kilometr? Co závody? Běželi jste půlmaratón a nepodařilo se vám jej zaběhnout podle vašich představ, či spíše výsledek neodpovídal tomu, jak jste celé měsíce dřeli? Sledujte náš Běžecký plán...přečíst celé »

Žádný komentář

Vyhodnocování výkonnosti a zlepšování pomocí sporttesteru

Vyhodnocování výkonnosti a zlepšování pomocí sporttesteru

7. 7. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V současné době nabízí chytré zařízení v podobě sportovního sporttesteru nejrychlejší a nejspolehlivější metodu, jak si každý běžec i bez osobního trenéra může jednoduše vyhodnocovat pokrok ve svém tréninku. Samotný sporttester je totiž takový „digitalizovaný“ trenér, který sice nemá tolik znalostí...přečíst celé »

Jeden komentář

Jak pracovat na zlepšení běžecké formy + běžecký plán

Jak pracovat na zlepšení běžecké formy + běžecký plán

14. 6. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Mnoho začátečníků, ale i pokročilejších běžců, se potýká s častým problémem – stagnací svého výkonu. Není na tom nic zvláštního a způsobuje to ve většině případech nulová variabilita tréninku (pokud běháme každý den stejné trasy několik týdnů nebo měsíců), v těch méně častých případech se pak...přečíst celé »

Žádný komentář

Jak na stupňované běhy

Jak na stupňované běhy

2. 6. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Stupňované běhy by měli i mírně pokročilí začátečníci absolvovat v ideálním případě 1x týdně. Je-li největší tréninkový objem věnován pomalým běhům (klusům), je stupňovaný běh ideální variantou pro zpestření týdenního tréninku za cílem zlepšování výdrže i rychlosti. Proto by se měl objevovat dříve...přečíst celé »

Žádný komentář

5 tipů jak začít běhat dlouhé trasy: Rady pro pokročilé běžce

5 tipů jak začít běhat dlouhé trasy: Rady pro pokročilé běžce

24. 5. 2023 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Zdroj: shopkilpi.cz Jakmile vysvitne sluníčko a tráva se začne zelenat, vidíme v každém parku jednoho běžce za druhým. Na to konto si spousta lidí pomyslí, že by také mohlo začít běhat. A tak začne. Nicméně pouze pár z nich u toho vydrží. A právě pro tyto lidi je určený náš článek. Protože my víme, že ve...přečíst celé »

Žádný komentář

Neztrácejte motivaci k běhu

Neztrácejte motivaci k běhu

23. 5. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Začali jste běhat, ale po týdnu či dvou se vám prostě nechce pokračovat? Hrozíte se při pomyšlení, že budete muset nazout boty a vyběhnout? Tak na to si dávejte pozor, můžete se nacházet v počáteční „běžecké“ krizi. Běháte moc rychle, zvolněte. Problém takového charakteru nejčastěji vzniká...přečíst celé »

3 komentářů

Jak správně běhat – zpestřete si svůj trénink

Jak správně běhat – zpestřete si svůj trénink

20. 5. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Běhání nabízí spoustu možností, variability a pestrosti, jakým způsobem, jak rychle a kde správně běhat. Proto je naprostá hloupost myslet si, že dobrý běžec může (nebo dokonce musí) běhat pořád stejné vzdálenosti, ve stejném tempu, za stejný čas, ve stejném terénu nebo při stejné tepové frekvenci. Existuje...přečíst celé »

4 komentářů

Technické provedení sprintu – praktické tipy

Technické provedení sprintu – praktické tipy

6. 5. 2023 / Běžecký trénink / Autor: barcelona

Již dlouho běhávám sprinty a za tu dobu jsem vyzkoušel bezpočet různých technických stylů. Nejčastěji jsem se inspiroval sledováním sprinterských profesionálů. Co jsem vypozoroval, jsem poté vyzkoušel a rád bych Vám v tomto článku předal některé své zkušenosti, které si může každý sprinter přebrat a...přečíst celé »

15 komentářů

Trénink na 10 km + běžecké plány pro začátečníky i mírně pokročilé

Trénink na 10 km + běžecké plány pro začátečníky i mírně pokročilé

20. 4. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

V tomto článku se budeme věnovat tréninku na 10 km, což je optimální vzdálenost pro mírně pokročilého, ale i zdatného začátečníka, který se k této vzdálenosti bude dopracovávat. Vysvětlíme si různé typy tréninků s ohledem na budování vytrvalosti, síly a rychlosti. A samozřejmě představíme běžecké plány pro...přečíst celé »

14 komentářů

Sebedůvěra a běhání. Stydíte se běhat?

