Začátečníci

Běžecký plán pro úplné začátečníky – 9 týdnů

15. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 429 285x | 205 komentářů

Pokud chcete začít běhat, ale stále váháte, protože jste nikdy dříve neběhali nebo nedělali žádný sport, může vám pomoci tento devítitýdenní plán. V ideálním případě by vás měl nastartovat a připravit na běh tím, že se pohyb stane nedílnou součástí vašeho týdne. Jde o vytvoření si návyku a postupné zatěžování těla aerobní aktivitou, díky níž se budete zaručeně až zázračně zlepšovat s dalšími a dalšími běhy. Po uplynutí této doby byste měli zvládnout souvislý běh delší než 30 minut. Tento plán bohužel není vhodný pro všechny. Běhat by neměli lidé s velkou nadváhou a také ti, kteří mají různé zdravotní problémy. Proto je v takových případech nutností... přečíst celé »

Běhání – rady do začátků

9. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 146 899x | 53 komentářů

Dnešní článek by vám měl odpovědět na dost otázek, co se týká běhání, když začínáte. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna končetina nedotýká povrchu, po kterém se běží. Jiné je to při chůzi, tam bývá vždy jedna dolní končetina na zemi. To je hlavní rozdíl. Běhání jinak patří k poměrně oblíbeným fyzickým aktivitám mužů i žen po celém světě. Avšak ČR, při srovnání s jinými zěměmi, přecijenom poněkud zaostává. Proč vlastně běhat? Existuje spousta důvodů, proč běhat. běhání je naprosto přirozený... přečíst celé »

Běžecká výbava – co je třeba

6. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 40 674x | 6 komentářů

Běžecká výbava - co je třeba

Tak jako u ostatních sportů i na běhání potřebujete nějakou výbavu, bez které se neobejdete. Naštěstí je potřeba poměrně málo věcí a vyjdou za směšnou částku oproti jiným sportům. Samozřejmě kvalita a četnost výbavy je dána zkušenostmi běžce. To ovšem neplatí pro běžecké boty! Každý, kdo běhá, potřebuje... přečíst celé »

40 tipů pro začátečníky

2. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 80 040x | 14 komentářů

40 tipů pro začátečníky

V tomto článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte, neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se dostavit pocit frustrace, že se vám to nepovedlo... přečíst celé »

Rychlá chůze

19. 4. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 46 073x | 10 komentářů

Rychlá chůze

Lidé, kteří alespoň pravidelně chodí pěšky, mají o dost lepší kondici a cítí se líp oproti těm, kteří nedělají nic. Chůze je pro člověka nejpřirozenější druh pohybu. Každý z nás ujde tisíce kroků denně a vůbec si to neuvědomuje. Při vyšší intenzitě však dokáže rychlá chůze zázraky. Nedostatek pohybu... přečíst celé »

Jarní únava? Zapomeňte!

7. 4. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 13 881x | Žádný komentář

Dnes je opravdu velmi pěkně. Sem tam i nějaký ptáček zazpívá a zima už pomalu ustupuje, pokud letos vůbec přišla. Kde komu se určitě v těchto dnech zlepšila nálada a cítí spoustu energie, kterou přes zimu tak kvalitně střádal. Ukrutné mrazy a divoké sněhové vánice většina z nás nezažila, ale i tak nás zimní období unavovalo svým měnícím se počasím, deštivými a černými večery. Ráno byla tma a večer ještě větší (logické, že?). Unaven po práci a znechucen ze všedního dne, kde koho potěšilo jen odpoledne a večer strávený u počítače nebo televize. Ale pro nás běžce toto neplatilo. I když hodně běžců dlouho každodenně pracuje, neexistuje, aby jen tak promrhali čas,... přečíst celé »

Proč neběháš?

27. 3. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 16 213x | 13 komentářů

Položil vám někdo někdy tuhle otázku? Ne? Tak to udělám já. Tento článek se vůbec nemusí nikoho dotknout osobně. Kdo provozuje jiný sport (hokej, basketbal…), tak si ani na otázku nemusí odpovídat, oprávněně si bude ťukat na čelo. Každý může dělat jakýkoliv sport, který ho baví. Nikomu nevnucuji běhání. Sportovci dobře vědí, že právě ten jejich sport je pro ně ten pravý. Tato otázka je ale namířena na „nesportovce“, kteří se nevěnují žádné fyzické aktivitě. A proč se zrovna ptám na tohle? Běhání patří mezi nejpřirozenější druhy sportů a nepotřebujete k němu žádnou speciální výbavu! Běhat (ne)může každý. Kdo běhat nemůže, ten to ví. Buď má... přečíst celé »

Neztrácejte motivaci

12. 3. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 17 139x | 3 komentáře

Neztrácejte motivaci

Začali jste běhat, ale po týdnu či dvou se vám prostě nechce pokračovat? Hrozíte se při pomyšlení, že budete muset nazout boty a vyběhnout? Tak na to si dávejte pozor, můžete se nacházet v počáteční krizi. Problém takového charakteru vzniká například po prvním vyběhnutí, kdy vaše tělo je nepřipravené, ale vy se... přečíst celé »

Divná zima v roce 2008

9. 3. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 15 061x | Jeden komentář

Divná zima v roce 2008

Souhlasíte se mnou, že letošní zima je divná? A proč divná? Stačí se podívat z okna a kdyby člověk neměl pojem o čase, tvrdil by, že se na něj usmívá pěkné jarní sluníčko. Jestli se tomu mám až tak moc divit, to opravdu nevím. Fakt je, že se dneska těžko nějaká rodinka sbalí a vydá na týden zdolávat horské kopce... přečíst celé »

Jaký sport je nejvhodnější?

6. 3. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 14 384x | Jeden komentář

Jaký sport je nejvhodnější?

Jaký sport je nejvhodnější zrovna pro mě? Tuto otázku si snad položil každý z nás. Kdo si tuto věc pořádně promyslel a našel odpověď, udělal rozhodně dobře, ale nemusí mít zdaleka vyhráno. Nejtěžší, ale zároveň nejpřirozenější, je zkrátka začít. Začít ideálně co nejdříve v co nejnižším věku. Horší by... přečíst celé »

Stránka 4 z 512345