Kontaktní čočky přinášejí hned několik výhod, které při aktivním sportování velmi oceníte. Za prvé, určitě se vám nezamlží. Brýle navíc, pokud se dost potíte, kloužou z nosu. To vás může při sportování poněkud omezovat, dokonce se může stát, že brýle třeba sklouznou úplně, spadnou na zem a rozbijí se. S čočkami se samozřejmě nic takového stát nemůže. Díky tomu, že si vezmete do očí kontaktní čočky, tak vám to dovolí pohodlnější nošení ochranné helmy nebo slunečních brýlí. Pokud nosíte dioptrické brýle, možná také čas od času řešíte problém, zda si nechat na nose normální brýle a ostrý svit slunce vydržet, nebo zda si nasadit sluneční brýle s tím, že hůře uvidíte, ale zato ochráníte své oči proti UV záření. Tento problém samozřejmě nemusíte řešit, pokud máte samozatmavovací brýle. A pokud nosíte kontaktní čočky. S kontaktními čočkami se vám navíc zlepší periferní vidění a budete mít širší zorné pole. Při periferním vidění vás brýle omezují svým rámečkem nebo skly, s čočkami vám nic takového nehrozí. Brýle vás také omezují, když si chcete otřít pot z tváře nebo se vysmrkat. Při běhání jsou tyto situace velmi časté a není zrovna příjemné se při nich potýkat s brýlemi. Nebylo by jednodušší si pořídit kontaktní čočky, abyste se mohli plně koncentrovat na podání co nejlepšího sportovního výkonu?

Spousta lidí čočky odmítá, protože jsou prý drahé. To možná platilo před několika lety, dnes je situace na takové úrovni, že si levné kontaktní čočky může dovolit skutečně každý. Například internetový obchod Vašečočky.cz nabízí kontaktní čočky a další širokou škálu výrobků a příslušenství, jež vám jejich používání usnadní. Můžete si tedy vše jednoduše porovnat a náklady na nošení kontaktních čoček si spočítat. Při osobním vyzvednutí v Praze, Brně a dalších 17 městech navíc nabízí dopravu zdarma, čímž se náklady snižují ještě více. Skutečně, proč se při běhání a celkově sportování nechat jakkoliv omezovat, když řešení je tak jednoduché?

Tento článek pro Vás připravil web VaseCocky.cz, nejedná se příspěvěk redakce.

Jak Treadmill Trip funguje

Program je velmi jednoduchý na ovládání a nevyžaduje propojení Vašeho běžeckého pásu nebo rotopedu s počítačem. Po otevření programu Vám mapa ukáže přibližné okolí Vašeho bydliště. Vy si na mapě ukážete, odkud chcete běžet. V dalším kroku si nastavíte cíl, kterého chcete během cvičení dosáhnout. Další krok umožňuje nastavit rychlost, na jakou bude nastaven i Váš běžecký pás. Po zmačknutí startovacího tlačítka Vám program bude ukazovat animovaný pohyb vybrané krajiny, odpovídající zvolené rychlosti.

Osobní zkušenost

Z osobní zkušenosti doporučuji volit trasu známou z reálného života, protože „doběhnu až k parku“ nebo „ještě dvě křižovatky a pak to vzdám“ funguje jako ve skutečném světě. Pocit toho, že jste skutečně někam doběhli je velmi reálný, já dosáhl i pocitu, že jsem zabloudil, protože mě program vedl jinou cestou, než jsem očekával a to přeci k běhání patří.

Zábava na cestu

Protože sledování mapy není (s výjimkou učitelů zeměpisu) záživné po celou dobu tréninku, a protože i ve skutečném životě mají mnozí na uších sluchátka, integruje v sobě Treadmilltrip přehrávač videoklipů Youtube. Přehrávač má jednoduše nastavitelný play list, aby běžci vydržela zábava po celou dobu výletu.
Takže co si třeba proběhnout to Vaše město?

S pozdravem
Petr Novotný

Cílem firmy je vyrábět atraktivní, kvalitní a cenově dostupné sportovní oblečení pro široký okruh lidí.