Sebedůvěra a běhání. Stydíte se běhat?

6. 4. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Dnes to bude jen velmi krátký článek na téma sebedůvěry a běhání. Je to celkem důležité téma a navíc si nevzpomínám, že bychom jej na tomto webu někdy řešili a zajímali se o něj nějak hlouběji. Takže to pojďme napravit! Mnoho běžců (převážně začátečníků) se při běhání stydí. Co si o nich asi pomyslí...přečíst celé »

Žádný komentář

Chcete začít pravidelně běhat? Jaro je pro běh nejlepším obdobím.

Chcete začít pravidelně běhat? Jaro je pro běh nejlepším obdobím.

29. 3. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Pověsili jste přes zimu běhání tak trochu na hřebík? Nebo se k začátku běhání teprve chystáte? Pak věřte, že nyní na jaře máte jedinečnou příležitost si tento koníček zařadit (znovu) do svého života a věnovat se mu pravidelně. Dny se prodlužují, venku je stále větší teplo, příroda i lidský organismus se...přečíst celé »

Žádný komentář

Jarní únava? Zapomeňte!

Jarní únava? Zapomeňte!

28. 3. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

Dnes je opravdu velmi pěkně. Sem tam i nějaký ptáček zazpívá a zima už pomalu ustupuje. Kde komu se určitě v těchto dnech zlepšila nálada a cítí spoustu energie, kterou přes zimu tak kvalitně střádal. Ukrutné mrazy a divoké sněhové vánice nás letos zas tak moc nepotrápily, ale i tak nás zimní období unavovalo svým...přečíst celé »

Žádný komentář

40 tipů pro začátečníky

40 tipů pro začátečníky

22. 2. 2023 / Běžecký trénink Začátečníci / Autor: fv-admin

V článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte. Neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se dostavit pocit frustrace, že se vám to nepovedlo...přečíst celé »

15 komentářů

Rychlost, síla a vytrvalost

Rychlost, síla a vytrvalost

16. 2. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Rychlost, síla a vytrvalost jsou velmi důležité pojmy pro běžce, které by měl mít každý z nás stále na paměti. Chceme-li totiž rozvíjet schopnosti našeho těla všestranně (což bychom měli), nelze žádnou z těchto složek v tréninku opomíjet. Budování základní vytrvalosti – tělesné, i té psychické Třeba se...přečíst celé »

Žádný komentář

Motivace, to je prevít. Jak se dokopat k tréninku, ať se děje, co chce?

Motivace, to je prevít. Jak se dokopat k tréninku, ať se děje, co chce?

10. 2. 2023 / Běžecký trénink / Autor: fv-admin

Škoda každé tréninkové jednotky, která mohla být odběhána! Touto větičkou by měl být nadepsán každý tréninkový plán nebo rozvrh, i to by však asi úplně nepomohlo od naší vynalézavé zahálky typu: „Venku je zima. Jsem unavený/á. Není mi dobře. Nechám to na zítřek. Byl dlouhý den v práci. Musím ještě...přečíst celé »

2 komentářů

Začínáme s během v zimě: Tipy, jak na to, a volba správného vybavení

Začínáme s během v zimě: Tipy, jak na to, a volba správného vybavení

5. 1. 2023 / Běžecký trénink / Autor: Běháme.cz

Sponzorováno

Rozhodli jste se běhat, ale nevíte, jaké si nastavit cíle ani co si s přicházející zimou obléct? Máme pro vás pár rad, které vám v začátku hodně pomohou. Zdroj obrázku: Freepik.com Zimní výbava na běh vás nemusí stát všechny peníze z běžného účtu S klesajícími teplotami se zvyšují nároky na...přečíst celé »

Žádný komentář

Závody »