Sortiment zahrnuje kolekci sportovního oblečení a doplňků pro nejrůznější sporty, např. pro aerobik, fitness, běh, pro cyklistiku, turistiku, tenis, squash, lyžování a další. Vedle sportovní kolekce je pod značkou DRAPS vyráběno také elegantní a pohodlné oblečení pro volný čas. Důraz je kladen především na kvalitu, originalitu, pohodlné nošení ale zároveň na vysoce moderní a elegantní design oblečení, který je podporován neustálou obměnou sortimentu z hlediska materiálů i střihů.

Firma provozuje síť vlastních značkových prodejen v obchodních centrech po celé České republice – v Praze, Brně, Ostravě, Olomouci, Zlíně a ještě v jiných městech. Firma zastává také funkci sponzora při různých akcích.

Sportovní oblečení pro ženy

Značkové sportovní oblečení pro ženy zahrnuje tílka, bolerka, trička, velkou část dámské kolekce tvoří kalhoty dlouhé, 3/4 kalhoty i kraťasy, k zakoupení jsou i bundy a mikiny. Pro období jaro/léto jsou dále nabízeny elegantní halenky, sukně a šaty. Pro sezónu podzim/zima v sortimentu naleznete termoprádlo a oblečení z materiálu fleece. Mezi doplňkové zboží patří cyklistické oblečení, dresy, ponožky nebo čelenky.

Sportovní oblečení pro muže

Oblečení pro muže zahrnuje trička s krátkým rukávem, s dlouhým rukávem, bez rukávů, pánské kalhoty, kraťasy a atraktivní bundy.

Dětské oblečení

Kolekce pro dětské oblečení je rozdělena na oblečení pro dívky a oblečení pro chlapce. Oblečení je vyráběno z materiálu v kombinaci bavlna + elastan, ve značné míře se rovněž uplatňují funkční materiály Supplex, AquaMove, Coolmax, Softshell, Thermolite, Thermocool i materiály typu viskóza, polyester, výplněk a další. Veškeré oblečení je navrhováno a vyráběno s maximální péčí tak, aby bylo kvalitní, elegantní a pohodlné.

(Upozornění: Tento kemp nepořádá Běháme.cz, všechny dotazy směřujte na kontakty v dolní části tohoto článku)

Věčně začínáš s během, ale pořád to není ono? Nebo už pravidelně běháš, ale nezlepšuješ se, chybí ti parťák nebo by jsi jen rád zkusil něco nového? Pojeď se námi na víkendový kemp. Poznáš nové kamarády, užiješ si zábavu, zlepšíš svůj běh.

Noční orientační běh, speciální běžecké a balanční cvičení, rozbor techniky běhu, nenáročný závod v „letním biatlonu, nordic walking, ale také thajská masáž, relaxace ve wellness a kulinářské zážitky, to vše tu zažijete.

Pro koho? Pro všechny, kteří rádi běhají. Především pak pro úplné začátečníky a mírně pokročilé běžce. Nezáleží na tom, kolik ti je nebo jestli jsi žena či muž.

Termín? 25. až 28. září 2009.

Místo? Resort Svatá Kateřina u Počátek (www.katerinaresort.cz) = ticho, krásná příroda a
vynikající zázemí.

Cena? pouhé 3290 Kč za 4 dny (dle data platby)

Info: Ondřej Čarňanský, tel.: 606 448 372, e-mail: ocarnansky(zavinac)seznam.cz, web:

www.carnansky.cz

Běžecký trenažér

Pokud jste si již vybrali nějaký sport, myslete na to, že jste si nevybrali jen dočasný nástroj na dočasné zhubnutí. Vybrali jste si hlavně radost z přirozeného pohybu, která Vám pomůže zhubnout, ale musíte trochu nebo více změnit svůj životní styl.

Jako příklad uvedu: Dnes se pan Novák šel projet na kole, celkem 45min pohodovým tempem. Hned po příchodu domů (třeba v 19.00) se cítil skvěle a všechny svaly ho příjemně bolely. Náhle však otevřel ledničku a z toho dobrého pocitu, že pro sebe něco udělal, ji vyprášil od hora po práh. Jakou asi udělal chybu?

Náš virtuální pan Novák sice ten den sportoval, ale co z toho, když pak 3x více energie přijal než vydal na tom kole…

Tím jsem chtěl naznačit, že je sice pěkné, když se začne sportovat, ale bez změny životního stylu (stravování, přiměřená doba spánku), například s hubnutím nepomůže…

Pokud tedy změníte svůj dosavadní životní styl (jestli je špatný) a vyberete si vhodnou sportovní aktivitu, nezapomínejte na jedno důležité pravidlo. Nikdy se do toho nepouštějte hlava nehlava a berte to s rozumem. Netrénovaný člověk si totiž může úplně lehce přivodit nějaké menší nebo větší zranění.

Pokud zcela netrénovaný člověk udělá „nárazovku“, prostě se hned poprvé vydá sportovat naplno, ani si většinou neuvědomí nebo nepřipustí, že se jeho tělo bude bránit a bude mu to signalizovat bolestí (svalů např.) a únavou. Zdravotních rizik je poměrně dost, můžou to odnést klouby, svaly (natržení, natažení) a šlachy. A pokud ještě nedojde k  řádné rozcvičce a protažení (strečinku), může si člověk přivodit nepříjemnosti, např. s Achillovou šlachou nebo se svaly, při jízdě na kole nebo běhání.

Zcela nejhorší varianta může být infarkt – nejčastěji se to stává, u netrénovaných lidí, při tenisu nebo na squashovém kurtu.

Proto musí netrénovaný člověk začít pomalu a žádné zranění nebo újma na zdraví prakticky nehrozí. Ze začátku se i pravidelná rychlá chůze obden 30min dá vyvažovat zlatem. Pěkně se člověk rozhýbá a je připraven na těžší zátěže.

Ale protože prevence není nikdy dost, napíšu zde pár dalších zdravotních rizik.

Kolena

Nejvíc namáhané bývají klouby, zejména kolena. Zranění bývají akutní, ale většinou chronické a může je vyvolat nevhodná obuv nebo silné dopady na tvrdý povrch.

Natržení svalů

Nejčastěji vzniká u netrénovaných lidí, kteří si naordinují moc tvrdý trénink, nebo po delší přestávce mezi fyzickou aktivitou. Mezi velmi časté příčiny patří i vynechání rozcvičky a důležitého strečinku, kterého někteří lidé pokládají za zbytečného a za ztrátu času…

K dalším problémům může patřit „zamrzlé“ rameno, které vzniká u kontaktních sportů,  natržení/natažení stehenních svalů může nastat klidně jen při menším předklonu, kvůli celkově zkráceným svalům, které má velká část populace. Proto je velmi důležité dělat pravidelné protahování všech svalů, ať jste sportocec, či nikoliv. Správný strečink pomáhá prodlužovat již zkrácené svaly a dává jim potřebnou flexibilitu.

Myslete také na vhodné boty, i zcela rekreační a amatérské sportování vyžaduje profesionální obuv – ochráníte si kotníky i kolena.

Jak tedy začít

Začínejte zvolna a nesnažte se nepřekonávat světové rekordy. Máte spoustu času na to, abyste své tělo připravili na těžší zátěže, třeba právě rychlou chůzí nebo plaváním.

Pokud budete sportovat pravidelně a s rozvahou, změníte svůj celkový životní styl (pokud ho máte špatný) a nezapomenete na rozcvičku, je velmi pravděpodobné, že opravdu zhubnete, posílíte srdce, nebudou vás bolet záda, vytvarujete si postavu a třeba se i konečně vlezete do plavech svých vysněných velikostí.

Léto má být plné různých aktivit, i když teď na jaře platí to samé. Rozkvétající příroda na jaře také není k zahození a každého určitě potěší.

Ale jaký sport si vybrat? Co je pro mě nejvhodnější? To jsou určitě otázky, které si někteří pokládáte a přemýšlíte o nich. Dnešní článek by vám mohl pomoci, variant existuje mnoho.

Hlavní je něco dělat. Těžko se v létě vlezete do plavek, pokud budete ležet na pohovce u televize a lamentovat nad tím, že nevíte, co máte dělat.

Avšak někdy není zrovna jednoduchý výběr. Každý sport má své výhody a nevýhody, náročnost na fyzickou kondici a materiálovou výbavu. Teď uvedu ty nejběžnější varianty sportovních aktivit, které můžete dělat nezávisle na nikom jiném.

Běhání

Tento sport uvádím jako první, protože je o něm náš server , ale i kvůli jiným důvodům. Tak například, běhání je jeden z nejpřirozenějších sportů, můžete běhat kdekoliv, kdykoliv a nejste nijak časově omezováni. Běžecká výbava je minimální – potřebujete „jen“ kvalitní boty a ze začátku stačí obyčejné tričko a šortky. Pokud chcete vědět o běhání víc, mrkněte do dalších rubrik našeho serveru, např. Začátečníci nebo Běžecký trénink.

Proč běhat?

• zlepšíte svou celkovou fyzickou i psychickou kondici
• skvělý nástroj na hubnutí
• budou se Vám lépe překonávat stresové situace
• posílíte srdce a imunitu
• zlepšení spánku
• budete se cítit skvěle
• … na další výhody přijdete sami

Co je potřeba?

• kvalitní boty (většinou dražší = lepší) – 2500-4000Kč
• tričko + šortky, popř. nějaké funkčí materiály – nejsou moc drahé
• sluneční brýle

Avšak nevýhoda je, že běhání není pro každého. Tak např. lidé s velkou nádváhou nebo s problémy s pohybovým aparátem běhat nemůžou, protože by hodně zatížili klouby a kosti a navíc u obézních lidí by hrozily problémy s kardiovaskulárním systémem. Ale stále se dá něco dělat, což si uvedeme dále.

Plavání

O tomto sportu se říká, že je nejpřirozenější a nejzdravější sport. Při plavání se vůbec nepoškozují klouby ani nic jiného, takže je vhodné téměř pro každého. Výbava plavce je také zanedbatelná, i když ne všude se dá plavat. Většinou se musíme za vodou vypravit, ale možností je mnoho:

• koupaliště venkovní
• krytý bazén – doporučuje se
• přírodní – pozor na kvalitu rybníku či jezera, v dnešní době se už spíše nedoporučují
• moře
• oceán

Proč plavání?

• ideální sport, kromě velmi malé pravděpodobnosti utonutí (na bazéně pod dohledem plavčíka téměř nehrozí) nemá žádné nevýhody a rizika
• hodí se pro lidi, kteří mají problémy s klouby
• pravidelné plavání pomáhá s hubnutím
• posílení srdce a plic

Cyklistika

Také perfektní sport, i když nároky na výbavu jsou již mnohem vyšší. Záleží také na tom, kde se jezdí. Velmi hrubé, ale přitom dostačující rozdělení je na cyklistiku silniční a horskou. Podle toho existují samozřejmě kola a jejich možnost výběru je opravdu obrovská. Sami si musíte určit, jestli budete jezdit raději po silnici nebo třeba v lese.

Jízda na kole má také velkou výhodu v tom, že nevyužívá celou vaši hmotnost, takže moc nezatěžuje celý systém a navíc dochází k účinnému spalování energie (udává se, že za hodinu je to 600 kalorií).

Inline bruslení

V dnešní době zažívají kolečkové brusle doslova boom, každý je chce, což je fajn, protože je to také ideální sport. Potřebujete vlastně jenom kolečkové brusle a ze začátku jsou i chrániče kolen a loktů důležité. Zapomínat by se také nemělo na ochrannou přilbu a rukavice (stačí cyklistické). Nevýhodou je, že se nedá jezdit všude, je třeba rovný pevný povrch. Pokud máte však v blízkosti bydliště nějakou cyklistickou trasu, tak není co řešit. Výhody inline bruslení jsou podobné jako u normálních bruslí – prakticky přirozený sport, akorát je tento sport náročný na některé svalové partie trochu více, zejména na třísla.

Tak to byly asi 4 nejvhodnější a nejdostupnější sporty. Existuje jich samozřejmě víc, například zcela ideální je rychlá chůze – pravidelné procházky přírodou jsou úplně přirozené. Vhodná je také pěší nebo horská turistika.

Ještě jste se pro nic nerozhodli? Tak co třeba stolní tenis nebo normální tenis? Posilovna či aerobik? Zkuste sportovat společně s vaší rodinou, bude vás to určitě všechny bavit.

A samozřejmě můžete kombinovat více sportů, jeden může být „dominantní“ a ty ostatní můžete brát jako potřebný doplněk pro váš trénink.

Myslím, že každý si dokáže něco najít, musí jen chtít.

Tento článek se vůbec nemusí nikoho dotknout osobně. Kdo provozuje jiný sport (hokej, basketbal…), tak si ani na otázku nemusí odpovídat.

Každý může dělat jakýkoliv sport, který ho baví. Nikomu nevnucuji běhání. Sportovci dobře vědí, že právě ten jejich sport je pro ně ten pravý.

Tato otázka je ale namířena na „nesportovce“, kteří se nevěnují žádné fyzické aktivitě. A proč se zrovna ptám na tohle? Běhání patří mezi nejpřirozenější druhy sportů a nepotřebujete k němu žádnou speciální výbavu! Běhat (ne)může každý. Kdo běhat nemůže, ten to ví. Buď má velkou nadváhu a byl by to zápřah na celý kardiovaskulární a pohybový systém nebo to od lékaře nemá povoleno (nemoc kloubů, kostí …)

Co ale s člověkem, který nic nedělá a jenom si pohodlně hoví na pohovce u televize? Je přitom (zatím) zcela zdravý.

Lidé bývají hrozně pohodlní, určitě byste ve vašem okolí našli spoustu lidí, co nedělají žádný sport.

Je nutno podotknout, že ti, co jeden týden v roce lyžují, jdou si 3x za léto zaplavat, zajdou jednou za půl roků do fitka, ze sebe dělají obrovské sportovce. Nepřipadá vám?

A proč by měli běhat? Je to přece jejich věc. Ano, to jistě je, ale ani nevím proč, dotýká se mě to. Vidět někoho, kdo celé dny nic nedělá je hrozné. A donutit ho k běhání, jakožto nejdostupnějšího sportu, kterého může provozovat vlastně každý, je nadliský úkol. A ještě k tomu, když tito lidé vlastní tyto teorie a přesvědčení.

Běh pro mě není vhodný, po 200 metrech se hned zadýchávám, je mi špatně a hrozně se potím.

• toto říkají lidé, co si někdy zkusili vyběhnout, ale ze začátku to přepískli
• myslí si, že z nich budou hned šampióni a ty roky nic nedělání jedním tréninkem hravě vymažou
• doporučuji rychlou chůzi nebo jogging

Mám náročnou práci a ještě k tomu rodinu, z práce se vracím dost pozdě a jsem vždycky značně unavený.

• je dobré si uvědomit, že kvůli práci se přece nebudeme omezovat a uděláme něco pro své zdraví
• pokud opravdu máte málo času, zvažte možnost běhat v odpolední přestávce nebo těsně po skončení pracovní doby, třeba se v práci převléct do „běžeckého“ a autem zastavit u oblíbené trasy, odběhnout si to a vrátit se domů, kde se můžeme věnovat rodině
• případně běhat z práce/do práce

Zbytečná ztráta času!

• toto je taky unikátní odpověď
• v tomto případě snad není co komentovat, hovoří to jen o jeho omezenosti a neuvědomuje si, že sportovní aktivita je mnohdy důležitější než ostatní věci

Aerobic a hopsání v tělocvičně ano, ale běhání?

• nic proti aerobicu nemám, ale čerstvý vzduch na lesních cestách je přece lepší než smradlavá tělocvična, navíc i při běhu si s někým můžete povídat

Nechci mít kvůli běhu poškozené klouby a kosti.

• taky celkem častá výmluva, vždyť při „normální“ tělesné hmotnosti s kvalitními běžeckými botami přece žádné ohrožení není s porovnáním s žádnou fyzickou aktivitou a pomalým tloustnutím a řídnutím kostí.

Nebaví mě to. Klidně bych běhal pravidelně, ale nudím se u toho.

• takže stačí trocha motivace!
• pomyslet na to, jaké výhody budu mít, když budu v kondici a v pohodě
• zaveďte si běžecký deníček, kde si budete psát kilometráž a čas, bude vás to motivovat, až budete vidět zlepšení
• vemte si s sebou klidně mptrojku a poslouchejte oblíbenou hudbu
• běhejte ještě s někým, najděte si někoho do páru a nudit se nebudete

Existuje samozřejmě ještě spousta výmluv, které slyšíváme. Přál bych si, aby si každý našel ten svůj sport a pravidelně se mu věnoval. Nemusí to být běh.

A na závěr se hodí jeden bezvadný citát:

Ten, kdo se tě ptá, proč běháš, sám nikdy neběhal. Ten, kdo se tě ptá, proč miluješ, sám nikdy nemiloval. Jen běžci a milenci vědí proč, ale nedokážou své vnitřní pocity popsat těm, kdo stojí mimo. ( Joe Henderson)